Pomelo - pōmaikaʻi a maikaʻi paha paha no ka poʻe maʻi me ka maʻi maʻi?

He nui nā hue nui nā huaʻai, kahi e loaʻa iā lākou kahi index glycemic kiʻekiʻe, kahi mea weliweli no ka maʻi maʻi. ʻO nā hua Citrus kekahi mea ʻē aʻe.

Inā kūpono ka koho, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā hua citrus e hāʻawi i ke kino i nā huaora e momona ana i ka mea minamina. I ka manawa like, ʻaʻole ia e pili i ka calorie kūloko i ka papa o kēlā me kēia lā a ʻaʻole ia e hoʻokumu i ke koʻikoʻi olakino.

E hoʻomaʻamaʻa mākou i kēia lā inā hiki i ka ʻai ʻana i ka pomelo me ka maʻi maʻi a me ka nui o nā meaʻai i ʻai ʻia i kēlā me kēia lā i mana ʻia.

Hōʻike Huaʻōlelo

Ua ʻike ʻia ka mea kanu i nā ʻāina o ʻAsia a me ʻEulopa no nā kenekulia he nui. Ma USA, ua hānai ʻia i loko o nā wahi liʻiliʻi, akā ma Kina, Indonesia, a me ʻIseraʻela, e noho ana nā mea kanu i nā wahi ākea.

Ke ulu nei ka pomelo i kahi lāʻau evergreen o ka inoa like a hiki i 15 m ke kiʻekiʻe. ʻO ka hua ka nui i waena o nā hua citrus. Huli i nā waiwai o ke kālepa o ka laulaha liʻiliʻi. Akā aia kahiʻokoʻa ma kahi o ka nui o kahi hua i hiki ke 10 kg.

He hoʻopunipuni ka hiʻohiʻona o ka pomelo. ʻO ka hapa nui o ka leo kaona i ka ʻili kuala kino. ʻO ka waihona helu e pono ai no ka hapa nui o ka hapa. ʻO ka momona a me nā momona ʻono e hoʻonoho i kahi mea ʻala iki o ka ʻawaʻawa. ʻO kēia hiʻohiʻona pomelo a me kona hanohano. Hoʻohana ʻia ka waiwai piquant no ka hana ʻana i nā mea hōʻoluʻolu, nā mea hou a me nā mea momona.

Ua hoʻohana nui ʻia ʻo Pomelo i ka meaʻai ʻaina o Kina a me Thailand.

Piʻa ka maikaʻi no ke kino

Pehea e kōkua ai ka pomelo i ka maʻi maʻi type 2? Inā ʻaʻole he citrus i hoʻohālikelike i nā maʻi kūlohelohe a ʻae ʻia ke kaʻe o ke kūpaʻa ʻana, a laila, hoʻopau ʻia i kahi palena iki, ʻaʻole ia e lilo i nā pilikia.

I kahi'ē aʻe, he maikaʻi ka pomelo me ka maʻi diabetes i nā ʻano he nui:

1. Kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kaupaona keu (ʻoi aku ka helu calorie o 100 g o ka huahana - wale 35 kcal,
2. ʻO ka saturates kūpono me ka momona kai,
3. Hoʻomaopopo i ka haʻihaʻi ʻana o nā momona i nā mahalo i nā huina i hoʻokomo ʻia i loko o ka pūnaehana,
4. Hoʻoulu i ka ʻano hui koko,
5. Paipai ia i ka lolo, pale i ka hoʻomohokoke ʻana,
6. Hoʻopau i nā paia o nā kīʻaha koko,
7. Hoʻopae i nā puna mai nā toxins a me nā pathogens,
8. Kōkua e hoʻonui i nā pale o ke kino
9. Kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa i nā pae hormonal,
10. Hoʻonui i ka nui o ka hemoglobin i loko o ke koko, pale i ka hoʻomohala ʻana o ka anemia,
11. Kōkua ʻo Pomelo e "holoi" i nā palakela koloka mai nā moku, hoʻonui i ka lumen o nā moku a me ka hōʻoia i ka kaila koko.

Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻohana i ka pomelo, a ma mua o ka koho mua ʻana ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i nā ʻōlelo aʻo a kāu kauka.

Pehea e koho ai a ʻai i nā hua

Ma muli o nā ʻano koho i koho ʻia, hiki ke hoʻomālamalama i ka ʻōniʻoniʻo, ʻōmaʻomaʻo a me ʻulaʻula. I ka pamela me ka maʻi hānai ʻana i lawe pono ʻia, pono ʻoe e makaʻala i kekahi mau helu i ka wā o ke kūʻai.

Pono ka ʻōmole o ke ʻano o ka hua a he ʻulaʻula wale nō naʻe, akā ʻaʻole paʻakikī loa. ʻAʻole ʻae ʻia nā dents a i ʻole nā ​​wahi maloʻo. Ma luna o ka ʻoki, hina ka pala, keʻokeʻo. Loaʻa i nā pulupulu kāpala momona.

ʻO ka laka paʻa o ka hua e hōʻike i kahi hana hiki. ʻO ke kūʻai ʻana i ia ʻano hua ʻaʻole pono.

Ka ʻala ʻono o ka pomelo i mākeke, me ka ʻeha ʻeha e ʻike ai. Hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka ʻawaʻī inā hoʻohemo ʻoe i ka septum ma mua o ka ʻai ʻana. ʻO ka huaʻōlelo glycemic o ka huahana he 30 uniona. ʻO 150-200 g ka wā i manaʻo ʻia he palekana no ka maʻi maʻi maʻi.

ʻO ka wai momona mai ka pomelo, e hoʻohana i ka hua ma ke ʻano he lau i mea ʻala huila, e hoʻomākaukau i ka huʻu. ʻOi aku ka Pomelo i ka maʻi mellitus ma mua o ka meaʻai hou, no laila e loaʻa ke kino i ka momona, nā mea kanu a me nā mea pono e waiwai ai ka huahana.

Kālea i ka ʻono a me ka ʻala Pomelo

He momona, akā, ʻaʻole pono meaʻai. Hiki i ka mea hoʻohaʻahaʻa ke kahaha i nā poʻe malihini ma ka papa ʻaina.

• 1 keʻa kūmole,
• 150 g pomelo
• ʻOki lau
• ʻO kekahi mau lau cashew
• Hoʻokahi kekehi wahī
• He ʻīmi o kaʻaila ʻoliva no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana.

E hoʻoleʻaleʻa i ka fillet i hoʻolapalapa ai i loko o nā fibers. 100 g pomelo e hoʻokaʻawale mai nā māhele. E kau i nā mea ʻelua i nā lau lettuce, kāpīpī ʻia me nā hua pā me ke kao pā. E hoʻomoʻa i ka wai mai ka 50 g o ka pāpaʻi a hui pū me nā aila ʻoliva, e ninini i kahi ʻono.

Kukika Honu iʻa

ʻO kahi koho ʻē aʻe e hoʻohui pū ana i nā pono no ke kino a ʻono loa.

1. Kahi hapalua
2. 200 g nā ʻalā a ʻala kalua.
3. Nā moa hua manu (2 ʻoki),
4. 2 punetēpō o kaʻaila keke
5. Dill a me ka paʻakai.

Kāwili i ka ʻīwī i hoʻomoʻa ʻia me ka ʻili a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi. Hoʻohui i ka protein kalapona. Kāwili i kekahi wai pomelo me ka ʻōmole keke a hoʻohana no ka ʻaʻahu lole.

Mālama i kahi pōkoki i nā kīʻaha i māhele ʻia. Hoʻopiliʻia me ka dill.