Pōpala a me ka kolamu > Meaʻai no ka maʻi maʻi maʻi

I ka wā kahiko, ua ʻike ʻia ka pilina lua a me ka kolamu. Mālama kēia māla lāʻau maikaʻi i nā pahuna he nui, hoʻonui i ke kino me nā huaora a me nā mea waiwai. Ka pōmaikaʻi ʻole o ka paukō a me ka kiʻekiʻe ka cholesterol. Hoʻokomo iki kahi mea kanu i ka nui o ka waiʻona lipophilic kūlohelohe i loko o ke kino a pale i kāna kīhaki hope aʻe. Hāʻawi nā mea lapaʻau kuʻuna i nā ʻano kuʻuna ʻē aʻe no ka hana ʻana i ka huaʻai ʻalaʻula, no laila hiki i nā mea āpau ke loaʻa i ka kūpono loa no lākou iho.

Hoʻohui huahana

Ma ka lāʻau lapaʻau, i mea e pale ai i ka cholesterol, ua hoʻohana ʻia ka lāʻau lapaʻau "Tykveol", kahi i loaʻa i ka aila hua a pau. Eia naʻe, ʻaʻole nā kānaka a pau e pili ana i ka lāʻau lapaʻau a ma kahi o nā pila, kahi e hoʻonā pinepine ai i nā hopena alia a i ʻole nā hopena ʻē aʻe, e makemake i kahi hana kūlohelohe maoli no ka cholesterol. ʻO kahi pākōmaʻomaʻo maʻemaʻe i hoʻomākaukau ʻia e like me kahi papa lāʻau lapaʻau kūikawā ʻo ia ka mea maikaʻi loa i ka hakakā ʻana i nā pae kiʻekiʻe o ka lipid wai i loko o ke kino. ʻO kēia kekahi o nā huahana e pono loa, e loaʻa nei ka retinol, 4 mau manawa hou aku i kā loʻo kāloti, a me ka nui o nā pectin a me nā fiber, e hoʻoponopono pono i nā kaʻina hana e hoʻomaʻamaʻa ʻia ai nā meaʻai ma ka ʻāpana kūwaho.

I waena o nā huaora i ka paukena he ʻA, C, E a me T a me K. ʻO ka hua ʻona ua waiwai nui i ka macro- a me nā microelement, e komo pū me:

E hakakā ana nā momona momona i nā kolamu, kahi e hoʻopihapiha ʻia me nā hua paukena a me nā pulp.

He waiwai waiwai

He lāʻau maikaʻi nā lau ʻai ʻana i ka kino holoʻokoʻa a, me ka lawe pinepine ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hopena maikaʻi aʻe:

Hoʻemi ʻia ka loaʻa aʻe o ka hoʻoulu ʻana o nā hina.
ʻAno ke ʻano o ke ʻano o ka dermis. Mahalo i nā waikawa i nā huaʻala, hoʻomaikaʻi ke kūlana o ka ʻili, ma muli o ka magnesium a me ka zinc, hele i nā pimples.
Luku ʻia nā Parasites.
E hoʻomaikaʻi ka ʻike.
Hāʻawi ʻia ka palekana o ka ʻōnaehana cardiovascular. ʻO ka mahele o nā paukena e hoʻoikaika i ka naʻau o ka puʻuwai a wāwahi i nā ʻōpala koleko i nā pā vascular.
Hoʻonohonoho ʻia ka Stool a hoʻoulu ʻia ka lihue.
Hoʻopau ʻia ka nui ʻia o ke kahe mai ke kino, e ʻohi ʻia ka stagnation o ka bile.
E holomua ka hana o nā keiki.
ʻO ka hemoglobin a me ka hoʻonui nui aʻe.

Hoʻi i ka papa o nā kikoʻī

Pehea e pili ai ia i ka lipid momona?

ʻO nā huaora C, B3 a me PP, kahi i loaʻa i ka wā e ʻai ana i ka paukena, hoʻopaʻa i ka synthesis a me ka excretion o cholesterol, a me ka hōʻuluʻulu ʻana i ka hōʻiliʻili pathological o nā mea momona a kāohi i nā waiwai o ka lipid haʻahaʻa haʻahaʻa. A ʻo nā mea kiʻekiʻe o ka pectin a me ka fiber e hoʻomaʻamaʻa loa i ka hoʻopili ʻana o nā momona i ka maʻalahi. No laila, he hōʻiliʻili o ka pūpū mālamalama i ka kolamu, ke kāpae i nā mea momona, pale i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, e hoʻihoʻi i nā kaʻina metabolic a hoʻomaikaʻi i ka motility intestinal.

Nā koho koho

ʻO ka pauka me kahi kolamu kiʻekiʻe he kōkua koʻikoʻi. Akā i mea e loaʻa ai ka hopena mai ia mea e like me ka hiki, pono e hoʻohana pololei. ʻOi ka paukena koʻikoʻi ʻoi aku ka kūʻē ʻana i ka wai inu lipid kiʻekiʻe, kahi e liʻiliʻi ai ka nui o ke kō inā makemake ʻia. Hoʻohana pū ka hua i ka wā i kuke ʻia, ma ka maʻamau o ka hōʻemi ʻana i ka cholesterol, ʻōlelo ʻia nā mea hoʻolale e ʻai ʻana i mau kīkaha, nā palupalu kālai ʻia a i ʻole kāwī wale i ka lau. Akā ʻaʻole kēia nā ʻano a pau o ka hoʻomākaukau ʻana i kahi huahana.

Kaila Smoothie

Me kahi kolamu nui o ka kolamu ma ke koko, ka wai maʻemaʻe wai hoʻomaʻemaʻe, i kēia manawa ua ʻike ʻia i ke ʻano o ka smoothie, no laila pono ka ʻoluʻolu a me ka ʻono like ʻole. No ka hoʻomākaukau ʻana e pono ai ʻoe:

Hoʻokiʻoki ʻia i loko o nā 100 mau ʻāpana liʻiliʻi nā pākaha liʻiliʻi a hoʻokahi ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo.
E kāwili i kahi kāwele me ka wai a hoʻohui i nā mea ʻala lāʻau. Eia naʻe, ʻaʻole i kauoha ʻia ka gula.
E inu i ke kakahiaka ma kahi ʻōpū ʻole i hala i hoʻokahi hola ma mua o kahi pāʻina.
ʻAʻole pono ʻoe e mālama i ka inu ʻōkake-apple, pono e mākaukau hou i kēlā me kēia manawa.

Hoʻi i ka papa o nā kikoʻī

Ka hoʻomaʻemaʻe

ʻO ka paukena no ka cholesterol e kōkua inā hana ʻoe i kahi pōpoki o ia. Maʻalahi ke ʻano o ke ʻano, ʻokiʻoki i ka paukō i loko o nā ʻāpana a kālua iā lākou i ka umu ma ke ana wela o 200 degere. Ma hope o hoʻokahi hola, e kuke ʻia ka lau ʻala, a laila, lawe a hiki i ka hoʻomao ʻana a hoʻomoʻi ʻia me ka ʻulaʻū a i ʻāwili paha i loko o kahi puʻu e loaʻa i kahi ʻano puree. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kekahi mau mea ʻala i kāu ono.

Nā ʻālana ʻē aʻe

ʻO ka wai paukena me ka lemona e kōkua i ke kaua i ka kolamu. No ka kiʻi ʻana iā ia, pono ʻoe e hoʻopiʻi i kahi māla māla maikaʻi ma kahi pālahalaha maikaʻi a pīpī i ka wai wai me ka kānana a i ʻole nā ʻāpana kūahi o ka palaʻai ma o ka mea mālama kāʻai. I ka pau ʻana o ka pīpī ʻana i ka wai lākiō. E inu i ka hapalua hola ma mua o ka ʻaina a e hōʻoluʻolu i ke kakahiaka ma loko o ka ʻōpū ʻole.

ʻOi loa ka maikaʻi e lilo i maukō, inā e hoʻohui pū me ia i ka meli a me ka viburnum. Pono ʻoe e lawe i 100 g o ka pulima pōkōki, 4 teaspoons o ka huahana beekeeping a me 200 g o nā hua ʻulaʻula. E kāʻei i nā hua a viburnum a waiho i ke koena o nā meaʻono, hui maikaʻi. E mālama i nā lāʻau lapaʻau i loaʻa i kahi wahi anu i loko o kahi pā i pani ʻia ʻia. E ʻai ma kahi ʻōpū ʻole i 1 mauʻa liʻiliʻi.

ʻO ka inu ʻōpala pinepine, hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu kiʻekiʻe, akā poina e pili ana i nā koho hou o ke kauka.

ʻO nā maʻi a me nā hōʻeha

ʻO ka paupaha ʻona maikaʻi loa, he pili ia i kēlā me kēia kumulāʻau hiki ke ʻokoʻa i kū like ʻole a no ka mea he panacea kekahi, no nā poʻe ʻē aʻe, e lawe wale ʻia nā hopena maikaʻi ʻole. No laila, ʻaʻole ʻoe e ʻai i kahi hua mālamalama no ka poʻe me ka hoʻomake ʻole pilikino i ka huahana, a me ka colic, gastritis anacid a me kahi pōpilikia hana pōpilikia o nā waikawa a me ka alkalis. ʻO ka paukena i ka waikawa e hiki ke hoʻopōʻino i ka enamel niho. No laila, ma mua o ke koho i kahi pākoki e hōʻemi i ke kiʻekiʻe o ka momona lipid i ke koko, pono ia e ʻōlelo i kahi cardiologist kūikawā a ʻōlelo aku hoʻi i kahi mea lapaʻau.

Diet a me nā meaʻaiʻai me ke kō

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

ʻO kahi kīʻai me ke kō koko koko kiʻekiʻe ke kumu o ka terapi therapeutic, no ka mea e kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻolālā ʻana o nā hōʻeha koʻikoʻi a mālama i nā pae glucose maʻamau. ʻO ke kumu nui o ka meaʻai ka mea e kau ai a hōʻole hou paha i nā meaʻai i loaʻa ka nui o nā minamina. Pono ke kauka e haʻi iā ʻoe i ka mea e pono ai nā kīʻaha e kau i loko o ka meaʻai no ke kōkōlima serum koko.

ʻO wai ka mea i hōʻike ʻia i ka ʻai

I kahi kūlana maʻamau, loaʻa i kahi kanaka ke kīpoki glucose i nā 3.3-5.5 mmol no ka pāhau. Hiki ke loli kēia mau ʻōuli i ke ao, a ʻo nā hopena wale nō o nā hōʻike ʻelua i hana i ka 7.0 mmol ma ka pākeke a kiʻekiʻe aʻe hoʻi hiki ke lilo i hōʻailona o ka maʻi mellitus.

Hiki i nā mea hou i kēia e hoʻonui ai i ka glucose:

kaumaha koʻikoʻi
hapai
nā maʻi like ʻole.

Hoʻopilikia ke kōpaʻa koko i ke ʻano o ke ola o ka mea maʻi a ukali ʻia e ia mau hōʻailona:

ka emi ʻana o ke kanulau,
ka malo maloʻo
mea kaumaha
makewai
kaʻiliʻili
luhi, luhi
ke ʻano o nā puaʻa.

Hiki i kēia mau ʻōuli ke loaʻa i ka manawa like a i ʻole ka huli ʻana, e hoʻonui nui ana i ka ulu ʻana o ke kō ʻana o ka maʻi diabetes. No kēlā me kēia mea maʻi, hoʻokaʻawale ke kauka i kahi hoʻolālā meaʻai ʻai pilikino me ka nui o kekahi mau kīʻaha, ʻaʻole i waiho i kekahi kīʻaha mai ka meaʻai. I kēia hihia, pono ka manaʻo o ka mea maʻi, ka wahine, ke kaumaha o ke kino a me ka noho ʻana o nā maʻi concomitant. Eia kekahi, pono e hōʻike i kahi hoʻokolokolo a loiloi i ka pancreas.

ʻO kahi hoʻohālikelike o ka palekana, nā palaka a me nā mea laikini paʻakikī i loko o ka meaʻai e kōkua i ke pale ʻana i ka hoʻomohala ʻana o ka maʻi.

Na kapu ʻai

Hōʻai ʻia me ka honi kiʻekiʻe ke hoʻokaʻawale piha ʻana o nā sweets mai ka papa kuhikuhi a me ka hoʻomau mau ʻana i ka glucose i nā kīʻaha hoʻopau. Hoʻohana ʻia ia e hoʻopili i nā meaʻai haʻahaʻa-calorie, nā lau ʻai i ka ʻai ʻana a me nā mea kanu ʻai.

ʻO ka hui kaulike kūpono o nā protein, mauʻai a me nā mea kākoi ke kōkua i ka pale ʻana i ka maʻi:

ʻO ia ka māhele o nā huahana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i nā pae gula maʻamau.

Pono ʻoe e ʻai liʻiliʻi i nā manawa 5-7 i ka lā i loko o nā wahi liʻiliʻi a ho'āʻo e pale i ka overeating. ʻAʻole hiki iā ʻoe ka pololi: ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai i kēlā me kēia 2-3 mau hola. I ka hihia ʻaʻole he manawa kūpono e ʻai ai, hiki iā ʻoe ke ʻai i ka pā no ka mea maʻi maʻa, ʻai i ka hua a i ʻole kahi hapa o ka berena rye. ʻO ka ʻai ʻoluʻolu ma ka manawa like e hoʻomaikaʻi ai i ke kaowai ʻana. Pono ka mea maʻi e haʻalele pono i ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona a alakaʻi i ke ʻano olakino olakino. Inā makemake ʻole kekahi mau huahana, pono e haʻalele pono i ka papaʻai a hoʻololi i nā poʻe ʻē aʻe.

Me kahi kōlā koko nui, ua hāʻawi ʻia ka mea papa i ka papaʻa Helu 9, kahi e hāʻawi ai i ka wehe piha a i ʻole ka hoʻopaʻa ʻia ʻana o nā ʻaina māmā e hiki ke hoʻonui i ka glucose koko. ʻO ka ʻāpana nui o ka meaʻai maʻamau i nā lālala a me nā hua. Eia kekahi, pono ia e komo pū me nā huahana wai ferrela a me nā cereals ma ka papa inoa.

Nā ʻĀina huahana

I ka meaʻaiʻai me ke kō i loko o ke koko ua piha pono a kūpono hoʻi, hiki iā ʻoe ke ʻokoʻa i ka ʻai me nā huahana:

ʻili a me ka mousse
mau mea ʻai ʻai
lole i ʻole me ke kōpaʻa
palaoa kāwā ʻia,
nā iʻa momona haʻahaʻa
ka meli a me ka pata,
keʻokeʻo keʻokeʻo
hua ʻala.

Hiki iā ʻoe ke ʻai i kekahi cereal, koe wale nō ia no semolina, kālua ʻia, nā iʻa paʻakai ma loko o kou wai ponoʻī, vinaigrettes a me ka meli i nā mea liʻiliʻi. Ma kahi kokoke i ʻole o nā keʻakeʻa kūikawā, ʻia e ʻai i ka zucchini, paukena, kukama, kamato a me ka ʻālala.

Hiki iā ʻoe ke 'ai i ka sausage kūikawā kīkē paha no nā maʻi lolo, inu wai hoʻohui, kuke mai i nā hua maloʻo a i ʻole wai i loko o kahi wai hou. No ke koikoi kiʻekiʻe, ua noi ʻia he kalehā rosehip, kofe me ka waiū a me kaʻaila me ka currant. No nā poʻe me ka maʻi maʻi, ua paipai ʻia e hoʻohui iā Artichoke i loko o kāu papaʻai, no ka mea, aia ka mea kanu i ka insulin kūlohelohe.

Ma mua o kēlā me kēia kīʻaha, ʻoi ʻia e inu i hoʻokahi ipu o ka compote i mea i hoʻoulu maikaʻi ʻia ka meaʻai. Hiki iā ʻoe ke kuke i nā kīʻaha ma ka wai me ka hoʻohui o ka aila melemele, a koho i ka ʻai mai ka cereal a i ʻole ka bran.

E mālama i ka meaʻai pono ai i hoʻokahi a ʻelua mau pule paha, ma hope o ke kau i kahi hoʻomaha pōkole. A laila pono e ʻōlelo hou ka mea maʻi i ka papa.

E noʻonoʻo e hoʻopaʻa i ka nui o ka paʻakai i loko o nā kīʻaha. Hiki ke hoʻolapalapa ʻia nā huahana, ʻoki ʻia, kālua ʻia a pōpala kekahi. Kōkua ʻo Xylitol e hoʻololi i ke kō; ua hāʻawi ʻia ka fructose i ka palena liʻiliʻi.

Papa papahele no kahi lā

No kēlā me kēia mea maʻi, ua unuhi ʻia kahi papa kikoʻī no ka wā holo ʻana o ka maʻi holoʻokoʻa, akā no ka mea, ʻoi aku iā ʻoe e familiarize iā ʻoe iho me kahi mea e ʻai ana:

No ka ʻaina kakahiaka, ua ʻōlelo ʻia e ʻai i kahi kī he 100 g o ke kīaʻi o ka ʻai kuke, ke kīkī kōmaʻomaʻi casserole 150 g, mea ʻona o 150 g a me kekahi mau huaʻa. Mai nā mea inu - kefir me ke kōmona 200 g a i ʻole nā mea maoli i loko o ka wai pōʻino ʻole.
ʻO ka ʻaina kakahiaka ʻelua ma kahi o ka buckwheat a i ʻole paha i ka palaoa bale 200 g, ka moa a i ʻole ka mea veal fillet 100 g, nā hua momona a me nā momona 100 g a me nā pīpī (60).
No kaʻaina awakea, e aʻo ʻia e ʻai i ka ʻai kiki 250 g a me nā hua hou 150 g.
I ke kipi nui, e paipai ʻia e ʻai i nā mea ʻai kīwī ka mousse, ʻo Artichoke o Ierusalema me nā nati, ke kime kīkoi casserole 150 g a me nā mea ʻai, a i ʻole nā huaʻai.
ʻAi ka papaʻaina he 200 g stewed huina, ka mea 'ai a iʻa paha 150 g.
I ka pō, ke manaʻo nei ʻoe i ka pōloli, hiki iā ʻoe ke inu i ka 200 g o ke kefir me ka ʻāmona.

I ka papa helu o kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi pā me ka pollock, i mākaukau mai kēia mau mea e pili ana: ka polū, ka aila ʻoliva, ka ʻalo, ka ʻaka ʻala, nā aniani, nā wai lemon. Pono e kāwili ʻia ka ʻōpala a me nā ʻuna me ka wai lemon, ka paʻakai a me ka ʻōpala. A laila e hoʻomoʻa i ka fillet pollock a ninini i ka saʻu ma luna o laila ma mua o ka lawelawe ʻana.

Me ka nui o ke kō koko, ua ʻōlelo ʻia e kuke i kahi omelet me ka hoʻohui o nā broccoli a me nā hua manuʻai. No kona hoʻomākaukau e pono ʻoe i nā hua manu he 3, kahi broccoli liʻiliʻi, ka wai lemon a me nā aila hinu. E ʻoki i nā hua me ka paʻakai a me ka wai lemon a laila e hoʻohui i ka broccoli kuʻi iā lākou. E ninini i ka omelet i loko o ka pā me ka aila wela a hoʻomo ʻia no 5 mau minuke.

Meaʻai no ke kolamu kiʻekiʻe

Loaʻa ka kolololi ma ka nui o ke koko, ka lolo a me ka lolo. Pono ia no ka hana maʻamau o ka nenehana kūnaehana, ka hoʻokumu ʻana o nā pūpū hou a me ka ulu ʻana o nā hormones. Hoʻopili wale ke kino o ke kanaka i ka nui o ka waiwai o kēia ʻano mea, akā me ka hoʻohana ʻana i kekahi mau huahana meaʻai hiki ke hoʻoulu i ka nui.

Kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kolamu koko:

hoʻoilina

ulaula
maʻi maʻi ʻōnaehana
ka kaumaha loa a me ke kaumaha.
pinepine nā kaumaha
hoalawahi kūmau kino.

Me ka nui o ka kolamu, pono ʻoe i ka meaʻai me ka ʻike anu kiʻekiʻe, aia i loaʻa i nā mea kanu, nā kō a me nā hua.

Ke ʻae ʻia ka ʻai ʻana i nā meaʻai like ʻole.

Nā huaʻai hou a i ʻole pālua
nā huaʻala
ʻaʻa palaoa palaoa huahana,
nā mea kanu
nā ʻāpana ma ka wai
ʻōma uliuli a ʻōpala hoʻi,
hua manu
kai loa.

Eia kekahi, me ka cholesterol kiʻekiʻe, hiki i ka mea hoʻomau ke komo i loko o ka ʻai momona i hoʻomoʻa ʻia a ʻai ʻia i ka umu i hoʻomoʻa ʻia, nā mea kanu, nā mea kanu a me nā huahana momona momona.

Me ke kolamu o ke koko nui, pono e papa i ka papahele i ka ʻai manawaleʻa ʻole me ka ʻili, nā hua waina, nā ʻona, nā beets a me ka aila linseed. ʻAʻole ia e ʻai i ka ʻai i ka ʻai i ʻai ʻia, nāpaʻai, ka semolina waiū, ka ʻiʻo momona me ka lard, paʻaua a i ʻole nā mea momona me ka cholesterol kiʻekiʻe.

Hōʻikeʻike papa la i kahi lā me ka nui o ka cholesterol:

No ka ʻaina kakahiaka, buckwheat me ka pata a i ʻeli ʻia i nā hua a me nā ʻhi.
No kaʻaina awakea, nā mea kanu me ka aila oliva a me nā mea kanu a me ka mea momona liʻiliʻi liʻiliʻi a me ka wai paʻakai.
No kaʻaina awakea, nā mea kanu ʻaiā, mea ʻai i ka aila i ka aila a hua hua.
I ke kipi nui, ke kuhi ʻia e inu i ka decoction a rosehip a ʻai i ka palaoa bran.
No ka pāʻina me ka kolamu kiʻekiʻe, ʻoi ʻia ke kuke i ka ʻai kuke me ka mea kanu, nā iʻa iʻa a me nā waiū me ka waiū.

ʻO ke ʻano o ka meaʻai i hiki ʻole ke ʻai ʻia

ʻO nā huahana e hoʻonui i ka hoʻoliʻi koko:

pasta
momona momona
puff anana
momona huahana momona,
nā mea inu ʻoki
nā lole ʻaoa
momona momona o nā iʻa a me ka iʻa,
mālama.

Hoʻopili loa ia e ʻai i ka meaʻai ʻai, nā meaʻai iʻa, nā kīwī kuikahi a me nā meaʻai kūpono.

Inā ʻoe e hōʻoka i nā meaʻai i papa ʻia mai kou meaʻai ʻana a ʻai pono, hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i nā pae glucose a pale i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes. Ma hope o ka hoʻokaʻawaleʻana i ka nui o ke kō i loko o ke koko, ua kauoha ʻia e kaupalena i ka meaʻai i hāʻawi ʻia i kona hoʻonui. Me ka kolamu kiʻekiʻe e like me kahi prophylaxis ma hope o ke ʻano o ka mālama ʻana, pono ʻoe e alakaʻi i kahi ola olakino a kāpae i nā mea ʻino.

Hiki paha ke ʻai i ka paukō me ke kolamu nui?

Mālama i nā pae o ke kō no ka lōʻihi
Hoʻihoʻi hou i ka hana insulin pancreatic

ʻO ka paukena kekahi o nā huahana waiwai nui loa no ke kanaka, nā mea e kōkua i ka hoʻōla i nā kaʻina hana e kū mai i ka nenehana digestive, hoʻoneʻe i nā toxins mai ke kino, a hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko.

Hana ʻia kēia mau maikaʻi kūpono no ka poʻe i pilikia i ke koko kiʻekiʻe, ʻoiai ʻo ke kumu o kona helehelena ka pinepine o ka kolamu ʻana o nā poli kolamu ma nā moku. Hōʻike lākou ma muli o ka hoʻonui nui ʻana o ka nui o ka kolamu ma ke kino o ke kanaka.

I ka nui o nā koina, hōʻiliʻili ka kolamu ma kēlā mau wahi o nā moku koko i hoʻopau ʻia ma mua. Hōʻike nui kēia i ka lumen o ke kahawai moku a hoʻopā nui ʻo ia i ke kahe koko. I ka wā e ʻai ai i nā pala, hiki ke pale i kēia kūlana. Eia kekahi, ʻo ke kaʻa mau o ka paukena i ka meaʻai e kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi e like me:

Hypertension
Naʻi maʻi mellitus
Nā maʻi maʻi mimi
ʻO nā maʻi āpau āpau.

Kākala a me ka maʻi diabetes

Hāpai nui nā poʻe loea i ka hoʻonuiʻana i ka cholesterol i ka maʻi diabetes. ʻO kēia ma muli o ka uluʻana o ka maʻi diabetes i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi cardiovascular, ka mea, i ka huli ʻana, e ulu me ka kolamu kiʻekiʻe. No laila, mea nui ke kāohi i ka pae o kēia pūhui i ka maʻi maʻi.

ʻO ka maʻamau, keʻano o ka poʻe me ka maʻi maʻi e ka hoʻohaʻahaʻa i nā lipoproteins kiʻekiʻe (HDL a i ʻole ka "maikaʻi" cholesterol). Aʻo ka maʻi maʻi maʻi ma ka maʻamau o ka haʻahaʻa o ka lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa (LDL a i "kino") a me ka triglycerides hoʻohālikelike i nā poʻe olakino olakino.

Ua nānā lōʻihi nā kauka i kahi pili ma waena o ke koko kiʻekiʻe a me ka cholesterol. Pono e hoʻomaopopo ka hānai o ka kō i ka kolamu, akā ma muli o nā loli i ka hoʻohālikelike kumu o ke koko i ka diabetes mellitus, loaʻa ke kaupaona, hōʻemi ka naʻau a me ka hana ʻana, a loli pū ka mea kolala.

Ua hoʻohana maikaʻi kā mākou poʻe heluhelu iā Aterol e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Ke ʻike nei i ka kaulana o kēia huahana, ua hoʻoholo mākou e hāʻawi iā i kou makemake.

Wahi a nā noiʻi, ʻoi aku ka nui o ka nui o ka cholesterol kiʻekiʻe i ke koko, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka hoʻomoʻa ʻana o ka maʻi diabetes type 2, a ʻo kahi hoʻi.

He maʻalahi ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano o ka 'ino' kino ma ka home a maʻalahi, he mea mua loa, i loko o ka pānaʻi kūpono kūpono. Ma ke kīʻaha kūpono e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i nā waiwai i maʻamau no ke kanaka olakino.

ʻO kahi kīʻaha maikaʻi kekahi ala e pale ai i ka thrombophlebitis hoʻoweliweli, ka atherosclerosis, hōʻeha ka naʻau, a me ka ʻeha.

ʻO nā waiwai o ka pauahi

ʻO kēlā mau huahana, ka mea e loaʻa i ka nui o ka nui o ka meaʻai a me nā fiber, hiki iā lākou ke hōʻemi i ka kolamu kiʻekiʻe. Hoʻopili kēia mau mea kanu, nā mea pono nui e loaʻa ai i ka ʻai no ka makahiki holoʻokoʻa a puni, hiki ke hōʻiliʻili ʻia no ka hoʻohana ʻana, e loaʻa ke kumu kūʻai haʻahaʻa.

E noʻonoʻo i nā pono waiwai o ka paukena: kahi momona o ka nui o ka vitamin A e kōkua ai e hoʻomaikaʻi i ka ʻike, hoʻomaikaʻi i ka hoʻoneʻe ʻana. Mahalo i ka hoʻohana ʻana o nā paukena, hiki ke hoʻokuʻu i ka momona o ka momona a hoʻemi i ka pae o ka momona momona i ke koko. Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻia ka pulpima, e kōkua ana i ka ʻaina ʻana o nā kīʻaha like ʻole. ʻO ka koho maikaʻi no ka ʻai ʻana i ka paukena ka manawa ma hope o ka pāʻina ʻana o ka manawa pāʻina.

ʻO ka pākō ka hopena he antioxidant ma ke kino, ka mea e kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā toxins, nā toxins a me ke koena kolamu. Hoʻolaha kēia ma muli o ka hele mai o nā pectin fibers i loko o ka pākiki, hoʻōla i ke kahe koko, hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko, hoʻāla i ka wai a me ka paʻakai paʻakai ma ke kino.

Hoʻohana kekahi huahana hou i kahi hopena pale e kū'ē i nā maʻi he nui, no ka laʻana, mai ka maʻi pāpaʻi a me ka pyelonephritis, he nui ka hao a me ka ʻaina T, e hoʻomaikaʻi i ka metabolism, hoʻāliʻi i ka coagulation koko, loaʻa kahi hopena diuretic, kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka insomnia, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana, loaʻa ka hopena anti-inflammatory a hoʻohana pinepine ʻia. me nā mumū, nā hōʻeha, nā rashes a me ka eczema.

ʻOiai ke kūpono o kāna mau waiwai, i kekahi mau mea pono ke ʻai i ka paukena i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi a loiloi e hōʻalo i nā hopena:

Gastitis Ke ʻae ʻia ka hoʻohana ʻana i ka lau ʻai i ka maʻi no ke kala ʻana.
ʻO ka Hyperglycemia. ʻAʻole pāpā ʻia i ka maʻi ʻaʻai eʻai i ka paukena, akā pono e noʻonoʻo mau ʻoe i ka pulp o ka mea kanu i ka nui o nā puna maoli. No laila, me kahi kiʻekiʻe o ka hoʻokahe koko, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i nā kīʻaha pōkole no kekahi manawa,
Nā kipi o ka pale kaulike-na helu kaulike. E hoʻoikaika ka lau i ka alkalization o ke kino.

Lōkō Koloki

Hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau i hoʻohana ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko ke hoʻokaʻawale a hoʻohana ʻia.

He mea nui ia e hoʻomanaʻo, i ka wā e hoʻomākaukau ai i ka ʻai, ʻaʻole ia e kuhikuhi ʻia e hoʻohui i nā ʻano mea wela, nā ʻano mālama āpau, no ka mea e hoʻonui ai lākou i ka makemake o kēlā kanaka a hiki ke alakaʻi i ka overeating.

Eia kekahi, nā meaʻai nui i kumu e hoʻonui ai i ka hana o ka ate, ka mea e hoʻopiʻi ai i ka cholesterol maikaʻi ʻole.

I loko o ka paukena, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka aneane o kona mau ʻāpana e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko kolamu:

Nā huʻu Loaʻa iā lākou kahi nui o nā kumuhana hoʻomehana kūpono e kōkua ai i ka hopena maikaʻi ma ke kino. Hōʻike ʻia kēia i ka hoʻonui nui ʻana o ka nui o ka kolamu a maikaʻi a hoʻopiha me ka maikaʻi. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana o ka hua pākī i ka zinc, ka mea e mālama ai i nā kaʻina noʻonoʻo, pono i ka maikaʻi o ke ʻano o ka lauoho, a ke hoʻolauna nei hoʻi i ka wikiwiki wikiwiki o nā hōʻeha. ʻO kekahi hiʻohiʻona maikaʻi o nā hua pākahi o ko lākou pono ponoʻī ma luna o ke akeo a me nā papa hipa. Hōʻike lākou i ka ikaika ikaika o nā kū o waho a me loko o ke kino. ʻAi ʻia nā hua paukena i maka a i ʻole i ka pala.
ʻO ka pululu o ka paukena. E hōʻemi i ka kolamu kiʻekiʻe, pono kahi kanaka e ʻai maʻamau ʻaʻole i nā hua wale nō, akā ʻo ka pulila o kahi mea kanu, i loaʻa i kahi blender. ʻO kēia no ka mea i loaʻa i kahi nui o nā mea pono, aia kahi kahi i loaʻa i kahi wahi kūikawā e ka fosehona, ka hao a me ka paʻakai keleawe, aia ma ke ala maikaʻi loa i ka hana hematopoiesis. Mahalo i kēia, ua hōʻike ʻia ka hoʻohana ʻana o ka paukena ʻaʻole wale no ka kolamu, akā ua ʻano pū me ka pale ʻana i ka anemia.
Pau ka aila walima. Hoʻopili ia, hoʻonui ka hinu i ka paukena i ka mana o ke koko, e kōkua i ka hoʻokūkū i ka prostatitis a kāpae i ka cholesterol maikaʻi ʻole.

E like me kahi papa i kēlā me kēia lā i loko o ka meaʻai, hiki ke hoʻohana ʻia ka ʻaila uka i loko o nā lole no ka cereal, nā kālai ʻia, nā kīʻaha ʻaoʻao a i ʻole nā salads māmā.

No laila, kōkua ke kahe i ka hōʻemi ʻana i ka kolala ma ke koko o kahi kanaka, he nui nā loiloi maikaʻi a hoʻohana ʻia i nā ʻaila no nā kīʻaha like ʻole.

Kūkākūkā ʻia nā waiwai waiwai paukena i ke wikiō ma kēia ʻatikala.

Mālama i nā pae o ke kō no ka lōʻihi
Hoʻihoʻi hou i ka hana insulin pancreatic

Hoʻomaikaʻi a maikaʻi ʻole

Hoʻolakoʻo ka hake ʻana o ka paukena kalaiʻa no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol koko. I waena o nā pālahalaha waiwai ʻē aʻe e pono ai, e lawe mai i:

ʻO ka lilo kaumaha. Loaʻa ka lawe ʻana i ka momona ma o ka hoʻoulu ʻana i nā kaʻina metabolic, ka hoʻoneʻe ʻana i nā toxins, hoʻomaikaʻi i ka hana o ke ke kaina.
Ka'ōnaʻi o ka ate, ka papa ʻoihana.
ʻO ka hoʻokaumaha o ka puka ʻana o ka wai, hoʻopau ʻana i ka huehue o nā ʻili.
Hoʻokumu ʻia kahi kākuhū pākahu kiʻekiʻe. ʻO ka ʻai maʻamau ka hoʻolaʻa ʻana i ka pōpoki, hoʻopau i nā hōʻailona.
Hoʻopiʻi i nā paia o nā kīʻaha koko.

Eia kekahi, ʻai meaʻai i ka meaʻai, kahi e komo ai i ka paukena, e hoʻonui i nā ikaika o ke kino, ke hana hana, a me ke ʻano nui.

Akā ʻaʻole kākou e poina i ka hoʻohana nui ʻana a maikaʻi ʻole paha i ka lau ʻana i nā lau o nā lā.

ʻO nā hua pākena he nui ka nui o ka waiʻona e hiki ke hoʻopau i ka enamel niho. I mea e pale ai i nā hopena maikaʻiʻole, pono ia i kēia huahana i nā palena liʻiliʻi.
Mai ʻai i nā meaʻai me ka gastritis e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi me ka colic gastric.
ʻAʻole ia e noʻonoʻo i ka paukena me ka mālama ʻana i ka wela, ʻo ia hoʻi.

Hoʻokahi kauka kūlohelohe maoli ʻaʻohe contraindications i ka make. ʻO ka paukena me ka kolamu kiʻekiʻe ua hoʻokū ʻo ia iā ia iho he lāʻau maikaʻi a maikaʻi ʻole ʻia.

ʻO nā hua lō me ka viburnum

E hoʻopili i kahi kohu o nā viburnum hou a me nā hua pākī i ka hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol, hoʻoikaika i nā ikaika palekana, hoʻonui i ka leo o ke kino, a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili. E hoʻomākaukau i kahi palaka olakino, kāpili i ʻelua mau haneli o nā huaʻai ma ka sieve, pēlā e ʻoki ai i nā hua. E hoʻohui i ka nui o nā hua paukena e ʻalī ʻia a kāwele ʻia i loko o kahi mīkō iʻa me ka nui o ka pau.

E hoʻomoʻa i ka hoʻopiʻi hopena i loko o kahi wahi anu no nā hola. Pono ʻoe e lawe i ka lāʻau lapaʻau i kēlā me kēia lā i ka nui o ka punetēpau. Pono e hana pono kēia ma mua o ka papa ʻai nui. ʻO ka lōʻihi o ka mālamaʻana i hoʻokahi mahina. Inā pono, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo hou i nā ʻelua a ʻekolu mau pule.

Hoʻohana maikaʻi ka hū

ʻO ka palaʻai no ka kolamu he mea pono a he hou. No ka hoʻoikaika a hoʻomaʻemaʻe i ka ʻōnaehana vascular o nā palaki kolesterol, ʻoi aku ia e hoʻohana i kahi pāsaʻi ʻoluʻolu o nā mea kanu maikaʻi i hoʻonani ʻia i ka meli kūlohelohe i kēlā me kēia lā no kahi mahina. No ka hoʻomākaukau ʻana i kēia kīlaha olakino, e hoʻokaʻawale i ʻelua mau ʻāpana o ka pulp i ka grater maikaʻi a hoʻohui i ka nui o nā huahana be i ka nui o ka hopena.

Manaʻo ʻia e ʻai i ka huehue ma kahi ʻōpū ʻole, iwakāluakūmākolu mau minuke ma mua o ka pāʻina kakahiaka. Mai ʻai a inu paha i ka wai ma mua o ka hoʻohana ʻana. Hāʻawi ʻia e hoʻomau i ka mālama ʻia ʻana no hoʻokahi mahina. He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo i ka mea nui - ʻo ka paukena e hōʻemi pono i ka kolepona wale nō inā inā nā meaʻai maikaʻi i hoʻopiha ʻia i nā momona manu saturated i haʻalele ʻia i ka meaʻai.

Hoʻomaʻemaʻe i ka ʻoki

ʻO ka sime, ka mea nui i ka paukō, ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, hoʻomaikaʻi i ka hana ate, a hoʻoulu i ka kahe o ka bile. I mea e loaʻa ai kahi inu kīnā e pono ai ʻoe:

ʻElua mau puna o ka pulp iʻa hou.
He punetēnā o ka wai lemon lemon.
He papa o ka meli.
He ipu aniani o ka wai wai.

E kāwili i ka pākahu me kahi blender a i ʻole kahi mea ʻono lau, e hoʻohui i nā mea i koe, kāwili pono. Pono ʻoe e inu i ka mea inu e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu ma mua o ka papaʻai mua, aʻo ka ʻaina kakahiaka e maʻa a me ka mea e pono ai.

Pau ka pahu

ʻO ka ʻeke o kahi pāpaʻi ka mea like no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka kolamu, hoʻomaʻemaʻe a hoʻoikaika i nā kīʻaha, hoʻomaikaʻi i ka hana o ke kāwili. No ka hoʻomākaukau i kēia kīʻaha maikaʻi, pono ʻoe e ʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi ʻelua haneli o ka pulp, e hui pū me nā ʻula ʻekolu o ka buckwheat, oat a iʻa la hoʻi, hoʻohui i ka wai, e hoʻolapalapa a hiki i ka kuke ʻana.

E hoʻomaikaʻi i ka nānāʻana o ka pā i pau, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka meli maoli, kahi liʻiliʻi o ka paʻakai, nā mea kanu a me nā mea ʻala. Pono ʻoe e ʻai i ka porridge i kēlā me kēia lā no hoʻokahi mahina. ʻO ka ʻai ʻana i kahi kīnā ikaika e ʻōlelo ʻia ma ke ʻano ʻaina kakahiaka. I kēia hihia, pono ʻoe e hāʻawi i ke kīwī a me ke kīpē, e inu ai i ke kakahiaka pono ʻoe i ka wai maʻemaʻe a i ʻole ka hona o nā kuʻi rose.

Slimming kaʻa

ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana i ka mea kanu ʻai e kōkua i ke kūpaʻa koke i ka metabolism, ke hoʻolaki i nā paona hou.

No ka hoʻomākaukau ʻana i kēia kīʻaha olakino a momona pono ʻoe e hoʻomākaukau i hoʻokahi haneli gr o nā haʻalaha aʻe:

ʻOkiʻoki i nā mea kanu i nā ʻāpana liʻiliʻi, e hoʻohui i ka wai, e hoʻolapalapa a hiki i ka kuke ʻana. Ma muli o ke aniani, hiki iā ʻoe ke hana i ka mea hoʻomaʻemaʻe. E hana i kēia, e kāohi i ka kīʻaha i hoʻopau a hiki i ke ʻano. Hoʻohana ʻia e ʻai i ka ʻai me ka ʻole loiloi a me ka paʻakai, akā inā pono, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kēia mau mea.

ʻAkahi ʻaina

No nā mea makemake e mālama i ka paona i loko o ka laulā maʻamau, e kōkua ke ʻano ʻōpala o ka paukena. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia huahana i kēlā me kēia lā, akā no ka pale ʻana i ka hōʻiliʻili o ke koʻikoʻi o ke koʻikoʻi o ke kino, pono nō e koi i ka nui o ka ʻai. I ka hana ʻana i ka berena, pono ʻoe e hoʻomākaukau i kēia mau māhele:

Kahi ʻāpana o ka paʻakai.
He papa koko.
Kipi o kahi pākaukau o ka pata malū.
Hoʻokahi a me ka hapa hapa o ka palaoa.
Elima mau lau o ka huehae maloʻo.
Hoʻokahi haneri haneli o ka pulima paila.
80 millilers o ka wai.

Ma mua o ka kuke ʻana, pono e kiki i ka paukō i kahi ʻano puree, a laila e kāohi i nā lako i loaʻa, kāpili i ka palaoa palupalu, waiho ʻia no kahi manawa iki ma kahi mahana. Ma hope o kanakolu mau minuke, e kau i ka paena palaoa ma ke ʻano a hoʻomoʻi a hiki i ka mākaukau.

ʻO ka paukena he ʻano mea kanu pono, ma ke kumu e hiki ai iā ʻoe ke kuke i nā papa mua a me nā papa ʻelua, nā ʻono ʻaina, nā mea inu. ʻO ka hoʻohana mauʻana i ka mākīkela o ka lā e kōkua i ka saturate i ke kino me nā mea momona, hoʻonui i kona kū kūʻokoʻa a mālama i ka hoʻoulu ʻia. Ke koho ʻana i kahi pākaha, he mea nui e hoʻomanaʻo e ulu nā hua i ulu ma ka home i loaʻa ka pōmaikaʻi nui.

Hoʻohui, pono a me nā hōʻino o ka paukena

ʻO kēia lāʻau nui he hale mālama hale o nā huaora a me nā microminerals. ʻOi aku ka nui o kā lākou qualitative a me ka quantitative ma mua o nā lāʻau ʻē aʻe. Nui loa nā waiwai i nā huaʻai. Aia kēia mau mea kanu i mea pono:

Ma aneane ʻo kā B hua āpau i loaʻa ka hopena maikaʻi i ka kūlana o ka aʻalolo, nā leʻa, ka ʻili, ka lauoho.
ʻO ka ʻona A a me ka carotene - nui kēlā mau manawa ma mua o nā kāloti. Hoʻohana maikaʻi i ka hihiʻo, kuleana no ka ulu ulu ʻana.
ʻO ka Vitamin E ka tocopherol, a he C antioxidant ka C.
Nā huaʻai haʻahaʻa liʻiliʻi, i ka carnitine, i mea e kōkua ai i ka mālama maʻamau.
ʻO ka Vitamin K, kahi e hāʻawi ai i ke koikoi koko, ke pale aku i ka hemorrhage i loko o nā moku.
ʻO nā pectins a me ka fiber, hoʻoulu i ka hoʻowalewale ʻana. ʻO ia me nā fiber a me nā pectins e hoʻohemo i nā palakoli kolamu.
ʻO ka aila i loaʻa i nā huaʻai he waiwai i nā momona momona (oleic, stearic, linoleic), hoʻihoʻi maikaʻi lākou i ka cholesterol koko.
ʻO Phytosterols, e hōʻoia i ka hana maʻamau o ka naʻau.
ʻO ka macro- a me nā microelement: zinc, magnesium, selenium, hao, keleawe, potasiuma, cobalt, sodium, iodine, fluorine.

Hoʻomaopopo ʻia ka paukena no nā maʻi o ka naʻau, ma ke ʻano he mālama no nā maʻi o ka puʻu. He mea pono no ka toxicosis o ka mea hoʻomaʻamaʻi mua o ka hānau ʻana, no nā helminthiases, no nā maʻi ʻili, ke aʻalolo a me nā huehue, me kahi pale o ka maʻi maʻi a me ka constipation. Hoʻohana pū ʻia ia no nā maʻi e like me nā ʻōpū o ka ʻōpū a me nā gastritis. I waena o nā mea hōʻola o kēia huahana ua kapa ʻia ka paʻa o ke kaʻina o ke ʻano mutation.

Ke hoʻohiolo nei ka mau palaka? Ma muli loa! ʻO ke kaʻina hana o ka synthesize a me ka hoʻopau ʻana i ka kolesterol ka hoʻoponopono i ka vitamin C, kahi i loaʻa i ka nui o nā mea kanu. Ua hoʻokaʻawale ka bitika PP a me B3 i nā polakika koloka, a me ka magnesium, cobalt a me ka iodine e hōʻemi i ka pae haʻahaʻa lipid low-density. ʻO kahi nui o ka pectin a me ka fiber ka hoʻoikaika i ke kaʻina o ka hoʻopili ʻana o nā momona i nā meaʻai.

ʻO nā hoa pinepine o ka atherosclerosis he hypertension a me ka pathology pathology. ʻO ka pāpaʻi a me ke keleawe, ka nui i kēia huahana, e hōʻoluʻolu i ka edema, hoʻoponopono i ka hana o ka puʻuwai naʻau, hoʻonāwaliwali i ka pale ʻana o nā kīʻaha koko a kōkua i ka wehe ʻana i nā hōʻike hypertensive.

ʻO ka kele, me ka huaʻala o E, he mau waiwai antioxidant. ʻO Phytosterols kahi ʻano kūlohelohe kūlohelohe e pale ai i ka atherosclerosis. Ua hōʻike ʻia ʻo ia ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā i ka 100 grp o ka pulp i nā lā 30 no hiki i ka cholesterol ke maʻamau.

No laila, hoʻomaikaʻi iki ʻia kēia boma huaʻai a hoʻokaʻawale i ka kolamu, e pale ana i ka atherosclerosis, ke hoʻopau i nā toxins, e hoʻopau ana i ka edema a me nā helminths, a he kumu nō hoʻi ia o ka tryptophan - ke kumu o ka "hormone hauʻoli".

ʻOiai ke kamaʻilio ʻana i ka nui o ka paukena he mea maikaʻi no ka cholesterol kiʻekiʻe, aia nō kekahi mau luhi no ka ʻai ʻana i kāu lāʻau ʻai. E like me kekahi huahana, pono ka pālulu hua pala a me ka pulp pono e hoʻohana ʻia i ka pākaukau.Hiki ke pōʻino ka paukena inā:

colic
gastritis me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa,
ke kāwele ʻana i ka waihona-kumu
ka nui o ke kō i loko o ke koko, inā hoʻopau ʻia i kona ʻano maka, me ka loaʻa ʻole o ka wela.

ʻO nā huehue i loaʻa i nā hua pākahi he ʻoluʻolu no ka enamel niho.

Ke ʻano o ka noi

No nā kumu therapeutic, ʻoi ʻia ke ʻai me nā kīʻaha me ka hoʻohui o ka pulp a me nā aila. Hiki iā ia:

ʻO ka paukulu a me ka moʻa hoʻāʻo. Lōkahi i loko o ka umu a ʻai me ka meli. Inā kūleʻa ʻoe i ka meli, hiki iā ʻoe ke hoʻololi iā ia me kahi liʻiliʻi o ke kō. Hiki i kahi huahana maka i hui pū ʻia me ka meli a i ke kōpaʻa paha e lilo i ʻono.
Kūpono lau ʻala. Nona, he mea pono ke koho i nā huina o nā ʻano like ʻole e hoʻohana i ka paʻakai i ka wā e kuke ai. No ka hoʻouluʻana i ka ʻono, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi liʻiliʻi o ke kāleka a i nā mea lau i ʻoki ʻia.
Pūnaewele. ʻO ka palaoa kālena ka ʻoluʻolu loa, a hiki ke mākaukau ʻia ma ka wai a me ka waiū. Kahu ʻia a ʻūpaʻa ʻia me ka ʻula, ua hoʻohui ʻia ka pipi i ka cereal i kuke ʻia a kokoke kokoke i ka mākaukau a waiho ʻia ka papaʻaina e hoʻomohala no 3 a 5 mau minuke. Lawe ʻia nā māhele o nā huahana i ka ono. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi mea liʻiliʻi o ka pākulu i hoʻolapalapa ʻia i kāu ʻano kuhi porridge punahele.
Nā ʻōpio. Hiki iā ʻoe ke hana i ka casserole kalaka-curd a hoʻohana i ka huahana me ka ʻai, ka ʻuala a me nā mea ʻai ʻē aʻe.
Pūʻū I kēlā me kēia puke kuke hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā ʻikepili he nui no nā pancakes pala, nā kuki a me nā muffins paha. ʻAʻole waiwai wale ia mau pastry, akā loaʻa nō hoʻi ka hoʻāʻo maikaʻi. Hoʻohui ʻia me nā pīkī palaoa palaoa liʻiliʻi iki ka nui o nā calorie a hoʻohaʻahaʻa i ka hopena o ka momona.

ʻO ke komo ʻana i ka papa kuhikuhi o nā kīʻaha i luna e lawa e hoʻolako i kahi hopena therapeutic. ʻO kahi hui o ka poʻe e maopopo ana ʻaʻole hiki i nā meaʻai ke lilo i ka lāʻau lapaʻau ke hiki ke hōʻike i kekahi mau laʻa no ka mālama ʻana.

ʻai ʻia 2 i 3 mau punetēpā o nā pulp iʻa a i ʻole nā kīʻaha liʻiliʻi o nā mea kanu i mua o ka ʻai.
inu i kahi hapakolu o ke aniani o ka wai ma mua o ka papaʻaina.

Ke lawe nei i ia ʻano lapaʻau, pono e hoʻomanaʻo ʻia ka mālama ʻia ʻana o ka lāʻau me ka hua momona no nā maʻi o ka ʻōpū a me nā puʻuwai i mālama ʻia.

Hiki iā ʻoe ke ho'āʻo i kahi lapaʻau no ka mālama ʻana me viburnum a me ka meli. Hoʻomaopopo kekahi mau kumu i nā hua peel no kēia kolamu, ʻoiai ʻo kekahi e hāʻawi i ka ʻiʻo kaʻai. Loaʻa ʻole nā ʻōhua ʻelua. Aapaia e lawe:

100 g pulp a iʻa nā ʻano pīpī.
200 g o nā hua pā o viburnum,
2 punetona o ka meli.

E ʻokiʻoki i nā koina āpau i loko o kahi kāwele a, waiho ʻia i loko o kahi pahu i waiho ʻia i loko o ke aniani i hoʻomoʻa ʻia, a hoʻomoʻi no ka lā i loko o ka friji, a laila ʻai i kēlā me kēia lā i ka puna ma kahi ʻōpū ʻole i ke kakahiaka. He mea kūpono ia e hoʻomanaʻo ana i ka hoʻohaʻahaʻa o ka viburnum i ke koko, a ʻo ka hopena hopena e pono e hoʻohana me ka akahele me ka makemake o ka hypotension.

Hoʻohana mau i nā kīkī maʻamau i ka papa kuhikuhi e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a hoʻomaikaʻi i ka nohona maikaʻi. Akā, ʻoiai nā mea hōʻola o ka mea kanu, pono e hoʻomanaʻo ʻia nā mea kanu wale nō e hiki ʻole ke hōʻalo i ka metabolism cholesterol a hiki ʻole ʻoe e hōʻole i ka lawe i nā lāʻau lapaʻau i kauoha ʻia e kāu kauka.

ʻO nā pahu paukena e hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu

ʻO ka paukena ka paukena kolesterol wale nō inā he lau

Hoʻohana maʻamau ka hoʻohanaʻana i ka huahana i nā mea hoʻonā kino mai ke kino. E mālama i nā huaora a me nā minuke he nui, pono ʻoe e kuke i ka palaʻai no ka kolamu e like me nā ʻona.

ʻO nā huʻai i kālai me viburnum me ka cholesterol kiʻekiʻe. No ka kuke ʻana, pono ʻoe i ka 200 g o nā hua viburnum, kō ma o ka sieve a hoʻomāhu ʻia paha i kahi hālepa. ʻO ka hana aʻe, e hoʻohana ana i ka kānana, pono ʻoe e hoʻihoʻi i ka wai mai ka pā. ʻO 200 g mau hua uhu i mea kulu a hoʻōla. Hoʻohui i ka waiʻa viburnum, nā ʻōpala o ka ʻōpala i hoʻomoʻa ʻia a me kahi papa o ka meli maoli i loko o kahi kīʻaha, kāwili pono. Lawe iā 10 g i kēlā me kēia lā. ʻAʻoleʻoi aku ka lōʻihi o ka lawe ʻia ʻana ma mua o 1 mahina.
Pauka me ka meli. Pihi 70 g o ka paukū lau o ka paukulu ma kahi sieve a grater maikaʻi. Kāwili ʻia me 10 g o ka meli maoli a hui. Lawe iā 1 mau papa 1 manawa i ka lā no hoʻokahi manawa ʻole ma mua o 1 mahina.
Hoʻohāʻau hou. ʻO 150 g o ka paukō ʻeluʻoki e pono e ʻoki ʻia i kahi kāwili. ʻO kahi koho, e hoʻohui i kahi mau leʻaka o ka pala a iʻa paha. E lawe mai i ka hopena i hoʻoili ʻia me ka wai i 300 ml. hoʻopau i ka manawa 1 i kēlā me kēia pule.

Hoʻokuʻu ka huahana i kona mau waiwai ma hope o ka mālama wela, no laila e ʻōlelo ʻia e kuke wale nō ma ke ʻano maka. I mea e hoʻopakele ai i ka paukō, hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu i ka wā, ʻoiai ka loli, ua loli ʻole ka loli.

Hoʻohālikelike

ʻO nā hōʻola paukole Cholesterol e maʻalahi ke hana hou ma kā lākou iho ma ka home. Pono ia e noʻonoʻo pono i ka papa inoa o nā contraindications a ʻaʻole hoʻohana e hoʻohana i ka huahana inā noho lākou. Inā ʻaʻohe pilikia o ka mea maʻi i ka mālama ʻana i ka cholesterol me ka paukena, a laila e kōkua mau ka hoʻohana ʻana i ka huahana e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea ʻona.

ʻO nā huʻai i kālai me viburnum me ka cholesterol kiʻekiʻe

ʻO 200 kalama o ka viburnum e pono e holoi i ka sima e hana i ka wai mushy, ʻoki ʻia i loko o nā pīkī i kālai ʻia i loko o kahi mea palaka, hoʻohui i ka viburnum a me nā hua kanu, hoʻohui i ka meli, maikaʻi loa ʻōkō.

Pono e mālama i kēia ʻano ʻano i loko o ka friji, e lawe ana i ka 1 kulu i kēlā me kēia lā no ka malama, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka papaʻaina.

Hoʻohāʻau hou

ʻOkiʻoki i ka lau ʻai i ka ʻāpana, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ke kāloti a i ʻōpala hoʻi, ʻapapa i kahi kāwele, ka hoʻoinu ʻana i nā mea palupalu me ka wai. Hiki iā ʻoe ke hōʻola me nā mea ʻala ʻole e hoʻāʻo ai. Pono ka ʻōpū o ka paukena i kahi ʻōpū ʻole. Mai mālama i kahi inu kīkahi i loko o ka friji.

Hiki i nā meaʻaiʻai momona ke hoʻohaʻahaʻa i ka kolesterol. Loaʻa ka paukena i kēlā me kēia makahiki, hiki ke hōʻiliʻili ʻia no ka hoʻohana hou. Mālama maikaʻi ʻia, hiki ke hoʻokaʻawale ka hua ʻoki, mai kēia mea ʻaʻole ia e nalo i nā mea hōʻola ola. Mai ka palaoa kalaiwa hiki iā ʻoe ke kuke i nā kīʻai olakino he nui.