Nā Papa Hana Kūʻai Kūlana (Ikepili Buke Haʻawina Nutrition)

Hoʻonohonoho ʻia kā mākou moʻomanaʻo e kōkua i nā "maʻi" hoʻomohala i kahi ʻōnaehanaʻai no lākou iho a me ka hakakā maikaʻi ʻana i ka maʻi.

I ka mua a me ka lua o nā maʻi o ka maʻi maʻi, pono ʻoe e helu i ka ʻai i hoʻopau ʻia e like me ka "glycemic index" a me ka ʻoihana "Bread Units". Hāʻawi ʻia e loaʻa mai i ka insulin artifically.

No ka hōʻoluʻolu o ka heluʻana i nā huahana i hoʻopau ʻia, ua hoʻomohala ʻia nā papa e hōʻike ai i ka ʻike o nā mea kālaiʻawa i loko o lākou i ka ʻōnaehana XE. I hoʻokahi "XE" loaʻa he 10 mauʻano o ka mauʻu. No laila, hiki iā ʻoe ke hoʻoholo wikiwiki i ka nui o ka nui o kahi huahana āu e pono ai ke hoʻopau ʻole me ke kaupaona ʻana i kēlā me kēia huahana. Inā hōʻailona ʻia nā huahana, a laila hiki iā ʻoe ke helu i ka nui o "XE" ma kāu aoao.

ʻO ka nui o ke "XE" i koho ʻia e like me ke kaumaha o ke kino a me ke kino o ke kanaka. E pili ana i pehea ka nui o ka "XE" i kēlā me kēia lā, pono e ʻike ʻoe mai kāu kauka.

E like me kāu e ʻike ai, hoʻokaʻawale nā ​​kākāka i ʻelua mau ʻano: maʻalahi a me ka paʻakikī.

Ke lawe ʻia me ka meaʻai. Pono e nānā i kā lākou kūlike. Ua manaʻo ʻia ʻaʻole pono eʻoi aku ma mua o 5 "XE" ma kēlā me kēia ʻahaʻaina.

ʻO ka cereals a me nā meaʻai a pau me nā mea laikini paʻakikī. No ka laʻana, ka palaoa, ōle, bale a me nā mea ʻē aʻe. Kuhi ʻia kēlā mau kalaiola e ke kino no ka manawa lōʻihi. Hoʻomaʻaʻa ʻia nā kapoole māmā i ka nui o ke kō i ke koko.

Hoʻomaopopo mākou iā ʻoe i ka manaʻo o ka "glycemic index".

"GI" ke kiʻekiʻe o ke kaomi ʻana i ke kino o ka ʻai kino.

Hōʻike ia pehea ka hopena o kahi huahana kūikawā i ka hoʻololi o ke kō koko koko ma hope o ka pau ʻana.

Hoʻokumu ʻia ka waihona glycemic ma kahi wehewehe hoʻohālike e pili ana ke ʻano o ke kino i kekahi huahana kūikawā me pehea e kūleʻa ʻia ai i ka hoʻohana ʻana i ka glucose ʻokoʻa. "GI" o ka lilo o ka hope i 100.

ʻO ka liʻiliʻi o ka "GI" o ka huahana, e hoʻolōʻihi i ka pae o ke kō o ke koko ma hope o kona hoʻohana.

Makemake ʻoe e kiʻi i nā lono pūnaewele hou loa i kāu mau polokalamu kelepona? E hahai iā mākou ma Yandex Zen!