Koko ʻōmaʻomaʻo no ke kolamu

Hoʻāʻo ka poʻe naʻau olakino e pale aku i nā meaʻai i loaʻa i ka cholesterol. Eia naʻe, ʻaʻole palupona ke kolamu a me ka momona momona wale nō, a me kekahi mau mea kūpono hoʻi, no ka mea ua hua ʻia kēia ʻano e ko mākou kino a lawe pū i ka hoʻowalewale ʻana, ka synthesis o nā hormones, ʻo ia hoʻi ka hoʻokumu ʻana i nā aina. I ka awelika, kahi kanaka olakino e hoʻopau e pili ana i 280 milligrams o ka cholesterol ma ka lā.

Eia naʻe, no ka mea, ʻaʻole i kāpae ʻia ka cholesterol mai ke kino a ʻaʻole haʻalele i ka wai, ʻoi aku ka nui o kēia mau mea i ka ulu ʻana o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi nui, e like me ka atherosclerosis, myocardial infarction, coronary artery disease, etc. Ke nui ka nui o ka cholesterol i ke koko ma mua o ka maʻamau, ua kauoha ʻia ke kanaka i ka mālama lōʻihi. Akā, ma kahi o ka mālama ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i ka kolala me kahi meaʻai kūikawā. ʻO kahi kīʻaha no ke kolamu kiʻekiʻe e loaʻa nā meaʻai e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa o kēia ʻano. ʻO wai ka mea e ʻoi loa a e kau i ka meaʻai o kekahi kanaka i loaʻa ka kolamu nui, e aʻo ʻoe mai kēia ʻatikala.

No nā huahana kiʻekiʻe Cholesterol

ʻO kaʻai no ke kolamu kiʻekiʻe he ʻāpana koʻikoʻi o ka mālama. ʻOiai ke kūpono o nā kumu i hāpai i ka hoʻomohala ʻana o kēia maʻi, ua hōʻike pinepine ʻia i ka hoʻoilina maikaʻi ʻole ʻoi a me ke kaumaha, ʻo ia ka hewaʻai maikaʻi ke kumu e hoʻonāukiuki i ka hoʻonui ʻana o ka cholesterol. Eia nō naʻe, he hoʻohui i nā huahana me kahi kiʻekiʻe o kēia mau mea, aia nā huahana e hoʻemi i ke kolamu koko. E pili ana kēia:

1. ʻO nā huaʻōkoi

Aia nā hua citrus a pau me nā pectins a me nā kinikini hoʻihoʻi kūikawā, kahi, i hui pū ʻia me ka wai pākī wai, e hoʻohuli i ka ʻano viscous. Hoʻopili kēia hāpana i ka kolamu a hoʻoneʻe i ke kino ma ke ala kūlohelohe. Eia kekahi, loaʻa i nā hua citrus ka nui o nā huaora e kōkua i ke kino e hakakā i nā maʻi like ʻole. Eia naʻe, no ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, ua ʻōlelo ʻia e hoʻopau ʻia ka ʻai, ʻaʻole ma ka ʻano o nā wai hou a i ʻole kaʻaila.

ʻO nā pī, nā lentil a me nā chickpeas, a me nā hua citrus, i loaʻa ka soluble cholesterol-hoʻokuʻu i nā kī. Hoʻopili, waiwai kēia mau meaʻai haʻahaʻa-kolepa i ka protein i kanu ʻia e hiki ke hoʻololi i ka ʻai i loko o kāu papaʻai.

3. ʻO Pistachios

ʻO nāististios kahi mau mea kūʻokoʻa - phytosterols, hiki ke kāpae i ka loaʻa ʻana o nā kolamu ma ke koko. Eia nō hoʻi, ke hōʻike ʻia nei ka waiwai o kēia mau huaʻa i mua o nā kūmole momona monounsaturated a me nā antioxidants, ka mea e hoʻopilikia maikaʻi i ke ʻano o ka naʻau o ka naʻau a me nā kīʻaha koko.

4. Oat bran

Ke aʻo nei i nā meaʻai e hoʻemi ai i ka kolesterol, e hoʻolohe pono i ka bran oat - ua manaʻo ʻia ʻo ia ka mea maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe pono i nā kīʻaha koko o nā palaki kolesterol. Hiki ke ʻai ʻia ka Bran i ka maka a hoʻāla ʻia e hana i ka oatmeal - oat palaoa.

5. ka pepa pepa

Ke koho ʻana i ka ʻai kūpono no ka cholesterol, e noʻonoʻo e hoʻopili i ka pepa o ka pōpoki i ka meaʻai. Aia ka nui o nā mea pono e hiki ke hōʻemi i ka kiʻekiʻe o kēia mau mea, hoʻomaʻemaʻe i nā paia o nā kīʻaha koko, a e hoʻomaʻamaʻa i hoʻi i ke koko. Me kahi prophylaxis e kū'ē i ka atherosclerosis, pono ke inu i 100 milliliters o ka wai aniani i kēlā me kēia lā ma luna o kahi ʻōpū ʻole.

E hana ana nā kāloti lāʻai i ke kino ma ke ʻano like me nā hua citrus. He lawa wale ke ʻai ʻana i nā hua ʻai liʻiliʻi a ʻelua e haʻahaʻa i ka cholesterol ma o 10%.

7. Ka ʻōmaʻomaʻo

I loko o ka'āina deciduous ka nui o tan tanin - kahi mea e hoʻoikaika ai i ka ʻōnaehana pale a mālama i ka cholesterol. Eia nō naʻe, ʻoluʻolu wale nō ke kīpāpale uliuli, me ka loaʻa ʻole o nā lau a lāʻau ʻole.

8. Kāleʻeleʻeleʻele

Eia kekahi, nā meaʻai kūpono no ka cholesterol kiʻekiʻe hiki ke hoʻohui i kahi mea liʻiliʻi o ka palakaʻeleʻele. ʻOiai ke kūlike nei o ka manaʻo e pili ana i ka ʻalika o nā kuapo, ʻo ka wai pōkole ʻokoʻa e kū ana ma mua o 70% koko kākaho e hoʻoliu i ka cholesterol a hōʻemi i nā pilikia o nā kiʻi koko.

ʻAi ʻia nā meaʻai no ka kolamu kiʻekiʻe

Pono ka ʻai ʻana e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i nā huahana aʻe aʻe. Akā, ʻo kā lākou mau pōmaikaʻi, ʻaʻole hiki loa i kēia mau huahana ke hoʻopau i ka maʻi, inā ʻoe e haʻalele i ka meaʻai, ka mea e hoʻonāukiuki i ka kolamu ʻoi.

ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hōʻole a hōʻemi iki paha i ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai i kiʻekiʻe i nā holoholona a me nā momona saturated. ʻO kēia mau huahana me:

• puaa puaa
  
• momona momona o ka pipi a me ka hipa,
  
• huakai a me ka pipi pālule,
  
• margarine
  
• mauʻuʻala
  
• pata
  
• waikahi me nā mea ʻai manu,
  
• nā huahana pāoʻi me nā momona momona iʻoi aku ma mua o 2.5%,
  
• Eia kekahi, ma o nā huahana e like me nā palaka, nā lolo, ka alelo a me nā ʻōpū e hoʻonāukiuki i ka ulu ʻana o ka kolamu.

E hōʻoia i ka ʻai me nā kolamu nui e hoʻopuka ai i nā hopena maikaʻi loa, e ʻai a ʻelua i nā hua ʻelua i ka hebedoma; e hoʻololi i ka aila ʻaila me ka ʻoliva, a e hōʻole hoʻi i ka meaʻai i pai ʻia no ka ʻī, ʻū ʻia a ʻaila ʻole.

Hōʻikeʻike laʻala meaʻai no ka cholesterol kiʻekiʻe

Hāʻawi ʻia i nā hōʻike i luna nei, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka ʻai ʻana i kāu manaʻo. No ke ʻano paha, hiki i ka papaʻaina meaʻai like me kēia:

ʻAina kakahiaka - oatmeal me ka bran, ʻonaʻeleʻele, kōpaʻa -ʻaʻala kīwī ʻole.

ʻAi awakea - kaʻaila kuke me ka ʻaila ʻoliva, ke kaloti a me ka wai wai.

ʻAi awakea - mauʻa momona, ʻupena moa ʻokiʻoki me nā lau i hana ʻia, ka liʻiliʻi o nā pistachios, kaʻaila ʻala.

Kāpī nui - oatmeal me ka ʻōhune, ʻo kahi liʻiliʻi liʻiliʻi o ka pōpōʻeleʻele.

Kai ʻaina - iʻa iʻa ʻia, nā mea ʻai, kahi mea ʻala 30% ka momona, ka palaoa rye, ka ʻōmaʻomaʻo.

ʻO kahi kīnā kūpono no ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka ʻōpala he mea nui i ka papahana wellness. Eia nō naʻe, ma ka kīnā ʻana, pono nō ʻoe e pale i ka hana nui, ka hoʻomaʻamaʻa, hāʻawi i ka nikotine a me ka waiʻona, a helu pinepine ʻia ka kolamu.

Hoʻomaikaʻi a maikaʻi ʻole

Hoʻomaʻamaʻa ka ʻono ʻōmaʻomaʻo i ka hana a nā ʻāpana kino o loko, me ka ʻōpū, ka ʻōpū, nā ʻōpū. Hoʻohālike i nā kaʻina hana. Loaʻa ia ia ka hopena tonic. Hoʻohana ka lōʻihi o ka hoʻohana ʻana i nā hōʻailona o nā maʻi ʻili. No ka hoʻonui i ka pale ʻana, ua hōʻike ʻia no ka hoʻohana ʻana ma hope o nā hau. ʻO nā lau ʻulaʻo Brewed i hoʻokaʻawale hoʻi i ke kōpaʻa koko a kōkua i ka hoʻoponopono hou i ka naʻau. Loaʻa ka pōmaikaʻi o kēia inu ʻona ma muli o ka nui o nā mea i hoʻopaʻa ʻia a me nā minela i loko o ka hui ʻana:

• Kāleka Hoʻonui i ka hana lolo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ka hana, hāʻawi i ka ikaika i ke kino.
• Nā Catechins. He antioxidant maikaʻi lākou. Pepehi aku ia i nā mikrobes, e hoʻonui i ka ikaika o ke kino o ke kino, a hōʻemi i ka hopena o ka maʻi kanesa.
• Zinc Hoʻonui i ka pā kui me ka hoʻonui i ka ulu o ka lauoho. Kōkua i ka ʻōnaehana ho'ōla.
• Mālama ʻo ka Vitamin C. i ke ʻano o ke kanesa, hoʻomaikaʻi i ka pale ʻana.
• Mālama ka Vitamin R. i nā paia o nā kīʻaha koko a hoʻonui i ko lākou elasticity.

Hoʻokomo maikaʻi nā mea i loko o ka waiʻona i ke kino wale nō. Aia ke hoʻohana ʻana i nā contraindications e like me kēia:

• ʻO nā maʻi o ka ʻōnaehana cardiovascular.
• Nā maʻi CNS.
• Hyperthermia. Hiki i ka Theophylline ke hoʻoulu i ka mahana.
• Waha maʻa. Hoʻoulu ʻoi i ka paʻakai ʻo ka ʻōpū o ka ʻōpū.
• Maʻi maʻi. Hoʻohana maʻamau i ka luhi ʻana i ka kumulima.
• Paipai ʻo Thein i ka hoʻohemo ʻana o nā mea pena, hoʻohemo i nā metala.
• ʻĀpilikia, remula. Hoʻopiʻi nā purines i loko o ke kīmaʻomaʻo, ma ke kaʻina o ka assimilation e hōʻiliʻili i ka urea, ʻo kona mau paʻakai alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana i ka gout.
• Hoʻokomo ʻo ia i ka enamel niho.
• Hoʻopili ka Caffeine i ka laweʻana o ka hao i loko o ke kino.

Pehea e pili ai i ka cholesterol?

ʻO ka hana nui i kēia hana e hoʻokani ʻia e catechins, hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka synthes o nā enzymes e hāʻawi ana i ka hoʻoiho o ka cholesterol. Hiki ke ʻike ʻia ka hopena ʻike me ka hoʻohana maʻamau o 3 mau pākahi i kēlā me kēia lā. Mahalo i nā tannins a me nā tannins, ʻaʻole i hoʻoiho ʻia ka cholesterol mai ka meaʻai, a e hōʻemi ana i kona nui i loko o ke kino. ʻO kekahi mea'ē aʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol he caffeine. Hoʻopilikia mālie kēia alkaloid i ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻomaʻamaʻa i ke kaila koko a pale i ka wīwī i ke koko. No laila, ke emi nei ka pilikia o ka hoʻohemo ʻana o ka cholesterol. ʻOi aku ka maikaʻi o ka huaʻai ma loko o kahi kīmaʻomaʻo ma mua o ka mea inu.

ʻOi ka hoʻōla ʻana o Cholesterol ma kahi o ka honi.

Pehea e kuke ai a inu?

No ka hoʻokō ʻana i ka hopena kūpono loa a me ka hana kūpono o nā mea āpau, pono ke ʻeli maikaʻi ʻia nā lau ʻōmaʻomaʻo. ʻO ka lawelawe hoʻokau maikaʻi loa o ka mahi ʻana i ka 1 tsp. i loko o kahi aniani o ka wai e hoʻolapalapa ana. Hoʻokumu ka wā hoʻolāʻau i ka hopena i manaʻo ʻia. No kahi leo nui - 1,5 mau minuke, no ka haʻahaʻa haʻahaʻa - 1 mau minuke. I 60 kekona, aia nā lau i ka manawa e hoʻomoʻi, ke koena o ka manawa aia kahi hana saturation.

Pono ka wai mai ka pūnāwai ʻaʻole e hoʻomoʻū ʻia. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia mai ka pā, e ʻae i kahi liʻiliʻi. Hōʻalo ʻia nā Cookware mai nā mea hiki ke hoʻopaʻa i kahi mahana kiʻekiʻe o ka wai wai i ka manawa lōʻihi loa. Hiki ke kuhi ʻia ke kīaʻi maikaʻi loa a hiki i ka manawa 7, akā ʻoi aku ka maikaʻi ke hana i kēia. ʻAʻole pono nā lau o nā pua ʻoi aku ma mua o 2 mau manawa.

No ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, hiki iā ʻoe ke inu i ka oolong a i ʻole pu. ʻO kēia mau ʻanoʻano kīmaʻomaʻo e hana i kahi hana maikaʻi. ʻO ka mea mua ka waiwai o nā mea pono a pau (hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol), akā he ʻiʻo hoʻoluʻu e like me ka waiū. Hiki iā ia ke hoʻopau pinepine ʻia ma ka ʻōmaʻomaʻo mau ma muli o kona hopena ilihune. Lawe ʻo Puer i nā kolamu nui mai ka pili koko, hoʻolaha i ka haki ʻana o nā momona. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke inu iā ia ma mua o nā manawa 2-3 i ka lā. Pono ka wai inu ʻōpala hou.

No ke aha e pōʻino ai ka cholesterol?

ʻO nā lipids, i.e. nā momona, pono i ke kino o ke kanaka. He hana koʻikoʻi lākou a a me lākou ʻaʻole hiki i kekahi mau kino ke hana maʻamau. Hiki i ke kino ke loaʻa 80% o nā momona āpau e pono ai, ʻo ke koena 20% e hele mai me ka meaʻai.

Akā, kahi ola maʻalahi, maʻi a me nā maʻi hoʻoili e hiki ke alakaʻi i ka mea e loaʻa i kekahi kanaka i nā lipids nui aku ma mua o ka mea e pono ai. Hoʻopilikia kēia i nā mea āpau, a hoʻomaka pū kekahi hapa o ka cholesterol maikaʻi i ka noho ʻana ma nā paia o nā kīʻaha koko. Inā nui loa ka hōʻiliʻili o kēlā mau pālala, a laila hiki ke hoʻonāukiuki i ka kahe koko, e hoʻohemo i kekahi puʻuwai a hōʻoki ʻia. Akā ʻo ka pinepine loa e pau me ka atherosclerosis, kahi paʻakikī ke ola me, me ke kanaka e hoʻopilikia mau ʻia e nā hōʻailona like ʻole.

ʻO ke kumu nui e piʻi aʻe ai ka kolamu koko, aia ma kahi o luna, ke ʻano o nā hana ʻino. He mea kūpono ia e hōʻike pinepine ʻia ana ka nui o ka cholesterol i kēlā poʻe mea e pilikia nei i ka paona nui. Ke alakaʻi nei kēia mau mea i nā pilikia he nui, ka mea i ʻā pinepine ʻia e ka lāʻau lapaʻau.

Inā ʻaʻole i hele loa ka pilikia o ka cholesterol, he mea pono e hoʻohana i nā ala hou aʻe. Kūpono lākou no ka poʻe e pilikia ana a hoʻāʻo nā wā e mālama i nā hana pale e hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko.

Loaʻa nā pōmaikaʻi o kaʻaila uliuli

ʻO kekahi o nā ala maikaʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka pae o nā lipids hōʻino i loko o ke koko ke hoʻopau ʻana i kaʻa kīmaʻomaʻo. Hoʻonui ʻia kēia mea inu no kona waiwai maikaʻi ʻaʻole wale e pili i nā kīʻaha koko. Hoʻohana maikaʻi ʻia:

• ka naʻau
• ʻōpū
• nā pēpē a me kekahi mau mea kino o loko.

He nui nā mea ʻepekema i hana i nā noiʻi i hōʻike ʻia he ola kino ʻōmaʻomaʻo. ʻO ka mea mua, pono e hoʻohana ʻia e nā poʻe me ka momona nui a me ke kolamu koko kiʻekiʻe.

Aia i kaʻaila kīpē ka nui o nā antioxidants e kāpae koke i nā mea kino mai ke kino.

Eia kekahi, hiki i kēia mea inu ke hōʻoluʻolu i ka hoʻopukapuka ʻana a i nā hana hoʻōla i ka hōʻeha hōʻeha. Aia i kaʻaila kīpē ka nui o nā catechins. Hōʻemi lākou i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol kino i loko o ke koko a ʻaʻole ʻae ʻia ia e waiho i nā paia o nā kīʻaha koko.

ʻO ka mea ʻoi ke kīmaʻomaʻo he hopena maikaʻi ma ka hana o ka puʻuwai ua ʻike ʻia no kekahi manawa lōʻihi. Akā ʻo ka mea hiki e hiki ke hoʻohana ʻia ka mea inu e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol i ke koko ua lilo i mea ʻike maoli no ka ʻepekema.

Mai ia manawa, ua hoʻopili pinepine nā kauka i kahi lāʻau lapaʻau maikaʻi a maikaʻi i ka ʻoihana paʻakikī no ka poʻe me nā pilikia vascular.

1. I ka mea e lapaʻau ai ka hana, pono ʻoe e inu i kaʻaila ʻōmaʻomaʻo i kēlā me kēia lā.
2. Hāʻawi ʻia i hana i ka inu nui i loko o kou papaʻai.
3. ʻO ka nui o nā kīʻaha ma ka liʻiliʻi loa he 3 i ka lā. I kēia hihia, hiki iā ʻoe ke manaʻo i ka hopena maikaʻi mai ke kīmaʻomaʻo.

Ka lāʻau lapaʻau lāʻau "Cholesterol" me ka nui o nā lipid hōʻino

I ka lāʻau lapaʻau o nā kānaka, hoʻohana ʻia kekahi mau ʻano ʻono maikaʻi maikaʻi, e hoʻohaʻahaʻa i ka pae o ka cholesterol maikaʻi ʻole a hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko. Hiki i nā koho he nui a hiki i kekahi o lākou ke hoʻokūkū maʻalahi me nā lāʻau he nui i ko lākou kūpono.

ʻO kekahi o nā mea inu maikaʻi maikaʻi loa e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ʻo ka hōʻiliʻili lāʻau kolamu. Maʻa ikaika kāna hana a ke kuhikuhi ʻia ʻaʻole wale nō ma nā moku, akā e hoʻoikaika ana i ka ʻōpū o ka naʻau a me ka hana ʻana i nā toxins mai ke kino. Me ka hoʻohana mau ʻana o kēia inu wai i loko o ke kino:

• lipid ka hana
• ua holomua nā hana o ka ate.

ʻO ka hoʻonohonoho ʻana o kēia ʻano kūlike e pili wale ana nā mea kanu kūlohelohe:

• ʻōmaʻomaʻo ʻō
• pepeke ka pepa
• artichoke
• ʻO ka hua ʻo Hawthorn
• chamomile
• yarrow
• puaʻa
• melissa
• ala a kū
• aila ʻaila.

Ke koʻikoʻi nei nā māhele a pau i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā kīʻaha koko a me ka hoʻoikaika ʻana i nā kino kūloko. Uaʻike koke kekahi kanaka i ka māmā ma ke kino a me ke ʻano o ka ikaika. Kūkū nui kēlā ʻano ʻoi ma hope o kahi pāʻina me ka nui o nā kīʻaha. Hoʻohana ʻia nō hoʻi no ka poʻe i loaʻa ka pilikia kaumaha, ke aʻa pinepine ʻole. ʻO ke ʻano "Cholesterol", hiki ke lawelawe i ka meaʻī maʻa.

Hoʻokomo pinepine kēia mea inu i ka hoʻohui ʻana o nā mea hoʻohālikelike therapeutic, kahi mea e pono ai no ka kolamu kiʻekiʻe. He maʻalahi ke hoʻomākaukau a me ka uku. Hoʻoulu i nā ʻeke ʻaka.

"Cholefit" me ka kiʻekiʻe o ka cholesterol

ʻIke ʻia ka mea inu ʻokiʻoki ʻia hoʻi i ke kōkua nui i ka hakakā ʻana me ke kolamu kiʻekiʻe. Ma waho aʻe o ka pua meadow, he mau mea kanu ʻē aʻe. Ma muli o kona kahe ʻokoʻa, ʻohi kēia kīʻaha ʻaʻole e hōʻemi i ka waiwai ʻino i loko o ke koko, hoʻomaʻemaʻe i nā moku koko, akā e hoʻomaha pū i nā kuʻuna, a e hoʻihoʻi hou i ka hana maʻamau o ka naʻau puʻuwai. ʻO Phytotea "Cholestefit" hiki iā ia ke hoʻoiho hou i ke koko a hoʻoikaika i nā paia o nā kahe koko.

ʻO ka mea pono o kēia kolamu phyto e loaʻa:

• kuʻi ʻalani,
• nā līlala pua
• ʻū
• lau pepelu lau
• ʻO ka hua ʻo Hawthorn
• lau ʻakaki
• ahe kumu.

He ikaika loa ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau, no laila hoʻomaʻemaʻe koke ke kino a me ka kiko. Eia naʻe, ʻike ʻia ka hopena nui loa e hoʻemi i ka nui o ka cholesterol kino i ke koko. ʻO ka mea ʻono ʻono pono a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale.

Kū pinepine ʻo Tea "Cholestefit" e nā poʻe loea i nā mea maʻi me ka atherosclerosis. ʻO ka mea inu he ʻāpana o nā kākela therapeutic lehulehu, no ka mea he mana ikaika a paʻakikī ka kino o ke kanaka.

Hiki iā ʻoe ke kūʻai i ka phytotea, e hoʻemi i ka pae o ka cholesterol kino i ke koko, ma ke ʻano o nā peke. He mea ʻoluʻolu kēiaʻano, no laila, ʻaʻohe mea e pono ai ke koho i ka manawa e hoʻoholo ai i ke kūpono kūpono.No ke komoʻana 1, hoʻohana ʻia nā ʻeke hoʻokahi. Ua hoʻoheheʻe ʻia me ka wai i hoʻolapalapa ʻia, a laila inu i mua o ka papa ʻaina. Pono ka lōʻihi o ka manawa o ka hoʻohana ʻana i ka wai lāʻau. I kēia manawa, hiki ke hoʻomaopopo i kahi holomua nui i ke kūlana o ke kino.

Hiki ke hoʻohana ʻia nā kīʻaha me ke kolamu kiʻekiʻe a ʻaʻole wale no ka mālama ʻana, akā no ka pale ʻana nō hoʻi. He ala maikaʻi loa kēia e hōʻemi ai i ka hōʻemi ʻana o nā kīʻaha koko me nā lipid kino, ʻo ia hoʻi, e pale iā ʻoe iho mai ka hoʻopā ʻana a me ka puʻe. ʻAʻole hoʻomaʻemaʻe wale ka ʻōpala lau i ke kino, akā hoʻomaʻamaʻa pū ʻia hoʻi ia ke ʻano o ka pale ʻana, a hoʻoikaika ʻia hoʻi i ka naʻau. Me kā lākou kōkua, hiki iā ʻoe ke lanakila i nā maʻiʻino a hoʻokumu i ka hana o ka papa gastrointestinal. ʻO ka mea nui ʻo ka hopena kūpono ke hele mai me nā hopena ʻole.

ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka cholesterol maikaʻi a me ka maikaʻi

Manaʻo ka nui o nā poʻe i ka ʻino o ka palapona, akā ʻo kaʻoiaʻiʻo ʻaʻole ia. I nā ʻelike kūpono, pono ke ʻano o ke kino i kahi mea. ʻO ia kahi mahele o nā membranes a pili i ka synthesis o nā hormon. Eia kekahi, kākoʻo ia i ka kani kani, hoʻāla ʻo ia i ka hana o nā keena a me ka hoʻoweliweli ʻana, a kākoʻo i ka pale ʻana. He mea kūpono ia e hoʻokuʻi i ʻelua mau ʻanoʻano - maikaʻi a maikaʻi.

1. ʻO maikaʻi (HDL) kahi lipoprotein kūloko kiʻekiʻe e pono ai ko mākou kino no ka hana maʻamau.
2. Maʻa hewa (LDL) kahi ʻano pōʻino loa e hoʻopili ana i nā pōpō palaki e alakaʻi i nā maʻi pōpilikia, ʻo ia kekahi o ka thrombosis.

Hoihoi mai e ike! Hoʻopilikia ka pae HDL maʻamau i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis. ʻO ke ʻano o kēia ʻano mea e huki i nā pakanā atherosclerotic mai nā moku. No laila, ʻaʻohe mea e ʻae i ka emi ʻana o kona mau kiko, inā no ka hoʻonui ʻia ʻana o ka LDL.

Ke nānā nei i ka pae o kahi mea i loko o ke koko, pono pono ke nānā pinepine ʻia. ʻO ka maʻamau, ʻo ka nui o ka pae o ka kolamu ma mua o 5.5 mmol / l. ʻAʻole pono ʻo HDL i ka 1,63 mmol / L, a ʻaʻole pono ʻo LDL i ka 4.51 mmol / L.

Nā ʻano hana haʻahaʻa maʻamau

Pehea e hoʻohaʻahaʻa ai i kahi kolamu he kumu hoihoi i ka nui. ʻO ka mālama ponoʻana i kona pae koko he mea nui. Ke ulu nei ka nānāʻana i nā maʻi pilikia - thrombosis vascular, atherosclerosis, ischemia, embolism pulmonary. Ma lalo iho nei e kamaʻilio mākou e pili ana i nā ala kaulana loa a maikaʻi e mālama i ka kiʻekiʻe o kahi mea i loko o ke koko.

Mea ʻai maikaʻi:

• ʻO ka mea mua e hana me LDL kiʻekiʻe e hoʻopau i ka ʻai ʻana i nā meaʻai me kahi kiʻekiʻe o LDL.
• E hoʻokomo i nā meaʻai e kōkua i ke kaua ʻana i ka cholesterol kiʻekiʻe i kāu papaʻai.
• ʻO kahi ʻano punahele no ka mālama ʻana i ka wai. No ka hoʻohaʻahaʻa i ka LDL, pono ʻoe e hoʻohana i ka wai maoli kūlohelohe hou. Mālama ka mea kanu ma kahi o 5 mau lā.
• Hiki i ke kīmaʻomaʻo ikaika ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ma 15%. He mea nui e hoʻohana i kaʻaila kūlohelohe maoli, ʻaʻohe hihia i nā peke. He maikaʻi ka maikaʻi o kēia huahana ma muli o nā mea i loaʻa i nā flavonoids i ka hoʻolālā kemikali. Hoʻemi lākou i nā kiko o nā lipoproteins maikaʻi i ke koko, e hoʻonui ana i nā mea maikaʻi. Eia kekahi, hoʻoikaika nā kīʻaha i nā capillaries.
• Pono e hōʻalo ʻia mai ka meaʻai o ke kofe.

Hoʻohana pilikino:

• ʻO kahi ala maʻamau e pale ai i ka hōʻemi ʻana o nā momona i nā kīʻaha koko ke holo. Hoʻomaopopo kēia no ka mea i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka momona momona e lohi ma luna o nā moku, ʻaʻole loaʻa ka manawa e loaʻa ai kahi pōpoki.

• Pāleʻa, hana ʻekena a hana paha i ka lewa he kōkua i ke hakakā no ke olakino koko. Hāʻawi mau nā mele i ke kūlana maikaʻi loa, a ke piʻi nei ke ʻano a me ke ʻano a me nā manaʻo o ke ʻano.
• Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi puʻuwai, ua kuhi ʻia nā ukana kiʻekiʻe, akā, e noʻonoʻo pono e hoʻohuli i ke ʻano hele wāwae i ka wai hou i ka liʻiliʻi o 40 mau minuke.
• Hoʻomaopopo ʻia nā poʻe ʻelemakule e hele mai 40 mau minuke i kahi lā. ʻO kahi mea wale nō e mālama pono ai i ka pulse; ʻaʻole ia e hoʻonui ʻia ma mua o 15 mau beats / min.

Ka hōʻole ʻia o nā hana hewa:

• Hōʻeha ka pena i ke ʻano o ke kino a hōʻemi i ka hiki ke hana i nā maʻi. Kūleʻa nā kukuna i nā mea kanu carcinogenic.
• Lā ʻāhewa ʻia ka Alakona e ka poʻe e maʻi ana i ka maʻi maʻi, ke kiʻekiʻe hypertension a me nā maʻi ʻē aʻe. A ʻo ke koena, ua hoʻokaʻawale ʻia nā poʻe ʻepekema i 2 mau kahua. Manaʻo kekahi poʻe e loaʻa ʻole nā ​​mea inu ʻawaʻawa e hoʻohana ai i lalo i ka LDL. ʻO ka lua, ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 50 maumona o ka waiʻona ikaika a i ʻole 200 mauʻaina o ka waina maloʻo ʻona e kōkua i ka cholesterol haʻahaʻa.

9 mau meaʻai pono e hakakā i ka hypercholesterolemia:

1. ʻO nā huaʻōkoi. ʻO Pectin, kahi ʻāpana o nā huaʻai, e kōkua i ka wehe ʻana iā LDL mai ke kino kūlohelohe.
2. Kāleka. Loaʻa ia he hopena e like me ka citrus a ʻaʻohe mea kūpono i ka hakakā no ke olakino o ka maʻi vascular.
3. Ka pepa Bulgaria. ʻO nā mau huaora a me nā minamina he nui i hana i ka mea kanu nui i ka meaʻai. E hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko a he prophylactic e kū'ē i ka atherosclerosis.
4. ʻO Pistachios. Aia kēia mau ʻōla olakino i nā phytosterols e pani i ka hoʻohana ʻana o LDL.
5. Kāpepapa ʻala. Hoʻopili nui kēia inu momona i ka kolamu a mālama i ke kino i ke ʻano maikaʻi.
6. Kāla lāʻau. He ʻano like nā uku like, ʻo ka mea nui ke koho i ka pono kūpono.
7. Oat bran. Hoʻomaʻemaʻe maikaʻi lākou i nā kīʻaha koko o ka momona o ke kino nui.
8. ʻEluʻi I ka lentil, a me nā pīni a me nā chickpeas, aia nā mīkini momona e pono ai no ka hoʻihoʻi maoli ʻana i ka cholesterol.
9. Kāleʻeleʻeleʻele. ʻO ka LDL maʻamau, ʻo ka mea hana wale nō he huahana kūlohelohe me kahi kikoo koko iʻoi aku ma mua o 70%.

Kākena ʻōmaʻomaʻi e like me ke kūpaʻa ʻana no ka ʻōpala kino

Ua hōʻike lōʻihi nā poʻe ʻepekema a me nā kauka lāʻau ʻoi ka mea maʻa mau i ka cholesterol maikaʻi loa - ʻalaʻula. Loaʻa i kēia huahana nā antioxidants e lawelawe e pale i nā maʻi mai nā kaʻeha kūloko. A i nā hōʻeha a i ʻole ka hōʻino i nā ʻili ke hōʻeha i ka maʻi puʻuwai.

Hoʻoulu loa nā kīpī lae i nā pae LDL me nā flavonoids a me nā tannin. Ke kōkua nei kēia mau mea i ka haʻahaʻa o ke koko o nā lipid hōʻino, ke hoʻonui aʻe nei i ka HDL, e kahe i nā ipu koko. Me ko lākou kōkua, e hoʻoikaika ʻia ke ʻano palekana a me ke kani. ʻO kekahi hoʻohui hou o kēia mea inu e hoʻomaikaʻi ana i ka hana o ke kuʻuna gastrointestinal.

ʻO ka kōpī ʻana i kēlā me kēia lā i ʻāpopo i nā kīʻaha ʻona ma nā kauka he liʻiliʻi ma ka 3 kīʻaha. E hoʻomaikaʻi koke ʻoe i ke olakino.

ʻAi lāʻau

Nui nā ʻano lāʻau lapaʻau me ka ʻona kōkua i nā maʻi he nui, ʻike ʻia kēia i ka wā lōʻihi. I kēia manawa he nui nā mea inu e lawelawe me ka pale a me ka mālama ʻana i nā maʻi. ʻO ka anti-cholesterol tea kahi ala palekana e hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko a me ke koko mai LDL.

ʻO ka mea i hoʻokomo i ka tiʻa lau anti-cholesterol:

1. ʻO Peppermint
2. Hawthorn
3. Kāpepapa ʻala
4. Artichoke
5. Chamomile
6. Kū ala Wild
7. Nahenahe
8. Melissa
9. ʻO ka aila Peppermint
10. Yarrow

E hoʻomākaukau i ka wai lāʻau kīnā pono ʻoe e hoʻopiha i ka ʻohi ʻana me ka wai i hoʻolapalapa a waiho i kahi mau minuke 10. Hiki iā ʻoe ke inu i ka decoction lāʻau lapaʻau. ʻO ke papa o ka mālama ʻana mai ke malama hoʻokahi a keu paha.

E kōkua ka hopena hoʻokalakupua i nā pilikia mai ka LDL i hoʻokiʻekiʻe ʻia. Pono ʻoe e inu i ka kīʻaha e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, akā hoʻopoina e pili ana i nā huahana ʻē aʻe e kōkua ana i ka hakakā ʻana i ka pilikia. Eia kekahi, he mea nui nā haʻuki a me ke ola kino. E noʻonoʻo pono ma luna o ka meaʻai, nā hana maʻamau o ka lā a poina i nā pilikia olakino.

Kāma ʻōmaʻomaʻo a me Cholesterol

ʻO ke kīpono kīpē he mau waiwai kūpono o ia mea, no laila e ʻōlelo ʻia e hoʻokomo i loko o ka papa i ka papa ʻaina i kēlā me kēia lā no nā pilikia me ka puʻuwai, nā koko koko, kiʻekiʻe kolamu, atherosclerosis.

ʻO nā mea ikaika e kau nei ma ke kīpē he hopena kēia e pili ana i ke kino:

• ʻO Catechins, ʻo ia hoʻi ka epigallocatechin gallate, ʻo ia ka mea ikaika o ka lau o ka ʻī. He hana koʻikoʻi ia i ka hōʻemi i ka cholesterol kino. Aia kēia mau mea i ka inu i ka nui. Hoʻonui ia i ka hana o nā mea i kuleana no ka molihine lipid. Ma muli o kēia, ʻaʻole hōʻiliʻili nā lipoproteins haʻahaʻa haʻahaʻa LDL i loko o ke kino. Hoʻolaha koke ʻia lākou a hoʻokuʻu ʻia mai nā pehu ate.
• Hoʻokomo nā Tannins (tannins) i nā veins, nā ʻāpana, loaʻa nā ʻano antibacterial, a pale aku i ka paʻa o nā pā vascular. Pēlā pū kekahi i ka hoʻoliʻi ʻana o ka cholesterol exogenous, ka mea i hoʻolako ʻia i ka meaʻai. ʻO ia nā tannins e hāʻawi ai i ka mea inu i kahi ʻano astringent ʻano makemake.
• Hoʻopau nā alkaloids i nā kīʻaha koko, e hoʻihoʻi i kā lākou elasticity. Hoʻomoʻa nā mea alkaloid i ka caffeine. Kūpono kīmaʻomaʻo ma aneane he nui o ka kofe. Eia nō naʻe, i ka hui pū me nā tannins, ʻaʻole ka hopena o ka caffeine i ka hopena hoʻonāukiuki o ka pūnaehana sentral. Ho'ōla mālie ka ʻōmaʻomaʻi ma loko o ke kō. Paipai ia i ka hana o ka pūpū o ka puʻuwai, e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe koko, e pale ai i ka kaohi ʻana o nā kolala kolesterol ma nā paia o nā kīʻaha koko.
• Hāʻawi nā Enzymes a me nā waikawa amino i ke kino me nā ʻikepili, hoʻoponopono i nā metabolism, hoʻopau i nā momona, hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko o nā palaka kolesterol.
• ʻO nā Vitamin P a me C - i loko o kahi inu kīʻaha he nui lākou ma mua o nā huaʻai. Kāleka ka vitamin complex i ke kino i ke kani, hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale, kāpae i ka pōʻino mikroscopic i nā kīʻaha koko.
• Mālama ka hui o Vitamin B i ka hana ma ka hoʻoliʻi pae.
• E pale aku ka phytosterols i ka kolamu mai ka lawe ʻana i ka ʻōpū liʻiliʻi, hoʻomaikaʻi i ka hana naʻau.

Ma ke ala, ʻo ka hoʻohuiʻana o ka lemon, ke kō, ka waiū i ke kīmaʻomaʻo i nā manawa he nui e hōʻemi i ka hana o nā mea kūpono. Hoʻaloʻe ka mea inu lāʻau i kāna momona momona, nā mea ʻala a me nā waiwai, no laila ʻaʻole ia he mea i manaʻo ʻia he lāʻau i loko o ka lāʻau lapaʻau.

ʻO nā lau ʻōmaʻomaʻo ke hele maikaʻi me nā kahe, nā ʻami, ka kāleka, ʻōpala, ka mint. Ma ke ʻano o kahi ʻoluʻolu, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka meli. E hoʻomaikaʻi i ka momona, hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā hua maloʻo maloʻo a hou paha, hua.

ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ke kīwī uliuli a me ka uliuli

Loaʻa nā lako maka no ka hoʻomākaukau ʻana o ke kīleʻele a me ke kālele mai ke kīwī like ʻole, akā hoʻohana lākou i nā ʻano o ka loina o ka fermentation (okahiwa).

Hoʻomaʻa ʻia nā lau o ka ʻōmaʻomaʻo ma mua o ʻelua mau lā, i hana ʻia me ka mahu. Ke hoʻomohala nei nā kumuhana wai no ke ʻeleʻele i kahi kaʻina lōʻihi o ka ʻōnaehana. Hoomau ia mai na pule he elua a i hookahi mahina. ʻO ia ka hoʻoili ʻana ka mea e hoʻoholo ai i nā waiwai o kēlā me kēia mea inu.

ʻO nā lau ʻona, e pili ana i ka hōʻemi kiʻekiʻe, loaʻa nā mea momona hou aku, ʻoi aku ka waiwai o nā mea waiwai. Inā hoʻohālikelike ʻoe i ke kīmaʻomaʻo a me ka ʻeleʻele, a laila me ka hypercholesterolemia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ke ʻōmaʻomaʻo.

Kōkua ia i ka wehe ʻana LDL a hoʻonui i ka HDL. Hoʻemi iki ke kīleʻele ʻeleʻele i ka paʻa o nā triglycerides i ke koko, ʻaʻole i hoʻonui i ke kiʻekiʻe o nā lipid kiʻekiʻe. Eia kekahi, he hopena paʻakikī ia: ʻo ka manawa like a me nā kala a me nā nīpū. He mea hikiʻole ke inu iā ia i ke kīhaha kiʻekiʻe, nā maʻi lela, glaucoma.

He aha ke ʻano o ke kaʻa e ʻoi aku ke koho

Nui nā ʻano o nā ʻōmaʻomaʻo i hōʻailona i nā ʻokoʻa. ʻO kēia no nā kūlana o ka mahiʻai, hōʻiliʻili, ka hoʻohiʻona o nā mea maka.

ʻO nā mea maʻamau a ʻimi ʻia:

• ʻO nā ʻāpana o ka ʻōpala he waiwai āpau o nā ʻōmaʻomaʻo. He pāpaʻi palupalu kona, a momona i like me ka waiū.
• He pīkī ʻoki loa ka pūilaʻu, ʻuʻuku loa. Inu no ka kuʻuna. He ola lōʻihi kona.
• ʻO Xihu Longjing kekahi o nā ʻano nui ʻē aʻe o ke kīmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo. No kona hoʻomākaukau, ʻo nā wana o luna wale nō, ka mea waiwai i nā catechins, amino acid, a me nā huaora.
• Ua loaʻa i Sentia kahi momona maloʻo, nāwaliwali nāwaliwali, i hoʻonui ʻia me nā huaora.
• Huangshan-Maofeng he ʻono momona ʻono a me ka momona me nā memo lau. Ma kahi o ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, he hopena maikaʻi i ka palupalu, hoʻomaikaʻi i ka hoʻoweliweli ʻana, a me ka wāwahi i nā momona.

I kēia mau lā, mahalo nui ʻia nā mea momona kīwaha. Wahi a nā kauka ke hoʻoweliweli iā lākou. Hoʻokahi papa papa a i ʻole paha ma kahi o nā huahana e loaʻa ana i 700 mg a i ʻole nā ​​catechins. Akā naʻe, ʻaʻole pono ka pākuʻi i kēlā lā i kēia lā i ka 400-500 mg. ʻO ka hoʻonui ʻia o nā hala e hoʻopilikia i ka ʻāʻī, hoʻolilo i ka hoʻomohala ʻana o nā maʻi o kēia ʻano.

Pehea e kuke ai a inu i kaʻaila ʻala

Kele ʻia ke kīmaʻomaʻo me ka wai wela e hoʻēmi ai i ka kolamu a hoʻomaʻemaʻe i nā moku o nā palaki atherosclerotic. No 150 ml o ka wai hoʻolapalapa, e kau i ka lānaki 1.5-2 o kaʻaila o ka lau i loko o kahi kaapot, e ninini i ka 1/3 i ka wai kaila. Ke kali nei lākou i 5 mau minuke, a laila kaomi ʻia ka wai, hoʻopiha ʻia me ka wai wela a ka loa.

Hiki i kekahi lau kime ke lilo i 3-5 mau manawa. Hiki ke ʻai ʻia nā lau ʻmaʻomaʻo. ʻO lākou nō hoʻi nā catechins a me alkaloid e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.

Hoʻokomo ʻia kekahi mau kānāwai maʻalahi no ka hoʻopau ʻana i ka mea inu.

• He mea pono ʻole e inu i ka ʻawa ma ka ʻōpū ʻole, no ka mea, e hoʻonui ana i ka hoʻoulu ʻana o ka wai momona. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻohana ma hope o ka ʻaina. Hoʻomaʻo ia i ka hoʻoneʻe ʻana, hoʻomaikaʻi i nā metabolism, hāʻawi i ka naʻau i ka satiety.
• I mea e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, pono ke inu a ʻō i kēlā me kēia lā i kahi lōʻihi. ʻAʻole kūpono ke inu i ka inu ʻana ma mua o nā kīʻaha he 3-4 i kēlā me kēia lā.
• Mai inu ma mua o kahi hiamoe. ʻO ka manaʻo inā loaʻa kahi hopena sedative he lapuwale.
• Mai hoʻohana i nā lau kaʻa i nā ʻeke ʻī. No ka hana ʻana o ia ʻano huahana, hoʻohana ʻia nā lako wai o ke ʻano haʻahaʻa loa, ʻaʻohe mea pono e loaʻa ai ka momona ʻole.

ʻO kahi kīma kīmaʻomaʻo he inu ʻoluʻolu e hoʻohaʻahaʻa i nā pae lipid. Hiki ke inu iā ia no nā kumu therapeutic a me prophylactic.

Nā mea i hoʻomākaukau ʻia e nā mea kākau o ka papahana
mamuli o ka palia hoʻoponopono o ke kahua.

Kāleʻele a ʻeleʻele a. Poke? I? O man?

No ka hoʻomaka ʻana, ʻoi ʻia ka ʻelua me ka ʻeleʻele ʻōmaʻomaʻo o nā lau mai ka pua like ʻole o ka lāʻau kī. Loaʻa ka ʻokoʻa ʻole i nā kaʻina hana e hele ai i nā lau ihi.

Ma ka papa mua, ua kau ʻia nā lau o loko i loko o kahi mīkini kūikawā - kahi pahu, kahi e hoʻoneʻe ʻia ka nui o ka umu mai nā lau kaʻa i ka hoʻomaloʻo ʻana. Hoʻopili kēia i nā enzymes i nā lau o tea, i hiki ʻole ke loaʻa ka wā ma mua. Eia hou, ʻo ka ʻenehana no ka hoʻomākaukau ʻana i ke kīleʻele a me ke kālele e hoʻomaka ana e lawe i kahiʻokoʻa. Hoʻopili wale ʻia ke kīpē ahi, a ma kēia manawa ua mākaukau ia no ka hoʻohana ʻana. Ua kūkulu ʻia ma ka ʻāina a hoʻouna ʻia no ke kūʻai aku i nā kūlanakauhale a me nā ʻāina o ka honua.

Kuhi ʻia ke kī ʻeleʻele me ka hoʻopili pono ʻana i ka hohonu. I kēia manawa, ua kāwili ʻia nā ʻāpana āpau o ka lau o ke kō, a ma lalo o ke ʻano o ka oxygen, he hanana fermentation maoli maoli. Hiki ke hoʻohālikelike ʻia kēia me ke kaʻina hana a ka hoʻomohala ʻia o kekahi o nā ʻāpana o ka lau ohi, akā ʻo nā kumuhana ʻē aʻe e hana ʻia a me ke ʻano o ka hoʻāʻo ʻana a me ka hoʻōla o ka inu (no ka laʻana, ua hoʻohuli ʻia nā catechins i ka theaflavin a me ka thearugibine). A laila kau ka ʻōpala i kahi kaʻina. Ma muli o kēia, ua hoʻololi nui ʻia ka ʻano nui o ka lau o ke ʻano i loko o nā ʻano ʻano polyphenols. ʻO ia ka mea e hāʻawi i kēlā ʻono a me nā mea ʻono no ka inu ʻawa, kahi mea e hele mai ana i nā mea kūʻai.

He mea maʻalahi loa kēia wehewehe ʻana i nā kaʻina hana ʻenehana a ʻaʻole pololei loa ia. No laila, aia kahi ʻanoʻokoʻa o ke kaila ʻōmaʻomaʻo, no ka laʻana, ka nui a me ka momona o Oolong, i hoʻoluhi ʻia i kahi kaʻina fermentation, akā ʻoi aku ka nui o ka manawa i hoʻolilo ʻia ma kēia hana ma mua o kēia ʻū. ʻO ka hopena ka lakone ma waena o nā ʻōmaʻomaʻo a me nā ʻeleʻele. ʻO ka wai ʻawa he ʻono ikaika a ʻoi loa ma mua o ke kīpī ʻōmaʻomaʻo, me nā mea ʻala a me nā ʻono, me nā hopena hōʻoluʻolu.

Nā waiwaiʻano

ʻO nā kīpona he nui nā waiwai kūpono. Hiki i ke hiki ke kūlohelohe i ka pona i ka mana i ʻike ʻia i ka waiwai kaulana loa, ka mea i hoʻohana pono ʻia i nā ʻāina e like me Iapana, kahi i ʻike ʻia ai nā ʻano mana i ka wai inu, a me ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol ʻaʻole i kahi mua. ʻO ka kīʻī, ʻoi loa hoʻi i kaʻaila ʻōmaʻomaʻo, e kōkua i ka ʻōnaehana kūloko e hakakā i nā maʻi a me nā microbes e hoʻopuni ana i kekahi kanaka He hopena hoʻonāukiuki ia i ka papa o ka hanu, hiki ke kōkua iā asthmatics i ka wā o kahi hoʻouka.Hoʻonā maikaʻi ʻia ia i ka ʻōnaehana o ke kanaka, e hana ai i kēia wai inu no ka poʻe noho a kekahi kūlanakauhale nui, a hilinaʻi hoʻi i kou pono, hiki i ke kī ke hauʻoli a hoʻonui iki i ka pui, a mālie.

E like me ʻoe e ʻike ai, e ʻōlelo ʻia e inu i ke kī ʻeleʻele i ke kakahiaka, a i ke ahiahi e pono ka neʻe ʻana i ka hoʻohana ʻana i ʻole e kau i kāu pūnaehana nui i kahi leo kiʻekiʻe. Eia naʻe, kona mau pua ʻōmaʻomaʻo, ma kahi, e hōʻemi i ka hana o nā hana hoʻonani, ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hopohopo, a laila kōkua i kahi kanaka e hoʻomākaukau no ka hiamoe. He hopena maikaʻi kēia kīʻaha ma ka hoʻokaumaha ʻana, e hoʻolei mālie i nā paia o nā moku koko, hoʻoikaika i ka hana a wehe i nā spasms. ʻO ka mea hope loa, hiki i ke kīkau ke hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, hiki ke kōkua i nā poʻe āpau e loaʻa ana i ka atherosclerosis.

Pehea e pili ai ke kī i ke kolamu ma ke kino o ke kanaka?

Ke hana nui nei i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka cholesterol e ka catechins, ʻo ia hoʻi o ka epigallocatechin gallate, ka nui i loaʻa i ka nui ma ke ʻano. ʻO kēia kahi ʻāpana ʻokoʻa o ka lau o ka kō, i wehe ʻole ʻia ma ka manawa lōʻihi, a ke hoʻokele ʻia nei nā haʻawina e aʻo hou i ke ʻano o kona mau waiwai a me ka hopena i nā hana i loko o ke kino o ke kanaka.

I waena o nā mea ʻē aʻe, ʻo ka epigallocatechin gallate e hōʻemi i ka hana o nā enzyme e kuleana ai no ka waiho ʻana o ka cholesterol i nā depots momona. I kēia lā, hua ʻia ka epigallocatechin gallate i loko o kahi kūlana excreted, ma ke ʻano papa, he mea hiki ʻole i kēlā me kēia kanaka ke kumu kālā. Akā hiki i kekahi ke hoʻohaʻahaʻa i kā lākou kolamu a lilo i olakino olakino inā e inu mau lākou i ka liʻiliʻi i ʻekolu mau ipu o ka lā i ka lā. Ma ke ala, hiki ke loaʻa ka hapa nui o ka epigallocatechin gallate i ke kīmaʻomaʻo, ʻo ia ka mea e pono ai ke koho i kēia ʻano e nā poʻe me nā pilikia o ka ʻōnaehana cardiovascular a me nā kolamu kiʻekiʻe.

ʻO nā pipi a me nā tannins i loko o ke kō e hoʻopili ʻia me ka hoʻopili ʻana o ka kolamu mai ka meaʻai. He hiʻohiʻona ʻano hiʻona lākou. Ma ke ala, hoʻohui i ke kō ka wai inu i nā manawa he nui e hōʻemi i ka hana o nā tannins. Hoʻēmi ka ʻalo i kona ʻano hiʻona a me nā mea ʻala a ma ka manawa like ʻaʻole hiki ke manaʻo hou iā ia he ake meaʻai a he lāʻau lapaʻau paha. Ma ka mea ʻē aʻe, ua loaʻa i kēlā mea inu ka nui o nā kalepona wikiwiki a hiki i ke kanaka ke alakaʻi i ke ala maʻalahi ka hiki ke hoʻohana ʻia, ʻo ia ka mea, me ka nui o ke koho ʻana, hiki i kēia mau hāmeʻa mai ka hilo e hoʻohuli i nā momona a laila waiho ʻia ma nā paia o nā kahe koko. I ke kī ʻeleʻele, ʻoi aku ka nui o nā kiko o nā tannins a me nā tannins i ke kīwī uliuli.

ʻO kekahi mea e hiki ke hoʻololi i ka pae o ka kolamu ma ke kino o ke kanaka he alkaloids. Nui nā ʻano ma kaʻaila, ʻo ka mea kaulana loa o ka caffeine. ʻAʻole e like me kekahi mea ʻona ʻē aʻe - kofe, kafe kapena i loko o kaʻaila i hana mālie, ʻo ia ka mea e loaʻa ʻole ai kekahi kanaka i kahi nui loa o kēia ʻano mea. Paipai ʻia ʻo Caffeine i ka hana o nā ʻōnaehana holoʻokoʻa holoʻokoʻa. I ka huli ʻana, he mea kēia e pale i ka kaila o ke koko, ʻo ia ka mea e like ʻole paha ka lawe ʻia ʻana o ka cholesterol. Ke kāhāhā nei, ʻoi aku ka nui o ka caffeine ma ke kīmaʻomaʻo ma mua o ʻeleʻele. ʻO kēia kumu, ʻo ia nā ʻano ʻōmaʻomaʻo o nā mea inu e hiki ai ke hoʻolako i ka hana lōʻihi a hoʻomaikaʻi i ka hana o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko.

ʻAe keʻa ʻoi aku ka maikaʻi e koho i ka hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol?

Heluhelu ka hapanui kumu i lanakila ke kīpē kīpē ma kēia hoʻopaʻapaʻa. A nui hou nā polyphenols, kūikawā, epigallocatechin gallate, a me ka caffeine, a me nā enzyme. Akā, ʻaʻole e ʻae ka ʻono o nā ʻōmaʻomaʻo ia i kēia mea inu i mea kaulana loa. ʻO ke ʻano maikaʻi loa ʻoi aku ke koho iā Oolong kīwī ʻōmaʻomaʻo. Loaʻa i ka waiwai pono o nā ʻona āpau o ke kīmaʻomaʻo, ʻo kona ʻono, ʻaʻole ʻono a me ke anilike, ʻo ia hoʻi me ka waiū. Eia kekahi, ʻo ka nele o ka ikaika astringent ikaika e hiki iā ʻoe ke inu i kēia kīa ʻoi mau ka ʻoi aku ma mua o ka ʻōmaʻomaʻo.

ʻO kekahi ʻano kīkoʻī e kōkua i ka neʻe ʻana aku i ka kolamu nui a hoʻemi ʻana i ke kaumaha ʻo Puer. Kūpono loa nā wahi o kāna hana. I kekahi manawa, wehewehe ka Chinese i kēia kīnā he "maka," no ka mea ua ke kaʻina hana, ma hope o ia e kū ai a ʻala. Hoʻomaka ka Fermentation ma kēia hihia i ka mea maoli. Aia kēia ʻano "raw" i kahi ʻano maʻamau no ka ʻenekia Europa. Kekahi mea e hoʻomanaʻo ʻo ia i ka ʻala o ka iʻa ʻoki, he mea ʻē aʻe kekahi. Eia naʻe, ʻae ʻole kāna mau mea aloha a pau i ke aloha me ka inu ʻimi hoʻokahi, ʻaʻole hiki ke hōʻole iā ia.

ʻAʻole e like ʻo Oolong, kahi i kokoke loa i nā ʻano lāʻau ʻmaʻomaʻo, ʻo Puer e pili kokoke ana i nā hoʻohālike mai ka hui ʻana o ke kī ʻeleʻele a ma ka manawa like ua kū like. Loaʻa kahi nui o nā huina e loaʻa ai ka hopena maikaʻi i ka laweʻana. Hiki i nā hui like me ka lewa ke hoʻomaikaʻi i kā lākou hana me ka hana maʻamau. Loaʻa i ka hoʻohana ʻana o Puer me ka hopena maikaʻi. Hoʻopau iki kēia mea inu i ka kolamu nui i nā kīʻaha koko, a he mea pū kekahi i ka haʻihaʻi a me ka hōʻemi o ka momona i ka depot. ʻAe, ʻaʻole hoʻi maʻalahi ʻo Puer, akā ʻo ka mea e hoʻomanaʻo i ka nui o nā lāʻau lapaʻau i kēia manawa, pehea nā mea kānalua. ʻO Pu-erh ka mea inu maikaʻi loa no nā maʻi me ka atherosclerosis, ka mea e ʻike iā ia, e hoʻomaikaʻi hou i kā lākou olakino a hoʻololi maoli i ko lākou ʻano i kēia mau pilikia.

Kahi, pono e haʻi i ka nui o kaʻaila i kēlā me kēia lā i manaʻo ʻia he mea e pono ai. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole lawe ka mea inu i ka nui o ka hōʻeha inā hiki ke hoʻonui ʻia ke ʻano ʻia, akā i kekahi mau mea hiki ke hāʻawi ʻia i kahi hopena maikaʻi ʻole, e laʻa, e hoʻonui i ka coagulation koko. Hiki ke inu ʻia ka ʻeleʻele i ke koena ma mua o 4 mau kīʻaha, ʻo kēia hapa ma kahi hoʻokahi o ka wai o ka inu. ʻOi aku ka kīpaha ma mua e inu i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, e pili ana i 750 ml i kēlā me kēia lā. ʻO kahi helu he nui o nā tannins e hiki ke hoʻonāukiuki i ka indigestion a hoʻonāukiuki i nā maʻi i nā manawa o ka digestive tract, no ka laʻana, gastritis a ulia paha. Pono e kaupalena ʻia ke kīmaʻomaʻo i nā kānaka me kahi predisposition i nā pōhaku o nā keiki. Ma ka like o ka nui, 750 ml, me ka makaʻu ʻole, hiki iā ʻoe ke inu i ka ʻōmaʻomaʻo Oolong. I ka hopena hope, inu ʻo Puer i ka ʻai ma mua o ka ʻelua a ʻekolu mau kīʻaha i kēlā me kēia lā.

He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo he wai ʻole kēia inu ʻawaʻī, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke inu me ka ʻole o ka pale, ʻo nā ʻōmaʻomaʻo uliuli. ʻO nā ʻano kīwī a pau, koe wale nō ʻeleʻele, hiki ke inu ʻokoʻa a hiamoe ʻole, akā no kekahi poʻe ʻoi aku ka maikaʻi ke kaupalena i ka nui o ka wai i ke ahiahi. Hoʻomaopopo nā kauka i ke kau ʻana i ka pō pōpoki no kaʻaila lae, ka mea e loaʻa ai nā māhele e like me nā pua chamomile, linden, nā lau strawberry, mint, lemon balm.

ʻO kahi liʻiliʻi e pili ana i nā rula o ka kuke i ke kō

Ua kākau ʻia ka nui o nā hana ma kēia kumuhana, a hiki i kēlā me kēia keahouse ke haʻi i ke ʻano maikaʻi loa no ka kuki pia.

Ke hoʻohaʻahaʻa i ka kolamu, he mea koʻikoʻi nā polyphenols, aʻo ka epigallocatechin gallate, kū i waho i ka wai inu. Hoʻopahu wale ka Polyphenols i ka wai wela, no laila hiki ʻole iā ʻoe ke hana me ka wai ʻole e hoʻomoʻa ana i ka wāʻai. ʻAe, ua nalo paha kekahi o nā vitamina i kēia hihia, akā hiki ke loaʻa i nā meaʻai ʻē aʻe.

Inā ʻaʻole hina ka lau i ke aniani i ka wā e maloʻo ai, he hōʻailona maikaʻi loa kēia ʻaʻole e lawa nā polyphenols i loko o ka mea i kūʻai ʻia, ʻo ia hoʻi ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻemi i ka kolesterol. ʻO ka mea hope loa, kaʻaila, ʻeleʻele a ʻeleʻele paha, pono ʻoe e inu ʻokoʻa, no ka mea he mau hola ma hope o kekahi mau manawa ua loli maoli kona ʻano.