Pono ka lolo i ka glucose ma mua o ke kō. ʻO nā huaʻai hou, nā hua maloʻo, ka meli, nā mea kanu momona a kalaiwa - hoʻōla i ka lolo me ka ʻole e hōʻeha i nā ʻōpū o loko.

ʻO ka Sugar he mea hoʻohālike wale nō no nā kumu maoli o ka glucose. ʻOiai ka pala kanu o ka hānai (hānai, nā kō, honi, ke kōpaʻa hoʻokaʻina a ʻaʻohe lau a me ke kō kūlohelohe.

Nui hewa kāu inā manaʻo ʻoe e hōʻeha wale ke kō i ke niho. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hoʻopau koke ka meli i nā niho, akā aia kēia mai kahi hopena maikaʻi loa.

Hāpai ʻia i ke kōpaʻa ma hope o kahi pōkō lōʻihi ka mea nāna i kūleʻa i ke ʻano, no laila ʻo ka ʻike ʻana o nā ʻāpana o ka huina, ka nui o ka pancreas a me nā ʻāpana, loaʻa i kahi kaumaha ʻolei a hoʻowalewale ʻia e hana iā lākou iho.

Hoʻopili ke Sugar i ka pancreas a hoʻopaʻa i ka testosterone

Paʻi koke ka Sugar i ke koko. Eia naʻe, pane koke ke kino i kēlā hōʻoki i ka hoʻokuʻu ʻana i ka insulin, a hāʻule ka pae o ke kō. A ʻo ka hopena, aia i ka manawa mua he nui ke kūleo a me ka hauʻoli (hiki i ke kōkia ke hoʻokuʻu i ka hormone o ka endorphin hauʻoli), a laila heʻano wikiwiki hoʻi i ka hana noʻonoʻo a me ka nāwaliwali.

I ka manawa like, ʻeha ka pancreas, ka mea e hāʻawi koke i ka pihoihoi haʻahaʻa o ka insulin hormone (ʻo ia ka insulin e ʻāpono i nā poʻe nāleila e komo koke i nā kōpune).

ʻAʻole lawa ka insulin, e noho ana ke kō o ke koko kiʻekiʻe ma ke koko. Pono ke kino i ka momona i ka momona ma o ka hoʻolei ʻana i loko o ka pāʻai. E lilo ʻulaʻula i ka wai, a me kahi hōʻailona kēia o kahi maʻi ʻino loa - ka maʻi diabetes mellitus - kahi hiki ʻole i nā kānaka āpau ke kū hou.

Inā nāwaliwali ka pancreas (genetically, no ka laʻana), a laila hiki ke hoʻomake ʻia ka hōʻemi gula i ka maʻi diabetes. Akā inā loaʻa i kahi pancreas kahi ola maikaʻi mai ka hānau ʻana, ʻaʻole palu ʻoi ke kō iā ia, no ka mea, ʻaʻole ʻike ke kanaka i nā pōʻino maikaʻi ʻole, a lawe ka ʻāpana a me ke kino a pau i nā pana.

Ma ke ala, no nā kāne, he pōmaikaʻi ka hoʻonui ʻana i ka insulin no ka mea ua pale aku ka insulin i ka hōʻina o ka testosterone male male. I ka wā'ōpiopio, e hoʻonui pinepine ʻia ka hana testosterone, no laila ʻaʻole nānā ka poʻe ʻōpio i ka hopena a hoʻomau ka hoʻomohala i nā mea momona. Eia naʻe, me ka makahiki, ua hoʻemi ke kino i ka hana testosterone, a hiki ke kāne "hiki ke" makaʻi "i ka hoʻokaʻawale i ka potency a me ka obesity i ka wahine wahine (momona i nā hope a me nā pūhaka).

Hoʻomoe ka Sugar i ka palupalu

Hoʻopilikia ka Sugar i ka ate ma mua o ka waiʻona. ʻO ka momona a me nā momona e alakaʻi i ka hoʻokumuʻana o nā layer momona kino i loko o ke ake. ʻAʻole like ka pūpū o ke kanaka, e like me ke ʻōpala, ʻaʻole i hāʻawi i nā hōʻailona hōʻeha, no laila, ʻoi aku ka ʻike pinepine ʻia o nā pilikia o ke ake i nā manawa ma hope (cirrhosis, cancer).

ʻO nā hōʻailona o ka puʻuwai palupalu i hiki ke hoʻoluhi, hiamoe, nāwaliwali, a me kahi predisposition i nā maʻi ʻili a me nā maka.

Akā inā maʻa mau ke kūlohelohe, hiki i ke kōpaʻa ke hōʻemi i kahi paʻa.

Manaʻo manaʻo

Ivanovov. PhD i nā ʻEliʻi Biological

No ke aha e hoʻonaninani ai ke kōpaʻa keʻokeʻo?

ʻO ka mea mua, ʻaʻole nā meaʻai ka meaʻai, akā he mea kemikala mau i hoʻohui ʻia i ka meaʻai e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻono. Hiki i kēia waiwai ke loaʻa i nā ʻano like ʻole: mai ka aila, ke aila, ka lāʻau, a pēlā aku akā ʻo ke ala waiwai loa ka loaʻa ʻana o ka kō, ʻo ia ka hana ʻana i nā beets a me kahi ʻano liʻiliʻi.

ʻO ka lua, ke kū'ē i ka manaʻoʻiʻo kaulana, ʻaʻole hāʻawi ka hānai i ka ikaika i ke kino. ʻO ka mea ʻoi ka "puhi" o ke kō ma ke kino he ʻano paʻakikī i loko o ia, kahi, me ka haki a me ka oxygen, hana a ka nui o nā mea like ʻole: nā huaora, nā minima, nā ʻenemi, a me nā wā (a hiki i kēia manawa, ua hiki loa ke haʻi ʻia ua ʻike ʻia kēia mau mea ʻike a ka ʻepekema ) Ma waho o kēia mau mea, ʻaʻole hiki i ke ikehu ke loaʻa mai ka kō i loko o ke kino.

Inā mākou e ʻai i ke kō i loko o kona ʻano maʻemaʻe, a laila, kāʻili ke kino i nā mea i ʻike ʻia mai kāna mau kino (mai nā niho, mai nā iwi, a i nā nalu, mai ka ʻili, ʻāwī, a me nā mea). Ua maopopo ana ua hoʻomaka kēia mau kino i ke nele i kēia mau pono a a ma hope o ka manawa e hoʻomaka ai e nele.

Inā mākou e ʻai i nā meaʻai kūlohelohe, a laila me ka kō, ua hoʻopau mākou i nā mea āpau i pono no kona assimilation. No laila, ke kuhi nei ka hana ʻana i nā huaʻaʻai e "mālama" i nā huaora no ka pono ʻole, no ka mea ke hoʻohana ʻoe i ka jam, ʻaʻole wale ke kino e ʻai wale i nā huaʻai a me nā minamina i loko o kēia hakahaka, akā lawe pū kekahi mau huaʻala mai kāna mau ʻāpana.

Hoʻopili ʻia nā mea āpau i luna āpau i nā huahana ʻē aʻe a pau: palaoa palaoa, hoʻolaʻa ʻia i ka aila melemele, sausage, a me nā mea āpau, he aneane kā lākou aihue a me nā minela.

Mai ka ʻimi ʻana i ka puke "The Miracle of Fasting"

ʻO ka Formalin a me nā manuʻai i ke kō

ʻO Tatyana Shimanskaya, ka mea hoʻomohala i ka ʻenehana ʻenehana hoʻohuli no ka hoʻokumu ʻana o ke kō iʻa ʻāwīwī:

I ka hana kuʻuna, ua loaʻa ka wai i ka hola a me ka hapalua hapa, a no ka manawa kēia e ulu ʻole ai ka nui o ka hua, a laila hiki ke hoʻopili i ka centrifuge, ʻuʻipī ʻia nā beets ma kēia hana i hana ʻia me ka formalin.

Kāleʻa ka Sugar ma Lūkini, ola i kona ola ponoʻī, ʻaʻole i mālama ʻia me ka mālama ʻole. I ʻEulopa, ʻaʻole ia o ka mea i manaʻo ʻia he huahana meaʻai, no ka mea i loko o kā mākou mau hakahaka gula, me ka hoʻohui ʻana i nā kala, nā mea hoʻonāninial, me nā formalin, ua waiho pū ʻia. No laila mai kahi o ka dysbiosis a me nā hopena ʻē aʻe. Akā, ʻaʻohe kumu gula ʻē aʻe ma Rūkia, no laila ke noho mālie lākou e pili ana i ia. A ma kahi mākaʻi o Iapana ua ʻike mākou i ke koena o ka formalin ma ke kōkō Lūkini.

"Expert" No. 12 (746) Mar 28, 2011. He wahine e hoʻolilo i ka honua ma kahi wahi ʻoluʻolu. http://expert.ru/expert/2011/12/zhenschina-kotoraya-delaet-mir-slasche/

I ka hana ʻana o ke kō, ua hoʻohana ʻia nā ʻano lāʻau ʻē aʻe: ka waiū o ka lime, ka lepo ʻona, me nā mea ʻē aʻe. I ka hoʻokaʻawale ʻana o ke kō (e hoʻokaʻawale i nā haumia e hāʻawi iā ia i kahi kala melemona, kahi ʻono kikoʻī a me ka ʻono), hoʻohana ʻia nō hoʻi ka chemistry, no ka laʻana, resins ion-exchange.

Eia kekahi, mai poina iā mākou ka nui o ka nui o nā mea kanu kemu e ʻoihana i ka ʻoihana ʻoihana pākōlani i ka wai kōmoli wai inā ulu lākou, i ka ʻimi ʻana i ka waiwai a me ka hōʻiliʻili.

Kāhea ʻo WHO e kaupalena i ka kōpaʻa gula

Pono e hoʻokaʻawale ʻia ka ʻai ʻana i ka puna: me ke kō o nā kō e pono e loaʻa iā mākou ma mua o 10 mau pākēneka o kēlā me kēia lā kaloli. Kēia ʻano ʻōlelo nui i hana ʻia ma ka hoʻomaka ʻana o Malaki i kēia makahiki e nā hui o kahi honua o 30 mau mea loea. Eia naʻe, ma Lūkini, ua ʻike nui ʻia kēia ʻōlelo. A he mea hou nō kēia, no ka mea ua hana nā poʻe loea ma lalo o nā hana a nā hui mahalo ʻia o ka honua nei e like me ka World Health Organization (WHO) a me ka Food and Agriculture Organization (FAO). No laila no ke aha ka hoʻomohala ʻana o nā honua luminaries i ke kō?

E pili ana i nā maʻi āpau o ka honua i nā maʻi e pili ana i ka obesity. Ma ka ʻōlelo hoʻopalike, ʻo ia ke ʻano o ke kumu o ka maʻi āpau o ka maʻi lahilahi - type 2 diabetes mellitus, hypertension, stroke, coronary heart heart, manifin by the angina pectoris, heart attack, arrhythmias, and heart failed. Ua helu lākou i kahi hapalua o nā make o ka honua. A inā hiki i ka poʻe ke lanakila nui iā ia iho, e hoʻomaka ana e ʻai a neʻe hou, hiki nō e ola kēia mau maʻi - ʻaʻohe kanalua no ia mea.

No ke aha he mea nui loa ka gula ma ka hakakā ʻana i ke kaumaha nui? ʻOiaʻiʻo, nui nā loea, ʻo ka mea e pili ana i ka ʻenehana "ʻono" - ka hana o ka confectionery a me nā huahana bakery, nā ʻano inu ʻē aʻe, ke kūʻē nei ʻo ka pilina o ka momona a me ka nui o ka hilo a me nā mea ʻala ʻaʻole i hōʻike ʻia. Hoʻomaopopo iki paha kēia, no ka mea, i ka ʻoihana hana o nā huahana like ʻole e hoʻonui pinepine ʻia me ke ana ʻole. Ma ke ala, heluhelu pono i ka hoʻopili ʻana o nā huahana, hiki ke loaʻa ka huka ma ka hapanui o lākou, ʻaʻole wale nō ma nā ʻulaʻula. Hoʻohui ʻia ia i nā huahana me kahi mea momona hou, nāʻaina a me nā ʻawaʻawa. Ma kahi huaʻōlelo, paʻakikī iā mākou i ka manawa ke kuhi ʻana e pili ana i ka loaʻa ʻana o ke kō i loko o ka nui o nā meaʻai a me nā mea inu.

Hiki i nā biochemists ke haʻi aku i ke kōkua ʻana o ke kō i ka nui o ka paona. Hoʻokumu ʻia ka momona subcutaneous mai nā momona wale nō a mākou e ʻai ai, akā pū kekahi mai hoʻi o nā hāmeʻe. A ʻo ka mea mua loa mai ke kō. ʻAʻole hiki i kekahi ʻepekema koʻikoʻi ke hōʻole i kēia.

Aia kekahi mau hōʻailona ʻē aʻe i pili i ke kō e pili ana i ka momona. ʻIke wale nō mākou i kekahi o kēia mau noiʻi i hana ʻia e nā kauka ʻAmelika mai Boston, ua paʻi ʻia i loko o ka puʻuwai koʻikoʻi lapaʻau koʻikoʻi nui ʻo Lancet ma 2001. Eia kāna quintessence: "ʻO ka hoʻohana ʻana i nā kīʻaha ʻona me nā kō, ua pili ia me ka obesity i nā keiki." Wahi a ka 'Oihana Kūʻai ʻo US i kēia mau makahiki he 50 i hala aku nei, ua hoʻonui ka ʻai o ka wai momona e like me 500%, ʻo ia hoʻi, ma kahi o 5 mau manawa! Ma kahi o ka hapalua o nā ʻAmelika a ma mua o ka hapalua o nā wā'ōpiopio e inu i kēlā kī inu - 65% o nā kaikamahine a he 74% o nā keikikāne. Hiki iā ʻoe ke palekana me ka hoʻokaʻawale ʻana i kēia ʻike iā mākou. He mea like ʻole ia e ʻai liʻiliʻi iā lākou, a inā mākou e noʻonoʻo i ka hoʻonui ʻana o ka hoʻolaha ʻana i kēia mau mea inu, a laila ʻaʻole i like ka maikaʻi o nā mea kūpono aʻe.

ʻO ka nīnau no ka soda a me nā mea inu ʻē aʻe, ʻaʻole ia he mea maʻamau. Aia i loko o kā lākou palapala kā mākou e hoʻopau i kahi nui o ke kō. I mea e hoʻomaopopo ai, e lawe kāua i ka arithmetic. E like me nā ʻōlelo a nā loea o ka ʻĀina a me FAO, ma muli o ke kōpaʻa e pono ai mākou e loaʻa ʻole ma mua o 10% o nā mea he nui o ka calorie o kēlā me kēia lā. Inā e hōʻike ʻia ana ka 2,000 kilocalories i kahi lā no ke kāne maʻamau a me nā ʻōpio nui, a laila maʻalahi ke helu ʻana i 10% o lākou he 200 kcal. ʻO ia ka nui o nā kalana e hāʻawi ai i ka 50 mau mea o ka honi, ʻo ia - 9-10 mau ʻāpana o ka "make aloha". A e ʻōlelo aku iā lākou, e inu wale i ka hapalua o ka pākēnō. E noʻonoʻo ʻoe i ka pau ʻana o ke kō a pau i kēlā me kēia lā i loko o kahi pahu. A hoʻomanaʻo i ka lōʻihi o ka lawe ʻana ia i ka lalo. E hoʻomanaʻo hoʻi i ka nui o ke kō i hoʻokomo ai iā mākou i loko o ka kīʻaha, e pīpī i ka porridge a me nā kīʻaha ʻē aʻe. Hoʻomaopopo nā manaʻo. He mea paʻakikī ke ʻole e hoʻonui i ka palena o ke kō.

Andrei AFANASIEV "expulsion of Sugar", "AiF Health" No. 21 (458) of May 22, 2003

Make kino

Hoʻopilikia i ka ate, ka hopena o ka maʻi maʻi, ka momona, ke kāohi ʻana i ka testosterone, ka maʻi ʻili, ka hōʻiliʻili ʻana o ka maʻi, hōʻemi nā niho, ka mea i hoʻohui i nā narcotic.

Hoʻopili ʻia nā hopena ʻona maikaʻi o ka hilo i nā manawa inā e ʻai ʻia nā mea momona i ka ʻōpū ʻole, ʻoiai ua ulu koke ka ʻaila o ka kō i loko o ke koko i kēia hihia.

ʻO kēlā me kēia kō, kahi a me ke kō, ʻaʻole i kuhi ʻia i ke kō. Eia kekahi, ʻoi aku kekahi mau meaʻoi aku ka pilikia ma mua o ke kō.

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻai i ke kō, ka waiʻai e ʻae ʻia i nā hihia koʻikoʻi, inā ka make mai ka pololi o ka lolo o ka lolo - hypoglycemia, hoʻoweliweli.

Hoʻokumu ʻia nā pūpū, nā uaua, a me nā kino holoʻokoʻa mai nā mea a mākou iʻai ai i ka lā i hala, i ka lā ma mua, a i ka makahiki i hala. ʻO ka ikaika, ke ʻano a me ka nani o ko mākou kino e pili pono ana i ka mea a mākou e ʻai ai. Hiki iā ʻoe ke hoʻopiha i kou ʻōpū me kekahi mea, akā e kūkulu ʻia nā puʻupuʻu ikaika a olakino mai kekahi meaʻai, a me ka nāwaliwali a maʻi hoʻi mai kekahi.

ʻAno aloha nui hoʻi, ʻaʻole manaʻo e manaʻoʻiʻo ka holomua ʻenehana. Manaʻo mākou ua pilikia ʻole ka cyanide potassium, inā ua hōʻoia ʻia nā mea ʻepekema wale nō.

Nā manaʻo (19)

12/25/2009 21:21 Nelson

Kēia ʻia aia ma hope o ka momona momona a me ka inu ʻono ua kū ia i ka hiamoe a me ka ʻūʻū ʻaka i loko. He aha ke kumu o kēia? Inā hiki, e pane ma ka leka uila ..

Moe loa ʻia ma hope o kekahi ʻai, ʻaʻole ʻono loa. ʻOiai ke kuhikuhi ʻana i ke kino i ka hoʻāʻo ʻana. ʻO nā holoholona a me nā kānaka ma hope o ka meaʻai nui e makemake e hiamoe.

08/25/2011 19:38 Andrey

Loaʻa ka Sugar i kahi pH e pili ana i ka 3 (kahi momona acidic). ʻO ke koko, lymph, saliva, cerebrospinal fluid e pili ana i ka 7.45 (kahi kūlana alkaline kaʻili). I.e. iki kekahi kino i kā mākou kino (koe wale no nā mea kūlohelohe - no ka laʻana, ka pH 5.5 i loko o kahi waikawa e hoʻomake ai i nā bacteria). No laila ke hoʻohuihui ka puna i ke kino, oxygen i loko o ke koko (a me ke koko he 90% ka wai) e nakinaki ai a hāʻawi ʻole ʻia i nā ʻāpana. Ma muli o ka pololi o ka oxygen, hana nui ka hana o ka lolo, e hiamoe ana ia. Ua hanoa kahi kanaka e hopu i ka oxygen. ʻO nā mea hoʻoulu eʻai ka paʻakai pākahi kīpē lae, kofe (ʻoi aku ka wikiwiki), ka carbon dioxide.

06/16/2012 07:46 Vyacheslav

Hiamoe mau ʻana ma hope o ka ʻaina? Ha, well, pehea ka mea! E nānā i ka mea a ka poʻe e ʻai ai, kēia mea make, make ka thermally, ʻokoʻa, ʻaʻohe mua o nā enzyme (enzymes) e kākoʻo ana i ka hoʻonaʻomaka ʻana (autolysis)! No ka hoʻokaʻawale ʻana i ka meaʻai, hoʻāla ka kino i kāna mau enzyme a me ka ikaika colossal, ʻo ia ke kumu e kauoha nui ai ke kino - e hiamoe ana, mai hana hewa i nā mea ʻē aʻe i hiki ai iaʻu ke hoʻoili i ka mea! ʻIke ʻoe, ua lilo wau i mea ʻai māmā i hoʻokahi makahiki a me ka hapa, no laila, ʻaʻole au e hiamoe i ka wā ma hope o ka ʻai ʻana i nā meaʻai kanu lāʻau! Me ke ʻano o ka nui e ʻai ana! He kūpono kēia. He aha kā mākou mea e ʻai ai? I laila mākou ikaika! I ka wā e hoʻohana ai i ka meaʻai kanu maka, ʻo ia ka mea e tupu! A i kēia manawa e nānā mākou i ka poʻe e ʻai mau ana, ma hope o ka pāʻina ʻoluʻolu ua hiamoe lākou a pau, kani, ʻaʻa i ko lākou mau maka, hakakā me ka hiamoe, e kūleʻa, kūleʻa ia, he ʻano ʻakaʻaka loa mai waho)

06/29/2014 07:20 Alexander

ʻAʻole loa wau i ʻike i kēia. Inā wau i ʻai i nā ʻāpana nui, ʻeha ʻo koʻu poʻo - ʻae. A e hoʻomoe ke hiamoe ma hope o nā momona a ma hope o nā huahana miraka.
ʻAʻole maoli ʻo PS e ʻai i nā huahana pākana a aneane ʻaʻole lākou eʻai i ka kō.

10/27/2015 09:24 Nānā

ʻAʻohe aʻu e hiamoe ma hope o ka ʻaina ʻana i ka meaʻai kanu lāʻau, akā palau mau nō ia, pololei? ʻAʻole kanu ia ke kanaka a i nā wā kahiko, ʻaʻole lapuwale ʻo ia i hoʻololi ʻia i ka ʻiʻo. Inā ʻaʻole ʻai nā kānaka i ka ʻiʻo a me nā huahana ʻē aʻe ma mua o nā aʻa a me nā hua, e pau loa lākou, e like me Australopithecus a me Cro-Magnon. Ola wale nō mākou no kēia kumu, ke ʻai nei mākou i nā mea āpau, ʻaʻole like me nā hale ʻē aʻe,) ʻaʻole wau e hōʻole i ka lau lau o ka ʻākala a i ʻole ka ʻokiʻoki ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka mea i hoʻolapalapa ʻia i ka lāʻau, mai poina e koʻikoʻi pū nā meaʻai.

12/12/2016 11:33 Victor

He ʻano ʻai meaʻai paha ʻoe?

07/02/2012 11:45 Kushniyar

Akā hiki iaʻu ke ʻai i nā mea he 3 kg o ka meaʻai ma ka pāʻina (ʻoi aku kēia ma ka hapa: ʻo ka mea mua ma kahi o 1 kg, ʻo ka lua ʻo ka 1.5 kg, ʻo ka huehue he 400 g, ʻoi ke kō 200 g a me nā mea liʻiliʻi a pau. ʻAʻole wau makemake e hiamoe. Heaha ka mea huna? ʻAʻole wau e hoʻohui i ke kō a me ka paʻakai i ka meaʻai. ʻAi wale wau i ka meli maoli kūlohelohe - i kekahi manawa. Ma hope o ka ʻaina awakea, ʻaʻole wau e hiamoe hiamoe, hiki iaʻu ke hana maʻamau i ka hana leʻaleʻa a hele paha i ke kauka (He kumu kula wau)

ʻAʻole wau i ʻike i ka mea e pili ana i ka hiamoe ma hope o ka ʻai ʻana (hiki iā ia ke kū hoʻokahi), akā ua hoʻokuʻu ʻino ʻoe i ke ʻano o ka honi).

08/24/2013 00:21 Olga

Hiki ke loaʻa i kēia waiwai i nā ala like ʻole: mai ka aila, ke aila, ka lāʻau, etc.

ʻO Olga, ʻo mākou maoli (ʻaʻole i kūmole a me nā mea he mau mea lapaʻau) ka mea i lawe i ke kumu o nā ʻepekema kūlohelohe "ma ka huaʻōlelo". Akā inā makemake ʻoe e hoʻomaopopo maopopo i ka ʻatikala, e aʻo i ke kumumanaʻo o ke kō o nā kō o nā hydrocarbons (alcohols, gula, etc.) i ka hihia, e hoʻomālamalama iā mākou, inā ʻaʻole ia e aloha).)

06/24/2014 22:19 Alexander

E hōʻola i ke kōkō i nā niho. Mai 5 a 34, ua hoʻolohe ʻo ia i nā dentists i nā manawa 2 i ka makahiki. I ka manawa like, ʻai ʻo ia i nā ʻaina nui, no ka laʻana, ʻo ka pāʻina: he ipu o ka honi, nā pā kīpīpiha. I loko o kēia manawa, "hoʻōla mai lākou iaʻu" ka ʻula a me nā leʻalulu a kokoke i kaʻu niho āpau) - ʻo 8. wale nō ola. Ma nā makahiki 17 i hala aku nei, ʻaʻole wau i ʻai i kekahi mea momona, ma kahi o 4 mau makahiki he koʻo. I ka hopena, i ka manawa o kēia manawa, ʻaʻole i hōʻeha nā niho a ʻaʻole i luku ʻia, ʻaʻohe pono o ka hele ʻana i nā dentist. Inā wau i ʻike i kēia ʻike pili i ka makahiki 5, i kēia manawa, loaʻa nā niho kūpono.

Alexander, aʻu pilikino mai ka wā kamaliʻi mai nā dentists a ʻaʻole wale mai iā lākou i lohe ai he mea maikaʻi loa ka hilo i nā niho. No ke aha kēia hōʻike ʻana no ʻoe?

09/17/2014 11:52 a oblomizer

ʻOiaʻiʻo, inā ʻaʻohe o nā niho i waiho ʻia, no ke aha lā ʻoe e hoʻopunipuni ai)

09/08/2018 20:48 Nikolay Cherny

Ke ʻae piha nei au iā ʻoe, ʻo ka ʻoiaʻiʻo hoʻi ua ʻai nui au i ka ʻoluʻolu a ua nalowale hoʻi iaʻu koʻu mau niho (ua waiho wale ʻia wau), akā ma hope o ka hoʻa ʻana o ka ʻai i ka kō a me ka momona, me nā meaʻai me ka ʻai, he loko maoli ka hana maoli ʻana. Hoʻomaka wau e ulu i nā niho hou. ʻO ka mea aʻu e hoʻololi i nā hika me ka waiʻona, ʻae, ʻo ia nō ka wai (300 mau kekona i kēlā me kēia lā, maʻemaʻe), pono e ʻai ʻia kēlā me kēia ʻaka steamed (ʻo nā ʻāpana a pau, me nā kihi), a me nā shark a me ka bran, manaʻoʻiʻo iaʻu, he elixir ola maoli nō ia.

04/24/2016 09:13 Tatiana

ʻO nā mea āpau, e like me nā manawa a pau, pono i ka pākaukau a me ka kō, a me ka paʻakai, a me ka waiʻona.

02/15/2017 10:08 AM Aleksey

ʻO 3 kg mau meaʻai i ka manawa he nui. Aia kahi mahele maʻalahi: ʻo ke kumukūʻai o kcal i hoʻopau ʻia e like me ka haʻahaʻa a ʻokoʻa paha ma mua o ka nui i puhi ʻia. I ka manawa, ke nānā nei i hope a me nā ʻōlelo e pili ana i ka pehea āu iʻai ai ma mua he mau makaʻu. E hoʻomaka ma ka noho ʻokoʻa ma mua. Ua lilo i pōʻeleʻele - hele i ka moe. I loko o ka moeʻuhane, ua hoʻihoʻi ke kanaka i ka ikaika, hana ke kaʻina o ka hoʻoulu ʻana i ka mākala, ua hoʻoulu hou ka hoʻoponopono. I ka moeʻuhane, hoʻomaʻemaʻe kekahi kanaka i nā kaleka a makemake ʻole ia e ʻai. Ma mua, ua nui ka hana pilikino, a emi iki ka hana o ka lolo) No laila ua huli ke ʻano o ka lolo i ka glucose e ʻai ai kahi kanaka. Hōʻike ʻia ʻo ia i ʻole i ka manawa like - ʻaʻole wale kēia ke ʻano o ka insulin. ʻAʻole pane paha nā ʻōnaehana ma ke kino i ka insulin, a ʻaʻole i ka metabolize i ka glucose. Mai aneʻi, a me ka maʻi diabetes - ua nui ka kō i loko o ke koko, akā naʻe, ʻaʻole i komo mai, a pono i ke ʻano ka glucose.
E pili ana i nā huaʻai, nā mea hana a me ka pā. Nui ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ke kō. ʻO nā mea hoʻopaʻapaʻa i ʻae ʻia i hoʻokahi mea wale nō: ʻo ka koni pipi kōpū ua ʻōʻino wale. ʻO ke kōpaona Cane ma kā mākou mau papa e aneane hewa mau. Hoʻomoʻa ʻia ʻo Fructose me ka ʻole o ke komo ʻana i ka insulin. ʻAe, ʻaʻole palapu i nā gona o ke kino. Akā ʻoi ka nui o ka fructose e lilo i glucose ka mea ma mua o ke kō. Hiki i ke fructose maʻemaʻe ke hoʻololi i ka momona no ka mea hoʻohaʻahaʻa maikaʻi ʻia e ka metabolism. He hana nui nā mea hoʻonaninani gula. I nā ʻāina ʻEulopa, ua pāpā ʻia ka hapa nui o lākou. ʻAʻole hōʻoluʻolu lākou i ka pono no ka glucose. Aia ka stevioside - akā aia nō hoʻi nā palena palena ma luna.
A ʻo kahi hopena - ʻaʻole wau i hōʻike i ka mana kūpono o ka digestible glucose noʻu iho. ʻO nā mea āpau ma ka Pūnaewele, ma ke ʻano he kānāwai, ʻaʻole ia e hāʻawi i kahi pane kikoʻī. A me ka mea e hāʻawi i ka amateurs no ka hilinaʻi wale nō ia i ka metabolism a me nā kūlana ʻē aʻe he nui.

05/16/2017 19:40 Rus

A inā he pona maoli? ka mea i kūʻai ʻia ma nā ʻāpana o nā papa

07/05/2017 18:12 Mikhail

ʻO ka ʻokoʻa ua he addictive ke kō, a ua like ke glucose me he mea lapaʻau no ka hypoglycemia no ka laʻana. ʻAʻole wau e aʻo i kekahi e noho ma ke kō

07/05/2017 18:07 Mikhail

ʻO 2 wale nō i hala aku nei he kanaka pono ʻole wau, ʻūlū me kahi manaʻo ʻole o ke ola. Ua hiki i ka manawa ua leʻaleʻa wau i nā sweets momona, a ʻaʻole nā mea ʻē aʻe a pau i ʻoluʻolu iaʻu. I ka pilina me ka uea i ka umauma o ka pōʻai a me ka puʻuwai, ʻike wau i ka kaʻa ʻana ma muli o ke kō, a he mea kūpono hoʻi ke kāpae ʻia mai ka papa ʻaina a me nā mea āpau i kēlā me kēia manawa. Ma hoʻokahi hebedoma ua pōloli au, a ua ʻai wau i ka buckwheat me ka paʻakai. Pau ua ʻai ʻia kēlā ʻano ʻawaʻawa a ua manaʻo wau ua ʻike ʻia ka ʻokoʻa kupaianaha i loko ou. Ma kahi hebedoma ma hope iho, ua hiki iaʻu ke holo i ka 5 km i ka lā me ka ʻole o ka hoʻoikaika ʻana i kaʻu ʻāpana. I ka wā ma mua ua hoʻohana wau e kūkākūkā no ka manawa lōʻihi ʻoiai nā hana loiloi maʻalahi loa, akā i kēia manawa ua hoʻomā koʻu noʻonoʻo a ʻaʻole wau e hana i kekahi hana e aʻo hou i kahi mea hou i kēlā me kēia lā a me ka papahana. ʻAʻole wau i lilo i mea er er, ʻaʻole ka mea maalo i hiki ke hana iki i kekahi mea) Ua pā wau i ka hōʻike iq a hāʻawi ia i ka 120, akā ua kākau wau i ka "hana hoʻowalewale iq" ma Google a heluhelu pinepine, ʻike wau he mau wela kēia mau hoʻāʻo. a ʻo ʻoe wale nō kāu e) ʻO ka pōkole, lilo wau i mea hopohopo ma mua o ka hoʻohui ʻana. Hoʻomaka ka hoʻomaʻamaʻu ʻana i nā ʻoliʻoli maoli i kēia manawa, ke hana nei wau ʻaʻole no ka hōʻike ʻana o nā hōʻike a me nā ʻiwi, akā no ke olakino. No nā wiki 2, ʻaʻole i maʻi nui nā niho a manaʻo wau ʻaʻole loa e maʻi like me kēlā, ua hoʻohana lākou i ka buzz a me ka hoʻopōmaikaʻi ʻana i ka hiamoe. Ua kākau wau i kēia mau mea āpau i ʻole ʻoe e manaʻoʻiʻo i kekahi mea hoʻopuka ma lalo o nā pou i kākau "ʻae āe, delirium", a laila hele lākou e ʻai ʻana i nā mea ʻoluʻolu, a no laila e ʻike ʻoe iā ʻoe iho ka hewa a me ka hewa o ka hōʻino ʻana i ka lāhui a me ke ala i ke kūʻokoʻa. 2 mau pule)))

07/06/2018 09:32 Nicholas

Ka like ʻole ka hoʻowalewale e like me ka vegan, ke kō i loko o nā wai nui he ʻeha a he ʻokoʻa nā mea hoʻohana ʻia no kēlā me kēia kanaka (ʻoiai, ʻoi aku ka nui o ke ʻano, ka wahine a me nā ʻano like ʻole), akā inā ʻoe hana maoli me ka lolo ʻo ʻoe e pono ai ke kō, inā ʻaʻole ʻoe i hoʻoweliweli ʻia e ke kaumaha a me nā maʻi ʻē aʻe.

07/13/2018 15:28 Anatoly

inā paha e hana pū ʻoe me ka lolo, e loaʻa ka nui o ka glucose mai nā pepekika maʻamau (buckwheat, bulgur, ʻuala ʻōpala, a,) a e hana maikaʻi aku ʻoe, no ka mea ʻaʻohe holopaka e hoʻonui ai i ka glucose koko. A ʻoiaʻiʻo e pono ʻoe i ka ea hou, ʻaʻole kahi lumi piha, kahi e kōkua ʻole ai ka hilo.

10/15/2018 09:41 Marishka

ʻAe, manaʻoʻiʻo nā niho momona ʻono i ka moʻoʻala maikaʻi ka maikaʻi o ka lolo. ʻAe mau wau i kahi pōkole, a hoʻōla ʻia ka hana noʻonoʻo)) No kaʻu hana pono i ka lolo, e hele ana i loko o ka wai hou, ginkoum, a me ka pono kūpono noʻu iho e kōkua iaʻu. Me ka ʻole o ka papa ʻaina a me ka hoʻokē ʻai, me nā momona o ka momona (buckwheat, oatmeal, brown brown).

Mai hele i nā hihia

E ʻōlelo nō wau ma ʻaneʻi a e hana pinepine au i nā "mea ʻino loa." ʻAʻole manaʻoʻiʻo? No laila he aha kāu e makemake ai - freeze i ka make a i ka puhi paha i ka make? E kūpono kēlā - ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana i ka waena waena.

Mai hoʻololi i nā mea maʻamau no ka ulu ʻana o ka mea, no ka mea, ʻaʻole ia e loaʻa i ka lele kūloe: a i ʻole ka holomua e hoʻomaʻamaʻa ʻia, a i ʻole mutantable mutant. E hana mālie a akahele.

ʻO ka hopena o nā kī o ke ola he mea ʻoluʻolu loa ia i makemake e hoʻoikaika i ka hopena i loaʻa hou aku. Akā, e mālama iā ʻoe iho, ke hana nei ʻoe me nā ikaika ikaika, kahi nui e hoʻonui pono ʻia. E kūpono.

A e hoʻomanaʻo: ʻaʻole wau he kauka, a ʻoi aʻe ka ʻike i nā ʻano o kou kino. No laila, e hoʻomaʻemaʻe pono i nā mea i nānā ʻia, e noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona pilikino o kou kino, hiki ke contraindications, e noʻonoʻo e nīnau i kahi loea. ʻO ke kuleana no ka noi ʻana o kekahi mau ʻano a me ka ʻōlelo aʻo ʻoe wale nō. E like me ka ʻōlelo ʻana a Hippocrates: "Mai hana ʻino ʻoe!"

Kuhi ʻia nā ʻōnaehana i ka pōkoki nūnū pōkole. Pono nā ʻāpana kikoʻī e loaʻa kūʻokoʻa mai nā mea kākau o nā ʻano a i ʻole i kā lākou mau luna.

E hoʻomaikaʻi i kou olakino a me ka hoʻomanaʻo ma o ka koho ʻana i nā mele a me nā kiʻi

Hāpai ka poʻe anti-vegetarians i ko lākou mau lima a hoʻolaha i ka palaualelo e pili ana i ka pōʻino o nā huaʻala a me nā huaʻai, kahi i loaʻa ai "ka mea i hoʻopilikia ʻia o ka ʻenemi". Eia nō naʻe, ʻaʻohe mea i pilikia ka haki a hoʻomaʻamaʻa i ka ʻike o kahi kūpono.

E hoʻokaʻawale i ka moʻolelo

Ua hōʻike ʻia nā papahana pāʻani quiz ʻelua i ke komo pū ʻana i kahi pāʻani pāʻani hoʻokahi.

Hōʻoia ka Nobel ma ka pae genetic i ka pono a me ka pono no ka hiamoe piha i ka pō.

Hōʻike Hou

"Kurzweil R., Grossman T. TRANSCEND. He alakaʻi hele i ke ala e pili ana i ka make ʻole." Hōʻike Hoʻomau puke

"Kūpono ka poʻe kākau - e hahai ana i ke alakaʻi i ke ala e like ai lākou i hoʻomohala ai, hiki iā ʻoe ke noho lōʻihi a noho i ka ola hope loa a noho maikaʻi."

ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki iā mākou ke nalo i kahi puke me kēia hoʻohiki hoʻowalewale.

"Aerobics". ʻŌnaehana ʻōnaehana

ʻO ka Aerobics ka hopena maikaʻi loa no ka puhi ʻana i ka momona i ka manawa maoli. Eia nō naʻe, maopopo ʻoe i ke ʻano o ka bipola manawa no kāu kiʻi he hoʻokūkū aerobic maʻamau?

"ʻIpeslima no ke olakino a me ke ola mai Lianne Campbell." Hōʻike Hoʻomau puke

Hiki i nā mea kanu meaʻai i nā ʻano like, i ka ʻepekema. Ma ka hoʻomaʻamaʻa, hele mai nā mea he nui i nā kuʻina i kēlā me kēia lā. Ke hele pinepine nei ka hana ʻino a me ka huhū, a i kēia manawa ke noi mua ke kino i kahi mea like.

ʻO ke kō i loko o ka meaʻai: keʻano o ka huahana

He nui o mākou e hoʻomaopopo nei i nā hua'ōlelo fructose a me ka glucose. ʻO kēia mau mea, a i ʻole, ko lākou mau molekue, ke hui pū ʻia, he ʻōmole ʻokoʻa nui, i kapa ʻia ʻo "sukrose". ʻO kahi helu o nā molekila sucrose, ke hoʻopili pū ʻana, e hana i ka huapalaʻi o ke kō. ʻO kēia kēia huahana friable o ke keʻokeʻo keʻokeʻo i kamaʻāina iā mākou mai ka wā kamaliʻi: me ia, ua ʻoluʻolu mākou i nā mea inu a me nā kīʻaha like ʻole.

Ma kahi o ka gula keʻokeʻo maʻamau, aia kekahi poʻe i ka kōku kōpaʻa ʻulaʻula i ko lākou mau papa. He huahana ʻole ʻole (unrefined) kēia, e loaʻa nā molula.

ʻAi, ke hāʻule iho nei a me ke koena o ka meaʻai i loko o ke kaomi ʻana, e ʻoki koke ʻia a hāʻawi ʻia i nā kino āpau a me nā iwi. Kūkulu ʻia nā mea māmā maʻalahi i hana ʻia i ka wā o ka hoʻokaʻawale ʻana o kahi molekō sucrose e lawe ʻia e ke koko i nā ʻae ʻae i ko mākou mau kino. He kumu waiwai kēia, e pono ai iā mākou a pau ka maikaʻi.

He mea kūpono ia he ʻike nui i ka glucose ka kumu o ka ikehu, e uhi ana i ka hapa o ka hapa o kā mākou ikehu.

Hoʻohana ʻia ke kō i nā ʻāpana a pau o ke kino o ke kanaka. No laila ke kaawale ʻole ʻana i nā huahana āpau ʻaʻole pono ia.

ʻO ka kaiʻai kanaka: nā pono o nā crystals keʻokeʻo

I nā pūpū o nā ate, ua hoʻohuli ʻia ka fructose i ka glucose, a inā ʻaʻohe hemahema hou iā ia, a laila hoʻololi ʻia i nā momona momona (ʻo ia hoʻi, momona). ʻO ia hoʻi nā kumuwaiwai o nā kumu a pau, akā ʻaʻole i hiki ke maʻalahi. Ua kapa ʻia lākou he mau pā pāʻani uila lōʻihi. Ke hoʻohana nei i nā molekela momona e hele i kahi kaulahao.

Pono kaucucose i ko mākou kino e hoʻoikaika i ka hana o ka hormone o ka hauʻoli - serotonin. ʻO kona ʻike kiʻekiʻe i ke koko e hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana psychoemotional o ke kanaka a hoʻomaikaʻi i ka ʻano. Hoʻopau mākou: hoʻohui i ke kō i ka hoʻāʻo, nā mea ʻono i kāu mau punahele punahele, hoʻopiʻi ʻana iā ʻoe iho me nā ʻono, hoʻohua mākou i ke ola i ʻonanani.

I ka wā hoʻoinu o ke kino, hoʻokomo pinepine ka glucose i ke koko, no ka mea, e kōkua ana i ka puʻuwai e hoʻokō i kāna hana nui - e hoʻoneʻe i nā toxins.

Ua nānā mākou i nā hiʻohiʻona kūpono o ka hopena o ka honi o ke kō i ke kino o ke kanaka, akā naʻe, akā, aia nō kekahi mau mea maikaʻi ʻole.

ʻO ka meaʻaiʻai kanaka: ka hōʻeha o nā kristal keʻokeʻo

ʻAʻole ka makemake nui ʻia ka hapanui o nā hilo āpau. A ʻaʻohe o kēia pilina. ʻAʻole kau he makahiki a he ʻano hana ʻano ʻano like ʻole kāu e alakaʻi ai, ka hānai, ke kau ʻana ma kou mau niho a noho mau i laila, a lilo kahi ʻano maikaʻi i ka hana hou ʻana o nā huakini. Ke hoʻoikaika nei nā koena o nā ʻūlū, pale huna i ka waikona, e hoʻopau ai i nā niho.

ʻO kēia, ʻo kaʻoiaʻiʻo wale nō ʻaʻole ia ka hapa o ke kō. Aia kekahi hopena ʻē aʻe i ka olakino e pili ana i ke olakino o ka poʻeʻelemakule a me ka poʻeʻelemakule.

ʻO nā crystal keʻokeʻo keʻokeʻo e komo i loko o ke kaiʻai me ke kumukūʻai haʻahaʻa e hiki ke hoʻopilikia i ka kūlana maʻamau. Hōʻike ʻia ko lākou hopena ma ke ʻano o nā kaʻina hana:

loaʻa kālā wikiwiki
maʻi hōʻiliʻili maʻi
nā pilikia me ka pancreas (i kekahi mau manawa, ua pau ka hana o ka insulin),
thrombophlebitis,
nā maʻi ʻakomi, he hopena ia o ka hoʻopili kino ʻana,
ka hoʻomohala ʻana o nā kaʻina o ka atherosclerotic ma muli o ka hoʻonui o ka nui o ka cholesterol.

A e noʻonoʻo e noʻonoʻo i ke kō hiki ke hoʻohuiā. ʻAʻole i maʻalahi maʻalahi ke lanakila a hana i nā hoʻoponopono kūpono e pono ai i kāu papaʻai. Ua hana nā Physiologists i nā haʻawina i ʻike ʻia ua hiki ke hoʻohālikelike ʻia nā hopena o nā aniani keʻokeʻo ma ka ʻōnaehana nike. ʻO kēia ka manaʻo he mea kupanaha ʻole kekahi hiki i kekahi poʻe ke noʻonoʻo i ko lākou ola me ka ʻole o nā pulupulu a hoʻokomo iā lākou i kā lākou papaʻai i kēlā me kēia lā. Wahi a nā kauka i kēia hoʻohui "ʻoluʻolu nīnū."

Nā Kau Hana Hou: Na rula no ka ʻai ʻana i ka momona

Ke hāʻawi nei i nā sweets i loko o ka meaʻai i kēlā me kēia lā, pono ʻoe e hoʻomanaʻo e pili ana i ke kōpaʻa i kā lākou mea hoʻohui i nā kaʻina he nui e kū mai i loko o ko mākou kino. Akā e noʻonoʻo pono i kēia huahana e like me kahi o nā ʻenemi maikaʻi loa o ke olakino ʻaʻole ia he mea kūpono ia.

ʻO nā mea makemake i nā lole momona a ʻaʻole e haʻalele e hāʻawi iā ia e mālama i nā lula.

ʻO ka niho momona, ka mea hiki ʻole ke noʻonoʻo i kā lākou papaʻaina me ka ʻole o nā ʻalelula, ʻōlelo pololei nā mea hoʻomaʻamaʻa i ka neʻe ʻana e like me ka hiki. Wahi a nā kauka, he hopena maikaʻi kekahi o ke kino. Ua hōʻoia ʻia kēia e ka ʻōlelo a kākou i ʻike ʻia: "He ola ke ola!". Inā hele ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki, e hele i ka lewa hou, e hele wāwae, a laila hoʻopau koke ʻia nā ʻona āpau a me nā mea momona, a ʻaʻole i waiho ʻia i nā pupu a me nā ʻaoʻao, e kūkulu ana i nā lehoest. No laila, hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i ka ʻono o nā inu ʻono, hoʻokomo i ke kōʻai i loko o kāu mau punahele punahele, hoʻopulapula ʻoe iā ʻoe iho me nā mea hoʻoliʻi mua a i ka manawa like ʻole e hopohopo i ka momona nui.

E hoʻopau i nā koena koko mai ko oukou mau niho, pono ʻoe e holoi i kou waha. No ka hana ʻana i kēia mea, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohana i kahi niho niho a me ka palaʻai ma hope o kēlā me kēia ʻai, ʻo ka mea nui ka hoʻopōʻino i hoʻonāukiuki i kou mau niho. Hiki i kēia ke alakaʻi i kahi hala lohi o ka enamel. Hoʻopau ka wai kala no ka holoi ʻana i ka kō, ʻoi aku ka maʻalahi o kēia kaʻina hana.

Inā makemake ʻoe i kahi haki, a nui ka makemake e makemake ʻia, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻouka koke i nā mea momona, nā kīʻaha a i ʻole nā mea momona maikaʻi. ʻO nā hua momona o nā hua like ʻole, nā hua maloʻo a me ka meli e kōkua hou ai i ke ʻano maikaʻi me ka ʻoliʻoli. Eia kekahi, e hoʻolaʻa kēia mau meaʻai i ke kino me nā mea maikaʻi a loaʻa ka hopena maikaʻi i ka hoʻoweliweli ʻana.

ʻO nā ʻano nui o nā mea kanu

Ma mua o ke neʻe ʻana i ka nīnau inā pono ke kino i ke kō, pono ʻoe e hoʻomaopopo i kona ʻano a me nā ʻano. He kalolima ia i hiki ke kuke ʻia i nā ʻano like ʻole.

Eia nā wehewehe kumu maoli no ka hānai ʻana i ke kō.

Hoʻolau I ka vivo, loaʻa i nā mea kanu a me nā hua, a he mea momonaʻai i ka photosynthesis. I ke kino, hiki ke puhi ʻia me ka ikaika a hoʻohuli paha i ka glycogen. Pono ia ke hoʻomaopopo he hiki i ke kino o ke kanaka ke hōʻō i ka glucose inā pono.
Kālā. ʻO kahi kōpō mauʻa i ʻike maoli ʻia i loko o nā hua a me nā hua. Hoʻohana pū ʻia i loko o ke kō a me ka meli, a me nā ʻono ʻē aʻe.
Kūpono. Kūpono ʻia nā hua lāʻau, nā aila, loaʻa i nā vivo me ka glucose i kekahi mau huaʻai a me nā mea kanu ʻē aʻe.
Lactose ʻOiaiʻo ia he waiu waiu. ʻO kēia ka mea i hanaʻia ma muli o ke kaʻina hana e hele nei i loko o ko mākou kino. Loaʻa i nā keiki nā enzyme e pono ai e uhaʻi i ka molekule e lactose. Hoʻohana ia e nā pūlaka. A hiki i kekahi mau pākeke ke hoʻohiolo. ʻO kēia ka poʻe me ka maʻi lactose intolerance.

No laila, ma ka kūlohelohe he nui mau ʻano kī o ke kō. Akā i kahi hea e pili ai kēia mea kikoʻī e pili ana i ka mea i kālai ʻia i ke kilokilo, he hoihoi ka nīnau. Hoʻokumu ʻia ma muli o ka hōʻiliʻili ʻana i hoʻokahi ʻano ʻelua o nā mea kanu - sugar sugar a wīwī. Ua hōʻiliʻili ʻia kēia mau mea kanu, hana ʻia a hoʻōla ʻia a hiki i ke kō ʻana mai i ke kōpaʻa keʻokeʻo keʻokeʻo a ʻike ʻoe a aloha (a makemake ʻole). ʻAʻole loaʻa kēia waiwai i ka waiwai momona. ʻAʻole pono mau ia. ʻO kēia kahi pane i ka nīnau inā pono ke kino i ke kō. I ka hapanui o nā hihia, lawe wale ia i ka nui o nā calorie i ka meaʻai.

He aha ka mea e nānā ai

Ke nānā nei i ka nīnau inā pono ke kino i ke kō, pono ia e makaʻala i ke kumu o kāna hana. E kōkua kēia i ka ʻike ma kahi o ke ʻano e hoʻomaka ai ka waiwai i ke ʻano maikaʻi ʻole ke hoʻopau ʻia.Wahi a kāu predisposition genetic, ʻoi aku ka maikaʻi o kou kino no ka hoʻoili ʻana i ka hilahila e like me ka ikaika, a i ʻole e kūʻai pono ʻia ʻoe e like me ka momona. Hiki ke pili i kēia i nā poʻe me ka metabolism wikiwiki e hoʻohālikelike i ka poʻe me ka mololi e hoʻolōʻihi.

ʻO ka pilikia ma ko mākou kino he nui ka wahi no ka mālama ʻana i ka momona a he haʻahaʻa loa no ka ʻaʻa ʻana i ke kō e like me ka ikaika. I ka ʻike ʻana o kou pancreas i kona ʻano, ua huna ʻia ʻo ia i ka insulin e hoʻokō me kēia momona āpau.

Kōkua kēia hormonou i ka hoʻoponopono ʻana i ke kō koko. ʻO kaʻoi aku o ia mea, ʻoi aku ka ʻike ʻia o ka insulin. Ke kōkua nei kēia hāmeʻa e mālama i nā glucose hou i loko o ke akea a me nā mea like me ka glycogen a me nā momona momona (acadipocytes) e like me ka triglycerides. I kēia hihia, ʻo ka nīnau inā e pono ke kino o ke kanaka, e pane ka pane.

Hoʻolohi pinepine ke kino i ka hoʻokū ʻana i ke kaulike kūpono (ʻoi aku ka wikiwiki o ka poʻe i ka momona loa o ke kino). Hoʻokuʻu ʻia ka nui o ka insulin, ka mea, i ka hopena, ke kaohi ʻana i ke kōpaʻa koko koko ma lalo o kahi maʻamau. Ua kapa ʻia kēia ala ma ka hypoglycemia, ke kōlāʻai gula.

Minamina, ʻoi aku ka nui o kēia kaʻina (ʻoi aku ka nui o ke kō) ʻoe, ʻoi aku ka ulu ʻana o ka pae i loko o ke koko a koi ʻia ka nui o ka insulin. ʻO kēia ka mea e lilo i mea maʻalahi i ka haʻalele i ka hoʻohana ʻana i nā pale i mea e like me ka ikaika a neʻe aku i ka hōʻemi o ka hormone a me ka momona. I ka pane ʻana i ka nīnau inā pono ke kino o ke kanaka i ka kō, e pane maikaʻi ʻole ka pane ma ʻaneʻi. Akā, mai poina i kēia hihia kekahi, ʻo kahi hoʻoneʻe koʻikoʻi i ia mea nō hoʻi e alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole.

ʻO ka loaʻa kālā

Pono pono ke kino o ke kanaka i ke kō a he nui e pono ai? ʻO kēia kahi nīnau e pono ai ka nānā ʻana i ka wā e hoʻokumu ai i kahi meaʻai. Pono ia e nānā a helu pololei i ka meaʻai. Ma kahi o ka momona nui, ua hoʻopili ʻia ka intake gula ma ka nui o nā hana, me ka hoʻonui nui ʻana o ka momona, ka maʻi maʻi, ka maʻi cardiovascular, dementia, macular degeneration, kidney failed, maʻi kidney kidney, and high blood pressure. E noʻonoʻo paha ʻoe i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu kōkī gula i mea e pale i kēia mau pilikia. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole maoli kēia.

I ka paneʻana i ka nīnau inā pono ke kino o ke kanaka i ke kō a me ka nui o ke kō e pono ai, pono e noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona pilikino a me ke olakino maʻamau.

He hoʻomaka maikaʻi kēia, akā ʻo ka hapalua wale ia o ke kaua. Hoʻololi maoli ke kino i kekahi mau ʻano o nā palaka i ka like, e like me ke ka hoʻōki o ke kō. Aia ma kahi o ka noiʻi ʻepekema āpau e pili ana i ke ʻano o ke kino i kekahi mau meaʻai.

Ua lohe paha paha ʻoe e pili ana i ka kuhikuhiʻana o ka glycemic a me ka mea e ʻike ʻia ai ka ʻike - kahalike glycemic. E noʻonoʻo pono i kā mākou kikoʻī.

ʻO ke kuhikuhi a glycemic kahi helu o ka wikiwiki o kekahi ʻano o nā meaʻai e hoʻāla i ke kō o ke koko ma ka pā ana o 1 a 100. Ua ʻike ʻia e nā mea noiʻi ʻo Harvard, ʻo nā mea e like me ka keʻokeʻo keʻokeʻo, ʻo Parani a me nā meaola māmā maʻalahi e hoʻopiʻi i ke kōhi koko like me nā glucose (index is 100).

ʻO ke kānāwai, ua hoʻopau ka meaʻai (ʻoi aku) ka nui o ka meaʻai, ʻoi aku ka nui o ka hoʻololi ʻana i ke kō i loko o ke kino.

ʻO nā mea hoʻopunipuni hana

Makemake nā ʻoihana nui e hoʻohui i ka waiwai no kā lākou huahana e loaʻa i ke kaulana a hoʻonui i nā kūʻai. Eia ʻae ke nīnau nei inā pono ke ʻano o ke kō i hoʻohuihui ʻia e hoʻohui ʻia no ka ʻono? E maopopoa ia ka pane. Nui nā mea hana e hoʻokō ana. I ka manawa like, ʻaʻole ia e loaʻa i ka pōmaikaʻi.

Kāhea ka Sugar, ʻaʻohe mea huna. Eia kekahi, ʻaʻole kēia mea lono no nā hui e hana ana i ka meaʻai. No kēia kumu, hoʻomaka nā limahana e mask i ke kō i loko o kā lākou mau huahana, no laila ʻaʻole ia maopopo maoli ka nui o kou ʻai.

Eia kahi papa inoa pōkole e pili ana i ka huaʻai āpau ke loaʻa ka kō.

Agave Nectar.
Kāleʻa brown.
Nā ʻMikaka i aloha ʻia.
Kālā Kālā
ʻOno kūlohelohe.
ʻAno kākela.
Kālā i loko o ka crystalline.
Dextrose
ʻO ka wai pipi kukuna.
Hoʻopapa i nā mea make a maikaʻi i ka wai.
Kālā.
Hoʻopili i nā waiʻona hua.
Hoʻolau
Kaleka ʻaila palaoa fructose.
Laula
ʻO ke kō loiloi.
Lactose
Maltosa.
Malt syrup.
Nā ʻōmole
Hōʻā kaʻaina ʻole.
Kūpono.
Paulo

No ke aha e hoʻololi ai nā mea hana i ka inoa o ke kō? No ka mea e like me ke kānāwai, pono e hōʻike mua i nā mea nui o ka huahana. Ma ka waiho ʻana i ʻelua mau aʻai ʻole kīʻaha like ʻole ma ke ʻano o ka meaʻai (a ke kāhea nei iā lākou i ka ʻano like ʻole), hiki iā lākou ke kahele i kēia waiwai i ʻekolu ʻāpana, hoʻomohala ʻia i ka pae a me kāna ʻike ma ka hapa nui o ka huahana. Akā he hewa kēia ma ka ʻōlelo olakino. Pono ke kino i hoʻoliʻiliʻi ke kō? ʻO ka pane ʻaʻole. Hoʻino wale ia a kōkua i ka nui o ka momona o ke kino.

Pehea e pili ana i kahi mea momona hua?

Loaʻa nā Sugar no ke kino i nā ʻano like ʻole. Ua kūkā ʻia kēia ma ka hoʻomaka ʻana o ka moʻolelo. Inā komo lākou a waiwai a kīnā paha, a ʻo kahi mea i hoʻohana mua ʻia i ka meaʻai, he nīnau ia e kūkākūkā ma hope.

A pau ʻoe i ka ʻai, ʻaʻole ʻoe e kiʻi wale i ka fructose (ma kona kūlana kūlohelohe), akā e hoʻopau pū i ke anana a me ka nui o nā huaora a me nā minerala. ʻAe, hiki i nā huaʻai ke hoʻopilikia i kāu kō koko. Eia naʻe, ma ke ʻano he lula, hoʻokau ʻia lākou i ka ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hoʻokaʻawale ʻana i hoʻohālikelike ʻia i ke koina ʻaila kīwī a i ʻole ke kīpala palaoa fructose kiʻekiʻe. ʻO Fiber kekahi mea nui i ka meaʻai kaulike, a hiki i nā hua ke lilo i ka nui o ia mea.

Inā ʻo kāu pahuhopu nui ka lilo ʻana o ka momona a pono ʻoe e mālama i kahi koina haʻahaʻa o ka laikini, pono ʻoe e hōʻemi i ka ʻai ʻana i nā huaʻai a ʻai i nā ʻai ʻai.

Pehea e pili ana i nā wai momona?

ʻO ka Sugar no ke kino hiki ke hoʻopōʻino inā hoʻopau i nā ʻano inu ʻokoʻa. Nui kekahi mau nuances koʻikoʻi.

No laila, ua ʻike ʻia he mau huaʻai maikaʻi e pono e pili ana i ke kō o ke kō koko inā hoʻohana pono ʻia.

ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻole kūpono kēia mau wai momona i kēia hana kuʻuna. A eia ke kumu. A pau ke ʻai i ka wai huaʻai, e like me ka mea ʻala, hua ʻoma a i alaka paha, he nui ka liʻiliʻi a me nā mea kanu i koe i ke ʻano o ka hoʻomākaukau ʻana i ka wai o ia iho. ʻO nā pōmaikaʻi a me ka hōʻino i ka honi no ke kino o ke kanaka ma ka hoʻohui ʻana i ka wai ua maopopo ma ʻaneʻi - he wai wale nō ia me nā ʻono kūlohelohe, ʻaʻohe hana hewa akā naʻe ka hanaʻino. ʻOiaʻiʻo, inā inu ʻoe i ka wai o kēlā me kēia lā i nā nui.

Eia ka huapau maʻamau o ka hona no ka 0.5 lita no nā inu ʻehā ʻehā;

Kōmole kala - 21 g
Nā wai o Apple - 28 g
ʻĀpana kukui - 37 g
Kōmole Paʻa - 38 g.

I ka manawa like, kahi liʻiliʻi o ka cola ke loaʻa he 40 g o ka kō.

Ka hoʻohana ʻana o nā mea waiwai ʻē aʻe

Aia kekahi mau ala ʻē aʻe e ʻae iā ʻoe e hoʻopau i nā sweets me ka hōʻino ʻole. ʻAʻole hiki i ka hopena ke hopena o ke kō i ke kō ma ke kino, hāʻawi ʻia i kona kumu a me ka hoʻohana. Pono e helu pono ka ʻai.

No laila, e pili ana i ka puka hou ʻana o nā noiʻi hou e pili ana i ka pōʻino o ke kō, ʻo kā nā hui e hoʻāʻo nei e pale i ko lākou kiʻi ma ka hāʻawi ʻana i nā pono "olakino" i hiki iā lākou ke lilo i poʻe hoa maikaʻi loa e hakakā ai i nā hana keu o kēia mau mea i ke koko.

Nui nā hua momona:

Inā maikaʻi ka meli ma mua o ka honi maʻamau he nīnau hoihoi. ʻO kāna mea hoʻoili maoli ʻaʻole ia he fructose a i ʻole glucose, akā he hui pū o nā ʻano mea āpau o ke kō, nā minima a me nā mea ʻē aʻe. A noiʻi hoʻohālikelike i kēia mea me nā ʻano o ka pūhui ua hoʻohua i nā hopena maikaʻi: "Ma ka laulā, hoʻomaikaʻi ka meli i nā lipid koko, hoʻohaʻahaʻa i nā māhaka maʻi, a loaʻa ka hopena i ka glucose koko." Akā, ua alakaʻi iā ia i kahi hoʻohemo ʻana i kāna hōʻemi i nā mea i hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano wai ʻē aʻe.
ʻO Agave nectar ka mea hou hoʻopunipuni o ka "meaʻai maikaʻi." Minamina, ʻoiai ka mea i hana ʻia mai ka cactus, ua pālahalaha ʻia kēia huahana a ʻae hoʻi i ka nui o ka fructose (90%) a me 10% glucose. Eia kekahi, ʻo ka hana o ka hoʻokumu ʻana i kēia ʻāpana e ʻano like me ke kaha ʻana o ka palaʻai palaoa me kahi ʻike ʻike o ka mea momona.
Aspartame No laila, nui ka poʻe i huli i ka meaʻai cola no ka mea lohe lākou ua hiki i ka soda maʻamau ke hōʻeha. Ua ʻike ʻia ʻo 90% o ka sodas meaʻai e loaʻa ai ka aspartame, he mea hou aʻe i ke kō i hana ʻia ma ke kō. Aia nō kekahi lōmole waiʻona. ʻAʻole hiki ke hoʻopau ʻia kēia waiwai. He hemahema a ʻano like ʻole nā noiʻi papa. ʻOiai ʻo kekahi mau hōʻike noiʻi e ʻōlelo nei i ka hui nui o ka aspartame me ka maʻi kanesa, nui ka poʻe ʻepekema e manaʻo nei e pono nā hana hou.
ʻO ka Sucralose kahi hana manamana maoli ʻaʻole kiʻekiʻe i nā kalaka, me ka paʻakikī ke kino e wāwahi ia. Ma kahi o 600 mau manawa e ʻoi aku ka momona ma mua o ka sucrose (papa ʻaina) a, no laila, hiki ke hoʻopau ʻia i ka liʻiliʻi liʻiliʻi e loaʻa ai ka hopena like. Loaʻa ka Sucralose i nā meaʻai e like me nā paura protein.
ʻO Stevia kahi mea momona kūlohelohe mai ka ʻohana sunflower. Ma kahi o 300 mau manawa i ʻoi aku ka momona ma mua o ke kōʻa papaʻaina a ʻōlelo ʻia ia he hopena liʻiliʻi i ka glucose o ke koko.
ʻO Saccharin kekahi mea hanohano i hoʻokumu ʻia i ka hopena o nā makahiki 1890 i ʻoi aku ka nui o ka ʻoli ma mua o ke kō o ka papaʻaina a no laila ke hoʻopau ʻia i nā wahi liʻiliʻi. Ua pili kēia me ka nui mahuahua o ka hiki ke hoʻomohala ʻana i nā pōpoki o nā lālani lima, a ua ʻike ʻia ka saccharin he mea pōʻino i ka United States, ʻoiai ua kāpae ʻia kēia hōʻailona ma ka 2000 ma muli o ka loaʻa ʻole o nā hopena i hiki ke hoʻopili ʻia i nā kānaka.

Inā makemake ʻoe i ke kō, a laila hoʻopau ia i nā hua a i ʻole nā mea momona maoli. I ka ʻike ʻana i ka mea i hōʻike mua ʻia, i mea e hōʻemi ai i ka hopena ma kona pae i ke koko, hoʻoliʻu i ka ʻai o nā mea i nā kuhikuhi a pau. E hoʻemi ʻia ka hopena o ke kōpona ma ke kino, a ʻoi aku ka maʻalahi o ia e hōʻemi i ka nui o ke kaumaha o ke kino.

Aia kekahiʻano hoʻohui i nā sweets?

Nui ka poʻe makemake i ka nīnau o ke kō i pili ai ke kō i ke kino o ke kanaka. Ke ʻōlelo nei kekahi poʻe he hilinaʻi, nā poʻe ʻē aʻe e launa pū me ia a me ka hana kaumaha. Hiki i nā meaʻai momona ke hoʻoulu i ka hilinaʻi hoʻokahi a me ka nui o nā lāʻau lapaʻau.

Ma ka hapanui o nā momi, ʻo nā kiʻī a me nā kānaka, nā mea ʻala aloha i ulu i loko o ke kōʻai hānai haʻahaʻa maoli. No laila, ʻaʻole lākou hoʻohālikelike ʻia i nā koina kiʻekiʻe o kēlā mau ʻono. Hoʻokumu i ka hana hoʻohālikelike o kēia mau mea hoʻonā e nā kahu momona o ka glucose, e like me ka mea i loaʻa i kēia manawa i loko o ka nohona o kēia wā, e hana i kahi hōʻailona o ka ʻoluʻolu i loko o ka lolo me ka hiki ke hoohiehue aku i nā hana o ke kāohi pilikino, no laila e alakaʻi i ka hilinaʻi.

I nā huaʻōlelo hou, ʻaʻole i hoʻonohonoho pono ʻia nā kānaka e hoʻopau i ka nui o ke kō a lākou e ʻai ai i kēia manawa. No kēia kumu, loaʻa iā ka uka i ka waiwai a hōʻike iā ia me kahi ʻoluʻolu maikaʻi, ma muli o ka nānā ʻana i nā hōʻailona ʻē aʻe e ʻōlelo ana ua lawa ka ʻai. He aha ka hona e hōʻino ai i ke kino i kēia hihia? Hoʻouka kekahi kanaka no ka nui o kāna mau pilikia ma ka overeating sweets. ʻOi aku ka hopena o ka momona a me ka hoʻohui.

Mahele nui ʻole

ʻAʻole hopena ka hopena o ka hilo i ke kino o ke kanaka. He mea nui ia e nānā i ke ana a ʻaʻole e hoʻāʻo e kū i nā huahana maoli kūlohelohe i nā mea i ʻole a paʻa paha. ʻOiai ke ʻae like nei nā kānaka, ʻaʻole ka meaʻai i ke kō, he nui ka kuhihewa ʻana e pili ana i ke ʻano o nā mea kanu i loko o kāu meaʻai. Wahi a lākou, no ka laʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi mau ʻōhua ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. Akā mea kōkua maoli iā ʻoe i ka wikiwiki o ka hoʻolilo ʻana, hoʻokuʻu i ka huehue, pale aku i nā ʻano o nā ʻano a me nā pilikia ʻē aʻe paha?

Ka mea i pane ʻole paha e pane i nā manaʻo āu i manaʻo ai. ʻO ka mea hou, ʻike mākou i nā kuhi hewa nui a me nā hoʻoholo i ka wā e hiki mai ana e kōkua i ka hoʻohui ʻana a koho i ka papaʻai āu e pono ai.

ʻOiʻa kahiʻaina

Pehea e pili ai ke kōpona i ke kino i ʻōlelo ʻia ma luna. Akā ʻo ka mea maoli, ʻaʻole koʻikoʻi nā mea āpau, aia nā mea me nā mea maikaʻi. Ua lohe paha paha ʻoe e pili ana i ka ʻai ʻana o nā mea a pau e emi iho ke kō. Akā ua ʻōlelo nā poʻe loea he pono ia e hoʻemi i ka hoʻohana ʻana i ke kō. ʻO kēia mea mea kūikawā i loko o nā meaʻai e hoʻonaʻona iā lākou i ka momona (e like me ke kōpaʻa brown i loko o ka pīkī kokoleka a me ka meli).

ʻOkoʻa ka kō i hoʻohui ʻia me nā kō maʻamau maʻamau i ʻike i ke ʻano i kekahi mau meaʻai, e like me nā huaʻai a i ka waiū paha. Ma ka lima like, ka ʻenehana kūlohelohe e hoʻākāka ʻia e nā ʻāpana o nā huaora, nā minerala a me nā mea momona e kōkua ai i ka hoʻopiʻi ʻana i kekahi mau hiʻohiʻona maikaʻi o ka ʻike kiʻekiʻe o ka ʻoluʻolu. No ka hua, he hua ʻai nā hua, kahi e hōʻā ai i ke kino i ke kō i ka hapa haʻahaʻa.

Mai hopohopo i nā huaʻai a i ʻole nā huahana dairy (no ka laʻana, ka waiū a i ʻole ka puna ʻia i ka yogurt). ʻO nā kumuwaiwai o nā kō i hoʻohui ʻia he mau ʻono, nā mea inu kō a i ʻole nā mea momona. ʻO kēia kou mea e pono ai e hahai.

Eia nō kekahi mea no ka ʻai me ka mea kūlohelohe kūlohelohe he nui ka liʻiliʻi o ka gula ma ka laulā. No ka laʻana, loaʻa iā ʻoe ʻehiku mau haneli o kahi mea i loko o kahi kīʻī o nā lau o nā huaʻala a me kahi hapa he ʻumikumamākahi i loko o kahi ʻeke o nā mea ʻala ʻōpala.

Loaʻa nā pono keu overpriced o nā mea momona liʻiliʻi e hoʻomaʻamaʻa ʻia

"ʻO Sugar ke kumu nui o ka ikehu ma ke kino" - kahi huaʻōlelo i hiki ke paʻakikī ʻia ka paʻakikī. Akā aia kekahi mau ʻoiaʻiʻo ma kēia ʻōlelo. Heʻoiaʻiʻo nō nā mea momona liʻiliʻi e kime ai, e like me ka meli a i ʻole a maple syrup, loaʻa nā mea momona hou aʻe ma mua o nā mea i hoʻomaʻamaʻa ʻia e like me ke kōpaʻa keʻokeʻo. Akā hiki ke mālama ʻia ka nui o kēia mau hakahaka, no laila ʻaʻole lākou e loaʻa i ka hopena ʻala i kāu olakino. No ke kino, hoʻokahi like nā kumuwaiwai o ke kō.

Eia kekahi, ʻaʻole e loaʻa kēia mau mea momona maoli i ke ʻano lāʻau i loko o kou kino. Ua haki nā kahe a ka puna i nā puna āpau i loko o nā mea i kapa ʻia ʻo monosaccharides.

ʻAʻole ʻano o kou kino inā hele mai ka waiwai mai ka puna gula, ka meli a me nā agave nectar wale nō. E ʻike wale ana ia i nā molekona monosaccharide. A hāʻawi kēia mau mea āpau i ʻehā mau pākahi i kēlā me kēia momona, no laila e pā like pū ana lākou a pau i kou paona.

Pono pono e haʻalele loa i nā mea momona

Loaʻa nā pono o ka hilo no ke kino. ʻOiai ʻoi aku ka pōʻino, ʻoi pū ka maikaʻi o kēia ʻano. ʻAʻole pono ʻoe e haʻalele iki i ke kō i hoʻohui mai i kou ola. He ʻanuʻu like ʻole nā ʻōnaehana olakino e pili ana i ka nui o kāu kālā no ka ʻāpana o ka lā.

Hōʻike pinepine nā kulekeleʻai e ka mea ʻānai i hoʻopau iā 2000 mau kalona ma kēlā lā i kēia lā e ʻai ma lalo o 12.5 teaspoons, a i ʻole 50 mau mea o ke kō i hoʻohui ʻia i kēlā me kēia lā. ʻO kēia kahi e like me hoʻokahi i ka lita hoʻokahi o ka cola. Akā ʻo ka hui pū ʻana o nā kauka i ʻōlelo ai he mau haʻahaʻa ma mua o ka 6 teaspoons (25 gram), a ʻo nā kāne pono e hōʻemi ma mua o 9 mau punetēmi (36 gram) i kēlā me kēia lā. Ma hope o nā mea a pau, ʻaʻole pono kou kino i ke kō. No laila ka mea liʻiliʻi, ʻoi aku ka maikaʻi.

ʻO ka heleʻana o nā mea momona i nā huahana a pau

He paʻakikī a lōʻihi ke ala o ke kō i ke kō. Inā ʻaʻole e wāwahi ʻia ia ma muli o nā wahi nui, e hoʻihoʻi ka mea i loaʻa i nā hōʻiliʻu.

Wahi a nā alakaʻi kuhikuhi i ka papaʻai, 75% ka poʻe lahui e ʻai i nā honi ma mua o ka mea e pono ai lākou. ʻAʻole maopopo inā ʻo ʻoe kekahi o lākou? E hoʻāʻo e kakau i kāu mau meaʻai i loko o ka papaʻaina o nā meaʻai no kekahi mau lā. Hāʻawi paha kēia iā ʻoe i ka manaʻo o ka momona maoli a ʻoukou e ʻai ai.

Inā hana e hewa ʻoe, ʻaʻole pono ka hōʻemi. Ma kahi o ka ʻoluʻolu ʻana i kāu momona loa, e hoʻāʻo e ʻai i nā ʻāpana liʻiliʻi. Ma hope o nā mea a pau, hapalua o ke kīʻaha kaʻaila he hapalua ka nui o ka kō i ka nui.

E nānā pū no nā meaʻai i hoʻopū ʻia. ʻAi, ʻaila ʻuala, cereal a me nā kūmato kamato paha he nui ka wai haki ma mua o kou manaʻo. No laila, e nānā pono i ka hoʻonohonoho ʻana a nānā i nā koho e kōkua iā ʻoe e noho i loko o kāu palena o kēlā me nā lā lepe.

Nā hopena ikaika olakino

Hiki ke hopena i ka hopena o ke kō i ke kō i nā hopena koʻikoʻi. Akā ʻaʻole like ia e like me ka mea e like me ka nānā mua ʻana. Ua lohe paha ʻoe hiki i ka ʻai ʻana i ke kōmole ke hōʻeha i ka maʻi puʻuwai, ʻo Alzheimer, a i ʻole ka maʻi kanesa. ʻO kahi haʻawina e ka American Journal of Clinical Nutrition, kahi i hoʻopili ai ma mua o 350,000 mau pākeke ma luna o hoʻokahi mau makahiki, ua ʻike ʻo ka nui o ka ʻai huina ʻaʻole i pili me ka nui o ka make o ka make. Ma kēia manawa, ʻo ka poʻe, ʻaʻole hoʻomaka ka poʻe e kau ma luna.

ʻO ka nui o nā calorie i loko o kā mākou papa kai, me nā mea no nā sweets, e hāʻawi i ka waiwai momona, ka mea e hiki ai i nā maʻi koʻikoʻi a me nā maʻi.

Hoʻohālikelike

Hoʻopuka ka Sugar i ke kino o ke kanaka i ka hana o kekahi nui o ka hormone e kuleana ai no ka leʻaleʻa. ʻO ka hopena, puka kahi ʻano ma mua o nā mea holo piha holoʻokoʻa hoʻi. ʻO ka hoʻohālikelike ʻana i ke kō me nā lāʻau lapaʻau ʻaʻole pololei loa. Ua ʻike nā poʻe loea i kona hoʻohana ʻana e hoʻoulu i nā kaʻina i loko o ka lolo i pili i ka ʻoliʻoli a me ka uku. Hiki i ke ala ala ke hopena i nā hopena e like me ka hoʻohana ʻana i nā mea a pau, akā ʻaʻole kēia e hoʻokuʻi iā lākou e like me nā lāʻau lapaʻau.

No laila no ke aha e leʻaleʻa nei kekahi poʻe i kā lākou ʻai ʻana i nā mea kōaʻai a makemake ʻia lākou eʻai maʻamau i nā meaʻai sugary e pale pinepine ai i ka hauʻoli a i ʻole, laʻa paha ke poʻomanaʻo? ʻO ka wāʻai ʻono e hōʻoluʻolu i kahi kahe o ke kō koko, hiki ke kōkua iā lākou.

Makemake nā poʻe i ke kō, akā naʻe ʻaʻole hiki ke hoʻohui ʻia kekahi kanaka. ʻO ka addiction kekahi maʻi kaumaha loa e pili ana i nā loli maoli i ka lolo e pale ai i ka poʻe i kū i ka hoʻohana ʻana i kēia mau mea.

ʻO nā substitutes kahi koho maikaʻi

ʻO ka nīnau inā makemake ke kino i ke kō ma kāna puka maʻemaʻe ka pane maʻalahi - ʻaʻole. ʻAʻole ia he kuleana pololei no ke kino kanaka a me kāna hana.

ʻAʻole maopopo i nā loea ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hopena o ka mea momona e pili ana i ke kino. Akā ʻoi aku a hōʻike hou i nā hopena ke hiki ke loaʻa i ka hopena maikaʻi i ke kōʻai koko, pale ka mana o ka makemake, a me ka hōʻino ʻana i nā maʻi o ka ʻōpū. A ʻo kēia mau mea hiki ke hoʻokaumaha iā ʻoe no ka momona a me nā pilikia olakino e pili ana.

ʻO ka hala o nā momona e hiki ai iā ʻoe ke wikiwiki wikiwiki i ka momona.

ʻOiaʻiʻo, ʻo ka hoʻonui ʻana i ka hoʻāla gula e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu momona. Akā Akā inā e hoʻomanaʻo ʻoe i kāu kau kikowaena kalima a pale i ke kaʻina.

I nā huaʻōlelo, kahi lāʻau kalika huaono 600-kalai a me kahi hanu kalaka no ka ʻaina kakahiaka, ma kahi o ka 300-calorie kīʻaha o ka cereal momona, ʻaʻole e hoʻi ʻoe i kou ʻano makemake, ʻoiai inā heʻuʻuku loa ka sandwich ma mua o ka pā.

Manaʻo nā kauka he nui i ke koho ʻana i nā kumuhana like ʻole o nā meaʻai āu e maʻamau ai, e like me ka ʻākala i ʻole ka ʻono. A inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi mea e pono ai, hoʻololi wale ʻoe i ka nui o ke kō i hoʻohui ai i nā meaʻai e like me ka oatmeal, kope, a i ʻole nā momona hoʻi.

ʻAʻole maikaʻi ke Sugar i kahi meaʻai maikaʻi, akā, ʻaʻole pū kekahi ia, e like me ka mea i kapa ʻia i kekahi manawa. Hiki iā ʻoe ke 'ai i nā mea a pau, akā i ka hoʻololi. I ka helu ʻana i ke kaupaona, hiki iā ʻoe ke palekana palekana i ka leʻaleʻa a ʻai i nā kīʻaha momona me ke kīkī a i ʻole lemonona, akā i ka palaha ʻia.

I ka hoʻohiki ʻana

Eia ʻoe ke noho nei i ka hana a hana hou i kahi kahakaha pūnaewele ʻoiai ʻaʻole i hoʻopau i ka hana koi. ʻAʻohe mea ikaika, hele a lima pono no ka sime, i waiho ʻia ma ka drawer o ka papaʻaina. A i kēia manawa - hoʻohewa hou ʻoe iā ʻoe iho no ka wāwahi a ʻaʻai i nā leʻa.

Manaʻo ʻoe ua paipai ʻoe i kāu hemahema i kēia manawa? Eia eia - ua kōkua wale nō ʻoe i ke kino e hoʻihoʻi i ka nui o ka makemake o ka makemake e hiki ai i ka hoʻopau ʻana i nā hana hana. Ka mea i hele hewa o ka lolo i ka glucose e hana ai i nā pilikia e pono ai ka noʻonoʻo ʻana a me ka manaʻo noʻonoʻo nui.

Ua hoʻāʻo nā ʻepekema ʻepekema i kēia mea i ka poʻe i hana, ma kahi mua, he hana maʻalahi - ma kēia ʻano ua hoʻihoʻi lākou i ka ʻehiku mai 100 i loko o ko lākou mau manaʻo. No laila, kūpono loa ka hōʻike ʻana me nā ʻehiku e hoʻāʻo i ka poʻe hiki i ka nānā ʻana a "huli i ka lolo".

Ma kēia hihia, hoʻohālikelike nā mea noiʻi i ke ʻano o ka poʻe ʻokiʻoki me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā ʻehiku, e hilinaʻi ana i ka mea i hāʻawi ʻia iā lākou i ka wai ʻoluʻolu a i ʻole ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa. E like me ka mea e manaʻo nei i nā kānaka ʻepekema, ua kōkua kēia ʻoi i ka holomua o nā hopena. Ma ke ala, ma hope o ka hōʻike ʻana i ka pae o ka glucose i ke koko o nā mea komo i hōʻiliʻili maikaʻi loa - hōʻoia kēia i ka hana paʻakikī o ka lolo e pono ai ka ikaika nui.

ʻO ka hana "hoʻohālikelike" ka soda a me nā pahu kīlepa e hana maʻamau ʻaʻole ia ke hana maikaʻi loa. ʻOi aku ka maikaʻi ma kaʻai maʻamau a me ka kaupaona ʻana, mai kānalua i ka ʻaina kakahiaka a mai poina e pili ana i nā meaʻai ʻē aʻe - nā palaka a me nā momona. Akā inā pono ʻoe e hana wikiwiki i ka hana paʻakikī, a aia ka pōkole i kou poʻo, kahi helimi o nā ʻaila e kōkua e hōʻiliʻili.

I ka wā e maʻi ai ʻoe

Ua ʻike paha ʻoe i ka wā o ke anu a me ka neʻe, ua pau kou makemake makemake? A ʻo nā mea āpau āu e hiki ai ke "kahili" i loko o ʻoe iho - he mau waiʻaʻai a me nā mea inu wai, kahi kīʻaha o ka niu a i ʻole mea maikaʻi ʻole mai ka meaʻai wikiwiki? Aia kahi wehewehe kūpono. Pono kekahi mea maʻi i ka maʻi maʻi i kahi maʻi o ka glucose e hakakā i ka pathogen. ʻAʻole hiki iā ia ke hoʻokaʻawale i nā meaʻai kaumaha, no laila ua kūpono nā kumu o nā palahalaha wikiwiki. A ʻo ka ʻai a me nā mea inu me ka kō hānai hoʻohui ʻo ia ka ala maʻalahi loa o ke kino e loaʻa ai ka hānai pōpilikia.

No laila, i ka wā o ka maʻi, mai hōʻole ʻoe iā ʻoe iho i ka sweets - loa inā he maʻi ka maʻi. Hoʻopakele paha kēia iā ʻoe mai nā hoʻopiʻi koʻikoʻi: ma nā hoʻokolohua ma nā kiole, ʻoi aku ka nui o nā ʻōpū o nā maʻi i hoʻonā ʻia me ka glucose e make pinepine ma mua o kā lākou mau hoa kāne pololi.

I ka hele nui ʻana o nā hormones

Hiki i nā meaʻai momona ke kākoʻo iā ʻoe i kahi kūlana e hoʻomaka ai nā loli o ke hormonal i ke kino a me ka ʻano. I nā wahine, pili nui kēia i nā premenstrual syndrome. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ma nā wahine me nā hua ʻōlelo i haʻi ʻia o ka PMS i ka wā luteal - ʻo ia ka lua o ka hakina o ka holo ʻana o ke kāne ka mea ma hope o ka ovulation a mau a hiki i ka wā hoʻomaka ʻana o ka menstruation.

Wahi a nā mea ʻike a nā ʻepekema, ʻona, nā huaʻai hua ʻai a me nā mea hou aku i ka soda i kā lākou papa manawa i kēia manawa - nā huahana maikaʻi loa me ka nui o nā kō i hoʻohui ʻia, ʻo ia hoʻi ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻano maʻamau e pale aku.

ʻOiai nā kāne, no lākou, ʻoi aku ka manawa a ka manawa e hoʻoponopono i nā pae testosterone. ʻAʻole maikaʻi loa nā male sex male. ʻO ka mea mua, ʻoi aku ka nui o ka testosterone ka hānai i ka libido - a inā ʻaʻohe wahi e hoʻolei aku i ka ikehu pilikino, e hōʻeha a me ka hōʻeha. ʻO ka lua, pili i nā pae kiʻekiʻe testosterone e pili ana i ka hana kūwaho. ʻAʻole hiki ke hōʻino kēia i kahi kanaka wale nō, akā nō kekahi. Hōʻike nā haʻawina ʻo 75 mau karika o ka glucose - e like me ka nui e hiki ai iā ʻoe keʻai ma ka ʻai ʻana i 300 mauʻaila o kaʻaila aila - hoʻemi ʻia nā pae testosterone e 25%. Ke hoʻomau nei kēia hopena ma kahi oʻelua mau hola ma hope o ka maloʻo.

Ke kū kūʻē ʻoe i ka honua

I kēlā mau manawa, ʻike ʻia he mau ʻeke wale nō wale nō ka hōʻoluʻolu. ʻAʻole ʻaeʻepekema kēia i kēlā. Hoʻohana maʻalahi ka hopena o nā sweets i ka lewa i ka poʻe me ka maʻi mellitus - no ka mea he fluctuation lākou i ka glucose i loko o ke koko mau. No laila, ua hōʻoia ka ʻike o nā mea maʻi me ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa kahi e hoʻomaka ai ke kanaka e ʻike i nā mea āpau a puni i ka kukui uliuli. ʻO ka poʻe me ka nele o ka glucose i manaʻo e hopohopo nui. Eia nō naʻe, ua loaʻa ka manaʻo o nā mea i loko o ke aʻo ʻana i nā manaʻo kūpono i ka wā i lawa ai ko lākou koko koko.

No laila, hōʻoluʻolu iā ʻoe iho i ka wā he mea hauʻoli ʻole maikaʻi nei. Malia paha iā ʻoe wale nō ka hewa o nā mea āpau, ma muli o ke kaaka iki o ka glucose (no ka laʻana, inā ua poina ʻoe e ʻai i ka manawa). Mai poina e pili ana i ka hopena maikaʻi o ke kōpī: e hoʻomāhuahua i ka ʻili o ka ʻili.

Eia nō naʻe, ʻaʻohe mea pono ia e hoʻokuʻi me ka chocolates e hōʻoluʻolu iā ʻoe: ʻo ka nānā ʻana i nā mea maʻi me ka maʻi diabetes e hōʻike ʻana i ke kō o ke koko a me ka hopena keu - e hoʻomaka ana kekahi kanaka i ke kaumaha a me ka huhū.

Eia naʻe, mai hoʻohana ʻoe i kā mākou ʻōlelo aʻo no ka ʻoluʻolu - ʻaʻole e poina, e hoʻōla ka paʻakai i ka ʻili o ka ʻili.