ʻO nā maiʻa no ka Cholesterol High > Meaʻai no ka maʻi maʻi maʻi

ʻO ka ʻai ʻana i nā maiʻa he nui me ka cholesterol kiʻekiʻe ʻaʻole ke hiki wale nō, akā pono nō hoʻi. Akā wale nō lākou e komo ma ka papa ʻaina ʻai ʻana i ka waiho wale ʻana o nā malrunction i ke kino e pale ai i kēia hua ʻōiwi. ʻO ka pūnaehana o ka huahana ka pūliki o nā mea koʻikoʻi, nāna e hāʻawi i kahi ʻano o nā mea hoʻōla a hoʻolilo iā ia i mea maikaʻi loa no ke kiʻekiʻe o ka kolamu ma ke koko, a no ke kino kekahi.

ʻO ka hoʻokohu a me nā hiʻohiʻona hoʻōla

ʻO ka mea kūpono no ka hypercholesterolemia ma mua, no laila eʻai ʻoe i kēia mea a i ʻole ua huahana, pono ʻoe e paʻa i ka palekana no ke olakino. ʻO kahi huaʻai kaulana a kaulana - ka banana, i manaʻo ʻia he kiʻekiʻe-calorie no ka mea he nui o nā kalapona. Loaʻa kā ia i nā momona, akā nāʻaila wale nō. ʻAʻohe kolesterol i ka maiʻa, no laila ʻaʻole hiki iā lākou ke kumu no ka hoʻonui ʻana i ka wai kohu lipophilic kūlohelohe i ke koko.

Aia i ka huahana ka nui o nā mea kūpono, ʻo ia ka mea nui.

ʻO ka waikawa Nicotinic ʻO ke kuleana o ka hana maʻamau o ka CCC, ke kaʻina o ka hoʻokaʻawale ʻana i ka meaʻai a me ke ʻano o ke ʻano o nā hana a ka mea hoʻopili. Eia kekahi, hoʻowalewale i nā paia vascular a hoʻohaʻahaʻa i ka piʻi nui ʻana o ka waiʻona lipophilic.
ʻO ka acidorborbic. Hoʻonui i ka pale a kūlohelohe i ka hopena oxidative o nā radical manuahi.
Carotene. Hāʻawi i kahi palekana o ka palekana a me ka kiʻekiʻe no nā kīʻaha koko a me myocardium, hoʻoulu i ka hopena a loaʻa ke hopena maikaʻi i ka hoʻoweliweli ʻana, a me nā kūlana o ka dermis.
Tocopherol. Kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino kiʻekiʻe a pale i ke kanesa o ka ʻili.
ʻO nā haʻahaʻa o ka hui B. Soothe a kōkua i ka hana o ka serotonin, he hopena maikaʻi loa i ka pūnaehana neʻe.
Nā makō a me nā microelement. Hāʻawi lākou i nā kūlana kūpono no ka hana kūpono o ke kino kanaka.

Hoʻi i ka papa o nā kikoʻī

Ua hoʻoholo ʻia ka hypercholesterolemia?

ʻO ka maiʻa a me ka kolamu, ʻo ka mea hiki ke hoʻohui pū, ke ʻoliʻoli nei i nā poʻe he nui i hiki ʻole ke noʻonoʻo i ka ola me ka ʻole o kēia hua momona nani. Ka kānalua e pili ana i nā pono o ka huahana me ke kolamu kiʻekiʻe kolamu ma muli o ka nui o nā mea kālaiʻala i loko o ka mea hoʻomohala, e hana ana i ka calorie kiʻekiʻe. Akā inā loaʻa nā momona i ka etiology o nā mea kanu, ʻaʻole i hoʻonui ka lau i ka kolesterol, a ʻo ka mea, ʻokoʻa paha ka hāʻawi ʻana i ka hoʻoemi. Eia kekahi, ʻōlelo ʻia ka hua pālala no nā poʻe maʻi e hōʻeha nei i ka hoʻoliʻiliʻi o ka momona o nā mea momona i loko o ka plasma, no ka mea e hoʻomaikaʻi koke ka metabolism wai, hoʻomaʻemaʻe i ke koko a hoʻoiho i nā toxins.

Pehea e koho ai a ʻai?

Ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka maiʻa no ka kolamu, pono ʻoe e familiarize iā ʻoe iho me nā kānāwai kumu no ke kūʻai ʻana i kahi huahana. Ua like ʻo ia me nā huaʻai a pau, nā māla like ʻole i nā helu, ka nui, ʻono, ʻono. No laila, i ka manawa i hoʻoholo ai e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻai me nā maiʻa, pono ʻoe e makaʻala i ka mea i ka wā e kūʻai ai:

ʻAno pālahalaha ka ʻili, elastic, me nā ʻeleʻeleʻeleʻele, lau a me nā hemahema ʻē aʻe.
Ua ʻohi nā hua, ʻaʻohe pīpī.
ʻO ke kala ke kala maoli a he ʻono ʻono.

Hiki i kēia ʻano hua ke lilo i ʻāpana o kāu mauʻaʻai punahele.

Hoʻokomo ʻia nā maiʻa i ka nui o nā meaʻai a a, ma hope o ka ʻai ʻana i ke ʻāpana wale nō, hiki iā ʻoe ke hoʻohalike i kahi ʻai piha. Eʻai i nā hua pākala o kahi lāʻau maiʻa i kona ʻano maʻemaʻe a i ʻole hoʻohui i nā huaʻai, nā mea kanu meaʻai a me nā mea ʻono no ka palaoa. Mālama ʻo ia i ka pōloli a hāʻawi i ke kino nui i ka hoʻōho o ka ikehu. ʻAʻole nalowale ka hua i kona mau waiwai pono ke kū i ka wela, no laila e kūpono ia no ka kuke ʻana i kekahi mea āu e makemake ai.

Eia naʻe, i ka hoʻohana ʻana i nā maiʻa, pono e hoʻomanaʻo i ke ana a me ka hōʻino ʻole i ka huahana maikaʻi ʻole, no ka mea, hiki i kāna haʻawina kalolo ke pāʻani i kahi hana ʻino i nā poʻe momona.

Pehea a pehea e hōʻeha ai?

ʻOiai ke hoʻohana pono ʻia, ʻaʻole ʻae ʻia nā mea āpau e hoʻohana i ka maiʻa i mea e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu kiʻekiʻe. ʻO kahi contraindication i ka loaʻa ʻana o kahi mea ulu lāʻau ulu ke kūlike o kēlā me kēia kanaka. I nā hihia kūikawā, ʻae ʻia ka ʻai liʻiliʻi i nā huahana liʻiliʻi, ʻoiai e nānā ana i ke ʻano o ke kino. Ke lilo nei he huahana kiʻekiʻe-calorie, hiki ke hoʻonāukiuki i ka lele ʻana o nā kolamu i nā poʻe i loaʻa kahi myocardial infarction a i ʻole ka hahau ʻana. Hiki i ka maiʻa ka hoʻowalewale i ke koko, ʻo ia ka mea e pono ai ʻoe e hoʻohana iā lākou me nā varicose veins a me thrombophlebitis me ka mālama akahele loa a ma ka loaʻa o nā heluna liʻiliʻi. I ka poʻe me ke ola luhi ʻole eʻai ai, hiki i ka ʻai ʻana i ka maiʻa ka mea e hoʻonui ai i ka nui o ka hōʻuluʻulu ʻana a me ka ʻeha ʻeha. ʻO kēia no ka pono o ke kino i ka manawa e pono i ka assimilate i ka hua, no laila, i pale aku ai i nā hōʻailona i makemake ʻole ʻia, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai ʻai me ka ʻōpū ʻole a inu i ka wai.

Ma muli o ke kōlena kaloli a me nā mea momona, ʻaʻole ia e kuhikuhi ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me nā maiʻa no nā maʻi maʻi momona a me nā poʻe momona keu. Papa kuʻi ʻia hoʻi i ka ʻai me ka ʻaihue i ka maʻi diabetes mellitus, obesity. Inā hele ʻia ka minamina ma hope o ka hua i ʻai ʻia, uhi ʻia ka ʻili i nā rashes a me nā pōpoki, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻū ʻana i ka ʻai ʻana i ka huahana a kūkā me kahi alerist, mea hoʻomaʻi.

ʻO ka helu kumu kai me nā ʻōnaehana kemika

ʻO nā maiʻa, he mau ʻono waiʻai me ka waiwai waiwai kūlohelohe. ʻO kekahi o nā huahana wikiwiki e hoʻihoʻi hou i ka ikehu.

Aia i ka pūhui kekahi:

Waiora B6 (pyridoxine). Hoʻihoʻi i ka pale o ka momona. ʻO ke kuleana no ka hoʻokumu ʻana o nā kahe koko ʻula. Ua hoʻokomo ʻia i ka hana lipid metabolism, hoʻomaʻemaʻe i ke koko o triglycerides.
Waiora B5. Hoʻoulu i ka kūlana o ka lauoho, ka ʻili, nā kui. Hoʻonohonoho ia i ka hana o serotonin (kahi holi ka hauʻoli), pae ʻia i ka hana o ka ʻōnaehana.
Mālama C. Hoʻonui i ka pale palekana, hōʻola hou ka iwi. Pono ikaika antioxidant. E hoʻolōʻihi ia i ka ʻōpio.
Vitamin E. Pono no ka biosynthesis protein, metabolism kiko. Kākoʻo i ka leo vascular. Kāohi i ka palupalu, piʻi nui permeability o nā capillaries.
ʻĀpana PP. Ke kākoʻo nei i ka hana maʻamau o ke aelike, nīwī, nā kani cardiovascular. Hoʻoulu i ka hoʻoneʻe ʻana i nā kolala maikaʻi loa, hoʻoheheʻe i nā kīʻaha koko, e hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
ʻO ka Carotene kahi mea nui i ka pale ʻana i nā maʻi o nā maka. He hopena maikaʻi ia i ka hana o ka puʻuwai, ka lolo. Hoʻohālikelike i ke kahe koko.
Nā Macronutrients: potassium, calcium, magnesium, sodium. Lawe lākou i nā kaʻina metabolic. Pono e hānai i nā ʻoni, peripheral tissues.
Nā mea huki: hao, fluorine, zinc, selenium. Kākoʻo lākou i ka hana paʻa o nā ʻōnaehana a me nā kino. ʻO kahi hemahema o nā mea e hiki ke hoʻowalewale i ka hiki ʻana mai o nā maʻi maikaʻi: anemia, osteoporosis, hana ʻole i ka lolo.

ʻO ka hoʻohālikelike o ka protein / momona / kalama i kēlā me kēia 100g - 2 / 0.4 / 6 g. ʻO ka waihona o ka calorie o nā hua hou he 140 kcal / 100 g, ua maloʻo - 300 kcal / 100 g. Ma muli o ke kiʻekiʻe o ka ʻaiā o ka kalapona, ka ʻai ʻana i ka maiʻa 1-2 a hiki ke hoʻololi i ka ʻaina kakahiaka, ʻaina awakea a i ʻole kaʻaina ahiahi.

He waiwai maikaʻi a me nā hopena ma ke kino

ʻO kahi maiʻa, ua kapa ʻia he kauka naʻau. Ua loaʻa i kēia inoa no ko lākou mea ho'ōla lāʻau a me ka hopena i nā maʻi like ʻole.

Hoʻomaʻamaʻa pinepine ka hoʻohana ʻana i ka lehelehe molopala i ke koko. ʻO ka maiʻa me ka cholesterol kiʻekiʻe e hoʻemi i kāna hana, hoʻemi i ka hōʻemi o ke anemia, e hoʻolōʻihi i ka hōʻola hou ʻana i nā peka o nā ate, a hoʻomaikaʻi i nā protein-momona metabolism.
Aia lākou i ka fructose, no laila palekana lākou no ka maʻi type 2. Ka waiwai ma ka potassium, magnesium, ka mea e hoʻonā ai i ka naʻau, pale i ka hāʻule ʻole o ka naʻau, arrhythmia. E hoʻolaʻa i ke koko, e wehe i ke kahe nui.
ʻO kaʻai ʻana i ka 1-2 o ka maiʻa i kēlā me kēia lā e hoʻohaʻahaʻa i kou koko. Hoʻolaha lākou i ka spasm, pale vascular, mālama i ka leo.
Hōʻike ʻia i kēlā me kēia lā e ʻai no nā maʻi e loaʻa ana i ka gastritis, ka ʻōpū o ka ʻōpū, ka ʻōpū duodenal. ʻAʻole ka hoʻonāukiuki i ka fibrous kaomi i nā membus mucous, hoʻemi i ka acidity kiʻekiʻe.

Paipai ʻia nā urologists i nā kāne e ʻai i ka mai i ka nui. Loaʻa lākou i ka hopena maikaʻi ma ka ʻōnaehana genitourinary, kākoʻo potency.

ʻO ka maiʻa a me ka kolamu

Ua hōʻoia nā ʻepekema ʻepekema i ka hoʻohana lōʻihi ʻana o nā huaʻai e hoʻomaʻemaʻe i ke koko, hoʻoneʻe i nā toxins, hoʻomaikaʻi i ka metabolism. Hiki iā ʻoe ke ʻai iā lākou i ka malala, maloʻo, ma ke ʻano he nui o nā kīʻaha like ʻole.

ʻO nā maiʻa he huahana o ka loina no ka nui o ka kolamu. Hoʻokumu ʻia no ka meaʻai meaʻai. ʻAno kūpono, momona, hōʻoluʻolu i ka pōloli. Akā hikiʻole ke ʻai i ka maiʻa me ka cholesterol kiʻekiʻe?

ʻAe hiki iā ʻoe. Manea ʻia e ʻai i nā hua 1-2 i kēlā me kēia lā. Akā, mai haʻalele i nā meaʻai'ē aʻe mai ka meaʻai. I ka hoʻonuiʻana i nā maiʻa, maikaʻi hypolipidemic waiwai o nā avocados, persimmons, grapefruit.

Hiki ke hana i ka maiʻa

ʻO ka lau o ka lau o ke kolamu he mea pono ia, akā mau nō ʻoe e pono e hahai i ke ana. Me ka mālama aka, pono e ʻai ʻia e nā poʻe e loaʻa ana i ka thrombophlebitis, nā veʻa varicose, ka poʻe i hōʻeha i ka ʻehaʻeha a i ʻole hōʻeha ʻana. Hoʻonui ka huaʻai i ke kō o ka ʻai, hoʻāliʻu i ke koko, i hiki ai ke hoʻowalewale i ka ulu ʻana o ke ʻano.

ʻAʻole ia e hāʻawi ʻia i nā hua ʻōmaʻomaʻo. He lōʻihi a paʻakikī lākou i ka hoʻowalewale ʻana. Hoʻonohonoho lākou i ka ʻoluʻolu, hoʻonui i ka hoʻokumu kinoea.

ʻAʻole ʻōlelo ʻia nā hua maloʻo no ka poʻe momona loa no ka mea o kā lākou kiʻekiʻe calorie kiʻekiʻe. ʻO kahi pōkoki o nā huaʻai hou i hui pū ʻia me ke kāleka ʻaʻa a i ʻole kefir e kōkua i ka huki ʻana i nā paona hou.

ʻO nā hua lāʻau nui me kahi mea waiwai nui e hoʻoikaika i ke kino, hoʻāla i ka metabolid lipid. He mea maikaʻi kēia i ka mālama koʻikoʻi, akā ʻaʻole ia he lāʻau lapaʻau.

Nā mea i hoʻomākaukau ʻia e nā mea kākau o ka papahana
mamuli o ka palia hoʻoponopono o ke kahua.

Loaʻa nā hopena a me nā hopena i ka cholesterol

Hoʻohālike like nā hua o nā ʻano like ʻole.

Aia kahi helu, nā noiʻi lāʻau lapaʻau, a maʻalahi hoʻi ka hōʻike mau ʻana o ka ʻai ʻana i ka wīwī e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu koko. Hoʻohālike like nā hua o nā ʻano like ʻole. He liʻiliʻi wale nā ʻokoʻa ma ka ratio a me ka nui o nā meaʻai. E hoʻohana iā lākou e mālama i ka paka. Hoʻokomo wale nō i kēia hihia ke kūpaʻa ka pale o ke kino i ka haʻalele ʻana o nā momona piha, nā hana hoʻopiʻi e hoʻonui i ka kolamu.

Kōkua lākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka elasticity o nā kīʻaha koko, akā, ʻaʻole i hoʻopili wale ʻia nā mea i makemake ʻia no kēia.

ʻO ka maʻamau, hāʻawi nā hale kūʻai i nā hua piha ʻokiʻoki. ʻAʻole makaʻu kēia. Hiki iā lākou ke hōʻala i kahi maloʻo maloʻo.

Hoʻokahi pū kekahi a like pū kekahi, akā naʻe, ʻaʻole ka maiʻa. Hiki iā lākou ke whakamahia ma ke aniani a me ke ʻano wela. ʻAʻole e lilo lākou i nā mea pono kūpono.

ʻOkoloke Banana

Me ka kolamu kiʻekiʻe, ua ʻōlelo ʻia nā kauka e hoʻohana i ka maiʻa no ka ʻai.

Kāhea mākou i nā hua bananas, ʻoiai, he mau huaʻa kēia. Ua ulu lākou ma Asia. A i nā manawa momona lākou, akā i kēia manawa i kūʻai ʻia i nā hale kūʻai. ʻO ka maiʻa i kā lākou hoʻouluulu nā mea: nā kāloli - 22%, nāʻaila - 0.1%, nā protein - 1,5%. Ma nā hoʻoneʻe kalama, ʻike mākou he nui loa ka maiʻa i ka nui o nā ʻāpana. Eia naʻe, ʻaʻole lākou e loaʻa i ka kolamu no ka mea o kā lākou momona i ka huakaʻi.

Me ka kolamu kiʻekiʻe, ua ʻōlelo ʻia nā kauka e hoʻohana i ka maiʻa no ka ʻai. ʻO kēia ma muli o kā lākou māhele hana a me nā hiʻohiʻona. Hoʻonohonoho lākou i ka metabolism wai, hoʻoneʻe i nā toxins, hoʻomaʻemaʻe i ke koko. Hiki iāʻoe ke kūʻai i ka 'ai me ka meaʻai maiʻa. E lawe mai i kēia mau pōmaikaʻi nui i ke kino. ʻAʻohe wale lākou i ka leʻaleʻa maikaʻi, akā hiki i ka hiki ke hoʻokō i ka pōloli, hoʻopiha hou i ka lako o ke kanaka.

ʻOiai he waiwai nā maiʻa, pono pono e mālama i kā lākou noi, me ka noʻonoʻo ʻana i nā ʻano like ʻole o ke kino.

Pono ʻoe e ʻike i ke ana. ʻO nā maiʻa ka nui o nā calories.
hiki ke hoʻonui ʻia i kahi kolamu ma muli o ka puʻuwai a me nā puʻupuʻu. I ka wā o ka hōʻola ʻana ma hope o kēia mau papa, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hilinaʻi ma ka maiʻa, no ka mea ke kōkua o ke kaila ʻana o ke koko. Pili ka pili i nā poʻe e loaʻa ana i ka thrombophlebitis a me nā vena varicose,
Ke noho nei i kahi anuanu pākele a me kahi nohona olakino, pono ʻoe e ʻike he nui ka manawa e hoʻopiʻi i ka maiʻa e ke kino, e hiki ai i ke kīpī a me ka pua. I mea e pale aku ai i kēia, ʻaʻole pono lākou e ʻai ʻia ma ka ʻōpū ʻole a holoi ʻia me ka wai.

Nā Hoʻohui

Hoʻololi maikaʻi ʻia nā maiʻa, hoʻopiʻi ma ka a me ke kaumaha

Ke hoʻohana ʻana i ka maiʻa, mai poina kahi mea ʻike iā lākou kahi calorie kiʻekiʻe. No laila, pono ʻoe e ʻike i ke ana.

Hiki i ka cholesterol kiʻekiʻe ke hoʻomoʻi i kahi hōʻeha a i ʻole ka hōʻā ʻana o ka naʻau. Inā loaʻa iā ia kahi maʻi, a laila e hoʻokaʻawale ʻia ka maiʻa e hoʻonui i ka hala o ke koko me ka akahele. Hoʻopau kēia i nā poʻe me nā veins varicose a me thrombophlebitis.

Eia kekahi, e nauwaliwali maikaʻi i nā maiʻa. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka mumū a me nā pilikia.

ʻO ka maiʻa he cal-calorie a me ke olakino olakino ma muli o ke kaona o ke kō, ʻo ka hopena maikaʻi i ka hana noʻonoʻo a me ka hana kino. I ka manawa like, hana ko lākou hele i ka maiʻa a maikaʻi ʻole i ka maʻi maʻi. He mea kūikawā lākou i ka maʻi maʻi hilinaʻi i ka insulin. A no ka poʻe me ka nui o ke kaumaha, ma muli o nā kumu no kona helehelena: ma muli o ka overeating a i ʻole pilikia i nā kaʻina hormonal a me ka metabolic.

Mai nā mea a pau i ʻōlelo ʻia, hiki ke loaʻa nā manaʻo ʻelua kū hoʻokahi.

Hoʻokā nā maiʻa aʻai ʻoe iā lākou i ka ʻai.
ʻAi ʻole ka maiʻa a ʻaʻohe hiki ke ʻai ʻoe.

Ka mea hoʻokūkū o ka maiʻa

Kūpono maoli ka hua i kona ʻano kemana.

Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi piha i ka pōloli me ka ʻole e hoʻonui i ke kaumaha o ke kino.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka maiʻa e kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi i ka hoʻohuihui o nā pono i loko o ke ana o ka ʻōpū.

Hiki ke hoʻokomo ʻia ka hua i loko o ka meaʻai a me kekahi mea ʻai. ʻO ka huahana ke kiʻekiʻe-calorie, hiki ke hoʻohālikelikeʻia nā mea o kona calorie me nā huahana ʻiʻo. ʻO Calorie kiko o nā hua he 89-92 kilocalories no 100 pālama hua. Akā ʻo nā kalala i loko o ka pulima i mea maʻalahi e ka pilikino e ke kino o ke kanaka.

Hiki ke ʻai ʻia nā maiʻa ma kahi aneʻi o ke ʻano olakino, ʻo ke koi nui ke ʻano o nā contraindications i ka hoʻohana ʻana i kēia hua.

Loaʻa ke kino i ka waiwai o ka biochemical form o ka maiʻa;

Nā huaora o ka hui B.
Palapala A.
Waiʻala C.
ʻĀpana E.

Aia nā hua momona

1,5% ma ke paona o ka hua protein,
0.1% momona
22% momona.

ʻO ka momona i loaʻa i ka huahana he laupala a ʻaʻole ia he kumu o ka cholesterol.

Ma kahi o kēia mau mea, ua hōʻike ʻia ka mua o nā carotene a me nā mea hoʻohui e like me ka biologically.

ʻO ka pulp o nā hua he nui ka huina o nā micro a me nā mana macro. I waena o:

Hoʻomaopopo ka momona vitamin momona i loko o ka huahana e kāpae i ka nele o nā vitamini i ke kino aʻo ke ʻano o kaʻai ʻana i ke ʻano nui, kuhi ʻia ke nānā ʻana i ke kiʻekiʻe o ka kolamu ma ke kino.

Hoʻohana ka hoʻohana ʻana i nā maiʻa me ka kolamu kiʻekiʻe me ka pau ʻole o nā micro a me nā mea macro i loko o ke kino, kahi e ulu ai ma muli o ka ʻai kino. Kuhi ʻia i nā pae haʻahaʻa o ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa i ke kino.

ʻO ka hoʻolaha o kēlā me kēia lā i kēia huahana i ka meaʻai e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i ka hōʻemi iki ʻana i ka lua i ka lua o ka lua i loko o ke kino.

ʻO ka hopena o nā ʻāpana o ka maiʻa i ke kino o ke kanaka

ʻO ka haleʻaina kahi hale mālama ia o ke olakino, kā lākou hoʻohana ʻana i ka meaʻai e lawe mai i nā pono nui i ke kanaka a me ka ʻoluʻolu.

ʻO ka Vitamin C, kahi kiʻekiʻe o nā mea i loaʻa i loko o ka huahana.Hoʻonui kēia māhele i ka pale ʻana a hoʻolōʻihi i ka wā ʻōpio, loaʻa nā mea antioxidant.

He hopena maikaʻi ka B B i ka kūlana o ka lauoho, ka ʻili a me nā kui. I loko o nā kānaka, e hoʻonui ka hana o ka serotonin a me ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā mokuʻeha kaumaha.

He hopena koʻikoʻi ka Vitamin E i ke kūlana o ke kino a pale i ka hoʻomohala ʻana i nā ʻoi o nā maʻi maʻi maʻi.

Ua kōkua ka Vitamin PP i ka maʻamau o ka hopena o ka redox a hoʻōla i ka hana o ke aʻehā, cardiovascular system a me ka gastrointestinal tract. Kōkua ka hoʻohui ʻana i ka hoʻonui ʻana i ka lumen o ka moena vascular a hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i loko o ke kino

Ke hoʻoikaika nei ʻo Carotene i ka pūlima puʻuwai a pale i ka hoʻomaka ʻana o ka wā kahiko, ke pale pū i ka hoʻomaka a me ka holomua o nā cataracts.

Loaʻa nā mea i loaʻa i nā hua i loko o ka hua, i nā helu he nui i ka hopena o redox ka hōʻoia ʻana i ka paʻa o nā kaʻina metabolic.

Pehea e hoʻohana ai i ka huahana me ka kolamu kiʻekiʻe?

Loaʻa i nā huaʻai ke ʻano waiwai kūlohelohe, no laila, ua ʻōlelo ʻia kā lākou hoʻohana no nā nui o nā maʻi a me nā maʻi i loko o ke kino.

Hoʻohana ka hoʻohana ʻana o kēia hua i ka hoʻōla ʻana o nā kaʻina hoʻomaʻemaʻe koko a hoʻomaʻamaʻa i ka metabolism wai ma ke kino.

Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka hua a maka a hoʻohui ʻia i nā ʻano pāʻai.

ʻO ka hapanui pinepine, ua hoʻokomo ʻia nā maiʻa ma ka hapa nui i hoʻohiki ʻia e hoʻopau i nā cholesterol nui mai ke kino.

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā maiʻa i ka papaʻai hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau koke i kāu pōloli i kekahi wahi.

ʻAʻole like nā hua a pau i kūʻai ʻia ma nā pahu hale kūʻai. Hiki paha i nā ʻano like o ka huahana i ka ʻono, ka nui a me ka ʻula. ʻO ka hoʻonohonohoʻana o nā hua i aneane like ʻole nā ʻano like like ʻole, ʻokoʻa ka mea like ʻole i ka ʻono.

I ke kūʻai ʻana i kahi huahana, e kālele ka mea kūʻai aku i kēia mau koi penei:

ka mokuʻina o nā hua i ka manawa o kā lākou hōʻiliʻili,
wā lawe huahana
mālama i nā kūlana no nā hua ma mua o ke kūʻai ʻana aku.

ʻO nā mea ʻai i nā hua i makemake ʻia no ke kolamu kiʻekiʻe:

Hoʻomaopopo ʻia e kūʻai i nā huahana i loaʻa ke gula a me nā kala ʻē aʻe. Pono nā laula ma ka peel e hoʻopau a kūpono ʻole paha i ka liʻiliʻi.
Ma ka hua ʻole i make ʻole ai ka ribbing, kahi e hōʻike ai ua ʻoki ʻia ka hua ma mua o ka wā e ʻohi ai.

Ma mua o ka loaʻa o ka maiʻa a me ka hoʻopuka ʻana iā lākou i loko o ka meaʻai, pono ke hoʻokū pono i ka waiho ʻana o ka intolerance pilikino i ke kino, hiki i ka hoʻomohala ʻana i nā ʻōpū, rashes a me nā hopena maikaʻi ʻole ʻē aʻe o ka ʻai ʻana i ka huahana.

Mai hōʻino i ka hoʻokomo ʻana i ka maiʻa i ka meaʻai, pono ke ana i ka mea āpau. ʻO kēia no ke kumu o ka hua fetolo he huahana kalori kahi kiʻekiʻe loa a, inā hoʻokaʻawale, hiki ke hoʻoikaika i ke kaʻina o ke hoʻonui ʻana i ke kaumaha o ke kino.

Hoʻopilikia ka hoʻonui ʻana i ka paona kino i nā poʻe me ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i kā lākou koko koko.

ʻO nā waiwai huahana a me kona hopena i nā maʻi like ʻole

I loko o ka'āina home o ka ulu, ua kapaʻia kēia hua he mea hoʻomaʻomaʻo cardiac.

I kēia manawa, ua nui ka nui o nā haʻawina i hoʻopaʻa ʻia i nā hopena pōmaikaʻi o ke kino o nā mea hoʻohui o ka huahana.

Paipai ʻia ka maiʻa no ka nui o nā maʻi a me nā maʻi ma ke kino.

Pono e lawe ʻia ka hoʻohana ʻana o ka huahana me nā maʻi aʻe:

Naʻi maʻi mellitus. ʻO ka maiʻa he fructose, kahi palekana no nā mea maʻi me ka maʻi maʻi. Hoʻonui maikaʻi ka hua i nā kaʻina o ka hoʻomaʻemaʻe a me kahi hou o ke koko a kōkua i ka lawe ʻana i ke kahe nui mai ke kino.
Hypertension Hiki i nā maiʻa ka hoʻomaʻamaʻa i ke kaomi a mālama i ka pae ʻana o ka ʻōpū. I kekahi mau manawa, kōkua ka hoʻohana o nā hua i ka hōʻemi ʻana i ka nui o nā lāʻau i lawe ʻia, a hoʻōla ka hoʻoikaika.
Gastitis. Me kahi exacerbation o ke gastritis mau, makemake ka gastroenterologists e hōʻole i ka ʻai ʻana i ka nui o nā hua, akā ʻaʻole ka maiʻa. Ma muli o ke ʻano o ka fibrous, ʻaʻole ka hoʻonāukiuki i ka pulela o ka mucosa gastrointestinal.
Migraines. ʻO ka ʻai ʻana i ka hua hānai i ka hana o ka serotonin, a me ia mea, e kāpae i nā mea pono no ka hanana ʻana i ka hopena.
ʻO Edema ma o ka lawelawe ʻana o ka puʻuwai a me nā ʻōnaehana vascular. Hoʻonohonoho ka pēpē i ke koko a hoʻomaikaʻi i ka hoʻoponopono ʻana o ka kaohi ʻana o ka wai.
ʻO ka pale kūleʻa. ʻO nā mea i kūkulu ʻia i ka pulp e kōkua i ka hoʻoikaika i ka ʻōnaehana o ke kino o ke kanaka.

Kōkua ka pulp o nā hua inā inā e hoʻonui ka kiʻekiʻe o ka cholesterol i ke kino, e hoʻoneʻe ana i kahi ʻono e hiki ai.

ʻAi ʻai i ka hua me ka cholesterol kiʻekiʻe

Ma muli o ka hoʻopili kūʻokoʻa, manaʻo ʻia nā maiʻa no ka hoʻohana ʻana i ka papaʻaina o nā meaʻai no nā poʻe maʻi e hōʻeha nei i ka cholesterol kiʻekiʻe ma ke kino.

Hoʻokomo nā mea i loko o ka pulima huaʻai i ka hoʻomaʻemaʻe i ke koko a hoʻoneʻe i nā toxins mai loko.

Me ke kōkua o ka pulula hua, hiki iā ʻoe ke kahuli i ka ʻai inā pono. ʻO nā maiʻa he mea waiwai nui ia o ka nui o nā kai āpau e kuhikuhi ana i ka hoʻohaʻahaʻa i nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa ma ke kino o ke kanaka.

Inā ʻoe e ʻimi i kahi meaʻai me ka kolamu kiʻekiʻe, nui ka lau i ka lau a i ʻole ke ʻano o nā ʻākena a me nā ʻono. Hiki ke hoʻohui ʻia ka pulp o ka hua ma ka palaoa i ka wā o ka hoʻomākaukau ʻana o ka papa ʻaina ʻai.

No nā pono āpau o ka hua, pono e mālama ʻia kekahi mālama ma ka hoʻokomo ʻana i ka ʻai, nā ʻano pilikino o ke kino o ka mea maʻi.

Me kaʻai nui ʻana o kēia huahana, hiki i ka nui o nā calorie ke hāʻawi i ka loaʻa ʻana o ka paona, kahi e hoʻopōʻino i ka kolamu koko.

Hiki i ka cholesterol hoʻoliʻi ka mea e hoʻopilikia i ka naʻau a me ka holo. Akā inā loaʻa i ka pōʻino o ke kanaka, a laila ʻaʻole ʻoe e hilinaʻi i ka maiʻa. I kekahi mau hihia, hiki iā lākou ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka nānāʻike koko.

ʻO nā maiʻa he huahana ia e hoʻopili ʻia e ka ʻōpala ʻana i ka manawa lōʻihi, kahi e hiki ai i ka pua a me nā hōʻole ma ka ʻōpū. ʻAʻole paipai ʻia e ʻai i nā maiʻa ma ka ʻōpū ʻole a inu iā lākou me ka wai.

ʻO ka maiʻa, loaʻa iā ia kahi nui o nā waiwai kūʻokoʻa, hiki ke hoʻohana pono ʻia i ka kino kanaka.

Hāʻawi ʻia nā ʻike e pili ana i nā maiʻa i ka wikiō ma kēia ʻatikala.

ʻO ka ʻai ʻana i ka maiʻa no ka Cholesterol High

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

ʻO ka nīnau no ka hiki ke ʻai i ka maiʻa me ka kiʻekiʻe o ka kolesterol i kū i ka poʻe i loaʻa mai ka maʻi maʻi. Pono e nānā pono nā maʻi i ka meaʻai, no ka mea e ʻole e hoʻonāukiuki i ko lākou kūlana. No laila, he mea koʻikoʻi ke nānā pono loa i ka nīnau o ka hiki ke ʻai i ka maiʻa me ka kolamu kiʻekiʻe.

He aha nā pono o ka maiʻa no ke kino o ke kanaka?

Inā loaʻa he kolala nui a ke kanaka, a laila ikaika nui ka nīnau o ka ʻai kūpono. Ma mua o ka ʻai ʻana i kahi huahana kūikawā, pono e noʻonoʻo ka mea maʻi e pili ana i ka ʻai i ka olakino.

I ko mākou'āina, ua manaʻo ʻia kahi banana he hua kaulana loa ia. He kūleʻa ia a ʻo ka hoʻoilo, inā he kumu kūʻai nui ke kumukūʻai hou. ʻO ka hoʻonohonohoʻana o nā maiʻa, ua like me ka 1,5% ka protein, 0.1% momona a me 22% mau huikala. Loaʻa i kahi huaʻai he nui i nā huapalapala a ke manaʻo nei he kiʻekiʻe-calorie. Ua ʻōlelo ka mea Nutrist e hiki ke loli maikaʻi ka nui o ka nui o ka nui ma waena. A ʻike ʻia ka nui o ka kolamu ma ka hua? Ua ʻōlelo nā poʻe hōʻike ʻaʻole loa. ʻO ka momona i loaʻa i loko o ka hua he lau, no laila, ʻaʻole ia he kumu o ka kolamu.

Akā i ka huahana ma lalo o ke kūkākūkā he nui mau huaora a me nā minelala i pono no ke kanaka. Aia ka maiʻa:

ʻĀpelika C. Hiki i kēia māhele ke hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, i ka waiwai antiioxidant, a kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻōpio.
Nā ʻalemai o ka hui B. Ka mea e kōkua ai i ka hana o ka hormone o ka hauʻoli - serotonin. ʻO ia ke kumu i manaʻo ʻia ai nā maiʻa he mea maikaʻi loa no ka kaumaha. Hoʻopili maikaʻi nā hua i ka palupalu, kōkua i ka hoʻomau ʻana i loko o nā kūlana paʻakikī.
ʻO ka huaora E. ʻO kahi mea olakino maikaʻi loa kahi pale maikaʻi i ka maʻi ʻili o ka ʻili.
ʻĀpana PP. He mea pono no ka hana maʻamau o nā cardiovascular, digestive a me nā ʻoihana hoʻonaninani. Hoʻololi ka huaʻa o kēia hui i ka vasodilation a hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.
Carotene. Mālama ka mālama ponoʻana i ke kūlana o nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai, e hoʻolohi ana i ka heleʻelemakule.
Nā mea huki: florine, selenium, hao, zinc. ʻO ka nele o kekahi o kēia mau mea e hoʻopilikia maikaʻi i ke olakino.
Nā Macronutrients. Hoʻopili kēia me ka sodium, phosphorus, potassium, magnesium, calcium. Hāpai i kēia mau macronutrients maʻamau no ka hana maʻamau o ke kino o ke kanaka.

Mai luna aʻe, he manaʻo maʻalahi e hōʻike ana iā ia iho o ka maiʻa kahi hale hale waiwai o nā mea pono ʻole a ʻaʻohe pono ka kino o ke kanaka.

ʻO kaʻai ʻai ʻana i lawe mai i ka leʻaleʻa gastronomic wale nō, akā maikaʻi pū kekahi. Wahi a nā poʻe loea, ʻo ka ʻai ʻana i ka maiʻa, ʻaʻole i hoʻonui ka cholesterol.

Pehea e hoʻohana ai i ka huahana no kahi maʻi?

E like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna, he hua kūpono nā hua, no laila ke ʻōlelo ʻia no nā mea maʻi me nā maʻi like ʻole, ʻoiai me ka kolamu kiʻekiʻe, hiki i nā kānaka ke ʻai i ka maiʻa. E kōkua ka huahana i ka hoʻomaʻemaʻe i ke koko a me ka hoʻōla maʻamau o ka hoʻoliʻa wai. Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka hua i ka puka maka, a i ʻole ka hoʻohui ʻana i nā papa ʻaina.

Hiki i ka maiʻa ka aneane i loko o nā makana a pau i hōʻike ʻia e nā poʻe loea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Inā e hoʻololi i ka liʻiliʻi 1 ʻaʻai me ka maiʻa, ʻōlelo nui ke kino. He maʻalahi loa ka huahana. Hiki iā ʻoe ke lawe i ka hua me ʻoe ma kahi huakaʻi me ke hopohopo koke e hoʻomaloʻo ia, e hoʻohui i nā mea ʻono a me nā pāpaʻi, hoʻomākaukau i ka palaoa a me ka uala. Mālama ʻo ka ʻalani i ka pōloli, hāʻawi i ke kino i ka hoʻōla pono o ka ikehu, a e aloha ana i kona ʻono, me ka makemake nui i nā mea āpau.

ʻAʻole like nā huaʻai a pau ma nā wahi papa i ko mākou ʻāina. Nā ʻano like ʻono a me nā ʻāpana. ʻO ka likeʻana o lākou me ka aneane like, "ʻōpio" hiki ke hoʻāʻo.

No nā mea kūʻai, nā mana e like me ke kūlana i koho ʻia ai nā hua, ʻo kā lākou lawe a me kā lākou e waiho ai. He aha e koho i nā maiʻa no ka cholesterol kiʻekiʻe;

Hōʻike ʻia e hāʻawi i nā makemake i nā hua i loaʻa i kahi hue gula o nā ʻili, nā wahi ʻeleʻele ma ka ʻili a i ʻole e hala a i ʻole i ka liʻiliʻi.
ʻAʻole loa e loiloi i ka maiʻa; ua hōʻike ʻia ma mua kona hele ʻana i ka hua.
ʻO kahi huahana me kahi pīpī lahilahi a me kahi kala gula maikaʻi loa he hale kūʻai waiwai o nā mea kanu.

ʻAʻole mea pono ka maikaʻi o kēia huahana, pono e hoʻomanaʻo kēlā me kēia kanaka e pili ana i ka hoʻomehana kūʻokoʻa o ka maʻi, ka hiki ʻana o kahi ʻano kūlohelohe, pāhoʻi, ʻeha a me nā mea ʻino ʻē aʻe.

Ke hoʻohana ʻana i ka maiʻa, mai poina kahi mea e pili ana i ke ana. Maikaʻi nui ka hua lāʻau, ʻo ia ka mea e hiki ke hāʻawi i ka loaʻa ʻana o ka paona, he mea e hōʻeha i ka poʻe me ka kolamu kiʻekiʻe.

Loaʻa i nā maiʻa ka mea e ʻike ai ka poʻe me nā maʻi like ʻole e hoʻopau wale i kahi huahana, akā e hoʻomaikaʻi pū i ke olakino. ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo e pili ana i ke ana ʻana.

Konstantin Ilyich Bulyshev

Noho ʻo sitemap

Nā mea noiʻi koko
Mea hoʻohuli
Atherosclerosis
Hoʻomaka
Hoʻomaʻamaʻa
Nā ʻano hana
Mea ʻai

Hiki paha ke ʻai i ka maiʻa me ka cholesterol kiʻekiʻe?

Mālama i nā pae o ke kō no ka lōʻihi
Hoʻihoʻi hou i ka hana insulin pancreatic

ʻO ka poʻe e loaʻa ka kolamu kiʻekiʻe o ko lākou mau kino, pono lākou eʻai i kahi meaʻaiʻaiʻai.

No ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai, ua makemake ʻia e hoʻopuka i kahi ʻano hua like me nā mea ʻai i loko, no laila pinepine ke nīnau hou i ka nīnau inā hiki ke ʻai i ka maiʻa me ka kolamu kiʻekiʻe. ʻO kēia ma muli o ka loaʻa ʻana o kēia ʻano mea kanu i kahi manawa i loaʻa i nā hui kanaka.

ʻO ke pane i kēia nīnau he maikaʻi - ʻae, nā maiʻa me ka kolamu kiʻekiʻe ʻaʻole hiki ke ʻai wale ʻia, akā pono nō hoʻi. Pili wale ʻia ka hoʻohana ʻana o kēia hua inā ʻaʻohe maʻi ke kanaka maʻi e pāpā i ka hoʻohana ʻana i ka maiʻa no ka meaʻai.

Diet no ka kiʻekiʻe kolesterol (hypocholesterol): nā loina a hiki ʻole hiki ke lilo, he ʻano hoʻohālike i ka ʻai

Diet me ka kolamu kiʻekiʻe (hypocholesterol, lipid-downing diet) manaʻo e hoʻomaʻamaʻa i nā lipid lipid a pale i ke ʻano o ka atherosclerosis a me ka pathovascular pathology. Me nā loli o ka mana i kēia manawa i loko o nā moku, kōkua ka mea ʻai e hoʻōki i ke kulia, e hōʻemi i ka hopena o nā hoʻopiʻi weliweli a e hoʻolōʻihi i ke ola. Inā hoʻohālikelike ʻia nā hoʻololi ʻana e nā palena o nā hoʻokolohua o ke koko, a ʻaʻole i hoʻopilikia ʻia nā ʻāpana o loko a me nā paia o nā moku, a laila e loaʻa ai ka meaʻai i ka pale.

ʻO ka hapanui o mākou ua lohe e pili ana i ka cholesterol a me kona pilikia i ke kino. I loko o ka pāpā, ke olakino paʻi, a me ka Pūnaewele, ke kumuhana o ka meaʻai no ka atherosclerosis a me ka lipid metabolism ka mea nui loa e kūkākūkā nei. Aia nā papa inoa o nā meaʻai maikaʻi loa ʻaʻole hiki ke ʻai ʻia, e like me ka mea e hoʻohaʻahaʻa ka cholesterol, akā naʻe ke kūkā ʻia nei ka hopena o ka ʻai kaulike no ka metabolism momona momona.

Diet, me ka ʻoluʻolu hoʻi, hiki ke hana i nā mea kupanaha. I nā wā mua o ka hyperlipidemia, i ka manawa, i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā loiloi, ʻaʻohe loli ʻē aʻe i ʻike ʻia, lawa ia e kau i ka meaʻai i mea e hoʻomaʻamaʻa ai i ke olakino, a he maikaʻi a inā e pili kēia me ke komo ʻana o ka mea akamai. Hiki i ka meaʻai kūpono ke hoʻemi i ka paona a hoʻolohi i ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis.

Ua lilo kēia mea i kuʻuna e noʻonoʻo i ka cholesterol he mea pōʻino, kahi mea e pono ai ʻoe e hemo, no ka mea, e like me ka nui o ka loaʻa ʻana o ka atherosclerosis, hōʻeha o ka naʻau, ka ʻeha pili me ka nui. I ka hoʻāʻo ʻana e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, hōʻole kekahi kanaka i ka liʻiliʻi o kēlā mau huahana i loaʻa i kēia ʻano mea, ʻaʻole kū maoli nō ia.

ʻO Cholesterol kekahi mea koʻikoʻi o nā membrane a me nā hormone hāmeʻa, akā ke hoʻolilo nei ke kino i ka mea e pili ana i ka 75-80% o kāna lako pono, e hāʻawi ʻia ke koena i ka meaʻai. Ma kēia, hiki ʻole i ka ʻono a me ke kumu ʻole e haʻalele i nā meaʻai a pau e pili ana i ka kolamu, a ʻo ka hana nui ka meaʻaiʻai o ka meaʻai i ka hoʻololi ʻana i kona hoʻohana ʻana i kahi nui palekana a hoʻihoʻi i nā helu koko i ka maʻamau.

E like me nā manaʻo e pili ana i nā maʻi o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, ua hoʻololi hou ʻia ke ala o ka meaʻai. Nui mau ʻuhane, no ka laʻana e pili ana i nā hua a i ʻole ka pata, e noho mau nei, akā, e hoʻokaʻawale ka ʻepekema hou o kēia mau mea, a ʻo ka hāʻai kūpono no ka hypercholesterolemia i nui, ʻokoʻa a ʻokoʻa ka ʻokoʻa.

Meaʻai no ke kolamu kiʻekiʻe

ʻO ke kānāwai koʻikoʻi o kekahi meaʻai kūpono. ʻO ka meaʻai e pono ai nā pūʻulu āpau o nā huahana i kūpono no ka metabolism kūpono - cereals, ʻai, ʻai lau a me nā huaʻai, ka waiū a me kāna mau kumulima.ʻAʻole kūpono ke kuhi ʻia ʻo kahi “hoʻokahi ʻāpana” e hana maikaʻi a ʻoi aku ka hana ʻino ma mua o ka maikaʻi.

Ke hōʻole loa ke kanaka i ka ʻiʻo, kīʻaha kīʻaha a, ma hope o nā ʻōlelo loea i hou aku ai, e ʻai wale ana i ka kāpeti a me ke kō, ua oki wale iā ia iho o nā cereals, cereals, protein holoholona a me kekahi ʻano aila, ʻaʻole ia wale nō e hoʻokō i ka hopena i makemake ʻia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka kololo, akā hoʻopōmaikaʻi ʻia hoʻi. ka hoʻohuiʻana o nā maʻi metabolic.

ʻAi ʻole kahi lipid-hoʻohaʻahaʻa i kaʻokoʻa. Hoʻopili pū kekahi i ka noho o ka meaʻai o nā mea pono āpau, akā ʻo ko lākou nui, ka hui ʻana a me ke ʻano o ka hoʻomākaukau ʻana he mau hiʻohiʻona.

ʻO nā ala nui e pili ana i ka meaʻai lipid-hoʻohaʻahaʻa:

Me ka kolamu kiʻekiʻe, ʻoi aku ka naʻau e lawe i ka ʻike o ka calorie o ka meaʻai e like me nā koina o ka ikehu, ʻo ia ka mea nui i ka mea kaupaona ʻana. (ʻAʻole pono ke lilo o ka ikehu o ka meaʻai i ka "ʻai" a nā kalona. A inā pono, e waiho ana ka momona - ua hana ʻia ke kāʻei nui o ka calorie).
Ua ʻemi ʻia ka hapa o ka momona holoholona ma ke aloha ʻana i nā aila ʻaila,
Ke hoʻonui nei ka nui o nā lau a me nā huaʻai.

He ʻai no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i ke koko i hōʻike ʻia no ka poʻe me ka lapalapa lipid pōpilikia me ka loaʻa ʻole o ka pathology vascular i haʻi ʻia ma ke ʻano o ka pale ʻana o nā hanana vascular. Pono e nānā ʻia e nā mea i loaʻa i ka atherosclerosis o ka aorta a me nā moku nui, ischemia cardiac, encephalopathy ma ke ʻano o ka mālama ʻana i kēia mau maʻi.

ʻO ke kaupaona ʻana, ʻo ka hypertension arterial, diabetes mellitus pinepine pinepine ʻia i ka piʻi ʻana o ka kolamu a me nā hāmeʻa atherogenic, no laila, pono nā poʻe maʻi me nā maʻi e kiaʻi pono i nā loli i nā ʻōlima o ka biochemical a hahai i kahi papaʻai me ke ʻano he pale a me ke kumu lāʻau.

Pono e ʻōlelo ʻia kekahi mau huaʻōlelo e pili ana i ka cholesterol ponoʻī. Ua ʻike ʻia ma loko o ke kino ka mea i hōʻike ai i ke ʻano o nā ʻano like ʻole, kekahi o ia me ka hopena atherogen (LDL - lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa), ʻo ia hoʻi, ua manaʻo ʻia kēlā ʻano kololo "maikaʻi", akā ʻo ka ʻāpana ʻē aʻe, he "maikaʻi" (HDL), pale i ka hoʻohemo ʻana o ka momona conglomerates ma nā paia o nā kīʻaha koko.

Ke kamaʻilio nei lākou i ka kolamu kiʻekiʻe, ʻike pinepine lākou i kona huina piha nui, eia naʻe, hewa i ka hoʻoponopono ʻana i nā mea pili i kēia maʻi wale nō. Inā hoʻonui ka nui o ka kolamu ma muli o nā mahele "maikaʻi", aʻo nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa a haʻahaʻa loa, ʻaʻole pono ke kamaʻilio e pili ana i ka pathology.

ʻO ke kūlana kū'ē, inā e hoʻonui ʻia nā ʻōwili atherogenic a, no laila, ʻo ka nui o ka pae kolala, he hōʻailona ʻōpilikia. He mea e pili ana i kēlā hoʻonui i ke kolamu e kūkākūkā ma lalo nei. Ka hoʻonui nui ʻana o ka kolamu ma muli o ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa a haʻahaʻa loa, ʻaʻole ia wale nō e ʻai ai i kahi lipid-hoʻohaʻahaʻa i ka meaʻai, akā, aia nō hoʻi, paha ke hoʻoponopono ʻana i ka maʻi.

I nā kāne, ua ʻike ʻia nā loli i ka lolo lipid ma mua o nā wahine, kahi i pili me nā hiʻohiʻona hormonal. Ma hope iho e hāʻule nā maʻi o ka wahine me ka atherosclerosis ma muli o nā estrogen sex, ʻo ia ke kumu e pono ai e hoʻololi i kā lākou mea e pono ai ma ka wā ʻelemakule.

He aha e pono ai e hoʻokuʻu aku me ka hypercholesterolemia?

Me ka "kolamu" kino i ka pōʻino, ua manaʻo nui ʻia ʻaʻole e hoʻohana:

ʻO ka momona momona, ʻokoʻa, ka palaoa, kālai ʻia,
ʻAno kahi lau ʻeleʻele,
Maʻa a me ka pastry, nā mea ʻala, nā pastries
Caviar, honu,
ʻO ka ʻona kāmona, nā ʻuhane,
Iʻano, nā ʻai momona, ka waʻu, nā ʻai iʻa a me nā huahana iʻa.
ʻO nā huahana momona momona, nā ʻaliki momona momona, kaʻaila aisa,
ʻO Margarine, momona, pālahalaha,
Ka ʻai wikiwiki - nā hamburgers, nā palu kuikahi, ka meaʻai koke, nā kīwī a me nā pōpili, etc.

Kahi ʻia ka papa inoa o nā huahana, no laila ke ʻano ʻike ʻia kekahi me he mea ʻole ʻole o ia mau ʻano. Eia nō naʻe, he hewa maikaʻi kēia: ʻo ka ʻai me ka kolala ka hāpai ʻia, ʻaʻole wale ia wale nō ke kōkua, akā puʻuwai, ʻono ʻoluʻolu.

Hoʻopili ia me ka hoʻopau ʻana i nā meaʻai "koʻikoʻi", pono ka māhina o ka poʻe momona i ke ʻano haʻahaʻa a me ka hōʻemi ʻana i kā lākou calorie intake. Inā makemake ʻia ka makemake i kahi mea ʻawaʻawa i ke ao, a, ʻoi loa, i ka pō, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kāhuli ʻana i kahi mau lole maʻamau me ka sausage a iʻa paha me ka kalaka a kāpala me ka suka, ka aila a i ʻole ka momona a me nā momona pōkole, nā kākāola i mau kaola liʻiliʻi, nā huaʻai. Ma ka neʻeʻana o ka hoʻoliʻiliʻi a me ka ʻike o ka calorie o ka meaʻai, ʻaʻole ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, akā hoʻomaʻamaʻa ka paona.

Hoʻolilo ʻia nā hua ʻai e nā mea he nui i ka "pilikia" e pili ana i nā huahana atherosclerosis ma muli o ke kiʻekiʻe o ka kolamu ma loko o lākou. Ma kahi o 70 mau makahiki o ka hala aku nei, ua hiki i ka nui o ka haʻalele ʻana i nā hua i kona kiʻekiʻe, akā ma hope o nā haʻawina ma hope ua hōʻike ʻia ka kolamu i loaʻa i loko o lākou ʻaʻole hiki ke manaʻo ʻia he hewa a maikaʻi ʻole paha, a me ke kānalua ka hopena.

Hoʻopili i nā kolamu, nā hua i ka lecithin waiwai pono, ʻo ia hoʻi, e hōʻemi i ka hoʻoilo o ka "maikaʻi" kolamu ma ke kino. Hoʻokomo ka hopena o ka atherogenic o nā hua i ka ʻano o ka hoʻomākaukau: hua moa, inā paha me ka lard, sausage, ka momona puaʻa hiki ke hōʻeha i ka metabolism momona, akā hiki ke ʻai ʻia nā hua ʻalā.

Paipai ʻia nō naʻe e hōʻole i ka nui o nā hua yolks i kēlā poʻe mea he predispositionʻuli maoli hoʻoilina i ka lipid metabolism pathology, he ʻohana mōʻaukala pono ʻole o ka atherosclerosis a me ka pathology cardiac. ʻAʻole i pili nā koena a pau i kēia mau palena.

ʻO ka alikaʻi kekahi o nā mea hakakā kūloko o ka nui o nā makemake o ka ʻai. Ua hōʻike ʻia no ka inu ʻawaʻawa ikaika, hiki i ka pia ke hoʻohaumia i nā mea hoʻohālike o ka momona momona a hoʻonui i ka kolesterol o ke koko, ʻoiai ka liʻiliʻi o ka cognac a i kahi waina paha, ma kahi'ē aʻe, e hoʻokaʻawale i ka metabolism ma muli o ka nui o nā antioxidants.

E inu i ka waiʻona e hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol, ʻaʻole pono mākou e poina e ʻike nui ka nui o ka nui (a hiki i ka 200 g o ka waina i hoʻokahi hebedoma a hiki i ka 40 g o ka cognac), ke ʻano o ka inu i loko o ka pīpī

He aha kaʻu e ʻai ai?

Me ka nui o ka kolamu, ua ʻōlelo ʻia:

ʻO nā mea momona haʻahaʻa - turkey, rabbit, chickens, veal,
Kaʻa - hake, pollock, ʻulaʻula a me nā pua, herring, tuna,
Kala aila - olive, linseed, sunflower,
ʻO nā makana, nā lua, nā bran,
Rye berena
ʻO nā lauala me nā huaʻai,
ʻO ka waiū, keʻa kīkī, nā kefir haʻahaʻa haʻahaʻa a i ʻole ka momona haʻahaʻa.

ʻO ka poʻe e hahai ana i ka meaʻai hypolipidemic, hoʻolapalapa i ka ʻai a iʻa a iʻa aʻa paha, ʻūlū ka ʻai, kuke ʻia i loko o ka wai, me ka liʻiliʻi o ka aila. Pono ka wai ʻai a pau e hoʻopau ʻia, me ka momona momona o ka momona. Kūleʻa kīkī me ka momona momona o 1-3%, kefir 1,5% a i ʻole momona momona - a hiki ke kūpono a pono.

No laila, me ka papa inoa o nā huahana meaʻai e ʻoi aʻe a maʻalahi paha. He mea maikaʻi loa ia e hoʻokaʻawale i ka pīpī a me ka hana ʻana i ke ʻano o ka kuke ʻana. I ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka meaʻai a pau, kaʻaʻai, ka ʻaihue. ʻO ka nui loa o ka ikehu no ka hana ʻai o kēlā me kēia lā e pili ana i 2500 mau kalana.

Ka ʻala - a i ʻelima mau manawa i ka lā, no laila ka liʻiliʻi o nā kikowaena ma waena o nā meaʻai, me ka hoʻokaʻawale ʻana i ka ʻano o ka manaʻo ikaika o ka pōloli.
Paʻi paʻakai: ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 5 g i kēlā me kēia lā.
ʻO ka nui o nā wai kahe a hoʻokahi a me ka hapa lita (i ka ʻole o nā contraindications mai nā keiki),
ʻO ka pāʻina ahiahi - ma kahi o 6-7 mau hola, ʻaʻohe hope
ʻO nā ala kuke ʻae ʻia ka huki ʻana, ka ʻī ʻana, ka pā ʻana, hoʻomoʻa.

ʻO nā hiʻohiʻona o ka papa ʻaina meaʻai lipid

Mālama ka ʻāpono āpau a maikaʻi ʻole. ʻOkoʻa mākou a ʻokoʻa, no laila ke loaʻa ʻole nā meaʻai i nā poʻe o nā ʻano like like ʻole, ke kaupaona, me nā ʻano like ʻole. No ka hana kiʻekiʻe, pono ke kohu ʻia kahi meaʻai e nā mea lapaʻau kūikawā a i ʻole ka endocrinologist, me ka noʻonoʻo ʻana i nā hiʻohiʻona pilikino o ka metabolism a me ka hele ʻana o kahi ʻano kikoʻī.

He mea nui ia ʻaʻole wale ka hele ʻana o ka papa o kekahi mau huahana, akā ʻo kā lākou hui pū ʻana. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka kuke ʻana i ka paila no ka ʻaina kakahiaka, a hoʻohui pū i ka ʻai me nā lau ʻai ʻana, ma mua o ka cereals, i ka wā awakea - he mea maʻamau ke ʻai i ka kīʻaha mua. Aia ma lalo iho kahi papa kuhikuhi no ka hebedoma, hiki ke hahai ʻia e ka hapa nui o nā poʻe me nā maʻi lipid.

ʻO ka lā mua:

ʻaina kakahiaka - kahi pāpaʻa buckwheat (e kokoke ana i ʻelua haneli ka haneli), kaʻaila a i ʻole ʻāpua, paha me ka waiū,
II kakahiaka - kahi aniani o ka waiʻaila, salala (kukama, kamato, kāpeti),
ʻaina awakea - kākele ma ka mākeke māmā a i ʻole kalo ʻaea, ʻokiʻoki ʻoki moa me ka lau ʻai, ka wai ʻona, kahi ʻāpana o ka hua bran,
ʻaina ʻaina - ʻaihā i kāʻai, ʻaihapā, māla, kīwī ʻole, nā hua.
Ma mua o kou hele ʻana e inu, hiki iā ʻoe ke inu i ka kefir haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻohe i hoʻomoʻa ʻia i ka waiū i hoʻomo, me ka ʻaila.

ʻaina kakahiaka - kahi omelet mai 2 hua manu, he mau kuke o ka kāpeti hou me ka ʻaila (hoʻohana ʻia ka paʻakai moana),
II ʻaina awakea - wai a iʻa paha, paila,
ʻaina awakea - kākela hua ʻai me ka ʻāpana o ka berena rye, ka pipi momona i hoʻomoʻa ʻia me nā mea ʻai i ʻaila, ka wai ʻona.
ʻaina ʻaina - ʻawa ʻaʻa me ka ʻuala, kālai ʻia me ka pata, kaʻaila.

no kaʻaina kakahiaka - ʻaʻa a i ʻole ʻaina, ʻeli ʻia i ka waiū momona, kaʻaila, hiki iā ʻoe - me ka meli,
II kakahiaka ʻaina - ʻaina kīkaha nāwaliwali me kaʻaina ʻole a i ʻole kaʻaina wai, nā wai wai,
ʻaina awake - kāpeti ʻaʻa mai ka laila hou, ʻaila bran, ʻala ʻia me ka veal, malo pā compote,
ʻaina ʻaina - kākoti kōleʻa me ka aila melemele, ke kōkī kōkā kōmaʻa me ka huaʻai, kīwī ʻole me ke kō.

ʻEhā lā:

ʻaina kakahiaka - millet porridge me ka paukū, nāwaliwali palupalu,
II kakahiaka - haʻahaʻa huaʻala wai momona, hua wai hua,
ʻaina awakea - berotot soup me kahi pāʻina o ka momona momona momona, bran berena, stewed iʻa me ka laiki, hua compote huaʻai,
ʻaina ʻaina - durum palaoa pasta, fresh cabbage salad, low-fat kefir.

Pōʻalima

ʻaina kakahiaka - muesli seasoned with yogurt natural,
ʻaina awakea - hua wai hua, nā kuki maloʻo (cracker),
ʻaina awakea - kāhu me ka hīnaena veal, papa, kākala kāpili me ka goulash mai ka manaʻo, maloʻo compote,
ʻaina ʻaina - kākela pala, kefir.

I ka hana ʻole o nā pōʻino koʻikoʻi mai nā keiki, nā ate, nā ʻōpū, ʻae ʻia ke hoʻonohonoho ʻana i nā lā me kekahi mau lā. No kahi laʻana, kahi lā ʻōpio (a i hoʻokahi kilemelu o ka ʻapani i kēlā me kēia lā, ke kīkī kiʻinā, kahi ʻiʻo kuke iki i ka papaʻaina), ka lāhi kuke ma ke ʻano (a he 500 g ke kīwī kapu hou, casserole a i ʻole cheesecakes, kefir, nā hua).

Hōʻike ʻia ka papa inoa inoa. I nā wahine, liʻiliʻi ka mea ʻai e hoʻoulu ai i ka ʻimiʻuhane, no ka mea, ʻoi aku ka pili o ka wahine kūpono i nā ʻanoʻai a me nā mea kau palena. Ke hopohopo nei nā kāne i ka ʻikepili o ka calorie a me ka manaʻo kūlike o ka pōloli e pili ana me ka loaʻa ʻole o nā huahana ikaika. Mai hopohopo: hiki iā ia ke hāʻawi i kahi kīʻaha i kēlā me kēia lā i ka ikehu me ka ʻiʻo ʻai, cereals a me nā aila.

ʻO nā ʻano o ka ʻai i ka mea maʻi me ka hypercholesterolemia eʻai i ka pipi, ka pīpī, ka veal, ka turkey, ka moa, ka mea i kuhi ʻia i loko o ke ʻano o nā ʻokiʻoki aahi, goulash, soufflé, ma ke ʻano kime

Ke hoʻohana ʻole nei ke koho ʻana i ka lau ʻai. Hiki i kēia o ka ʻapōpō, zucchini, beets, kāloti, ʻeliʻula, ʻōpio, maukō, broccoli, mau māmato, nā kukama, a me nā mea aʻe. Pono maikaʻi nā ʻōmato i ka pathology puʻuwai, loaʻa nā hopena anti-cancer ma muli o ka nui o nā antioxidants a me lycopene.

Koi ʻia nā hua a me nā hua. ʻO nā apana, nā huaʻai, nā hua kanu, nā huaʻai, nā blueberries, nā cranberry e pono i nā mea āpau. Maikaʻi nā maiʻa, akā ʻaʻole i kuhikuhi ʻia no nā mea maʻi me ka maʻi maʻi ma muli o nā koina gula nui, akā no nā mea maʻi me ka maʻi naʻau coronary a me ka hoʻololi ʻana o ka metabolic i loko o ka myocardium, e nui loa ka lau o ka maiʻa no ka mea he nui nā wahi o ke ala (magnesium a me ka potassium).

Hiki i nā ʻōpala ke ʻano ʻē aʻe: kahi o ka buckwheat, millet, oatmeal, palaoa a me ka palaoa palaoa, laiki, lentils. ʻO nā mea maʻi me ka hoʻolaʻa haʻahaʻa kalima o nā mea laʻa ʻaʻole pono e komo i ka laiki, ka semolina a contraindicated. Hoʻohana ʻo Porridge no ka ʻaina kakahiaka, hiki iā ʻoe ke kuke iā lākou i ka wai a i ʻole waiū paha skim me ka hoʻohui ʻana o ka liʻiliʻi o ka pata, hāʻawi lākou i kahi lako o ka ikaika no ka hapalua mua o ka lā, hoʻomaʻamaʻa i ka metabolism momona a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoneʻe ʻana.

I loko o nā kīʻaha ʻai, nā lau a me nā salads, he mea pono e hoʻohui i nā greens, ke kāleka, nā aniani, nā mea he antioxidants a me nā huaora, e pale i ka waiho ʻana o ka momona ma ka ʻaoʻao o nā paia vascular, a hoʻomaikaʻi i ka momona.

ʻO nā ʻāpana he wahi kaʻawale kahi e leʻaleʻa ai, inā hoʻi no ka niho momona, akā pono ʻoe e hoʻomanaʻo e maʻalahi i nā haʻalulu, nā pastry, nā pāʻai hou i ka hopena nui o ka hoʻōla a me nā momona momona. ʻO nā haʻawina nui i alakaʻi i nā atherosclerosis!

Me nā loli i ka lolo lipid, ʻōlelo ʻia e kāpae i ka palaoa a me ka palaoa, akā i kekahi manawa ke mālama ʻia iā ʻoe iho i ka marshmallows, marshmallows, marmalade, meli. ʻO kaʻoiaʻiʻo, pono nā mea a pau e nānā pono a ʻaʻole pono e hoʻokaumaha ʻia, a laila ʻaʻole hiki i kahi ʻāpana o ka marshmallow ke hōʻeha i ke kino. Ma kahiʻaoʻao, hiki ke hoʻololi ʻia nā mea momona i nā hua - he ʻono a me ke olakino kēlā.

Pono nā hoʻopau o nā wai me ka hyperlipidemia e nui - i hoʻokahi a me ka hapa lita i kēlā me kēia lā. Inā he palolo o nā molekele hoʻohālike, a laila ʻaʻole ʻoe e komo i ka inu ʻana. ʻAʻole pāpā ʻia ka hoʻohana ʻana o ke kīwī a me nā kīʻaha palupalu, ʻoki hua, ʻaina huaʻai, pono ka ʻai ʻia. Inā ʻaʻole nele kēia metabolism, a laila hiki loa ke hoʻohui i ke kō i loko o nā kūpono kūpono e inu;

E like me kāu e ʻike ai, me kaʻai ʻana me ka cholesterol kiʻekiʻe, ʻoiai inā he mau nuances, ʻaʻole hoʻohālikelike i ka ʻai. Hiki iā ʻoe ke ʻai inā ʻaʻole i nā mea āpau, a laila aneane kokoke nā mea āpau, ke hāʻawi aku iā ʻoe iho i kahi pāʻina piha me ka ʻole e hoʻoneʻe i ka ʻono a me nā ʻano o nā pā i hoʻomākaukau ʻia. ʻO ka mea nui ka makemake e hakakā no kou olakino, a me ka makemake o ka ʻono ʻoluʻolu e hoʻopiha ʻia e nā mea pono a palekana.

ʻEkau 2: ma hope o ka uku ʻana, nīnau i kāu nīnau ma ke pepa ma lalo ↓ 3 3: Hiki hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi hou i ka mea loea me ka uku ʻē aʻe no ka uku uku ↑