ʻOi aku nā meaʻai 5 e hoʻomaikaʻi i nā kiʻekiʻe o ka insulin

ʻO ko mākou kino he hana maʻalahi a me ka launa pū. Loaʻa nā mea āpau a noʻonoʻo i loko. Akā, paʻa ka mea i kāu iho i kāna hana, ʻo ia ka mea e alakaʻi i ka hōʻeha nui, i hōʻino ʻia i nā hopena koʻikoʻi. ʻO nā hana maikaʻi, nā kīnā maikaʻi, nā hana hana ʻole, ka hoʻonaninani - ke alakaʻi nei i kēia me ka hiki ke hoʻomohala ʻana i nā ala āpau o nā ʻano ʻano ʻuhane like ʻole, a me nā maʻi mauʻeha nui.

ʻO nā hone he meaola hana biologically a ke kino e hana ai ko mākou kino. Hoʻoponopono lākou i nā hana hoʻomalu o ke kino o ke kanaka. ʻO ka Insulin kahi hormone pancreatic e pono ai no ka metabolism momololi maʻamau.

Nā hana Insulin

ʻO ka Insulin kekahi o nā hormone e hana i ka hana hoʻoikaika i nā kaʻina metabola. ʻO kekahi o nā hana pono nui, i ʻike ʻia e kēlā me kēia layman, ke hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pae o ka glucose i ke koko ma o ka lawe ʻana i ia mea i loko o nā wahi. ʻO ka holoʻana, loaʻa i ka hopena o ke kino e ka lewa:

hoʻōla i ka loiloi glycolysis,
kōkua i nā ʻalani ke hoʻohuihui i nā waikawa amino,
paipai i ka halihali hou aku i ka pālea a me ka magnesium i loko o nā loko,
Ua loaʻa ka waiwai o ka hana momona fatty momona,
e hoʻonui i ka manawa o ka hoʻokumu protein,
hōʻemi iki i ka helu o ka hahao o lipid.

ʻO ka maʻamau, ʻo ia mau hopena koi e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ke kaulike i ke kino, e mālama i ke olakino. ʻO ke nele a me ke koena o kekahi mau mea i ke kino e hiki ke alakaʻi i ka hoʻohaunaele ʻana i kāna hana, e hoʻopilikia i ka pae o ke olakino, ʻoiai e noʻonoʻo ana i ke kiʻi. ʻOkoʻa ka Insulin.

Nā hopena maikaʻi o ka insulin

ʻO ka mea nui a ka insulin e hana ai no mākou ʻo ka neʻe ʻana o ka glucose (gula) i nā pūnaʻi. Hāʻawi iā ia i ka ikaika, kōkua iā lākou e hana. Hoʻohui ʻia, hoʻoulu ʻia e ka synt synthesis a me ka paʻa ʻana o nā mea maʻa, a ke pale aku i ka luku ʻana. ʻO ia ke kumu i aloha nui ʻia e nā mea pāʻani loea, nā mea hana kino e hoʻohana iā ia e hana i kahi kino nani a kiʻi.

Nā hopena maikaʻiʻole i ke kino

Hoʻonui nui ka Insulin i ka hoʻohanaʻana i nā lipids, e hoʻoikaika i ka hana ikaika o nā momona momona. Hoʻopilikia kēia pōpilikia i ke kiʻi, alakaʻi i ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole e hoʻopau ke kino i ka momona i loaʻa, ʻoiai ke hāʻawi pū ʻana i ka hou. Hoʻopili i kahi hopena maikaʻiʻole i ka aesthetics, ka hoʻokuʻu pinepine mau i ka insulin i loko o ke koko e hoʻonāukiuki i ka hoʻomohala ʻana i ka momona.

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hoʻonui ka insulin i ka hana o ke kolamu i ka palau a me ka luku ʻana i nā paia o ka lāʻau pili. Ke alakaʻi nei kēia i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis, pathology o ka ʻōnaehana cardiovascular.

Eia kekahi, kahi kiʻekiʻe o ka kiʻekiʻe o ka insulin i ke koko kekahi o nā kumu i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes. Ke hoʻomau mau nei ka luhi o ka neʻe o kēia hormone i ke koko e hoʻomau i ka ʻike ʻole i nā pili. Ua kapa ʻia kēia ʻano ʻo ka pale ʻana o ka insulin. ʻAʻole ke komo o Glucose i nā pūpū, hōʻiliʻili i ke kahe wai, a laila hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kona mau hopena. Hoʻopuka ke maʻi maʻi. I ka paneʻana i kēlā mau loli pathological, hoʻomaka ka pancreas e hana hou aku i nā insulin. Ke puka nei kahi pōʻaiā maikaʻi.

Nā kumu o ka hoʻonui ʻia ʻana o ka insulin

Ua hoʻokumu nā ʻepekema ʻepekema i nā kumu pono o ka hoʻonui o ka insulin i ke koko.

I ka paneʻana i ke kaumaha a i ka hana kino kino. Ma muli o nā hopena like ʻole, ʻo ia hoʻi, ua hana ʻia ka adrenaline. Hoʻopilikia ka homa nei i ka vasospasm, kahi nui o ka hoʻokuʻu ʻana o nā ʻāpana koko ʻulaʻula mai ka puaa a me ka insulin i ka pancreas.
Nā maʻi maʻi pāpaʻi (viral a maʻi pūpū paha ma ke ʻano).
I nā maʻi oncological o ka pancreas.
Ka ʻai nui i ka nui o nā momona kākā.
Mea ʻai maikaʻi.
ʻĀina hoʻōla.
Nā ʻilima
Naʻi maʻi mellitus.

ʻO nā hōʻailona o ka nui o ka insulin

ʻO ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe o ka insulin a me ka pale ʻana i nā mea maʻamau ke hoʻomau ʻia e ka mea maʻi (ʻoi aku hoʻi i nā hoʻomaka mua o ka pathology). ʻO ka hōʻailona hoʻokahi e hiki ai ke hōʻailona i kahi pilikia ke ʻano o nā wahi ʻeleʻele i hope o ke kua, nā lima lima, a me ka uha. ʻAʻole naʻe ʻike ʻia kēlā mau hiʻohiʻona e nā kānaka a pau.

Nā ala e hoʻohaʻahaʻa i nā pae insulin

Nui nā ala e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokuʻu ʻana o ka insulin mai ka pancreas. I ka hihia o ka maʻi maʻi, pono ka lāʻau koʻikoʻi paʻakikī, kahi e komo ai ka lāʻau lapaʻau, hoʻololi i ka meaʻai, a me ke hoʻoponopono piha ʻana i ke ʻano o ke ʻano. No nā poʻe e hoʻonui i ke kaila o ka insulin i ke koko a koi ana i kāna hana maʻamau e hoʻoponopono i ke kiʻi, i mea e pale ai i ka hoʻomohala ʻana i ka nui o nā kūlana pathological, lawa ia e hoʻoponopono hou i kāu papaʻaina, e hoʻohui i kekahi mau huahana i ia e kōkua a hoʻopau i kēia pilikia a me ka hana.

5 mau huahana no ka hoʻohiolo i nā kiʻekiʻe o ka insulin i ke koko

Ua ʻike nā kānaka ʻepekema i nā huahana hiki ke hoʻokō i ka pae o ka insulin i ke koko. E pili ana kēia:

Nā iʻa a me nā kai iʻa. ʻO kēia mau meaʻai kahi kumu o ka protein, nā Omega-3 unsaturated fatty acid. Ua hana ʻia nā noiʻi e hōʻike pono ana i nā hopena pono o ka aʻa o ka iʻa i loko o ke kaila ʻana i ka insulin koko. I nā wahine nāna i lawe, ua hōʻemi ka insulin i ka 8.4% i hoʻohālikelike ʻia me nā hui pletebo. ʻO ia ke kumu e hāʻawi ʻia ai e nā mea maʻi me ka maʻi diabetes e hoʻopō i nā mea kūlohelohe Mediterranean, kahi i loaʻa i kahi nui o ke kai. ʻO ka mea pono e pono ke salmon, ka sardines, herring a me nā wīwī.
Nā meaʻai momona momona. Kūʻai ka huaʻai momona a me ka meaʻai i loko o ke ʻōpū, e huli ana i loko o kahi gel. Hoʻopilikia kēia i kahi lemu, kēlā, e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka insulin ma hope o ka ʻai ʻana. Eia kekahi, ʻo kekahi mau huahana i kēia māhele ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka naʻau o nā sela i ka insulin. Hoʻopili kēia i nā cereals, legumes, blueberries, flax seeds, sesame seed.
Kāpepapa ʻala. ʻO nā mea hōʻola o kēia inu inu ua ʻike ʻia ma kahi o hoʻokahi haneli. Loaʻa nā antioxidants (me ka catechin) pū kekahi. Hoʻemi ia i ka paleʻana o nā cell i ka insulin. Ua hoʻokele ʻia nā haʻawina e hōʻike ana i nā mea maʻi e ʻai mau i nā ʻala ʻawaʻawa i loaʻa i ka hoʻonui ʻana i ka naʻau o ka insulin, ʻoiai ma ka pūʻulu o kēia kaohi i hoʻonui ʻia ai kēia hōʻailona.
Kālā He waiwai maikaʻi hoʻi kēia palahalaha i nā antioxidants i hopena maikaʻi i ke kūlana o ko mākou kino. Ua hōʻike ʻia kahi hoʻokolohua e hōʻike ana i kona hopena ma nā pae insulin. Hāʻawi ʻia nā mea ʻōpio i kahi inu me kahi koina momona kiʻekiʻe. Ma hope o kēlā, lawe lākou i kahi wai me ke kōkō. Ua mau ʻia ka hoʻokolohua 2 mau hebedoma. I ka hopena, loaʻa iā lākou nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka insulin.
ʻO ka cider Apple cider Hiki iā ia ke hoʻohui maikaʻi i kaʻai. Hāʻawi ia iā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ke kino, kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke kaumaha o ke kino. Ua hoʻāʻo ʻia kona hopena ma ka neʻe ʻana i ka insulin e nā Swedes ma Lund University. Ua hōʻike ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e 12 mau ʻōpio olakino maikaʻi e hoʻolako ʻia i kekahi manawa he 50 mauʻa o ka palaoa keʻokeʻo i hoʻomoʻa ʻia i ka winika cider winika no ka ʻaina kakahiaka. ʻOiai ke kiʻekiʻe o ka waihona kāʻei o ka pāhana loea i kēia huahana bakery, noho nō ka pae o ka insulin i loko o ka pae maʻamau ma ka hopena o ka hoʻopaʻa ʻana. Eia kekahi, ua hoʻomaopopo ʻia e ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka waikawa, ka haʻahaʻa haʻahaʻa metabolic.

ʻO ke kī kūpono i ke kī i ke kino olakino a nani hoʻi

Hoʻopili maikaʻi i nā meaʻai me nā huahana o luna, pono pono ʻoe e hoʻokau pono i ka lula o ka pono o ka meaʻai kūpono.

nā haʻahaʻa haʻahaʻa. He kūleʻa nāu e hoʻoulu i ka hana o ka insulin, a me kona hoʻokuʻu i ke kahe koko. ʻO ka hōʻemi iā lākou i ka papa kuhikuhi e hōʻemi i ka paona, hoʻopau i ka momona. Ua hōʻoia ʻia kēia ʻoiaʻiʻo i nā hoʻokolohua a me nā haʻawina ʻelua,
ʻaʻole e ʻōlelo i nā pale māmā. He maʻalahi ko ia mau kalana e hoʻokūkū i ka nui o ka insulin e ka pancreas. Eia kekahi, lawe koke ʻia kēlā mau kalowaʻu i ka kiko adipose, i hiki ai i ka momona.
oi aku hou aku. ʻO ka "palekana" olakino - ke kumu no ka hana maʻamau o ke kino holoʻokoʻa ka hopena holoʻokoʻa. Manaʻo nā kaiʻai i ka protein o ka moa, nā umukupa, ka pipi a me ka pipi momona i lilo i ia ʻano protein.
mau wahi liʻiliʻi, akā pinepine. Hoʻokomo ʻia ka Insulin i ka pane ʻana i ka meaʻai e komo ana i ka ʻeha gastrointestinal. ʻO kēia kaila o ka meaʻaiʻai e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomohala i nā pae o ka insulin, e hoʻonui i ka ʻike ʻana o nā pona i ona,
hōʻole i ka waiʻona. Ua hoʻohālikelike ʻia ka hoʻohana mau ʻana i ka waiʻona e ka pōʻino i ka moku'āina o ka pancreas, e uhai i ka hana o ka insulin,
aerobic hana. Hoʻopau ka hoʻonaninani o ke kino me ka oxygen i kona moku (me ka hoʻokumu ʻana o ka insulin). ʻO ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ʻoiai hoʻi me ka hoʻohui ʻana i ka hana ikaika, e kōkua i ka hoʻemi ʻana i nā pae o ka insulin i ke koko, lanakila i nā pilikia me ke kaumaha nui.
e noho iki ana ka manawa. ʻO ka hana Sedentary, ka nele o ka hana kino olakino e alakaʻi i ke kūkuluʻana o ka metabolic syndrome a me ka hoʻokuʻuʻana o ka insulin impaired. E kū a e hele, ʻaki i ka wā e hana ana i ke keʻena,
Kāohi i ke koʻikoʻi a me ke kaumaha.

ʻO ko mākou kino he mea leʻaleʻa e pono ai ka mālama pono. Hiki i nā meaʻai kūponoʻole ke alakaʻi i nā loli hou ʻole i ke kino, me nā hopena koʻikoʻi olakino. E kūkākūkā i kekahi kauka a i ʻole ka meaʻai olakino paha, a laila e koho i kahi papaʻa e hiki ai iā ʻoe ke mālama i kou kino a olakino.

Hiki i ka insulin ke loaʻa i nā meaʻai?

ʻAʻole i hoʻokomo ʻia ka insulin haki i kekahi mea, akā aia nā huahana e hoʻohaʻahaʻa a e hoʻonui paha i kona kiʻekiʻe i ke kino. Hoʻokomo ʻia ka Insulin e ka pancreas, a ikaika ka ʻai i kēia kaʻina, a maikaʻi a maikaʻi ʻole.

Nui! Aia kahi hōʻailona - kahi i kuhikuhi ka insulin. Ka mea e kū like ai ma ka glycemic index a hōʻike ʻia i kahi kaʻawale mai ia mai.

Hōʻike ka huaʻī glycemic i ka nui o ka hoʻonui koko koko. Hōʻike pū ka index insulin i ka nui o ka huahana hiki ke hoʻonui i ka hana hormone e ke kino. ʻAʻole pili ʻo AI i ka glucose.

Hoʻonui ka insulin

Hiki ke hoʻoulu ʻia i ka hana insiny a me nā huahana mai kekahi mau ʻano, a hoʻomaikaʻi ʻia me ka hoʻohui o ka aila (frying, stewing).

ʻO kahi uku kiʻekiʻe o ke kōpaʻa i hoʻoponopono ʻia a i ʻole ka palaoa i loko o ka meaʻai e hāʻawi pū i ka hoʻoulu ikaika ʻana o ka insulin.

ʻO nā mea hoʻonaninani, ʻo ia hoʻi me nā pahu kīkīnū a me nā pastries, aikini a me ka mireka me nā mea hoʻohui.
ʻO nā huahana momona momona (pipi a me nā iʻa lauʻaila),
Bean stew, kekahi ʻano mea ʻuala (maʻa mau ʻia),
Pasta a me nā palaoa,
Rice, oatmeal, granola home,
Kāhi a me ka waiū piha,
Nāʻaina palaoa wili, me nā ʻalā,
ʻO nā hua, nā huaʻai a me nā maiʻa, me nā hua waina a me nā ʻoni.
Hoʻomaka pū kekahi kaiʻai i ka hana o ka hormone.

Hiki i ke hoʻonui ʻana i ka insulin i loko o nā koko ke lilo i nā huahana e hiki ʻole ai i ka hōʻeha i ka olakino (e like me ke kōpaʻa a i ʻole ka palaoa). Nui ka hoʻohana ʻana iā Ierusalema artichoke - melemona maikaʻi mai nā leart earthen.

ʻO ka hoʻohana maʻamau o ka Artichoke o Ierusalema i kekahi mau hanana ke alakaʻi i ka holomua o ka pancreas. ʻO ke hopena, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana o ka insulin. Hoʻohana pū ʻia ka Ierusalema artichoke i loko o ka hoʻolālā o ka meaʻaiʻai: e hoʻomaikaʻi i ka metabolism a hoʻohaʻahaʻa i ke koko, loaʻa nā huaora a me nā minerala, e hoʻoikaika ana i nā iwi a me nā maka.

Kūʻai a me ka index ins

Paipai nā huahana paʻū i ka hana o ka insulin a loaʻa i kahi kiʻekiʻe o ka nui o ka insulin (a hiki i ka 120 i ka wai waʻa palu haʻahaʻa haʻahaʻa). ʻAʻole i ʻike ʻia ke kumu, me ka AI like ʻole, ka ʻuala a me ka waiū wai e hoʻopilikia ʻē aʻe i ka pancreas ma kahi ʻē aʻe. Akā ua hōʻike mua ʻia no ka hoʻolilo ʻana i ke kaupaona i ka mea ʻai e pono ai ka nui o nā huahana wai. Inā ʻoe e hōʻalo i ka waiū skim mai ka meaʻai, ʻoi aku ka wikiwiki o ke kaʻina o ka paona.

Ua lawa nā hana o ka hoʻokolohua a wehe i nā kīʻaha mai i ka papaʻa me ka hoʻohui ʻana i ka moemoe kolo pākeke haʻahaʻa: e hoʻonui nui ana ka hopena o ka hōʻemi kaupaona. Ma hope o nā mea a pau, he mea nui ke mālama i ke kaupaona mau, hōʻemi iā ia i ka hoʻonui koʻikoʻi.

I ka manawa like, ʻaʻole hiki ke hoʻopaʻa ʻia nā huahana doury, akā pono ʻoe e hilinaʻi ma luna me lākou me ka manaʻo no he mau maikaʻi ia a ʻaʻole i alakaʻi i kahi pū o ka momona.

Pāʻaiʻai Inulin

Ke alakaʻi nei nā kiʻekiʻe o ka insulin i ka hōʻino ma mua o ke olakino a paʻa i ke kino. Nā maʻi hypertension, ka momona, nā pilikia vascular a me nā maʻi ʻē aʻe.

No ka hōʻemi ʻana i ka maʻi o ka insulin mai ka meaʻai, pono ʻoe e hoʻokaʻawale i nā meaʻai e hoʻonui.

A e hoʻohui i ka mea e hoʻopili ai i kāna hana maʻamau:

ʻO ka umauma moa a me ka ʻiʻo hina, ʻo ia hoʻi ka turki,
ʻO nā mea momona kāwele a me ka waiono ʻole me ka hoʻohui ʻole ma nā wahi liʻiliʻi,
ʻO nā ʻoki a me nā palaʻai a pau
ʻO nā hua ʻai Citrus, nā pomegerane a me nā ʻea, ke waiho ʻole ʻana i nā tangerines.
ʻO nā lau ʻāpala, ke kuʻi a me nā ʻano āpana,
ʻO ka lāʻau ʻulaʻula a me ka ʻulaʻula, nui nā squash, paukena, kukama,
ʻO ka pala a me nā pala palaka e hōʻemi i ka insulin.

ʻO nā hua waiona, ʻoi aku nā blueberries, he mau pūnaʻi kūikawā, no ke kōkua ʻana me ka hoʻonui ʻana o ka insulin.

ʻO nā huahana kiʻekiʻe 5 e hōʻemi i ka Hoʻololi Inehana

Aia he mau huahana he kūpono e hakakā nei i nā kiʻekiʻe o ka insulin. ʻO kā lākou hoʻolohi pinepine ʻana i ka ʻai e alakaʻi ai i ke kaupaona ʻana o ka hormone ma kahi hoʻomau mau.

Seʻa a me nā iʻa momona haʻahaʻa. Kūkulu ka pūhui me ka nui o ka waiū a me nā momona Omega-3 pono, ka helu ʻia ʻana o nā momona pono no ke kino kanaka. ʻO ka hoʻohana pinepine ʻia o ka aʻa iʻa ka maʻamau i hoʻoliʻiliʻi o ka insulin a pale i kona lele ʻana. He mea nui ia e ʻai i nā kai a me nā iʻa no nā wahine i mea momona nui ka mea nui. ʻO ka iʻa e pono ai e pono nā salmon, herring a me nā sardines. Hoʻohana ʻia nō hoʻi e hoʻohui i nā ʻano ʻōpiopio i ka meaʻai.
ʻO nā lau palaoa a me nā pālolo. Hōʻea nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka fiber fiber saturation lōʻihi. ʻO ka ʻai ʻana i nā cereals ʻaʻole ia e ʻae i ka pōloli ma mua o ka wā e ʻai wale ana i ka ʻai a me ka ʻiʻo wale nō. He mea nui ia e hoʻopau i nā cereals i hoʻomaʻamaʻa i nā kūlohelohe ʻenehana.
Kāpepapa ʻala. ʻO kahi kumu punahele kaulana o nā antioxidants e waiwai ana i ka catechin. ʻO ia kēia mea e hoʻomaikaʻi ai i ka naʻau o ka insulin.
Kālā Hoʻokahi ʻano manuahi e kōkua ai i ka emi ʻana o ka paona a hoʻomaʻamaʻa i ka pae o ka insulin i ke koko. He waiwai i nā antioxidants, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o nā moku koko, a he waiwai nō hoʻi ia - ke pale aku i ka make nui ʻana o ke kō.
ʻO ka cider Apple cider ʻO kekahi huahana hou e pale i ka hoʻonuiʻana i ka insulin, aia ka acetic acid. Kōkua i ka hoʻolilo ʻana a me nā wai hoʻoweliweli.

He mea nui ia ʻaʻole wale me ka noʻonoʻo noʻonoʻo e hoʻopili i nā huahana e hoʻohaʻahaʻa a e hoʻonui paha i ka insulin i ke koko, akā e nānā pū kekahi mau loina o kā lākou hoʻohana.

Nā rula no ka meaʻai me ka nui o ka insulin

Hōʻike ʻia ka insulin kiʻekiʻe i ka maʻi maʻi maʻi, a ma ka manawa o nā haʻalulu hoʻoweliweli. ʻO ke kaumaha, kaumaha nui i ke kino, nā maʻi, kekahi mau maʻi no nā wahine a me nā maʻi pancreatic - ʻo kēia a pau ke alakaʻi i ka insulin. A ʻo kona hoʻomau mau ʻana ma kēia pae ua luhi me nā hoʻopiʻi.

Ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai ʻaʻai, i ʻae pū me ke kauka, e kōkua i ka hoʻēmi ʻana i nā hōʻailona:

Manaʻo ia e hoʻemi i ka paona, hoʻohemo i nā kīʻaha kiʻekiʻe-calorie, e hoʻohui i nā huahana hou e mālama ai i ke kaulike,
Pono ʻoe e ʻai a hiki i ka 6 mau lā i ka lā, ʻoiai e ʻai ʻia ka papa ʻai i 3 mau kīʻai nui a me 2-3 hou. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻae i ka makaʻu o ka pōloli.
I waena o nā huapalapala, koho wale ʻia nā mea paʻakikī, e kau ʻia no ka manawa lōʻihi. A wikiwiki - hoʻāluʻi ʻaila - ua hoʻopau loa,
ʻAe ʻia ia e ʻai i nā ʻono ʻeke ʻekeʻawa me ka hilahila o ke kō, ʻaʻole i hoʻonui i ka glucose a ʻaʻole e hoʻoulu i ka pae ʻana o ka insulin.
ʻO ka honu kekahi o nā meaʻai maikaʻi loa a me ka insulin kiʻekiʻe. Akā ʻaʻole lākou palupalu, me ka nui o nā lau, nā meaʻai maikaʻi. ʻO nā mea iʻa a ʻelua a me nā mea palaʻai i kūpono no ka meaʻai.
Hoʻolahalaha ʻia ka paʻakai, e kaawale aku i ka mālama ʻana me nā manaʻo kiʻekiʻe o ka paʻakai, nā kīmona, nā ʻano paʻakai a me nā mea hana ʻole,
Pono ka ʻai o nā meaʻai nui loa a ʻoi loa no ka ʻaina kakahiaka a me ka ʻaina awakea, a laila e kaupalena ʻia i nā protein a me nā mea e pono ai ka momona.

ʻO 2-3 mau hola ma mua o ka wā e hiamoe ai, inu lākou i ka kefir a iʻa ʻia i ka waiū i hoʻomoʻi ʻia, ʻaʻole ia e alakaʻi i ka maikaʻi o ka maikaʻi. A e ʻōlelo ʻia e ʻai i kahi ʻai ʻē aʻe ma mua o 19-20 ahiahi.

Nā hiʻohiʻona o kahi meaʻai me ka insulin emi haʻahaʻa

ʻO nā huahana e loaʻa i nā mea e hana ai ka insulin e makemake ai i nā poʻe me ka maʻi diabetes type 1. Me kēia maʻi, hiki i nā pae insulin kiʻekiʻe haʻahaʻa ke alakaʻi i nā maʻi nui.

Nui! Eia nō naʻe, ʻike pū ʻia nā pae insulin haʻahaʻa i nā poʻe e hana pinepine nei i nā hana ma ke ʻōpū ʻole a i ʻole e alakaʻi i kahi ala maʻalahi. Hiki paha ke hāʻule i mua o kekahi mau maʻi.

ʻO kahi pae haʻahaʻa o ka hormone i ke koko, nā pane like kino e like me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Hoʻopilikia ka metabolism glucose, hoʻonuiʻia ke kiʻekiʻe o ke kōpaʻa koko.

Me ka insulin haʻahaʻa, pono ʻoe e hoʻomanaʻo i kēia mau papaʻai meaʻai:

Pono ʻoe eʻai i kahi liʻiliʻi o nā manawa 5 i ka lā, e aʻo ʻia e hoʻokō i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā me kekahi mau manawa kūpono no ka ʻai ʻana,
Loko o ka papaʻaina nā kīʻaha kalaiwa (nā haʻalulu kaohi i loko o ke ʻano o nā cereals), a laila e piʻi ana i ka 65% o ka papa kuhikuhi holoʻokoʻa.
He mea nui e hoʻokomo i ka momona nui i kāu ʻai,
I mea e pale ai i ka hoʻonui i ka nui o ke kō, ua hoʻohālikelike ʻia nā sweets ma nā mea i honi ʻia e ka hoʻololi ʻana i nā mea momona maoli a i ʻole ka stevia,
ʻAi ʻia nā ʻano ʻaihua a me nā hua momona, nā meaʻai ʻai ʻokiʻoki i nā koina, nā meaʻai ʻoluʻolu hiki ke ʻai ʻia me nā mea ʻole.
Pono e hoʻonui ai i ka hoʻohanaʻana i nā mea inu ʻole a punahele ʻole - ka wai maʻemaʻe, nā hua ʻomo, nā honu - ma kahi o 2 lita i hoʻokahi lā.

ʻO kahi noi hiki i nā loina o ka meaʻai me ka hoʻonui a i hōʻemi paha i ka insulin e alakaʻi i ka hoʻokūkū hoʻokūkū o kēia mau hōʻailona. I loko o 2 mau mahina e aʻo ʻoe pehea e hoʻohui ai i nā huahana, a me ke ʻano o ke kaʻina o kā lākou hoʻokō ʻana i ka papa ʻaina.

Hiki i nā meaʻai ke i ka insulin

ʻAʻole ʻike ʻia ka insulin maʻemaʻe i kekahi mau huahana. Hana ʻia ka hormone e ka pancreas wale nō, a ʻo ka meaʻai i ʻai ʻia e ka mea maʻi e loaʻa ana i ka maʻi diabetes e pili i nā pae o ka insulin. No ka mea e hoʻonui ana i ka meaʻai a e hōʻemi ana i nā waiwai o ka insulin.

E hoʻokaʻawale i waena o nā kumumanaʻo o ka glycemic a me ka index index. Hōʻike ka manaʻo mua i ka nui o ka hoʻonui nui o ke kō, ʻoi aku kekahi - insulin. I kēia hihia, ʻokoʻa nā huahana meaʻai. ʻAʻole hoʻopili ka index insulin i ka glucose, no laila ke koho nei au i nā huahana e loaʻa i ka insulin, ʻaʻole kaʻi ka mea maʻi i ka hele ʻana o kahi kūlana hyperglycemic. Hoʻonui kekahi mau gula, hana kekahi i ka hana o ka hormone, ʻoiai ke kiʻekiʻe o ka glycemia.

Aia kekahi manaʻo e hoʻopau i nā meaʻai i loaʻa i ka insulin e hiki ke hoʻopau i ka pilikia hana pancreatic, akā ʻaʻole naʻe kēia. Ma kahi o kaʻaiʻai, he mea nui e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau a alakaʻi i kahi ola olakino.

ʻO nā huahana Boosting Insulin

No ka hoʻoikaika i ka hana ʻana o ka hāmeʻa, ka pono o ka meaʻai a me ke ʻano o ka hana o nā huahana kuke. Hoʻokomo ʻia kēia, iʻa i ka meaʻai ʻaila.

ʻO nā huahana e hoʻonui i ka insulin koko:

nā ʻano momona (pastries, ice cream, chocolate),
ʻai momona momona (puaʻa),
ʻaila ʻaila
pīpī, ʻaina, ʻala aniani,
kaheʻu, nā mea ʻalae,
laiki, oatmeal,
ʻīwī, nā waiū piha,
keʻokeʻo keʻokeʻo me nā palaoa maikaʻi,
nā ʻanu, nā maiʻa, nā hua waina, nā ka ʻona.
kai loa.

Ehia mau kumuwaiwai (paʻakikī, hana kino, pancreatic form) pili i ka hoʻonui ʻana o ka hormone. ʻO ka kūlana maʻamau o ka papa i kēia pae he hopena maikaʻi.

No laila, he mea nui eʻai pono:

hāʻawi i nā kīʻaha kiʻekiʻe-calorie,
ʻai maʻamau i nā ʻāpana liʻiliʻi (5-6 mau lā i ka lā),
pale aku i ka pōloli
hoʻokaʻawale ʻia nā mea kākoi,
ka hoʻohana ʻana i nā meaʻala haʻahaʻa me nā lau ʻai, nā kō,
ka hoʻemi ʻana ka paʻakai paʻakai,
ka hoʻohana ʻana o ka huahana waiū fermera ma mua o ka wā moe (kefir, ʻoʻa i hoʻomoʻa ʻia)
kaʻai hope loa 3 mau hola ma mua o ka hiamoe
loa ka meaʻai kiʻekiʻe loa o ka meaʻai ʻoi aku ia no ka ʻaina kakahiaka a i ke ahiahi, ke hoʻēmi nei ka haʻalulu ʻona o ka meaʻai.

He mea nui ia e hoʻoponopono i ka mālama a me ka hoʻoponopono ʻana i mea ʻole e haʻalele i ka papaʻai.

I nā liʻiliʻi liʻiliʻi, starchy, nā hua momona a me nā lau i hoʻopau ʻia. Mai kaupalena i ka ʻai ʻana i nā hua momona ʻono a me nā lau ʻaiō. ʻO ka inu wai inu ma ka liʻiliʻi he 2 lita i kēlā me kēia lā.

ʻO ka hoʻohanohano ma ka maʻi maʻi - e inu wale i kēlā me kēia lā.

ʻ Redlelo i nā huahana Insulin

Ua paʻakikī ka kiʻekiʻe o ka insulin i nā maʻi ʻē aʻe (ma ka maʻi diabetes, huʻipiʻi, arteriosclerosis, ke koko kiʻekiʻe a me nā maʻi ʻē aʻe. No laila, he mea nui e huki i kahi papaʻai a hiki i ka hoʻomau ʻana i ka hormone ma ke koko.

Ke hoʻohaʻahaʻa nei i nā meaʻai:

moa, moa,
kīwī liʻiliʻi haʻahaʻa ʻaʻa, kolo me ka hoʻohui ʻole,
nati, nā huapalapala piha (loaʻa i ka leona kūpono, nā mea e hāʻawi i ke saturation lōʻihi),
nā huaʻomoʻu citrus (koe wale nā tangerines), nā ʻōpala, nā pomegerane,
kāpeti, greens,
nā huaʻala (blueberries),
hua o ka palaʻai, flax.

He mea kūpono e hoʻopau i ka 25-30 mau grama o ka fiber i kēlā me kēia lā.

ʻO nā maʻi i loaʻa i ka insulin kiʻekiʻe, pono ia e hoʻohui i nā huahana i ka meaʻai, a me nā ʻano o kā lākou hoʻomākaukau e hoʻemi ana i ka insulin. No ka laʻana, ʻo nā cereal i loaʻa i ke kōpaʻa ke hoʻolele ʻia i hoʻokahi mau hola i loko o ka wai e hoʻokaʻawale i nā mea e make ai. Hiki i ka mea ʻai kaulike ke kino i ke kino e ʻai i nā waiwai maikaʻi (chromium, calcium, magnesium a me nā huaora ʻē aʻe) e pili ana i ke kiʻekiʻe o ka hormone.

Nā hopena olakino o nā huahana diabetes

Loaʻa ka meaʻai i ke kino ma ke kino i ka maʻi maʻi maʻi.

Pono ia e hoʻolaha i kekahi mau waiwai:

Kōkua ke kīpē ke hoʻonui i ka naʻau o ke kino i ka insulin.
Hiki i ka cinnamon ke hoʻemi i ka paona, normalize i ka insulin i ke koko. He hopena maikaʻi ka Spice ma ke ʻano o nā kīʻaha koko, e hōʻemi ana i ka lawe ʻana o ka nui o ke kō.
Hōʻike nā huahana o ka wai momona haʻahaʻa ma kahi kiʻekiʻe e haʻi ai ka insulin. Loaʻa lākou i ka hopena maikaʻi o nā mea palau.
Ma ka apple cider winika ka acetic acid, kahi e pani ai i ka hoʻonui i ka nui o ka hormone, pili i ke kaupaona ʻana, he mea nui loa ia i ka maʻi diabetes.
Hoʻonui ka pipi, iʻa ka iʻa i ka pancreas, akā ʻaʻole pili i ke kō koko. ʻO ka iʻa (salmon, herring, sardine, mackerel) loaʻa nā Omega-3, he hopena maikaʻi kēia e pili ana i ka hana o ka ʻōnaehana cardiovascular.
Hou nā huaʻai ʻai, nā mea kanu i ka nui o ka momona.
ʻO nā cereals, kahi mea e hana liʻiliʻi ʻia i ka hana ʻana, he pono no ka mea ʻoluʻolu lākou i ka pōloli i ka wā lōʻihi.

ʻAi ʻai i ka meaʻai, he mea nui ia e ʻike ai i nā meaʻai e hoʻonui ai i ka insulin i loko o ke koko a ka mea pono ʻole, e hoʻokaʻawale iā lākou mai ka meaʻai, a ʻo ia hoʻi. Ke hoʻohui iā lākou, hiki iā ʻoe ke alakaʻi i ke ola piha, mālama i ka hormone ma kahi pae kūpaʻa. ʻO nā huahana e loaʻa i ka insulin:

Hana ʻia ka hana artichoke iā metabolism. Hoʻomaikaʻi ia i ka pancreas, hōʻemi i ke kaomi, hoʻoikaika i nā iwi, ʻike. Aia he huaora paʻakikī e hiki ke pale i ka hoʻomohala ʻana i ka hoʻopiʻi o ka maʻi diabetes.

Ua hoʻomākaukau ʻia nā decocites mai ia mea, i hoʻohana ʻia ma kahi o nā ʻuala. He mea kūpono e hoʻopau i ka 300 grama i kēlā me kēia lā no 3 mahina. ʻO ka paukō, zucchini, nā lau currant, hiki ke kūʻai ʻia e like me ke kīpē, nā waiwai like ʻole.

Hoʻomaʻamaʻa i ka insulin diabetes

No ka hoʻouluʻana i ka pancreas, hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau kūikawā i kuhikuhi ʻia e ka endocrinologist. ʻO ke kauka wale nō ke koho i ka ʻano kūpono o ka lāʻau. Akā hiki i kā lākou hopena hopena ke hoʻopilikia i ko lākou olakino. Hoʻohana ʻia ka lāʻau ma mua o ka papaʻai i nā manawa 3 i ka lā. 30 mau minuke ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka hormone i loko o ke koko, hoʻomaka lākou e ʻai i ka meaʻai. ʻO ka papa lāʻau Insulin ke ala kumu o ka hakakā ʻana i ka maʻi diabetes.

Hāʻawi mākou i kahi haʻawina i ka poʻe heluhelu o kā mākou pūnaewele!

Kuhi ʻia ka helu o kēlā me kēia lā i ka endocrinologist e pili ana i nā hopena o ka loiloi o ka urine a me ke koko. Ma muli o nā loli i ke olakino, ʻokoʻa ka loli. Hoʻokomo ʻia ka insulin o ka holoholona a i ʻole ke kanaka kanaka subcutaneously, alternating site sites.

Akā aia kekahi ʻāpana o nā huahana i loaʻa i ka insulin, a i ʻole i nā ʻōlelo ʻē aʻe i hāʻawi i ka hana o ka palaki, ma ke hoʻopau ʻana i ka mea maʻi e hōʻemi i ka holomua o ka maʻi maʻi. No laila, ua hoʻemi ʻia ka nui o ka lāʻau no ka insulin.

ʻO ka inu ʻawaʻawa i nā mea inu ʻona e hoʻonui ai i ke kō koko koko no kekahi manawa (3-5 mau hola). Nani wale 1 kī o ka wai inu ikaika (vodka a cognac) lawa nō ka hoʻoulu ʻana i ka hyperglycemia i nā minuke 30. Inā ʻoe e lawe i kahi maʻa o ka insulin a inu i ka waiʻona, a laila ma ka wā hiamoe ʻo hyperglycemia kahi pōʻino o ka maʻi. No laila, me ka maʻi diabetes he mea nui ia e kāpae i ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona.

Hoʻomākaukau maikaʻi

ʻO ka hoʻohana ʻana i nā ʻano ala ʻē aʻe o ka mālama ʻana i nā hoʻomaka mua o ka maʻi, e ʻae e hōʻemi i ka insulin. Hoʻomaʻamaʻa inu i ka decoction me ka stigmas palaoa. No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe:

100 kalona o nā lako kiko,
1 kīʻī wai e hoʻoinu ai.

E lawe mai i kahi hoʻolapalapa, koi, hoʻoneʻe a inu i ka kīʻaha o 0,5 mau manawa 3 i ka lā.

E hoʻomaikaʻi i ke olakino, ʻae lākou i ka inu ʻana i kahi decoction o ka huʻu maloʻo. I ke kuke ʻana ʻoe pono:

6 teaspoons o ka huehue,
1 kīʻī wai e hoʻoinu ai.

ʻAi i kahi decoction ma hope o ka ʻai ʻana. ʻAʻole pono ke lawe i nā ala ʻē aʻe ma luna o lākou iho, no ka mea ponoi ka lāʻau ponoʻī ʻana i ke olakino. A ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēlā a me kēlā hōʻola, e hoʻohana ana i kekahi mau meaʻai, pono e hoʻokumu i ke kumu no ka hoʻonui ʻana o ka insulin. Inā ua kumu ke kumu i loko o ke kinipona, a laila pono e kāpae ʻia e ke kaʻina hana. Me ka hoʻomohala kino, hoʻopau ʻia ka chemotherapy.

Ma ka maʻi mellitus, he mea nui e lawe i nā lāʻau lapaʻau i kauoha ʻia e ke kauka e hoʻopaʻa i ka insulin i loko o ke koko. Hoʻokomo ʻia ka hana maikaʻi e kaʻai kūpono, pono e hoʻopili mau i nā mea a pau. Akā hoʻi ʻoe e hoʻoholo i kāu iho ponoʻī i nā meaʻai e ʻai ʻia e hoʻonui ai a hōʻemi paha i ka ʻike o ka insulin.

Hoʻopau mau nā maʻi maʻi i nā hoʻopiʻi kaumaha. Ka pilikia nui o ke kōkō koko.

Aronova S.M. hāʻawi i nā wehewehe e pili ana i ka mālama ʻana i ka maʻi maʻi. Heluhelu piha

Diet no ka hoʻonui i ka insulin

ʻO ka manaʻo o ka hoʻonui ʻia o ka insulin i nā mea he nui i pili pū kekahi me ka maʻi diabetes 2. I ka mea maoli, ua hiki i kekahi mea nui ke hoʻonāukiuki i ka holomua o kēia kaona o ka pancreas - ke kū mau nei ka hoʻomanawanui, hoʻopau ʻana i ka hoʻoikaika kino, nā maʻi ʻōpū, ka hana hewa ʻana o ke kīpī o ka pituitary, nā pākuʻi polycystic i nā wahine a me nā ʻōpū o ka pancreatic.

Ke hoʻopaʻa ʻia nā kiʻekiʻe o ka insulin i ke koko no ka manawa lōʻihi, ʻaʻole pōpilikia. ʻO kēlā kūlana e hiki ke huli i nā loli hou i nā ʻōnaehana āpau o ke kino kanaka.

Me ka ulu ʻana o ka insulin, pono ke kūlike ka mea kanu me ke kauka e komo ana. Hāʻawi ʻia a me nā huahana a me nā menus ka nui ma ka maʻi ʻana, ka helu o nā injections o ka hormone i kēlā me kēia lā a me ka lāʻau lapaʻau i kauoha ʻia ai no ka mea maʻi. Eia nō hoʻi nā lula kai e hānai pono ʻia e pono e nānā e kēlā me kēia maʻi i kēlā me kēia ʻano.

Nā rula no ka meaʻai me ka insulin kiʻekiʻe

ʻO kahi hoaaloha maʻamau o ka nui o ka insulin e nui loa i ka momona a me ka momona, no laila pono ke kūleʻa ka meaʻai a me ka haʻahaʻa.
ʻO ke kumu nui o ka mālama pono ʻana i nā maʻi ma kēia hihia he haki. Pono ʻoe eʻai i nā liʻiliʻi 3 mau manawa i ka lā, a me nā pōmoli liʻiliʻi. He mea nui ia e pale i ka manaʻo o ka pōloli nui.
Pono nā haʻahaʻa o ka haʻahaʻa i ka meaʻai, pono lākou e hoʻokaʻawale i waena o nā papaʻai a pau. ʻO nā kīkī wikiwiki (ʻo nā pastry momona, nā ʻūlua hūlua) e hoʻokaʻawale ʻia mai ka papa hana.
Pono ka momona me ka insulin kiʻekiʻe e paʻa mau ʻia. ʻO ke ala e puka ai i nā mea ʻono homemade me nā mea momona, i kekahi manawa he mau pōmole a me nā marshmallows haʻahaʻa.
ʻO ka papaʻai me ka nui o ka insulin e pono ai e hoʻopiha i nā meaʻala i ka momona haʻahaʻa i ka ʻuma, ka mea kanu, ka iʻa, ka ʻona moa ma kahi o ka mea.
He mea koʻikoʻi loa ia e kaupalena i ka hoʻopulapula o ka paʻakai me ka inika a me nā kīʻaha āpau a pau i loa ia. ʻO kēia mau mea ʻalala ʻia me nā pōpoki, ʻōlala, nā ʻano kalai like ʻole.
Hoʻomaopopo nā kauka i ke kuhi ʻana e ʻai i ka papa nui o ka pāʻai i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka. Ma hope o 19.00 - mau mea kanu wale nō, kefir low-fat a ferment milked bakeed milk.

Meaʻai no ka insulin haʻahaʻa

Hoʻopili pinepine nā pae insulin haʻahaʻa me ka maʻi diabetes i ka palaka, a me ka hoʻonui ʻana i ke glucose o ke koko hiki ke hana i kahi coma maʻi maʻi. ʻIke ʻia ka nui o ka insulin i ka wā e hoʻohemo ai i ke kino pilikino, ʻoi loa ma luna o kahi ʻōpū piha, kahi ʻano hoʻonaninani, nā maʻi ʻino, a me nā mea e makemake nui nei i ka palaoa keʻokeʻo, nā ʻōwili, nā keke a me nā pōmole nani hoʻi hiki ke alakaʻi i kahi pae haʻahaʻa o kēia hormon.

ʻAʻole emi iki ka kiʻekiʻe o ka insulin ma mua o kāna ʻike kiʻekiʻe. Inā ʻaʻole maikaʻi ʻole ka pancreas i kāna hana, ʻaʻole hiki i ka insulin ke hoʻoponopono i ka pauʻa o ka kō, ʻo ia ka mea e komo ai ka glucose i nā pūpuna i ka nui kūpono. Ma muli o kēia, ke piʻi koke ka pae o ke kō ma loko o ke koko, e pilikia ana kahi kanaka i ka hiʻona koke o ka pōloli a me ka makewai, hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia (ʻoi aku hoʻi i ka pō), a lilo hoʻi i ka hoʻomaha ʻole, huhū.

Inā hoʻohaʻahaʻa ka insulin, ʻo nā huahana a me kahi papa hana kūikawā i koho ʻia e hiki ke hoʻoponopono i ke kūlana.

Hoʻololi Kiʻi i loko o ka Insulin

Pono ka momona i ka meaʻai, 4-5 mau lā i ka lā. Hoʻonohonoho ʻia e hoʻolālā ʻoe i kāu hana i kēlā me kēia lā i hiki iā ʻoe ke ʻai i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
ʻO ka mea nui ka meaʻai nā meaʻai ʻaina kiʻekiʻe (nā cereals like ʻole). ʻO ka pākēneka o nā kālele i ka papahele e pili ana i ka 65%, protein - 20%, momona - 15%.
ʻO ka kalapona me ka ʻaihue e pono e lohi, a ʻo nā huahana me nā hua nui o ka gluten a me nā momona.
ʻAi ʻole ka papa ʻaina me ka insulin i pāpā ʻole ʻia i nā sweets - pono ʻoe e hoʻololi iā lākou me nā ʻano momona e hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko.
Hiki ke ʻai ʻia nā huaʻai, nā hua maloʻo a me nā mea kanu ʻole me ka makaʻu, nā palena wale nō e hoʻopili wale i nā hua starchy a momona loa. ʻO kēia kaʻaʻī, nā pīni, ka maiʻa, nā hua waina, nā lā me nā raiki.
ʻO ka nui o ka wai i kēlā me kēia lā he 1.5-2 lita (me ka ʻai ʻana). ʻOi aku ka maikaʻi e hāʻawi i ka makemake i nā inu wai homemade a me nā inu inu ʻono.

He aha nā meaʻai e hoʻokomo ai i ka insulin?

He mea nui ia e hoʻomaopopo ʻaʻole ʻike ʻia ka insulin i nā meaʻai.. ^ E Ha yM. Huli kēia kahi huaʻenehana i loko o ko mākou kino, a i ʻole, ma ka pancreas. Akā hiki i ka meaʻai ke hoʻopilikia nui i ka pae o ka insulin i ke koko: ʻo kekahi mau meaʻai e hoʻowalewale i ka pancreas a hoʻonui i ka insulin, hiki i kekahi ke hōʻemi i ka hoʻoliʻi o kēia hormone.

E ʻike ai i nā kīʻaha e kōkua e hoʻonui a hōʻemi paha i ka nui o ka insulin, pono ʻoe e nānā i kā lākou index. Pono e hoʻokaʻawale i kēia mea hōʻailona mai ka ʻike kaulana glycemic kaulana. ʻO nā meaʻai me kahi kuhikuhi glycemic kiʻekiʻe e hoʻonāukiuki i ka hoʻonui ʻana i ke kōpaʻa gula. Hoʻonui ka hua huahana Insulin i ka hana o ka insulin iho.ʻAʻole ia e hilinaʻi i ka kukū kukuna.

ʻO nā huahana e hoʻonui i ka hana insulin i loko o kā mākou kino e komo:

momona momona a me nā iʻa,
nā ʻuala (kāleʻa a ʻala), ʻā ʻia
hau kaila, ka pahu kalaka, ka kalameka, nā pōpō.
kaona, ka ʻōkū a me ka waiū piha,
keʻokeʻo a ʻeleʻele
laiki, pasta, palaoa kīkaha,
granola a oatmeal,
nā apala a me nā maiʻa, ka ʻona a me nā hua waina.

ʻO nā laina ma lalo o ka papa kuhikuhi e kōkua i ka hōʻemi i nā pae insulin:

skim waiū, ʻōkohu a me ka mea ʻai oki,
mau lua a me nā ʻōpala,
kaʻa ʻū ka ʻū a hoʻolapalapa (moa, manuahi),
nā lau momona hou (hoʻokaʻawale, ʻōpala, maukuhi, ka zucchini),
nā hua citrus āpau (koe wale nō nā tangerines), nā pomegerane a me nā ʻea.

Pono e hōʻiliʻili i ka menus no ka insulin e pili ana i kēlā mau huahana e hiki ke hoʻoponopono i kāu pae hormonal. Akā ʻo ka mea maikaʻi loa e hoʻolālā i kāu meaʻai me kāu kauka. E kōkua wale nō ʻaʻole e huki i kahi papahana meaʻai no ʻoe, akā e koho pū i nā mea pono e pono ai i ke pae ʻana i ka pae o ka insulin.

Nā kumu kumu a me nā hopena o ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hormone i ke kino

Hoʻopilikia ka insulin nui i loko o ke kino e pili ana i nā ʻano o nā hana a pau - ka huehue, ka protein a me ka momona. Hoʻonui ka nui o ka hormone i ka mellitus non-insulin-hilinaʻi, ke hoʻokaʻawale ka poʻe mea nānā aku i ka helu ʻana i ka insulin, a ʻaʻole lawe ʻia ka gula i nā lālā, a hilinaʻi ka hana ʻana o nā kino i kēia, no ka mea, ʻo ka glucose e hāʻawi i ka ikaika no ka hana ʻana o nā ʻōnaehana o ke kanaka.

Eia kekahi, hiki i kēia kūlana ke hoʻonui i ka nui o ka hormone ma ke koko. ʻO ka hana o ka hana o kāna hoʻonui e like me ia - ma muli o ka nele o ka paʻakai i ka insulin, ka mea i lawe ʻia e ka ʻai e ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka glucose i loko o ke kīʻaha koko, hoʻonui i ka glucose ka mea e hoʻomohala ai i ka hana o ka insulin, a e piʻi ka pae i luna ma mua o ka maʻamau.

ʻO ke kumu nui no ka hoʻonui ʻana i ka ono ka maʻi mākia kahi e hoʻomaka ai nā selika a nā hua a me ka ulu, a ke ulu nei kāna helu. ʻO ka ulu ʻana o kahi mea hiki ke hoʻopiʻi ʻia ma muli o ke kaumaha koʻikoʻi, hana hoʻoikaika kino, a i ʻole e hele ana i ka haʻuki ikaika. Hiki ke hoʻonui nui i ka hormone me nā cysts ovarian he nui i nā wahine.

Hiki i ka insulin kiʻekiʻe ke hōʻeha i ka maʻi type 1. Hana kēia no ka mea me ka nui o ka hormone, hōʻemi ka pancreas i ka helu o kāna hanauna, ke loaʻa nei i kahi hōʻailona ʻaʻole i koi ka hana o ka hormone.

No ka mea, ua loaʻa i ka insulin hana i ka hopena vasoconstrictive, e piʻi ka hapa nui i ka lele i ke koko. Hiki i nā hormone kiʻekiʻe ke hoʻokūkū i ka hana pohō. Hoʻopilikia ka hopena i ka hana o ka ʻōnaehana. ʻO ka manawa nui o ka hāmeʻa i kekahi manawa ke kumu ka gangrene o nā huluhulu, e hoʻomaka ana me ka maʻi kalepa. Hoʻoulu ka hapanui hanohano i ka pōʻaiʻi, a me ka pilikia me ka hānai ʻana i kahi pēpē, hōʻeha ʻia ka maʻi maʻi.

ʻO ka hopena o ka huina o ka hormone hiki ke lilo i kahi comog hypoglycemic. I nā hihia koʻikoʻi, alakaʻi ia i ka make. No laila, ʻokoʻa pono e hoʻokele i nā pae insulin, ka mea nui i nā mea maʻi me ka maʻa type type 2.

Nā hōʻailona o ka High Hormone

I kahi kanaka olakino, ʻaʻole eʻoi aku ka nui o ka hāmeʻa ma mua o ka waiwai o 20 μU / ml. ʻO ke kumu o ke kō koko koko mai nā 3.5 mmol / L a i 5.5 mmol / L. Hiki paha i nā helu ma ka palapala loiloi ke ʻano ʻē aʻe i nā papa i hoʻohana ʻia ma ka umauma.

Hiki ke ʻike ʻia ka insulin kiʻekiʻe.

ʻO ka nāwaliwali a me ka luhi,
Hōʻikeʻike i ka pōloli mau
ʻOhua
ʻO ka momona o ka ʻili,
ʻO ka hoʻomaka ʻana o kahi pōkole o ka hanu ma hope o ka hoʻopā māmā,
ʻO ka ʻeha a me nā ʻehaʻeha ma nā wāwae,
ʻO ka ʻili
Hoʻōla i ka hoʻōla ʻana o nā ʻūlū a me nā hōʻeha koko.

ʻAʻole maopopo koke ke ʻano o nā ʻōmaʻomaʻo o ka ʻikepili kiʻekiʻe. Akā, inā ua manaʻo nui ka mea maʻi i kekahi o nā mau wehewehe, pono ia e ʻimi i kahi loea.

Nā rula a me nā pahuhopu o kahi meaʻai me ka insulin kiʻekiʻe

ʻO kahi kīʻai me ka nui o ka insulin i loko o ke koko ke kumu o ka mālama ʻana i nā lula. Hoʻokū ʻia ka rula mua me ka mea ʻole i kēlā me kēia meaʻai, e piʻi nui ka nui o ka glucose koko, i ka pane o kā mākou kino e hana i kahi nui o ka hormone. Hoʻomaopopo nui ʻia kēia i ka wā e ʻai ana i nā kīmai wikiwiki. No laila, ʻo nā sweets a me nā pastry, nā kīpī i ka meaʻai e pono ke haʻalele, me ka hoʻonui ʻana i ka hormone insulin.

Hōʻike ka mea ʻai me ka insulin i ka lula - ʻaʻole ia e ʻae i ka pōloli nui, ʻoiai hoʻoweliweli ia i kahi kūlana hypoglycemic. No laila, pono ia e ʻai liʻiliʻi, i kēlā me kēia 2 i 3 mau hola i nā wahi liʻiliʻi. Hiki ke wehewehe ʻia nā lula āpau e ka papa inoa inoa:

Hoʻohui i kāu meaʻaiʻai e loaʻa ka haʻahaʻa glycemic index, ʻoiai e hōʻoiaʻiʻo ana i kahi lōlū lōʻihi. Hōʻalo i nā loina a me nā pāʻai.
Eʻai i kēlā me 2 i 3 mau hola.
E hooki i ka hana ʻino, mai inu i ka kofe. Hoʻokumu ʻo Caffeine i ka hana ikaika o ka insulin. Aia ka alkohol i ka mea inu e hoʻopiha ai i ke kō nui ma hope o ka ʻai.
Ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa, pono ʻoe e ʻai i kahi huaʻai a haʻahaʻa-calorie huehue huahana, i pale i ka hōʻemi nui o ka glucose.
Hoʻomaʻamaʻa ia i ka lawe ʻana i ka huaora Omega 3 a i ʻole aʻaʻa iʻa aʻa e hoʻohiolo i ka nui o ke kō.
Pono e hoʻopili hou ʻia ka Chromium i loko o ke kino. ʻO kēia mea waiwai ka mea kai, nā ʻano like ʻole o nā huaʻai, nā ʻala maka a me nā mea ʻai i hoʻomoʻa ʻia a me kekahi mau huaʻai i ʻai ʻole ʻia.

Hiki i ke hoʻomaʻamaʻa ke hoʻoliʻiliʻi i ka nui o ka nui o ka insulin a me ke kō, akā, ʻaʻole pono ʻoe e hana i ka hoʻomaʻamaʻa kakahiaka kakahiaka maʻalahi ʻole i ka ʻai ʻana i kahi huahana. ʻO kahi ʻalemona maʻamau ma mua o ka hoʻonaʻauao kino, ʻaʻole ia e ʻae i ka nui o ke kō e hāʻule a me ka insulin i loko o ke koko e piʻi.

ʻO nā meaʻai e hoʻokomo ai i ka meaʻai

Manaʻo ʻia ka papa kuhikuhi no ka hebedoma me ka mālama ʻana i ka ʻoiaʻiʻo o ka helu kikowaena o kēlā me kēia lā he 2300 kcal. Pono ʻano hoʻololi a ʻākena nei ke kīʻai ʻana, ʻoiai e nānā pono nā meaʻai. ʻAʻole pono ka papa kuhikuhi i nā meaʻai kiʻekiʻe-insulin. Mai ka meaʻai i waiho ʻia i loko o ka pā panana a me nā ipu momona. Pau ka paʻakai i ka palena o 10 g i kēlā me kēia lā. Pono e hoʻonui ʻia ke kau maka. ʻAʻole pono nā huahana i nā mea hoʻohui me nā pakanui ʻole. He aha nā meaʻai e ai ai iaʻu? ʻO ke kumu no ka hoʻomākaukau ʻana o ka papa inoa nā huahana aʻe:

Kohu ʻia o ka moʻo haʻahaʻa haʻahaʻa,
Kahu ʻōpala ʻole me ka ʻili.
Kālepa palaoa a iʻa lau ʻia paha.
ʻOā aʻa ʻala ka ʻai ʻana i nā ʻai a pau, koe wale nō ka mea e pili ana i ka mō'ī,
Nā huaʻai a me nā hua i loaʻa i ka nui o ke kō,
Nā mea inu hua
Nā hua hua i loko o ke ʻano o kahi omelet a i ʻole kuke ʻia "i loko o kahi pou".
Oatmeal, laiki, umeke palaoa,
ʻO nā huahana soya,
ʻIli palaoa kākala, nā lau ʻula a i ʻole soy i ke kūlana ulu.

No ka mea makemake i nā mea ʻala a me nā meaʻai ʻē aʻe, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana i kahi mea momona a me kahi ʻaina no nā maʻi maʻi. ʻO ka papaʻaʻai no kahi hebedoma e hoʻākoakoa ʻia e ka mea maʻi, e pili ana i nā makemake pilikino.

ʻAʻole hiki ke ʻai

Hoʻonui ka ʻai i kēia mau mea i ka hormone:

ʻO ka kuke ʻana, ʻaila (kekahi me ka meli, kekahi marmalade, a me kekahi mea).
ʻO nā mea ʻona i kūʻai ʻia i loko o nā ʻeke a me nā wai momona i kālai ʻia.
Nā huahana Alakona
ʻO ka palaoa iʻa, ka mea ʻaukaha,
ʻO ka momona momona
Nā meaʻai iʻaʻa
Kākau nā kīʻaha
ʻO nā lau ʻoki a me nā ʻai,
Nā meaʻai ʻoka
ʻO nā huaʻai maikaʻi loa: nā hua waina (me nā lau maloʻo), maiʻa.

Kūpono ia ʻanoʻai me ka hoʻemi ʻana i ka hana o ka insulin a me ka nui o nā kō i nā pae maʻamau. ʻO ka ʻai e like me ka ʻōnaehana i kuhikuhi ʻia, hiki i ka mea maʻi ke hoʻemi i kona paona i kekahi mau mahina me ka ʻole e pōloli i ka manawa like.

Pāʻai kaʻai haʻahaʻa

Kūkulu ʻia ka meaʻai ma kēia kūlana ma luna o nā loina inversities. Inā hoʻohaʻahaʻa ʻia ka insulin, ka mea e hoʻoweliweli i ka maʻi maʻamau 1 ʻano, hiki iā ʻoe ke ho'āʻo e hoʻonui me ia me nā huahana e loaʻa ana i ka phytoinsulin. He aha nā meaʻai e hoʻokomo ai i ka insulin? ʻO kēia mau mea kanu e like me ka paukala a me ka zucchini, confectionery, chocolate, keʻokeʻo keʻokeʻo, hau kalima. ʻO nā huahana e loaʻa i ka insulin ka pīni, nā pīpī huaʻai.

Ke hoʻōla nei i ka hanaʻana o kāu hormone, pono ʻoe e ʻai i ka meaʻai e hoʻoikaika ai i ka hormone - ka ʻiʻo, ka iʻa, nā iakē, nā manamana, nā pōpoki, ka hua manu, nā hua. Ma hope o ka pauʻana i kēia mau huahana, ala ke insulin.