Pau nā papa ʻala

Ma waena o kā mākou poʻe heluhelu he nui nā poʻe e maʻi i ka maʻi diabetes. ʻO ke koho o nā meaʻai no lākou, no laila, ʻaʻole pauka. I loko o kā mākou moʻolelo e makemake ana e kamaʻilio e pili ana i nā mea e hiki ai ke mākaukau i nā ʻai no nā maʻi maʻi 2. ʻOiai ke kaupalena āpau, hiki nō ke kuke i ka ʻai ʻana i nā kīʻaha mai kekahi mau meaʻai.

Pono maikaʻi nā salala no ka mea e komo pū ana lākou i nā lau ʻai, ʻo ia ka mea kūpono loa nā meaʻai no ka maʻi maʻi. He haʻahaʻa lākou a momona i ka momona, e hiolo ana i ka pōloli, hoʻohaʻahaʻa i ke kō a me ka haʻalulu ʻana i nā kao glucose. Nui Nui nā ʻano pākuhi no nā maʻi maʻi type 2. I waena o lākou, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā lā hoʻomaha a me nā papa kuʻuna i kēlā me kēia lā.

Hoʻopuka Diabetics Menu

ʻOi aku ka poʻe e hele ana i ka maʻi diabetes i ke koho ʻana i nā kīʻaha a me nā huahana no kā lākou hoʻomākaukau. Pono ka lehulehu o ka insulin e hoʻomau i ka pae o ka glucose i ʻole ka hoʻopiʻi ʻia ʻana mai loko mai o ka momona nui a i ʻole hemahema.

ʻO ka ʻanū o ka lua o ka maʻi maʻi ʻānō ʻo ia ka mea i ukali ʻia e ka ʻōmū. Pono ia e hōʻalo i ka mea e hoʻihoʻi i ke kō o ke kō i ka maʻamau. No kēia, pono ia e hoʻemi i nā haʻahaʻa i ka meaʻai. Akā i ka manawa like, ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻokaʻawale loa iā lākou mai ka meaʻai. Hiki ke hoʻomākaukau ʻia nā kālena no nā maʻi maʻi type 2 mai ka iʻa, nā iʻa, nā huaʻai, nā wai kai, nā mea kanu, nā mea kanu. Hiki ke hoʻopau ʻia nā meaʻai i nā sauces. He mea kūpono ia e hoʻomanaʻo nei ua contraindicated kekahi mau huahana, ma muli o lākou e lele ai i nā pae o ke kō. Pono kēlā mau loli i ka hoʻoponopono ʻana o nā dosis insulin i mea e pale ai i ka coma glycemic a me ka momona. No laila, no ka hoʻomākaukau o ka ʻaiā no nā maʻi maʻi type 2, ʻo nā meaʻai kūpono wale nō ke koho.

He aha nā huahana hiki ke hoʻohana?

ʻO ka papa inoa o nā mea kanu i hiki ke hoʻohana e hoʻomākaukau i nā ʻai momona no nā maʻi maʻi maʻi 2 he ākea. I waena o nā huahana aia nā mea e loaʻa nā nui o nā huaora, nā mea kālai a me nā fiber. Me ke kūpaʻa pono, pono ʻoe e koho i nā mea ʻai i loaʻa ka nui o nā calcium. Hāpai nui nā huahana i ke kino, akā i ka manawa like ʻaʻole lākou e lawe i ka satiety.

No ka hoʻomākaukau i ka ʻai kūpono a me ka momona no nā maʻi maʻi type 2, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau maʻamau, e hōʻemi ana i ka nui o ke kaʻina a me ka nui.

ʻO ka papa inoa o nā huahana i ʻae ʻia:

1. Nā puaila Hoʻokomo ʻia ka lau nahele no ka kuke ʻana ʻaʻole wale i nā salads, akā nā kīʻaha ʻē aʻe. He nui ka nui o nā huaora a me ka fiber. Hoʻoulu ka celery i ka ʻōnaehana ʻana. Hele maikaʻi me ka soy, loetra i kālai ʻia a me ka aila huila.
2. ʻO nā ʻano āpana (broccoli, cauliflower, kāpeti keʻokeʻo). Loaʻa ka nui o nā huaora: B6, K, C. ʻAno huapalapala me ka fiber, e hoʻololi iki i loko o ka ikaika no ke kino a hāʻawi i nā saturation lōʻihi. Akā ʻo ka keʻokeʻo keʻokeʻo ma ka puka maka e pono e hoʻohana me ka akahele inā he mau pilikia me ka gastrointestinal tract.
3. ʻO ka mea kanu. Hiki ke hoʻohana ʻia e nā maʻi maʻi maʻi, akā i ka mea liʻiliʻi, no ka mea me nā pākīkika e loaʻa ka huehue wikiwiki. No nā kalala, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi helu liʻiliʻi, a i ke ʻano i hoʻomoʻa ʻia.
4. ʻO nā kāloti ke maikaʻi no nā maʻi maʻi i ka kupa a me ka puka maka i loko o nā mea he nui.
5. Beetroot. Hiki ke hoʻohana i nā lau, ʻoiai ke kiʻekiʻe o ka sucrose i loko. E hoʻemi i kāna kumukūʻai, pono ke kuke a ʻā kuke ʻia ka lau ʻai, a laila e hoʻohana ʻia no ka lapalapa.
6. Hiki ke hoʻohana ʻia ka pepa, ʻaʻole wale ka maka akā ua kālai ʻia nō hoʻi.
7. ʻO nā kukama a me nā mau'ōleʻa he mea maikaʻi hoʻi no nā maʻi maʻi.

Hala me Ierusalema artichoke a me ka ʻōlili

He maʻalahi loa nā ʻano paila ʻaila no nā maʻi maʻi maʻi 2. Maikaʻi maikaʻi kēlā mau mea e loaʻa ai nā ʻano lāʻau maikaʻi. He haʻahaʻa loa kēlā mau meaʻai i nā kalori. Loaʻa nā mea kanu e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻoneʻe ʻana.

No nā maʻi maʻi, hiki iā ʻoe ke hāʻawi e kuke i ka ʻai me ka kāpala a me Artichoke o Ierusalema.

1. Nā kupapaʻu - 70 g.
2. Kāpio - 320 g
3. Oniona - mau poʻo ʻelua.
4. Piolo
5. Dill.
6. Ierusalema artichoke - 240 g.

E hoʻomoʻa i nā pepa lanakila a maloʻo. Kāleʻa i ka kāpeti ma ka hoʻohui ʻana i ka paʻakai. Hoʻopili ʻia ka artichoke o Ierusalema. Hoʻokiʻoki mākou i ka ʻili i loko o nā pahu o ka lua, a me nā hua i loko o nā ʻāpana. E kuʻu nāʻuala. Hoʻohui mākou i nā mea āpau i loko o kahi kīkī salad a me ke wā me ke aila ʻaila a i ʻole ʻaʻaola ʻaʻa-ʻaʻa.

Huamela me nā huaʻala a me nā nati

No ka hoʻomākaukau i ka huapalaala maikaʻi no nā maʻi maʻi type 2, pono ʻoe i kahi hoʻonohonoho liʻiliʻi o nā huahana:

1. Palaka - 120 g.
2. Ka wai lemona
3. ʻO nā haʻahaʻa momona haʻahaʻa - 80 g.
4. Walnuts - 35 g.
5. Paakai
6. ʻO ka ʻōlio.

E kulu i ka ʻōpū a hoʻomoʻi iā ia, a laila e kī iā ia ma luna o kahi māka. E hoʻomoʻi i nā kāloti. Pono e pīpī ʻia ka ʻiʻo o ka pauku me ka wai lemon, inā ʻaʻole e ʻeleʻele koke ia. Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka walnuts ma loko o ka pā, hoʻomaʻū ʻia a hoʻohui ʻia i ka salati. Hoʻohālikelike i nā huahana a me ke kau ʻana me kaʻaila momona haʻahaʻa.

Cauliflower Dish

ʻO nā ʻōpala kāpala no nā maʻi maʻi type 2 he mea kaulana loa.

1. Cauliflower - 320 g.
2. ʻElua mau hua.
3. Aila ʻaila aila.
4. Ke ʻōmaʻomaʻo a Dill.
5. Nā pua o ke aniani.

Kahu ʻia a hiki i ka wā kuke. Ma hope o ka hoʻomehana, hoʻopau mākou i loko o nā kahuhopu. Ma hope, e hoʻolapalapa i ka hua a ʻokiʻoki. Hoʻopili i nā greens. Ua hui nā huahana a pau a kāwili ʻia me ka aila ʻaila. Mākaukau maʻalahi ʻia kekahi laila maʻalahi loa i kēlā me kēia lā.

Kāhu purepule

Hiki ke maʻalahi i kahi mākeke maʻalahi no nā maʻi maʻi 2 no ka spinach.

1. Kāpaʻa - 220 g.
2. 80 g o kukama a kamato.
3. Na pua ʻala.
4. ʻO ka aila lau a i ole kaʻaila mai.
5. ʻElua mau hua.

Kāleʻa palaoa i kāwili ʻia a ʻala maikaʻi iā lākou. A laila e kāwili i nā kuʻi ʻala a kōkī. E hoʻohui i kaʻaila momona a iʻa paha i kuke. Hoʻohui pū i nā ʻāpana o nā kamato a me nā kukama.

Hōʻai Helene

No nā maʻi maʻi, e hiki iā ʻoe ke kuke i ka huiki Helene.

1. Nā kamatoʻa hou - 220 g.
2. Kaʻaila pepa - 240 g.
3. Kahiki - ʻelua pālua.
4. Aila Oliva
5. Brynza - 230 g.
6. Piolo

ʻOkiʻoki i nā tōmato a me nā pepa i loko o nā ʻāpana. E kāwili i ke kāleka e hoʻohana ana i kahi paʻi. Hoʻopili maikaʻi loa i ka parsley. Kāwili i nā wai a pau a hoʻohui i ka kōhi hakala. Hoʻohala wāleʻa me ka aila ʻoliva.

Hōʻalo kulai

Lawe mākou i kou nānā i kahi papa ʻaina no ka laiki hoʻomaha no nā maʻi maʻi 2. No kona hoʻomākaukau, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻai meʻa. Ma ke ala, nā iʻa, nā kai kai, ʻānai ʻia nā moa i mea e hoʻomākaukau ai i nā kīʻaha ʻoliʻoli. Hoʻonohonoho ʻia nā mīkini ma luna o lākou me nā mea i hiki i nā mea loina ponoi a me ka protein. I loko o nā palena kūpono, hiki ke hoʻohana.

1. ʻO ka ʻoi momona haʻahaʻa - 40 g.
2. Hoʻomoʻa wai - 20 g.
3. No ka momona no ka lole.
4. Lōhiō - 20 g.
5. Kāleka Hou - 20 g.
6. Oniona - 20 g.

Pono e hoʻolapalapa i ka pipi, a ma hope o ka hoʻomoʻo ʻana, ʻoki i loko o nā cubes. Hoʻokiʻoki mākou i nā kukama i loko o nā ʻāpana, a ʻo ka ʻihi ai i loko o nā kaʻo. No ka huakai, e kāwili i ka wai kamato a me ka ʻuala ʻoki. Kāwili i ka pipi me ka pīpī a hoʻohui i ka lole.

Nā hale hoʻomaha hoʻomaha

Hoʻokomo ʻia nā minamina hou no ka maʻi makahiki hou no nā maʻi maʻi type 2 ma mua o nā mea maʻamau. A ʻaʻole maikaʻi ko lākou ʻono. No nā hanana kūikawā, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kahi huika puff o ka cauliflower a me nā pī.

1. Beans - 230 g.
2. Cauliflower - 230 g.
3. Pūpili - 190 g.
4. ʻElua mau māmato.
5. Leka lau.
6. Ka wai lemona
7. Paakai
8. ʻO ka ʻōlio.
9. Kūpono ʻaila.

Hoʻokomo mua ʻia i ka pī. Hana mākou i ka hana me ka cauliflower a me nā pī. Pono e kuke wale nā ​​lau ʻaina āpau. E ʻoki i ka ʻūpī, ʻoki i loko o nā cubes a me wā i ka wai lemon i ʻole e uliuli ka ʻiʻo. Hoʻokiʻoki i nā kamato i loko o ka pōʻai. Inā makemake ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻemaʻe iā lākou. E kau i ka lettu ma ka papa. A laila, haʻalele i nā apo o ka kamato, nā pīni a me nā inflorescences. Ma ka kikowaena waiho mākou i nā pī. Hiki ke hoʻonani i ka ʻala ʻaina ma luna o nā mania apu a me nā mea kanu i hānai. I ka pau ʻana o ka kuke ʻana, ua ʻamuamu ka moʻa.

Hōʻalo ʻaina

Hiki ke mākaukau i kahi pāʻina hoʻomaha no nā maʻi maʻi 2 no ka squid a me nā lau.

1. Uku pūpū pīpī - 230 g.
2. ʻO ka paʻakai momona haʻahaʻa.
3. Potato - 70 g.
4. ʻĀpala kuatoʻa - 40 g.
5. Ka wai lemona
6. Kāleka
7. ʻO ka ʻōlio.
8. Na pua ʻala.

Pono e hoʻolapalapa mua ʻia, a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana. Kūpī i nā ʻuala a me nā kaloti i kahi maka, ma hope o ka hoʻolalulu ʻana, ʻili a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana. E wālea i ka ʻala. ʻOkiʻoki i ka ʻōpū i loko o nā ʻāpana a kāpīpī ʻia me ka wai lemon. Kāwili i nā mea kanu a hoʻohui i nā pī. Ma hope o ka pāʻai, ʻaina me kaʻaila momona.

Hohala me nā pīni a me kao kao

Hoʻololi mau ʻia nā kiʻi ʻono no ka salala o ka Makahiki Hou no ka maʻi maʻamau o 2. Eia nō naʻe, ʻo nā kīʻaha hoʻomaha e pono loa ke ola nui.

1. Kāhi kākei - 120 g.
2. ʻOki lau.
3. ʻO ka bawang.
4. Walnuts - 120 g.

1. Nā wai momona hou, ʻona waina, ka aila oliva - ʻelua mau punetēpē.
2. Paakai
3. Kālepā ʻeleʻele.

E ʻoki i ka ʻupala me kou mau lima a hoʻohui i ka ʻala ʻoki. E kāwili i ka wai maka melemele, kōmole a me ka ʻaila ʻoliva i loko o kahi pahu. Hoʻohui mākou i ka pīpī a me ka laʻa iā ia i ka salala. Top i ka papa me nā pīpī ʻoki ʻia a me nā mea i ʻoki ʻia.

ʻAno Ana Pohala a ʻo ʻIleʻa Iʻa

Lawe mākou i kāu hoihoi i kahi ʻano hou no ka ʻala o ka Makahiki Hou no ka maʻi maʻamau 2. ʻO kahi kīʻaha o ka alpocado a me ka moa ka mea maikaʻi loa ke koho ʻana no ka papa ʻaina.

1. ʻAnuʻu moa.
2. ʻO ka ʻōlio.
3. Avocado
4. Waiwai.
5. Kīwaha
6. Kāla kalo.
7. Ka wai lemona
8. Aila Oliva
9. Yogurt - ʻehā mau punetēmi.

Hiki ke hoʻopaʻa ʻia a paʻa paha i ka moa. Ma hope o kēlā, pono ia e wehe i ka ʻili a hoʻokaʻawale i ka ʻiʻo i ka iwi. Ua ʻoki liʻiliʻi ʻia ka moa i nā ʻāpana liʻiliʻi.

No ka kuke ʻana, pono ʻoe e lawe i kahi kukama ʻōpiopio. Hoʻopili i ka peel mai a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana. E ʻoki i ka ʻōpū a me ka avocado, a laila ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana. Pono līlū ʻia ka pulpona Apple me ka wai lemon, inā ʻole e pau ia i kona ʻano hiʻohiʻona. A i loko o kahi kīkī ʻaʻa hui mākou i hui pū ʻia i nā mea waiwai a pau a hoʻopaʻa ʻia me ka yogurt.

I loko o kahi kīʻaha hoʻokaʻawale, kāwili i ka wai anuanu a me ka kōkuhi, kahi i kāwili ʻia me ka waiʻaʻa o ka aila a me ka wai lemon. Hoʻopili pū mākou i nā ʻāpana ʻelua o ka salati.

ʻO nā kiko o ka kuke ʻana

No ka hoʻomākaukauʻana o ka ʻaiā no ka maʻi maʻi maʻi, he mea koʻikoʻi ia e hoʻohana i nā huahana kūpono wale nō, akā i nā lole like ʻole. Inā ʻoe e hoʻohana ana i ka wīka, ʻoi aku ka maikaʻi e lawe i ka waikawa me ka hapa haʻahaʻa. ʻOi loa ka hua a i ʻole ka meli lemon.

ʻO kahi kapa nani ka wai lemon. ʻO kona ponoʻo ia ka mea hilinaʻi i ke kino mai nā huina a hoʻomaikaʻi i ka pana ʻana, a kōkua pū nō hoʻi i ka hōʻohi i ke kolamu, e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻōla a hōʻeha a me nā hoʻoponopono hou.

Aia no nā ʻaila lāʻau, ʻike ʻia nā huahana e hiki aku ai no ke ʻano maʻi type like 2:

1. Wale ʻaila Aia kona waiwai i ka puna o nā phosphatides a me nā momona momona saturated, hiki ke hoʻololi i nā momona holoholona.
2. He mea maikaʻi loa ka aila Olive no ka maʻi maʻi. Hoʻonui ia i ka hoʻomanaʻo ʻana o ke kino o ke kanaka i ka insulin, hoʻomaikaʻi i ka peristalsis, hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol, hoʻonui i ka hoʻōla ʻana o nā ʻeha gastric, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o nā kīʻaha koko.
3. ʻAe like ka ʻaila sesame. Hoʻonuiʻo ia i ke kaumaha, nā kala, hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ka ʻili, ka lauoho, nā kui, ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
4. He waiwai nui nā aila ʻaila i loko o nā faturated unsatsated, he mea nui loa ia no ke kino. Kōkua ia i ka hoʻohiolo ʻana i ka paona, hoʻomaikaʻi i ka metabolism, hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol. Hiki i ka aila ke kapa palekana ʻia he ʻano no ka pale ʻana o ka atherosclerosis a me ke hypertension. Pale ia i ka hoʻokumu ʻana o nā māno koko.

I nā manawa pinepine, ʻaʻole i momona nā ʻono a me nā waiū e hoʻohana e hoʻopiha i nā paʻu.

Herring ma lalo o kahi kapa huluhulu no nā maʻi maʻi maʻi

Ma waho o kahi ʻaihue ma lalo o kahi hulu huluhulu he hiki ʻole ke noʻonoʻo i kahi papa ʻaina. ʻAʻole no kahi maʻamau o ka pāʻai, aloha nui nā mea home. Kūpono ʻia ka ʻano maʻamau me ka hoʻohana ʻana i ka nui o ka nui o ka nui o ka mayonnaise. No ka huehue beetroot no nā maʻi maʻi maʻi 2, e hoʻohana pono wale i ka wai momona haʻahaʻa a i ʻole ka ʻono. ʻAʻole kuke ʻia nā mea kanu āpau, akā e kālai ʻia. Eia kekahi, pono e hoʻohana i kahi kahuhipa liʻiliʻi. ʻOi aku ka maikaʻi ʻana e kuke iā ʻoe iho.

Ma mua o ka kukeʻana, kāloti, beets a ʻuala ʻia e holoi ʻia a kālua ʻia i ka umu. A laila, ʻokiʻoki mākou i ka pipi a hoʻomākaukau i ka saala, ke kāwili ʻana i ka ʻono ʻono, ka paʻakai, ka ʻala a me ka ʻeka e hoʻāʻo. ʻO nā hua paʻū ʻapala.

Pono ka hōʻuluʻulu ʻia ʻo nā ʻili i ka wai e hoʻolapalapa ai me ka hoʻohui o kahi liʻiliʻi o ka vīnee e hōʻea ai i ka ʻeha. I kēia hiki ke hoʻomaka ʻoe e hana i kahi salad. Kohi mākou iā ia ma ke ala maʻamau, mai poina e hoʻoheheʻe i nā papa me ka ʻaina ʻaʻai. ʻO ka haʻahaʻa o ka kaloli o ka salati, hoʻemi nui ia, akā naʻe i kēia ʻano, ʻaʻole pono nā poʻe maʻi maʻi hānai iā ia.

Pahu kī

No ka hoʻomākaukau i ka huehue, pono e hoʻolapalapa i ka fillet a hiki i ka palupalu, ma ke kāʻili mua ʻana i kekahi momona. Ma hope o ka hoʻomoʻo ʻana, ʻokiʻoki mākou i ka ʻai i loko o nā cubes a hoʻokaʻawale paha iā ia i loko o nāra. Ma mua o ka hoʻohana ʻana, pono e holoi holoi ʻia nā kō i ka wai kahe, a laila hoʻomoʻi i ka wai kaila. Ma hope o iwakālua mau minuke, hiki ke ʻoki i nā plums i ʻokiʻoki. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā hua maloʻo ʻē aʻe e hoʻomākaukau i ka ʻai. Hoʻohui i nā ʻāpana o ka hua kō i ka puna.

E hoʻomoʻi i ka pāʻai me ka sai i hana ʻia mai loko mai o kaʻaila wai, ka wai o lemon a me ka mustard. E hoʻohui i ka mea ʻono a me ka momona, hiki ke hoʻohana ʻia nā mau mea ʻala ʻono.

Hoʻokomo ʻia nā slits of fillet ma ka lalo o ka ipu salad, e ninini i ka pīpī ma luna ona. Hoʻohālikelike, e hoʻomoʻi i nā kukama a me nā pala. Hiki ke hoʻopili ʻia ka ʻeleʻele a hoʻomoe paha. Hiki ke hoʻokaʻawale i ka pāna me nā nati i ʻoki ʻia.

Nā lau momona

No ka maiʻa, hiki ke hoʻopau ʻia nā hua ʻai hua. Hiki ke koho ʻia nā huahana no lākou e ka wā. Eia naʻe, pono hou ka hua a ʻole i nā mea ʻino. No ka kuke ʻana, pono ʻoe e koho i nā meaʻai me ka haʻahaʻa kōpili haʻahaʻa loa i ʻole e hoʻolalelale i nā hana āpau e hoʻomaʻamaʻa i ka glucose i loko o ke kino. Pono e kālena ʻia nā huaʻai i nā kukui ʻono a i ʻole kaʻaila momona.

E like me kāu e ʻike ai, he ʻokoʻa ka koho ʻana o nā pāāina no nā maʻi maʻi. Inā makemake ʻia, hiki iā ʻoe ke kuke wale i nā koho o kēlā me kēia lā, akā ʻo nā lā hoʻomaha. ʻO ke kumu no ka kuke ʻana o ka meaʻai meaʻai pono mau o nā meaʻai kūpono wale nō.

E kipi i ka saliki

ʻO nā kukama, nā tōmato a me nā mea kanu i ka papaʻaina i ka makahiki āpau. I ke kauwela, ʻoi aku ka maikaʻi o kēia mau lāʻau a me ka liʻiliʻi o ko lākou kumukūʻai ma ka hoʻoilo.

E kuke i kēia ʻaina pono ʻoe e lawe i ka lahilahi like o nā kukama a me nā ʻōmato.

ʻOkiʻoki i ka tōmato a me ka kukama i kekahi ala āpau.

E hoʻomoʻa i ka celery ma o kahi māla a hoʻohui i ka pā.

E hoʻohui i nā greens e ʻono (lettuce, dill, aniani).

ʻO ka paʻakai a i ʻole ʻono paha e hoʻāʻo.

Pono ʻoe e hoʻopiha i ka ʻai me ka diabetes me ka soy a me ka aila ʻaila.

Hiki i kahi kuke momona ke lilo i mea hoʻohui nui i ka papa papa ʻaina a i ʻole ʻoe e loaʻa i kahi kuhi ʻai no ka lā.

Ka waiwai ma ka momona a me nā huaora.

Hoʻohala ʻae i ka ʻeha

Ua hui pū ʻia ka lau ʻala me ka wai uala a me nā apana.

Ke hoʻohana nei i ka ʻihi mākaʻi, holoi i nā kāloti.

ʻO ka hapalua he ʻāpana ʻākala i hala ʻia ma kahi grater.

Ke ʻaʻahu nei, e hoʻohana i ka 15% ʻano waiū a me ka ʻono māmā me kaʻole o ka hua.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā kīnika i kou ono.

Pono ka papa maʻi maʻi

ʻO ka poʻe me ka maʻi maʻi e pono ai e koho hou aku e pili ana i nā koho meaʻai a me nā meaʻala meaʻai.

1. Pono nā kānaka e hilinaʻi i ka glucose i mālama i ka pae o ka glucose i lalo o ka mālama i ka mea ʻole nā ​​pōʻino koʻikoʻi i loko o ke kino ma muli o kona hemahema a hōʻemi nui paha.
2. ʻO ka lua o ke maʻi maʻi maʻi pili i ka pili o ka momona, e pono ke ʻoki ʻia e hoʻihoʻi i ka gula i ke ʻano maʻamau. Pono ke hōʻemi ʻia nā meaʻai kākoholā i ka meaʻai o ka maʻi maʻi, ʻoiai ʻaʻole hiki ke ʻae ʻia kahi mea hoʻopukapuka.

Akā no nā maʻi lolo, ua hoʻohālikelike kekahi mau mea no ka mea e hoʻokau i ka nui o nā puna. ʻO kēlā mau hoʻololi i koi ʻia i ka hoʻoponopono o ka insulin e pale ai i ka momona a i ʻole coma glycemic coma. No laila, no ka hoʻomākaukau o ka salads pono ʻoe e koho i nā huahana kūpono wale nō.

Nā mea kanu Diabetic

ʻO ka papa inoa o nā mea kanu meaʻai. I waena o lākou he mau mea me nā kiko o ka nui o nā huaora, nā aila a me nā hāmeʻe. Me ka mālama aka, pono ʻoe e koho i nā mea ʻai me nā ʻai momona wikiwiki.. ^ E Ha yM. E hele koke ana ka hoʻōho o ke kino, akā ʻaʻole e lawe i ka lōʻihi.

No nā huapena ahonui kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lau maʻamau, e hoʻololi ana i ke ʻano o kā lākou kaʻina a hōʻemi ʻia i ka nui.

• Hāʻawi ʻia ka celery no ka maʻi maʻi i ka laila a i nā kīʻaha ʻē aʻe. Nui ka nui o nā fiber a he kumu nui nā huaora. Hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana hana. Hele maikaʻi me nā aila ʻaila, unsweetened yogurt a soy sauce.
• Kāpika o kekahi ʻano (ʻōpala keʻokeʻo, cauliflower, broccoli) i loaʻa i nā huaora pono B6, C, K, e hoʻopilikia kino i ka ʻōnaehana vascular a me ka nūpepa. ʻO ka lauʻano i kahi nui o ka fiber, kahi e hoʻololi lūlū ʻia ai i ka ikehu a hāʻawi i ka saturation lōʻihi. Me ke akahele, pono ʻoe e hoʻohana i ka kāpena keʻokeʻo keʻokeʻo, inā he pilikia me ka ʻōpū a i ʻole hoʻi nā enzyme.
• Hāʻawi ʻia hoʻi nā ʻuala no ka papa maʻi maʻi, akā i ka palena liʻiliʻi, no ka mea e pili ana i nā paʻala wikiwiki. E pili ana i nā meaʻai ʻē aʻe, pono ka ʻuala kahi mahele liʻiliʻi a ʻaʻole pono e hoʻolapalapa, akā kāʻai ʻia i ka umu.
• ʻAʻole hōʻeha nā kākoti iʻa a me ka ʻūlapa i ka maʻi maʻi maʻi a hoʻoliʻu i ka ʻano kuke no nā pālala lau.
• Beetroot - mai haʻalele i kēia mea kanu ʻai pono, ʻoiai ke kiʻekiʻe o ka sukalose. Hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka nui ma o ka mālama wela, inā e hoʻomoʻa ʻoe i nā ʻili a i ʻole ʻeleʻele ma mua o ka hoʻouna ʻana i ka salad. Hōʻalo ʻia ma lalo o kahi kapa hulu hulu, ʻaʻole hiki ke noʻonoʻo ʻia ka vinaigrette me ka ʻole o kahi kahua maʻamau. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka huahana a kāpī i nā beets, kāloti a me nā ʻuala i ka umu.
• Hiki i ka Pepper ke hoʻohana hou a ma hope o ka mālama wela.
• Loaʻa nā kamato a me nā kukama no nā maʻi maʻi.

Hiki ke hoʻohui ʻia ka papa inoa o nā mea kanu olakino ʻole loa.

He koho i nā pono lauʻaila kūpono no ka maʻi maʻi maʻi

ʻO kahi hiʻohiʻona o nā ʻai kiki no nā maʻi maʻi maʻi no ka hoʻohana ʻana i ka pāalolo lole kūpono. ʻAʻole pono ka ʻai i ka mayonnaise, e aloha ʻia e nā gourmets he nui.

ʻO ka lemi ʻōmaʻomaʻo me ka hapa haʻahaʻa o ka momona, ka soy, ka wai lemon a i ʻole ka mea iʻa aku i ka wai, kaono, ka aila ʻala, kefir e kūpono no nā mea kanu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā wai a hoʻohana ʻole i kahi kaʻawale, e hoʻohui ana i nā mea ʻala e hōʻike ai i ka ʻono.

Hoʻolāleʻa huapalapala Diabetes

Pono nā kāloti no ka maʻi maʻi ma nā wahi a me ke ʻano wela.

E hele maikaʻi ka lau me nā hua apala a me ka wai pāpaʻi.

1. Ma kahi kīla ʻole e pono ai ʻoe e hoʻopī i nā kalapu hou a hoʻouna iā lākou i nā kīʻaha nani,
2. Lawe i ka hapalua ʻōmaʻomaʻo mau a kāwī iā ia i loko o kahi kīʻaha salad.
3. Hiki i ke kapaʻaʻahu ke lilo i 15% ʻano momona a i ʻole nāʻaila maʻamau me ka ʻole o nā hua hoʻohui.
4. No ka hoʻohui i ka momona, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻāpana o nā kīhī a i ʻole kahi mea liʻiliʻi o ke kō, ʻo ia ka mea.

Nā ʻano hua ʻai ʻona

Aia nā kuke i ʻae ʻia no ka hoʻohana ʻana i ka maʻi diabetes type 2 me ka ʻōpala lau maʻamau.

E holoi a kāpala i kāu mau mea kanu punahele (Kālekato, kamato, ka ʻōpala, kāloti, kāpeti) ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana a kau aku i kahi pā nani. E hoʻohui i nā lau lettuce a me nā māla o nā greens i ka mea kākā.

Waiho i ka hui ʻana i ka papaʻaina a ʻai nui iā lākou no ka ʻaina kakahiaka, ʻaina awakea, a ʻaina a ma waena. ʻO ka makemake e hoʻopau i nā nui o nā kapakeke wikiwiki e hoʻopau ʻia e kahi ʻano maikaʻi a hoʻomaha i ka pōloli ma ka papa mua o ka neʻe i ka meaʻai me nā momona kaumaha.

ʻO ka ʻiʻo, ka iʻa a me ka lawaiʻa o ka lawena

No nā maʻi maʻi o kēlā me kēia ʻano, ʻaʻohe mea kī i ke hoʻohana ʻana i nā huahana i hoʻopaʻa ʻia ma ka papa kuhikuhi. ʻAʻole lākou e hoʻoweliweli i ke kino, ʻaʻole like me ka nui o ka lapalapa.

ʻO ka hoʻohui pū ʻana i ka ʻai a me nā iʻa me nā lau ʻai ʻana, nā mea kanu, nā hua ʻai, nā huahana wai, hiki ke hoʻohana ʻia ka ʻanuʻu nui.

E komo mau ana ka papa ʻaina i ka hele ʻana o nā kīʻaha paʻakikī, ʻo ia hoʻi a me nā kīlaʻi. Mai hōʻole ʻoe iā ʻoe iho i kēia leʻaleʻa a me ke ʻano o ka ʻoliʻoli.

Hoʻokomo pū ʻia ʻo Diabetic ma lalo o ke kapa hulu hulu

Hoʻohui hou ʻia ka laʻana a ka pua kuʻuna ma lalo o kahi kapa hulu a me ka nui o ka paʻakai. Pili ʻia nā meaʻai a pau.

No nā maʻi kuʻuna 1 a me ke ʻano lā 2, hiki ke lawe mai i kēia leʻaleʻa wale nō, akā e lele nō hoʻi i ka glucose glucose a i ʻole pae o ka insulin.

Pono e hoʻololi i ke kumu o ke kūkulu ʻana i nā ʻuala, beets a me nā kāreti. Ma kahi o ka mayonnaise, e hoʻohana i ka waiʻala haʻahaʻa haʻahaʻa a i ʻole ka pele no ka ʻaʻa. ʻOi aku ka maikaʻi o ka Herring e hoʻohana i ka paʻakai liʻiliʻi a kuke paha ma ka home.

• E kuke i nā ʻuala, a me nā kāloti a hoʻouna iā lākou e kālua i ka umu, a pau i kuke ʻia,
• ʻOkiʻoki i ka pipi a hoʻolapalapa i ka ʻala, kāwili i ka ʻala ʻala, mustard, paʻakai, pepa e hoʻāʻo ai
• Kohuʻa i nā hua wai i ka wai a me ka ʻili.
• Manaʻo ʻia e kāwili i ke kaaka aniani i ka wai e hoʻolapalapa ana me ka vī liʻiliʻi e lawe ai i ka ʻeha nui loa,
• E hōʻiliʻili i ka salad, ke hoʻololi ʻana i nā mea hoʻonaninani a me ka ae ʻana iā lākou me ka ʻaʻa ʻana o ka meaʻai.

ʻOiai ka manaʻo o ka nū o ka kalepa o ka mālama manu ma lalo o kahi huluhulu hulu e hoʻemi ʻia a ke hoʻololi ʻia nei nā huapalapala wikiwiki i nā mea kanu e ka ʻaī i loko o ka umu, mai hana ʻole ʻoe i kēia kīʻaha.

Pono nā mea a pau i ka loli, e leʻaleʻa wale i ka manaʻo o kahi hoʻomaha a hoʻomaopopo i ka make ʻana o ka maʻi ma ka papa ʻaina a me ka monotonous.

ʻO ka umauma moa i hui ʻia me nā prunes

• Pono e hoʻolapalapa ʻia ka umauma moa liʻiliʻi ma mua, e kāpae ana i ka ʻili a me ka momona nui. Hoʻopili a hoʻōla i nā fibers.
• Hiki iā ʻoe ke ʻoki i ka ʻai i nā cubes.
• E hoʻolele a hoʻoilo i nā kōpī i loko o ka wai mahana a hoʻohana i nā hua maloʻo mai kahi pākuhi i kahi haki. Ma hope o 20 mau minuke, hoʻoheheʻe i ka wai a ʻokiʻoki i nā huaʻai i loko o kahi ʻāpana.
• No ka nui o ka hapa a hāʻawi i ka pono o ka salala, juiciness, e hoʻohana i ka kukama hou, kahi e ʻoki ʻia i nā ʻāpana liʻiliʻi.
• I nā māla puff e like me ke ʻano maʻamau, ua hoʻohana pinepine ʻia ka mayonnaise no ka lole. Hoʻohui iā ia me ka mea ʻai i hoʻomō i ka ʻala o ka ʻono kō, ka pua a me ka wai lemon. I ka ʻono, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka greens ʻaila ʻala.
• Hoʻokaʻawale ʻia nā ʻāpana ʻōpala moa ma lalo o ka puna iʻa a ninini ʻia me ka pā.
• E hele mai ana i kahi papa o nā kukama hou a me ka ai.
• Hiki ke hūnā ʻia nā ʻāpana lole inā hoʻonohonoho ʻia ka salala no kekahi poʻe.
• Hoʻopau ʻia ka pyramid ma nā prunes, hiki ke pīpī ʻia me nā walnuts ʻoki ʻia. Hoʻohui ʻia ka paʻakai i ka ʻono i ka wā e hoʻomoʻa ʻia ai ka lapalapa ma nā papa.

Pono e hoʻomākaukau ʻia nā mea ʻai ʻiʻo no ka maʻi lae a me ke ʻano type 2 wale nō mai ka ʻiʻo, akā, ʻaʻole mai ka ʻōmole. Hiki ke hoʻomākaukau ʻia kahi kīʻaha Olivier paʻakikī ma ka papa ʻaina, inā ʻoe e hele pololei i ke kaʻina hana.

1. Hoʻopili i nā mayonnaise me nā mea i kūpaʻa i ka maʻi maʻi.
2. Mai hoʻomoʻa i nā mea kanu, akā kālua i ka umu.
3. ʻO ka mea ʻai ʻiʻa wale nō e hoʻolapalapa a haʻahaʻa hoʻi i ka momona.

Loaʻa i kēlā me kēia home kola ponoʻī no kāna mau lau me ka ʻiʻo, ka iʻa a me ka wai kai paha. Hiki iā lākou ke hoʻololi mau i ka papa ʻōlelo i ʻae ʻia no ka maʻi maʻi.

Hoʻohui i nā huaʻai a me nā greens

Hoʻohana pinepine ʻia nā ʻōhinu ma keʻano he ʻano papahele ma nā ʻano ʻano kohi. Ua hui pū ʻia me nā mea kanu, nā ʻai ʻē aʻe a me nā ʻiina.

No nā ʻano menus no ka maʻi maʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i kēia ʻano hāwili:

• Peel a me nā dioc
• Hoʻoulu i nā ʻōpio kōpī i nā lima. Hiki ke hoʻololi ʻia me ka lau laula o kekahi lau,
• Hoʻokaʻawale kāhea i loko o nā ʻāpana a hoʻohui ʻia i ka ipu i nā ʻano mea ʻē aʻe.
• Hoʻohui i loko o kahi kīʻaha ʻelua mau ʻāpana o ka ʻalemala a i ʻole ka pune manamana paha me nā ʻāpana ʻelua o ka aila huila (e hoʻāʻo) Hoʻohui i kekahi o ka wai a me kahi ʻoki o ka paʻakai moana,
• E ninini i nā mea i loko o ke kapa.

Hiki ke hoʻolapalapa i ka ʻala no ka ʻaina awakea me ka iʻa iʻa a iʻa paha. No ka ʻaina awakea, hiki iā ia ke lilo i kīʻai piha i nā momona momona, nā huaora, nā momona a me ka fructose.

ʻO ka hui pūʻana o ka incongruous e hōʻike i kahi ono kupaianaha

He aha nā mea maʻamau ma waena o ke kāleka, nā mea ʻōpala, ke keke feta, ka lettu, nā ʻalemona maʻamau, nā aila ʻaila, mustasa a me ka meli. ʻO ka mea hoʻomāhahele! Akā o ka hui pūʻana o kēia mau huahana i kekahi pauku e hana ai i kahi ʻiʻo mua.

1. Hoʻopili i kekahi mau ʻāpana o nā hua alemona i loko o kahi pā a hiki i kahi mea anuanu e nānā anuanu.
2. I loko o kahi kīʻaha kaʻawale, e hoʻomākaukau i ka lole salaka ma ke kāwili ʻana i ke kāleka ʻala (2 ʻōpala), 1 punetēki o ka meli, Dijon mustard, ʻōpala raspberry, 20 g mauʻa momona a me 20 ml o ka aila ʻaila.
3. E ʻokiʻoki i ka ʻōhi feta i loko o nā cubes, hoʻohui i ka lettu me nā aniani ʻoki ʻia, nā ʻōpala o nā strawberry hou i nā māhele like ʻole (250 g kēlā me kēia).
4. E kāpīpī me nā ʻalemona a kāwili ʻia i ka pāpaʻi.

I ka hopena

ʻO ka mea e pono ai nā kānaka me ka type 1 a i ʻole type 2 diabetes mellitus, ʻaʻole pono nā mea hou a monotonous. ʻO ka salala he koho maikaʻi maikaʻi i nā pōpoki me nā ʻupena, nā pōpoki a me nā mea momona wikiwiki i ka lilo ʻana o kahi pā piha.

Inā ʻoe e hoʻoluhi i ka pōlolo i ka lau kāpeti, kāloti a ʻōpala paha, pono ʻoe e ʻike i kāu mauʻaʻai salad, hana ʻia no nā maʻi maʻi maʻi, a hoʻonohonoho i kahi hanana hoʻolauleʻa liʻiliʻi no kou kino a me ka ʻuhane.

ʻO nā waiwai e hoʻohana ai i nā māla mo ka maʻi maʻi

Pono nā huapalapala i kāhea ʻia i loko o ka papa hana i kēlā me kēia lā, me nā huapō a me nā papa papa māmā. ʻO kā lākou pono o ka hoʻohana ʻana i nā huahana:

• ke loaʻa nei kahi maʻi glycemic haʻahaʻa,
• momona-momona
• kiʻekiʻe i nā huaora a me nā minela.

Hoʻopili wale kēia mau mea i ka papahele, akā i ka manawa like i loko o nā meaʻai e pono ai. A inā e hoʻohui ʻoe i nā mea kanuʻai i ia mea, a laila hiki iā ia ke lilo i meaʻai piha i ka puʻuwai.

ʻO ka mea kanu o ka mea kanu, he mea kupanaha kēia pā maikaʻi i ka pilikino, ʻo ia hoʻi:

• Hoʻopili i nā toxins i hōʻiliʻili ʻia
• Hoʻopau i ka ʻōnaehana pale,
• Kāohi i ka maʻi
• Hoʻomaikaʻi ia i ka hana a nā mea kūloko o ke kino,
• Hāʻawi ia i ka ikehu.

Hoʻokomo ʻia nō hoʻi nā saladi i ka maʻi diabetes ma muli o ko lākou puʻuwai haʻahaʻa haʻahaʻa, hiki iā ia ke hoʻomalu i ke kaupaona ʻana me ke ʻano ʻole o ka momona.

Nā ʻale Kūleʻa Kālepa Haka

Hoʻopau ke ʻano maʻi diabetes type 2 i nā mea paʻa ma ka ʻai o ka mea maʻi, akā ʻaʻole kēia manaʻo ke hiki ʻole ʻoe ke ʻai ʻono. Hoʻokani ʻia kahi hana kūikawā i kaʻai o ke ka maʻi maʻi ma o ka salads. Hāpai lākou i ke kino me nā mea kūpono a hāʻawi i ka normalization o ka metabolism. ʻO nā kāhea no nā maʻi maʻi me nā mea kanu, nā ʻiʻo, nā mea kanu i mea nui o ka mālama pono o kēlā me kēia lā.

Pono pono no nā mea kanu a me ke kaʻina hana kuke

ʻO kēlā mau mea e manaʻoʻiʻo nei, ʻaʻole lapuwale nā ​​maʻi palaka maʻi. Nui ʻanoʻano o nā kīʻaha no ka hoʻomākaukau ʻana o ka ʻaiā no ka maʻi maʻi maʻi ʻae e hiki iā ʻoe ke koho i ka mea kūpono no kēlā me kēia hihia pākahi. Akā e hoʻomaopopo ʻoe ua hoʻomau ke kāpili i kahi mau palena i ke koho ʻana o nā huahana a me nā kaʻina kuke.

E like me nā huahana, pono e nānā i nā ʻōlelo aʻe:

• Pono lākou e like i ka hou e like. ʻAʻohe nīnau no ka hoʻohui ʻana i nā hua manamana i ka ʻulala,
• Kuhi ʻia nā pua. Kuhi ʻo ia ma ka liʻiliʻi o nā meaʻuʻala e hoʻohui ʻia i kekahi laʻa, no ka mea, ʻo ia e like me nā mea ʻē aʻe, aia nā waiwai i ke kino.
• Inā hoʻokomo ʻia ka hoʻohui ʻana o ka ʻai, a laila pono ke launa ʻole. ʻO ka pipi momona, moa, moa, iʻa, a me ka leʻaleʻa a me ka alelo e kūpono. ʻO ka ʻili a me ka momona e pono ke hoʻopau ʻia mai o lākou,
• Hiki i ke kapa ʻaʻa ke hana like, e like me ka mea pono. No kēia pahuhopu, ua ʻōlelo ʻia e hoʻohana: lāʻau ʻoliva a linseed maoli, ka ʻono maoli, ka momona momona momona a me ka wai lemon maʻamau. Akā ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻopoina e pili ana i ka kūʻai ʻana i ka mayonnaise a me nā aila melina.

ʻO ka huaʻōlelo glycemic haʻahaʻa loa ma waena o nā mea kanu: nā kamato, nā kukama, ka ʻōpala, ka ʻōpala, ka pī, nā pīpī, nā pepa, ka ʻala.

I waena o nā huaʻai, e pili ana kēia kuhikuhi i nā: blueberries, apple, peach, pomegranate, pear, nā hua citrus, apricot.

ʻO nā kumuwaiwai ʻē aʻe, nui nā huaʻai no ka mau maʻi maʻi hānai, akā pono e hoʻohui pū ʻia nā nati.

Kāleka hua kalima

ʻO kahi kāmala kūkala no ka maʻi maʻi koho maikaʻi loa. Hoʻohālikelike ʻia ia me ka māmā, ka momona a ma ka manawa like he mau pōmaikaʻi nui no ke kino.

1. 3 mau kukama holoi, ʻau ʻia, a kau ʻia,
2. Ua holoi ʻia ke kīʻaha me nā lau mint hou,
3. Hoʻohui ʻia nā kukama i hoʻohui ʻia i nā lau. Ua kāpīpī ʻia me nā hua caraway maloʻo, me ka liʻiliʻi o ka paʻakai,
4. Ke waiho nei wale nō e hoʻopiha i ka pā. No ka hanaʻana i kēia, hoʻohui i kekahi mau minuke o ka wai lemon i ka wai maoli.

ʻO kekahi hōʻike hou aʻe o kēia ʻaina manaʻo e hoʻololi i ka mint hou me ka mint maloʻo. I kēia hihia, pipi wale nei ia i nā kukama. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki i kēlā kupa ke hoʻololi i ka ʻai piha, akā, i kahi mea ʻono a i ʻole keʻaina i kaʻaina ahiahi, he hemolele.

Kamale Huapula

ʻO ka nui o nā huapalapala i loko o kā pusi he 0 grama. A ʻo kēia ke ʻano me ke ʻano maʻi o ke ʻano maʻi maʻi mua, he ʻano maʻalahi kēia kuki.

• Hopu ʻia kekahi mau ʻāpana cīpī a waiho i loko o ka pā me ka wai paʻakai. E kuke ʻia ka wai i loko o hoʻokahi mau minuke, ma hope o ko lākou huki ʻana a hoʻomaʻemaʻe i ke kiʻi mai lākou,
• Ua ʻoki ʻia nā poli i nā ʻāpana lauwili,
• Kālana ʻia kekahi kukala loloa i loko o nā ʻāpana, e like me ke koʻi.
• Hoʻokahi hoʻokahi hua moa ma hoʻokahi ʻuliki waena i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi,
• Hoʻohui ʻia nā mea hoʻomākaukau ʻia ʻana i loko o kahi kīʻaha hohonu,
• Hoʻohui ʻia kahi moʻa o ka paʻakai a me ka waiʻala i hoʻohaʻahaʻa ʻia i ka huehue e like me ke kāʻei.

He mea like paha ia i kekahi mea like me kēlā me kēia maʻa no ka squid, akā i kekahi manawa ke kūpono e hoʻomaʻamaʻa iā lākou iho.

Pō aala a ʻulaʻula a ka ʻulaʻula

I waena o nā māla pilikino no ka diabetes mellitus o ke ʻano mua, hiki i kekahi ke hoʻokaʻawale i ka loea Rubin. Loaʻa iā ia kēia inoa ma muli o ka meaʻo ʻulaʻula loa kona mau kumu.

1. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hoʻomākaukau i nā hua pomegeran. Pono lākou e pili ana i ka 100 kalama. Ma ka holoʻokoʻa, pono ka nui o nā pēpē maʻamau
2. Hoʻokahi ʻokiʻoki ʻokiʻoki ʻoki ʻia i loko o nā apo komo. Akā inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa i kēia ʻano ʻokoʻa, a laila hiki iā ʻoe ke kēpau iā ʻoe iho i ka ʻala maʻamau,
3. ʻElua mau māmato huaʻai a hoʻokahi ʻōpala momona hoʻi e ʻokiʻoki i kahi ʻāpana nui,
4. Hoʻonohonoho ʻia nā mea hoʻomākaukau ʻia i loko o kahi kīʻaha hohonu a kāwili pū ʻia me kekahi,
5. He mea maikaʻi loa i ka hoʻoilo i ka salati me ka ʻaila ʻoliva a me nā hāʻule o ka wai lemon.

ʻO kēlā mau mālamalama a maʻalahi hoʻi e hiki ke hoʻoliʻoli i ka meaʻai maʻamau, ʻaʻole me ka ʻāpono ʻia wale nō, akā, me kahi ʻano maʻamau.

Kalati a me Mele Kalikimaka

No ka hoʻomaka ʻana i kahi papa inoa o nā pākī no nā maʻi maʻi type 2 he koho e pili ana i nā meaʻai maʻamau me nā kāloti a me nā huaʻala.

1. Holoi i kekahi mau laiki maʻa, ʻōpī a me ka ʻalā,
2. Hoʻokomo ʻia kekahi ʻōpū nui nui i kahi kōpako a hoʻohui ʻia i kāroti,
3. Kahi liʻiliʻi liʻiliʻi o nā walnuts ua ʻoki ʻia me ka pahi a ninini ʻia i loko o kahi kīʻaha o nā mea kanu,
4. Pau a wā kalaka me kaʻaila momona haʻahaʻa. No ka ʻono ʻoluʻolu nui, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi mau minuke o ka wai lemon.

ʻOiai ka ʻike maʻalahi o ke ʻano, he ʻono a ʻoluʻolu loa ka ʻula ma muli o nā nati.

Honu a me ka pepa iʻa

No nā poʻe ʻoki huaʻai, loaʻa pū kahi kuki kuki maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke komo palekana i loko o ka papa o ka mea maʻi e hoʻopilikia nei i ka maʻi type 2.

1. Ua holoi ʻia nā 400 pā o ka ʻōpala i ʻokiʻoki, ʻoki ʻia i loko o nā ʻāpana a ʻoki māmā i ka aila ʻoliva ma nā ʻaoʻao ʻelua. Ua ʻoki ʻia nā ʻāpana paʻa i nā kaula manamana,
2. Hoʻopili ʻia ke aniani pepa pīkī a ʻoki ʻia i loko o nā kaula. Inā makemake ʻia, hiki iā ʻoe ke kuke iā lākou i loko o ka umu no kekahi mau minuke, ai ʻole ʻoe e hoʻohana hou iā lākou.
3. Kāwili i nā mea kanu i loko o kahi kīʻaha. Hoʻokomo ʻia nā lāʻau kanu hou, kahi paʻakai liʻiliʻi e hoʻāʻo ai a me ka moʻa momona haʻalulu ʻia i laila,
4. Hoʻokomo ʻia i ka aila me ka ʻaila ʻoliva.

ʻO ka wā e hāʻule ai, ke wā pau loa nā lauala, ʻo ka manawa no ia ʻano kuke.

ʻO ka lau ʻanuala me ka ʻiʻo

He mea nui ia e ʻai nui ka makuahine i hiki ke loaʻa ka ikaika. No laila, hiki iā ʻoe ke hāʻawi iā ia i kahi saliki me ka hoʻohui ʻana o ka ʻai, akā, ʻoiaʻiʻo, nā ʻano haʻahaʻa haʻahaʻa.

1. Hoʻomoʻa ʻia ka 100-120 mau momona momona i ka wai paʻakai, ma hope o ka ʻai ʻana o ka ʻiʻo. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke lawe i ka ʻōlelo lewa,
2. Hoʻopili ʻia e hoʻolapalapa i ʻelua mau hua ʻai ma waena o nā hua ʻelua,
3. ʻO ka ʻuala piha, nā hua, a me nā māmato ʻelua wai e diced,
4. Hoʻokomo ʻia nā lau lettu i kō ʻia i loko o kahi kīʻaha hohonu. No ka hōʻoluʻolu, hiki ke haehae wale ʻia lākou e nā lima. Pau nā mea hoʻomākaukau a pau e hiamoe i luna,
5. Noho mau ia wale nō i ka paʻakai a me ka hoʻoilo i ka saliki. No kēia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka aila oliva.

ʻO saled Makou ʻo Coleslaw a me Ierusalema

ʻO Artichoke o Ierusalema a i ʻole, i nā huaʻōlelo he nui nā kūleʻa tuberous, no ka hoʻomākaukau ʻana i nā meaʻai ʻai no ka maʻi maʻi. Eia kekahi ma ka mea i loaʻa he index glycemic haʻahaʻa, loaʻa ia i ka inulin zatuo, kahi mea kūlohelohe maoli o ka nui o ka insulin.

1. ʻO 300 mau kāleka maʻamau ka holoi a kāwele maikaʻi.
2. ʻO ka ʻanuʻu Artichoke o Ierusalema, kaupaona ʻoi aku paha ma kahi o 250 mika, ua ʻōpala,
3. 1 ʻokiʻoki nui i ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana huna a ʻokiʻoki paha,
4. Hoʻopili ʻia nā mea kanu āpau i loko o kahi kīʻaha hohonu a hui pū ʻia,
5. Hoʻohui ʻia ka paʻakai liʻiliʻi, nā hua kanu hou a me kahi ʻaina i paʻa ʻia i ka ʻaila ʻoliva a me ka wai lemon.

Pono kēlā kuke i kēlā me kēia makahiki a puni ka hoʻoilo, ke ʻano ka hemahema o ke kino i nā huaora a me nā minela.

Ka Pale ʻʻa ʻana

No nā ʻano maʻi maʻi 1 a me ke ʻano 2, pono nā kuhi me nā hua a me nā mea kanu like ʻole. Hāʻawi maikaʻi lākou i ke kino i ka maʻi diabetes. Sauerkraut a me nā momona hou e hoʻemi i ke kō koko. Kōkua ka ʻōkohu i ka hoʻoikaika ʻana i nā paia o nā moku o ka maʻi maʻi, a me nā aniani ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko a hoʻonui i ka pale ʻia.

ʻO ka wīwī paila he huahana maʻi maʻi maʻi. He hopena maikaʻi ia i ka hana o ka ʻōpū, aʻo ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pae o ke kō. ʻTuhi no ka maʻi diabetes, he aha ia - e noʻonoʻo hou mākou.

• Me ka cumi.

Maʻalahi e hoʻomākaukau, kūpono no ka ʻaina awakea, kahi hoʻohiki a ka maʻi diabetes.

1. Kapaau - 200 g.
2. Kapulu - 1-2 ʻāpana.
3. Oliveta
4. Ke lau o Green

Pono e hoʻomaʻemaʻe ʻia ka pīpī, ʻoki ʻia i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi a kālua i ka pā. Kuke ʻia ʻaʻole pono e ʻoi aku ma mua o 10 mau minuke. Hoʻopili maikaʻi i nā kukama a me kaʻaila, ʻoki i nā lau lettuce a waiho i nā lau āpau i loko o kahi kīʻī, hui. Hoʻohui i ka squid ulu ʻia, wa. ʻOiai ka pāpā paʻa ʻole iā ia, hiki iā ʻoe ke kēlaila me ka aila ʻaila.

• Me ka ʻōpiopio a me ka ʻaka.

ʻO ka ʻono kūikawā o ka pāpaʻa maʻi e like me hou, akā e hōʻoluʻolu maoli iā ʻoe.

1. Kau ka wai - 200 g.
2. Apana - 2 mau ʻāpana.
3. Kāleʻa hou - 1 ʻoki.
4. Kōmū māmā māmā - 1 ʻāpana.
5. Yogurt - 120 ml.
6. Piolo
7. ʻO nā puna a me ka paʻakai.

Hoʻomoʻa kākoti i ka kāloti a kāpī i ka pala. Iʻa ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi me kahi kukama. I loko o kahi kīkī salad, hui ʻia nā ʻuala, kāloti a me ka pā nui. Kuwī ʻia nā mea kanu, ninini ʻia i loko o ka salala i ke koena o nā huahana. A laila, hoʻohui ʻia nā mea ʻala, ka paʻakai a me ka pepa i ka meaʻono, ʻono ʻeke me ka yogurt. Ke lawelawe nei ma ka papaʻaina, hiki iā ʻoe ke hoʻonani i ka pāala me nā hua āpau a me nā mea kanu ma luna.

Hiki i ka aila ʻaila ke hana i kā ka salad no ka maʻi diabetes

• Mai nā lau me nā iʻa iʻa ʻia.

E pono nā mea kanu ʻaʻole wale no ka maʻi diabetes. Hoʻohana lākou i ke kino me nā huaora, hoʻonui i ke kani a me ka pale aku.

1. Heihei - 2-3 ʻāpana.
2. ʻO ka hoʻonui iʻa iʻa piha - 1 pā.
3. Tomato ʻōmato - 2 tbsp. huina.
4. Leka lau.
5. Pūkuhā - 2-3 ʻoki.
6. Oniki - 1 poʻo.
7. Yogurt - 120 ml.
8. ʻO ka paʻakai a me ka pepa e hoʻāʻo ai.

Hoʻomoʻa a hoʻolapalapa i ka iʻa a me nā ʻuala, a laila ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana. E hoʻomākaukau i nā kukama i ke ala like, diced, hoʻouka i ke aniani, e ʻoki i ka huala i nā ʻāpana liʻiliʻi. Hoʻohālikelike i nā mea kanu i loko o kahi kīʻaha iʻa. Hoʻomoʻa i ka salala me ka waiū a i ka kime a hoʻohui i ka paʻakai a me ka pepa.

ʻO kahi pā momona momona, kūpono no ka pāʻina ololi maʻi.

1. Kāleʻa hou - 1-2 mau ʻāpana.
2. Apana - 1 ʻāpana.
3. Walnut - 30 g.
4. Kōmū hua - 100 g.
5. Ka wai lemona

E ʻoki i ka ʻūpī, kōpaʻa iā ia me kahi grater. Kāhea nā kāloti. Kāwili i nā meaʻai, kāpīpī me ka wai lemon. E kāwili i ka walnut, hoʻohui. Hoʻopili i ka salati me ka waiū. ʻO kēia mau kīʻaha no ka maʻi maʻi maʻi he akua. Hāʻawi lākou iā ʻoe e kū i kahi pāʻina hoʻokahi, no ka laʻa pāʻālua: puʻuwai a ola kino.

ʻO nā ʻololi hoʻomaha no nā maʻi

I ka lā hoʻomaha, makemake wau e hōʻoluʻolu iaʻu iho me kahi mea kūikawā, ʻoiai inā he maʻi maʻi. Hiki iā ia ke lilo i ka laʻana maʻamau me kahi loli iki o ka hoʻolālā, me kahi kīʻaha i hoʻomākaukau ʻia no ka manawa mua. Loaʻa mau kaʻaina hoʻomaha no nā maʻi hakahaka o nā mea hou.

Aia ka mea i like me ka nui o ke kai. E hoʻonani ʻo ia i ka papaʻaina a noʻonoʻo ʻoe e pili ana i ka hoʻomaha hoʻomaha aʻe. Hoʻohana kūpono no nā ʻano 1 a me ka lua.

• Hoʻokahi ʻōmato ʻōmaʻomaʻo.
• Nā hua ʻehā - 2 mau ʻāpana.
• Kapaau - 500 g.
• Kahikole - 500 g.

ʻO ka lono moana kūpono i kahi papa ʻaina

• Cod roe - 100 g.
• Kūpono ʻaila.
• ʻO ka cider Apple cider

E hoʻomaka, e hoʻolapalapa i ka ʻai, nāʻu a me nā hua. No ke kapaʻaʻahu, ʻoi aku ka caviar, ka paila cider apple, kaʻaila lauʻaila a me nā ʻala huʻi ua hui ʻia (pono pono ʻo kāwili). Hoʻohui i loko o ka friji a hoʻohana wale ma mua o ka lawelawe ʻana. Hoʻokiʻoki ʻia nā ʻōpala i nā ʻāpana, nā ʻuala, nā huaʻala a me nā ʻapo hua hua - i loko o nā ʻili. E kāwili pū i nā mea āpau. Hiki ke hoʻohanohano i ka saliki me nā lāʻau hou.

E maʻalahi me ka ʻaina

ʻAʻole paʻa kahi hoʻomaha hoʻomaha hoʻokahi me ka ʻole e pili ana. E hoʻomoʻa ka ʻala i ka poʻe maʻi maʻi a me nā mea e ʻai ana i ka mea ʻai.

• Paleka kūmau - 1 iʻa.
• Nā hua manuʻai - 4 ʻoki.
• Ka wai lemona
• Kahalaole.
• Mustasa

E ʻoki i ka pipi a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana. Pono ʻoe e koho i ka iʻa holoʻokoʻa, ʻaʻole i loko o ka aila a me nā kahu, i ʻona i ka maʻi maʻi. Kūpī i nā hua, ʻili a ʻoki i kēlā me kēia i ka ʻāpana. Hoʻopili maikaʻi loa i nā greens. Hoʻohui ʻia nā meaʻono a pau, hoʻohuihui ʻia ke kīlepa: mustard a me ka wai lemon.

Me ka pīnī a me ka moa

Maʻomaʻo maʻalahi a maʻalahi i ka hoʻomākaukau. He haʻahaʻa ia i nā kalori a no laila he maikaʻi loa no nā maʻi maʻi type 2.

• Kāpena o Beijing - 200 g.
• Mīwī huaʻaʻai - 150 g.
• Leka lau.
• Mau pīni.
• Kahalaole.
• ʻO ka paʻakai, ka pepa e hoʻāʻo ai.

E hoʻolapalapa i ka moa no 30 mau minuke me ka paʻakai, ka pepa a me nā mea ʻono no ka hoʻāʻo. Ma hope o ka hoʻomoʻaʻana, e hoʻomoʻi i ka ʻai i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi a kau i ka pā no ka uhi mua. No ka lua o ka papapa o nā greens, hoʻohana ʻia ka lettu - e huhū wale, kau i ka moa. ʻO ke kolu ke kolu he ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo, a ʻo ka hope o ka ʻūhū ʻia ʻana o ka kāpeti Beijing No kahi ʻahaʻaina nui salad o Kāhu kāpeti maʻa maʻalahi i ka kuke ʻana i ka hoʻohālikelike ʻelua: maʻi hānai a me nā ʻano kuʻuna.

Ua ʻānai loa a kāpena kolohe ʻia Kina a me ka maʻalahi ke hoʻomākaukau

Kāleʻele ʻōpio

ʻO Endocrinology ma kahi ʻepekema ʻoihana ʻōpekō ia ʻo ia kekahi ʻoihana ʻōpio, no laila, loaʻa nā wahi keokeo he nui i nā nīnau o nā kumu o nā maʻi, no ke aha ke kāohi ʻia ai ka hormonal i nā kāne a me nā wahine i nā makahiki like ʻole, a heaha hoʻi kēia I loko o ka papahana o nā ʻatikala, ua ho'āʻo mākou e wehe i nā kumu āpau a me nā kumu e loaʻa ai nā kumu a me nā mea hoʻonāukiuki i kekahi o nā maʻi endocrine kanaka.

Hiki i nā maʻiʻino a me nā maʻi o nā pania endocrine ke ulu ma muli o:

• ʻĀpilima.
• ʻO ke kūlana kaiapuni ma nā wahi o ka noho.
• ʻO Microclimate (ʻikepili iodine haʻahaʻa).
• ʻO nā hewa maikaʻi a me ka hōʻino.
• Keʻeha naʻau e noʻonoʻo.

ʻO kēia mau kumu a me nā kumu he nui i noʻonoʻo ʻia ma kā mākou pūnaewele me nā mea hoʻonāukiuki i nā maʻi ʻoihana endocrine. ʻO ka mea maoli e kū nei i loko o ke kino o ke kanaka, he aha nā hōʻailona mua o ka ʻōnaehana ʻōnaehana o ka hormonal e pono e hoʻolohe pono ʻoe, he aha ka mea e hele ʻole ʻoe i ka endocrinologist i ka manawa?

Role i ke ola o ke kanaka

ʻO ia nā ʻona a nui e hōʻaiʻē ʻia e kekahi kanaka, i ka mea like ma ka maka mua he mea kūlohelohe ʻo ia. Hoʻokomo ka ʻehā i ka ulu, metabolism, puberty a me ka hiki ke hana i nā hua. ʻO ke hāʻule ʻana i ke aloha kekahi hana paʻakikī a ka hana o nā hormone. ʻO ia ke kumu i ho'āʻo ai mākou ma ka pūnaewele e hoʻopā i nā manawa koʻikoʻi no ke kuleana o ka endocrine system.

ʻO nā maʻi Endocrine kahi poloka kahi hoʻokaʻawale, hiki iā ʻoe ke heluhelu e pili ana iā lākou ma kā mākou pūnaewele a e noʻonoʻo iā lākou e like me ka ʻike holoʻokoʻa. He aha ke kumu no ka haunaele ʻana o nā pona endocrine, he aha nā hana koʻikoʻi e pono e lawe, ka mea e hoʻopili ai inā he kānalua o ka hana ʻana i ka hormonal, nā ʻano lāʻau lapaʻau e noho nei.

Hiki i nā mea āpau ke loaʻa ma kā mākou pūnaewele, i hoʻolaʻa ʻia i ka ʻepekema o ka endocrinology, nā hormone a me nā koho no ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i nā maʻi endocrine.

NĀHUI! ʻO nā ʻike i paʻi ʻia ma ka pūnaewele wale nō no nā kumu ʻike a ʻaʻole ia he kumu no ka hoʻohana. E kūlele e nīnau aku i kāu kauka!

ʻO nā laʻa i kēlā me kēia lā

I ke ʻano maʻi hānai 2, ke kau ʻia ka lāʻau ma mua o kahi meaʻai. Hoʻohālikelike ʻia ka maʻi e ka neʻe ʻana o ka mea hoʻokaʻawale o nā kalama, no laila mea palena ʻole nā ​​huapalapala i ka papa. I ka hoʻohālikelike ʻana i nā mea ʻai, he mea nui ia e noʻonoʻo e pono ke kino e pono ai ka huaora, nā minerala a me nā fiber. Koho ʻia ka meaʻai i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka metabolism a hōʻemi i ke kahe ana o ka glucose i ka koko koko.

E hoʻohui nā mea kanu a me nā pā ʻai manu i nā meaʻai i kēlā me kēia lā i ka mea maʻi maʻi maʻi. E wikiwiki a maʻalahi ka ʻai ʻana iā lākou, a ʻai ʻia nā meaʻai i kuke. ʻO nā huahana āpau i hoʻohana no nā salads e maʻalahi e hoʻohui a hoʻololi.

Mīne a me nā meaʻai ʻai

Nā kīʻaha ʻiʻo o nā ʻiʻo a me nā kīʻaha kai hoʻonaninani i ke kino, pale i ka overeating a ʻaʻohe i nā nui o nā minamina. No ka hoʻomākaukau ʻana i ka salads, hāʻawi ʻia ka makemake i ka ʻai momona, no ka laʻana, ka pipi. E hoʻohui nā meaʻai ʻai ʻili i kēia mau ʻano i ka papa kuhikuhi.

1. E hoʻolapalapa i ka 200 kalama o ka momona momona. Hoʻomaopopo ʻia e hoʻohana i ka wai paʻakai, no laila e lilo ka ʻiʻo i ka ʻono a me ka momona hou. ʻOkiʻoki i ka pipi i nā ʻāpana. Hoʻokaʻawale i nā ʻakaʻala ākea (ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i nā kao momona), ʻoki ʻia i loko o nā ʻāpana he nui o nā hua o ka physalis a kāwili i nā mea kanu i loko o nā kīʻaha salad. E hoʻopiha i ka salala i loko o kahi kīʻaha o ka aila huila e hoʻohui i ka hapahā o kahi puna o ka wai lemon a me kahi liʻiliʻi o ka paʻakai. Hiki i ka niho momona ke hoʻohui i kahi hapahā o ka puna meli i ke kapaʻaʻahu, kahi e hāʻawi ai i ka salad i kahi ono momona ono.
2. ʻO ka pīpī pastry salad me ka pepi he mea nui o ka papaʻai no ke ʻano maʻi type 2. Ma mua o ka hoʻomau ʻana me ka hoʻomākaukau o ka ate, pono e kāwili i ka ʻolua waena a ʻili i kahi puna o ka vīnega. Hoʻohui ʻia kahi nui o nā wai wela, kahi paʻakai a me ka wai lemon i hoʻohui ʻia i loko o ka wai. ʻOiai ka ʻili ʻana i ka ʻala, e hoʻolapalapa a ʻūlū i ka ate moa a ʻokiʻoki i loko o kahi ʻāpana liʻiliʻi. No ka ʻaala, pono ʻoe e pili ana i ka 300 mau huahana o ka huahana. Hoʻomaʻemaʻe ʻē ʻia nā pomegerane nui. Hoʻokomo ʻia ka ʻehala i nā papa, hoʻohuli ʻia i kahi ʻula o nā pēpē, ka ate a me nā hua pomegerane. ʻO ka papahola hope loa mai nā hua pomegerane, hiki iā ʻoe ke hoʻonani i ka pāʻai me nā greens bunch.
3. No ka lālala e hiki mai ana, e ʻili ʻia a ʻokiʻoki ʻia nā ʻāpana liʻiliʻi ʻokiʻoki ʻia ʻokiʻoki. Kūʻokoʻa, hoʻomoʻa i ka moa 2 a i ʻole he 4 aʻa manu a ʻokiʻoki i ʻoki. Hoʻohui i nā ʻāpana o ka pua ʻaila me nā hua manu, hoʻohui i nā greens kālai ʻia - pāhala, dill, spinach i hoʻāʻo. E hoʻohui i nā ʻala momona maikaʻi i ka ʻala. No ke kapaʻaʻahu, hui i kahi papaʻaina o ka wai lemon me ka hua liʻiliʻi o nā hua pua nani.

Nā mea kanu lāʻau

Aia a ʻano ʻano like ʻole o nā mākēkē no 2 ke ʻano maʻalahi o nā mau kuke. Hoʻopiha i nā ʻano lau i nā ʻano ʻai i kēlā me kēia lā, e ʻai ʻia lākou ma ke ʻano kūʻokoʻa a ʻole ma mua o ka ʻai ʻana i nā papa ʻelua.

1. 3 ka zucchini i kāʻei ʻia i loko i nā ʻāpana me ke kō me ka aila liʻiliʻi. Inā makemake ʻoe e hōʻemi i ka ʻona o ka calorie o ka pālapa, zucchini stew me ka ʻaila aʻa ʻole ʻaihue, e ʻānai nui ʻia hoʻi. E wili i kahi ʻāpana o nā ʻōmole i hoʻokaʻawale a kāwili iā lākou me ka zucchini i loko o kahi kīwī. No keʻaʻahu ʻaʻa, e hoʻomākaukau i ka kīʻī: ua hui ʻia me kahi nui o ka aila ʻoliva me ka nui o ka wai lemon. Hoʻohui ʻia ka paʻakai e hoʻokaʻawale ʻia a me kahi hāʻule o ka meli i nāʻaʻahu, kahi e hoʻohui ai i ka zestchini.
2. E kāwili i kekahi mau hua liʻiliʻi o Ierusalema artichoke (ma kahi o 200 mau grika), kāpī i nā kāpeti ʻokoʻa ma kahi kaʻawale. Inā makemake, hiki ke hoʻololi ʻia ka ʻōpala keʻokeʻo me Peking. Hoʻohui i nā mea ʻelua, hoʻohui i ʻelua puna nui i kekahi mau ʻōpala liʻiliʻi liʻiliʻi. No ka hoʻoila ʻana, hoʻohana ʻia ka aila ʻaila. Hoʻonohonoho ʻia e hoʻonani i ka salad me nā lau o ka cilantro. No nā mea e makemake i nā ʻaiā me nā mea waiwai, ua noi ʻia e hoʻohui i ka ʻōleʻa a i ʻoki ʻia i nā kāloti wai a i kuʻi ʻia a me nā apo o nā aniani i ʻānai ʻia i ka ʻono.
3. Hoʻokiʻoki i nā hua āpau i loko o nā kuʻi liʻiliʻi (ʻo ka ʻano like o Simirenko no kēia ʻuala). Ke hoʻohana nei i ka pīkoi huila, e kāpīpī i ke aʻa celery e kiʻi ai ʻoe i nā petals lemela liʻiliʻi, kāpili i kahi kārototi nui. Hoʻohui i nā meaʻono āpau i kahi pahu kūpono, manawa me ka wai lemon me ka meli a i ʻole ka ʻaila ʻaila. Hoʻohana ʻia kekahi ʻāpana o nā greens e hoʻonani i kā ka salad.
4. ʻO kahi māla ʻono maloohao maʻalahi e wīwī i nā kukama ʻelua i loko o nā apo, a kāpala i ka mea kāpala a ʻohi paha i nā lau o ka puna ʻo Beijing, hui ʻia nā mea āpau me ka kumulāno ʻinela a me ka pā. Hōʻike ʻia nā mea aloha aloha e hoʻohui i kahi ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo ma ka pāʻālua. No ka hoʻomoʻokiʻu, hoʻohana i ka meli a i ʻole ʻaila ʻoliva, ka wai lemon a i ʻole ka momona ʻami.

ʻO ka hoʻomākaukau o ia mau papa e pono ai he wā liʻiliʻi loa, a ʻaʻole paʻakikī ke kūʻai i nā huahana maʻalahi a maʻalahi. Hoʻololi ʻia nā mea momona ʻono a i hui pū ʻia me kekahi. No ka laʻana, hiki ke loli ʻia kahi mākeke kīpē me ka liʻiliʻi o ka celery, a hoʻohui pū i ka hua kō i ka salad artichoke i Ierusalema.

Nā ʻano hua ʻai ʻona

Ke ʻoki ʻia nei i nā lau momona hou ke ʻae ʻia e ʻai me ka maʻi maʻamau 2.

Holoi a ʻokiʻoki i nā lau ʻai (nā pepeti, nā lau, nā kukama, ka ʻōpala a me nā kaloti.

ʻOkiʻoki i loko o nā ʻāpana a kau i ka pā.

ʻO ka ʻai, ka iʻa a me ka kai i loko o kahi pāʻala.

No nā mea maʻi me kekahi ʻano maʻi maʻi, ʻaʻole ka pāpā ʻia nā huahana.

ʻAʻole hiki iā lākou ke hōʻeha i kahi mea.

Hiki ke hoʻohui me ka ʻai a me ka iʻa me nā mea kanu, nā mea kanu, nā hua maikaʻi ʻole, nā huahana o ka waiū. Hiki ke hoʻohana 'a kulu i kahi pākaukau nui.