Pehea e hoʻoliuli koke ai i ke kō koko

Hoʻopilikia ka piʻi ʻana o ka kō koko koko i ke olakino holoʻokoʻa o kēlā me kēia kanaka. Pono ʻoe e ʻike pehea e hoʻohaʻahaʻa koke i ke kōʻai koko a me ka maikaʻi ma ka home.

Me nā liʻiliʻi liʻiliʻi, hiki ke mālama pono iā ʻoe iho. Inā piʻi ke kō koko koko i kahi hōʻailona koʻikoʻi, koi ʻia ka mālama ʻana me ka mālama mau ʻana e nā loea.

Nā kumu wai koko

ʻO nā hiʻohiʻona maikaʻi aʻe e alakaʻi i kahi hoʻonui o ka glucose o ke koko:

• nauha
• maʻi ate
• hana hewa
• ka nui o nā momona o kēlā
• nā maʻi i hōʻeha ʻia e nā maʻi ʻino,
• pilikia kīnā pilikia, no ka mea, ke kīpē ka pōkole me ka hoʻōki ma ke koko,
• mau pilikia kaumaha a i ʻole mau ka kaumaha
• ka hoʻohana ʻana i nā mea inu ʻona i nā ʻōhua koʻikoʻi,
• ʻĀhane premenstrual.

E like me kāu e hoʻomaopopo ai, piʻi ke koko koko no nā kumu like ʻole. Ma ka manawa like, ʻo nā hana kūpono i ka manawa e hoʻopau ai i ka hōʻino o ka nahu o ke olakino.

ʻO nā loina o ka meaʻai maikaʻi

ʻO ka mea maʻamau, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kūpono e hoʻomaikaʻi i ke olakino. Eia nō naʻe, he nui ka poʻe e alakaʻi nei i kahi nohona hoʻokaʻawale a i ʻole ke kaumaha i ka luhi mau ʻana, e hōʻoia i nā pilikia kīnā nui.

ʻO ka noʻonoʻo ʻana i kekahi mau pono pili pono i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kō koko koko:.

1. ʻO nā meaʻai e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe o ke kō i haʻalele ʻia i ka papa. Hoʻopili kēia me nā gula a me nā huahana me kāna ʻike. Hoʻomaopopo ʻia e haʻalele i ka meli, ʻoiai he mau waiwai maikaʻi ia.
2. Hoʻokomo ʻia ka meaʻai ʻai glycemic haʻahaʻa i ka meaʻai. Ma ka manawa like, pono e ʻano like ka ʻai, no laila e ʻae ʻia e ʻai i ka ʻiʻo a me ka iʻa ʻai, nā hua, nā hua a me nā mea kanu, nā mea kanu, nā pālolo. I waena o nā huaʻaiola, avocados, lemon, cherries, currants ʻeleʻele, ʻoi ka mea i hoʻohana ʻia i loko o nā mea kanu ʻai, ma waena o nā mea kanu ʻai - zucchini, paukala, kāloti, beets a me nā ʻalihi.
3. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻokomo i nā meaʻai me nā mea momona kiʻekiʻe i ka meaʻai. E hoʻihoʻi lākou i ka glucose mai ke kino.
4. ʻO ka nui o nā momona saturated e hoʻemi ʻia i ka liʻiliʻi. Hoʻonui lākou i kahi paʻa o ke kino i ka insulin.
5. I ka hoʻomākaukau ʻana o nā kīʻaha like ʻole e hoʻohana i ka aila ʻoliva. Hoʻoholo ʻia ka aila olakino maikaʻi aʻe ʻoi aku ka maikaʻi.
6. ʻAʻole ʻae ʻia ka manaʻo o ka pōloli. No kēia kumu, pono eʻai pinepine ka meaʻai: 3 mau kīʻaha nui a me nā kīʻī 2-3. Manea ʻia e koho i nā ʻāpana liʻiliʻi.
7. E hoʻomaikaʻi i ka excretion o glucose mai ke kino, inu nui aʻe. E inu i 2 wai o ka wai i ka lā.

ʻO kēia mau kumu o ka meaʻai maikaʻi ke kuleana nui i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kō koko.

ʻO ka hopena palekana o ka lāhui

E hoʻomaikaʻi i nā hopena kuola i ka olakino me ke kō. Eia nō naʻe, hoʻopiha wale nā ​​kānaka ʻenehana i ka mālama ʻana i ka holoʻokoʻa, no laila ʻaʻole hiki iā lākou ke kaupalena ʻia i:

1. Manaʻo ʻia nā wai ʻala kūlohelohe he mau pōmaikaʻi. ʻO ka papaʻai me ka paukena, kamato, ka ʻuala, ka wai kalaka. Lawe hou iā lākou ma kahi ʻōpū ʻole. Hoʻomaopopo ʻia e lawe i nā meaʻai ʻāpana ʻelua i ka lā hoʻokahi.
2. Maikaʻi ʻo Chicory no ke kō kiʻekiʻe. Hoʻololi hou ʻo Chicory i ka kofe, kaʻahi. Hāʻawi ʻia e lawe i ka pauku chicory a kuke iā ia me ka wai wela, koi. A laila ua inu chicory ma kahi inu maʻamau. Inā makemake ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka aʻa chicory ʻokiʻoki: ninini i kahi punetē o ke aʻa me kahi aniani o ka wai wela, e hoʻolapalapa no 10 mau minuke, ʻohi. A laila inu lākou i kahi papa o kaʻaʻa i hoʻomākaukau ʻia ma mua o kēlā me kēia pāʻina.
3. Hoʻomaopopo ʻia ke ʻano ʻo Rosehip. E ninini i nā hua waina me ka wai, e koi i ka pō ma kahi thermos. Ua noʻonoʻo ʻia kēlā ʻano kūlohelohe he mea pōmaikaʻi.
4. Hoʻohana ʻia kahi decoction o oats no ka hoʻohaʻahaʻa i ke kō. Hoʻomoʻa ʻia ka hupa i ka wai wai no ka mau minuke 15, koi. Hoʻohana ʻia ka hoʻohana ʻana o ia kaʻa oatmeal.
5. ʻO ka wai Sauerkraut e manaʻo ʻia he mea kūpono ia. E hōʻike ʻia ka hopena me ka hana maʻamau o ka wai kāpala. Hoʻonohonoho ʻia e inu i ka inu i ʻekolu mau manawa i ka lā, hoʻokahi hapakolu o ke aniani.
6. Hoʻohana pinepine ʻia ke Kefir me ka cinnamon e hoʻohaʻahaʻa i ke kō holi koko. Hoʻohui ʻia kahi punaele o ka cinnamon lepo i ke aniani o ke keʻa, kāwili pū ʻia. Manea ʻia e inu i kēlā wai inu i ka pō.
7. Hoʻohana ʻia nā ʻano kūʻokoʻa like ʻole e hoʻohaʻahaʻa i ke kō. He pono nā pua o ka lilac, dandelion pakiaka, ka mana o ka burdock, blueberry a me nā lau currant, nettle, ʻili. Mai nā mea kanu infusions, ua mākaukau nā decoction. Hāʻawi ʻia nā infusions e hoʻomākaukau ma ke kumu o ka waiʻona, i ukali ʻia e ka infusion ma kahi ʻano anu a maloʻo. No ka hoʻomākaukau i ka mea lapaʻau wikiwiki, hoʻoulu ʻia nā mea kanu me ka wai wela, i hoʻopaʻa ʻia no kekahi mau hola. Hoʻomaka ʻia ka papa hana maʻi ma lalo o ka mākaʻikaʻi koʻikoʻi o kahi kauka. ʻO ka lōʻihi loa o ka mālama ʻana he 4 mau pule, ma hope o ka wehe ʻia ʻana o kahi he 1-3 wiki.

Hoʻomaka ʻia ka ʻano maʻi ʻē aʻe ma hope o ka nīnau ʻana me kahi kauka. Hoʻohana wale ʻia nā kālā kālā ma hope o ka loiloi ʻana i ka pae e manaʻo ʻia ana ka hopena.

Hoʻomaʻamaʻa no ke kō hānai kiʻekiʻe

Pono mau ka hoʻomaʻamaʻa pololei. Kōkua ke ola ʻana i ka momona koko. I kēia hihia, ʻae ʻia ka hoʻomaʻamaʻa kino ʻana. He mea nui ia e hoʻomaopopo: ʻoi aku ka nui o nā hana haʻuki e hoʻonui i ka kō i loko o ka poʻe olakino.

Me ka hoʻonui ʻana o ka kō, ua ʻōlelo ʻia nā haʻuki e like me nei:

• ʻauʻau
• aerobics wai
• e hele mau ana i ka neʻe maʻamau,
• jogging hiki ʻole
• ski piila, piipii piʻi, mokulele,
• ka hoʻomaʻemaʻe ʻana me ke kaumaha liʻiliʻi (ʻoi aku ka lōʻihi o ka dumbbells ma ke ʻano he 2 kg),
• e hoʻomaʻamaʻa kakahiaka i ka kakahiaka me nā mahanahana o nā iwi āpau,
• nā mea humuhumu e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana o ka ea,
• ʻĀina yoga

Ke hāpai nei nā wahi i luna o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā saturation o nā ʻōpala a me nā huina me ka oxygen. Wahi a kēia hana, hoʻāla ʻia ka momona ʻana, hana ʻia nā holi koko.

Pono hana maʻamau. Hoʻohui ʻia ka momona ʻeha loa.

Hana ʻia nā ʻano hoʻomaʻamaʻa wale ma hope o ka ʻaina ʻana. ʻO ka maʻamau, ʻo 20 mau ka lōʻihi o ke aʻo ʻana - 1 mau hola i kēlā me kēia lā. Hoʻoulu ʻia e hoʻokō i ka kūlana o ke kanaka.

Kuhi maikaʻi ʻia ke ola a me ke pākaukau e noʻonoʻo ana me ka hoʻokae kūpono a me ka loli. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo noʻonoʻo i ka hana pilikino, ʻoiai, inā hiki, kahi mea hiki ke pilikia.

Nā koho kōpili koko

ʻO nā hoʻokele e kahi kauka e hōʻoia i ka emi ʻana o ke kō koko. I kēia hihia, ʻo ka hoʻolilo ʻana i kahi hōʻike koko ke manaʻo ʻia e kūkākūkā ʻia i kēia mau ʻōlelo:

• ke lawe nei i kahi ana diagnostic e pili wale ana i kahi ʻōpū piha, ʻo ka mea e alakaʻi ka ʻaina kakahiaka i nā hopena pololei.
• ka hōʻole ʻana o ke kofe a me ke kīpī 12-18 mau hola ma mua o ka nānā ʻana, ʻoiai he mea ikaika loa ka ʻawaʻawa,
• nele i ka hopohopo haʻalulu, me ka haki hiki ke lele koke,
• hōʻole i ka hana hoʻoikaika kino, kahi e alakaʻi pinepine ai i kahi hoʻonui o ke kō koko.

ʻO ka moʻokāki no nā kūlana a pau i kau ʻia ke hoʻoholo i ka hiki ʻana o kahi hōʻike koko no ke kō. E alakaʻi ke kauka i kahi hoʻokolohua, nā hopena o ka mea e hiki ai iā ʻoe ke ʻike i ka pae o ka glucose i loko o ke koko. I ka wā e hiki mai ana, ʻoi aku ia e noʻonoʻo i nā ʻōlelo a ke kauka no ka prophylaxis pono, e pale ana i ka piʻi nui ʻana o ka kō koko koko.

ʻO ka mālama mau ʻana i ka olakino a me ka olakino ka koho maikaʻi loa no nā maʻi he nui.

Hoʻomaopopo i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kō o ke koko a me ka hopena ma ka home, pono ʻoe e hoʻomanaʻo e pili ana i ka mana piha o ka mokuʻāina a me ka mea nui o ke ola maikaʻi.

Wehe i ka mea kākau o ka waihona. Ua haʻi ʻia ka ʻatikala e 134 poʻe.