He aha ka huaʻōlelo o ka cholesterol a me ke kō koko?

Pono ke koko no ka glucose i ka ʻōpū ʻole, inā pono, hoʻomaka ʻia ke ʻano ma hope o ka ʻai ʻana. I nā pākeke, ʻike ʻia ka helu glucose i 3.89 - 5.83 mmol / L ka mea maʻamau. I ka poʻe elemakule, ʻae ʻia ka waiwai a hiki i ka 6.38 mmol / L, akā naʻe, ke kumu maʻamau e pono ai nā kānaka o kēia makahiki e 4.50 mmol / L. Kahi ʻōlelo kīʻaha - ke kumu kūlohelohe o ke gula - ʻo ke ʻano momona o ka ʻai maikaʻi no ka pākeke.

He ʻokoʻa ka mākau o ka glucose i nā keiki a me nā wahine hāpai. No laila, no nā keiki, ʻike ʻia ka pae o 3.33 - 5.55. I ka wā hāpai, ʻoi aku ka nui o ka glucose i loko o ke koko ma kahi ākea he nui - 3.30 - 6.60. Hoʻokumu ʻia ka nui o ke kō e nā maʻi o ka gland thyroid a me nā maʻi ʻē aʻe o nā ʻāpana a me nā ʻōnaehana, ʻaʻole lawa ka hana o ka insulin a me ka diabetes mellitus, pono e mālama ʻia. Nā maʻi glycemic ma ka prediabetes:

hoʻopaʻa ʻia ma kahi ʻōpū ʻole - 5.50 - 7.00,
nā hōʻailona gula, ua lawe ʻia ka loiloi ma hope o ka ʻai ʻana (ma hope o 1 - 2 mau hola) - 7.00 - 11.00 (hoʻoholo i nā kuhikuhi glycemic)
hemoglobin glycated (pākēneka o nā ʻāpana koko koko candied) - 5.70 - 6,40%.

Nā hōʻailona hoʻohiki i hōʻike i ka maʻi maʻi:

ka hookeai ana ʻaina (maʻa mau ma ke kakahiaka) - ʻoi aku ma mua o 7.00.
hoʻokahe koko ma hope o ka ʻai ʻana (lawe ʻia ma hope o 1 - 2 mau hola) - ma luna o 11.00,
candied hemoglobin (glycated) - ʻoi aku ma mua o 6.40%.

Kōkua ka uku kaulike e mālama i ka maʻi glycemic maʻamau me ka palena o ke kō a me ke kō (kāwena, ka meli, ka ʻaka / aila, a pēlā aku), a me ke ʻano kino no ke ʻano o ka makahiki a me ke ʻano o ke kino (ka hele ʻana o kēlā me kēia lā, ka hoʻomaʻamaʻa a me ka holo ʻana). ʻAʻole ka liʻiliʻi o ka hōʻemi a me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa (ma ke kaomi i lawe ʻia ma kahi ʻōpū ʻole - emi ma mua o 3.3). Ke kūkulu nei ke kūlana hypoglycemic i:

onkolo pancreatic,
palaka hoholi
hoopoino nui ia,
nā maʻi o ka hypothalamus a me nā kūloko adrenal.

Nā kolamu Cholesterol: ma ka maʻamau o ke koko

Inā me nā kiʻi glycemic mea maopopo a maopopo hoʻi nā mea āpau, a laila me ke kolamu e kū mai kahi kiʻi ʻoi aku ka paʻakikī. Hōʻokoʻa ka pae o ka lipids kolamu ma ke koko ma muli o ka wahine a me ka makahiki a pili i ka hoʻoholo ʻana o nā triglycerides, ka nui, "maikaʻi" a "koʻikoʻi" kolamu paʻakikī. Mmol / L - kahi ana o ka helu o ka nui o nā komplikole kolamu ma ke koko.

LDL cholesterol

Nā rula o ka "kino" kino:

ʻenehana maʻamau - 2.60 - 3.30,
ʻae ʻia - 3.40 - 4.10,
pālahalaha nui - 4.10 - 4.90,
ʻoi loa - kiʻekiʻe ma mua o 4.90,
makemake no nā poʻe e pilikia ana no ka maʻi cardiovascular - ma mua o 2.60,
makemake me ka hoʻoweliweli kiʻekiʻe o ka maʻi maʻi vascular / puʻuwai - haʻahaʻa ma mua o 1.80.

Nā helu haehae a kolesterol ma o ka wahine a me ke ʻano

ka hoʻoilo o ka hoʻoilo - hoʻonui i ka 2 - 4%,
menstruation - i ka hoʻomaka ʻana o ke koko o ka ʻōpū, ka piʻi ʻana aʻe o 10%, ma kahi hou ke kū mai ka 6 - 8%,
i nā wahine hāpai - kahi piʻi o 12 - 15%,
Hoʻokomo ʻia ka panghina, hōʻeha ka maʻi hypertension, maʻi maʻi pāpaʻi kino - he hōʻemi o 13 - 15% (loli i ka lā 1-30 mau lā),
oncology - kahi haʻahaʻa koi i nā pane lipid i ke koko (kahi ulu ulu ʻoi pono e loaʻa nā kumukūʻai nui o nā momona momona).

ʻO ka ʻike pili pilikino o ka "maikaʻi" a me ka "maikaʻi" cholesterol

Ka hoʻokaʻawale ʻia ka māhele i loko o ka "kōkua" kiʻekiʻe-kapikala a me ka "ʻehaʻeha" haʻahaʻa me ka hoʻohaʻahaʻa nui. ʻO ka hana nui o ka "cholesterol" kolepa maikaʻi ʻo ka hoʻomaʻemaʻe i ka moena vascular, aʻo kona "anti" make antipode me ka haʻahaʻa haʻahaʻa ʻoi i ka wahi moe.

Eia naʻe, hoʻopiʻi ka hoʻemi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa i nā huahana toxic i hoʻoulu ʻia e nā maʻi, no laila he mea pono ka pale kaulike o nā palena lipid āpau i ke koko. ʻO ia ke kumu he kūpono kūpono e kamaʻilio e pili ana i ka pae kiʻekiʻe o nā māhele LDL a me HDL. No ke olakino o nā kīʻaha koko a me ke kino holoʻokoʻa, ʻo ka pae kiʻekiʻe ka hoʻālaʻana ma kahi hōʻike maʻamau i hoʻokaʻawale ʻia e ka pae o nā lipids kiʻekiʻe.

Loaʻa ka ʻikepili o ka paʻakikī o nā mea paʻakikī o ke kolamu ma ke koko e hiki ke hoʻoholo ʻia e kekahi loea, ma muli o kahi loiloi o ke kūlana olakino o kēlā me kēia maʻi. Hoʻomaopopo ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis me ka mālama ʻana a i ʻole a i ʻole nā maʻi concomitant (hoʻonui me hypertension, varicose veins, diabetes mellitus, etc.)

Nā pae lipid maʻamau

ʻO ke kumu o ka hōʻemi ʻana i ka cholesterol ma o ka mea hoʻonele debilitating ua lōʻihi ka debunked. Hōʻoiaʻiʻo: ʻo 20% wale nō o ka cholesterol i hoʻolako ʻia me ka meaʻai i paʻa ʻia e ke kino, a he 10% wale nō o nā unuhi o ka cholesterol e hōʻike i kahi hōʻike koko. ʻO ke koena e hana ʻia e ka ʻāʻī ponoʻī - kahi keʻena kūlohelohe kūlohelohe e hiki ke hana i nā mea pono e pono ai no nā hana koʻikoʻi.

ʻO ke kolamu he mea e pono ai e hana i nā membranes. ʻO kona hema ʻole (kaʻai, nā mea kanu) ʻo ia ka mea i hoʻonui ʻia e loko i ke kino. Eia hou kekahi, ke kaupalena ʻana o kāna kōkuhi me ka meaʻai i mea e hoʻonāukiuki i ke kaʻina o ka hōʻohi ʻana o ka nui o nā kolamu ma loko o ka ate.

No ka mālama ʻana i nā helu kolesterol maʻamau, kahi laʻa o kēlā me kēia lā o ka kolamu kai a hiki i ka 300 mg e koi ʻia, aʻo ka hapa iki o ka momona o ka meaʻai ma ka liʻiliʻi he 40 - 50%. Hoʻololi nā lau 5 i ka lā i ka poʻe e mālama i kā lākou kolamu pae maʻamau. ʻO nā wahine hāpai wale me ka hoʻohaʻahaʻa nui a me nā mea maʻi me ka kolamu kiʻekiʻe ke ʻai i ka meaʻai e pale ai i ka hoʻohana ʻana o nā hua, ka lemi, ka waiū, ka paʻakai ʻono a paʻakikī hoʻi i ka hoʻāʻo ʻana i ka momona. Hoʻokomo ʻia nā iʻa ʻāpala, nā hua ʻai, nā hua ʻai kime, nā lau ʻai, ka wai mineral a me nā ʻōmaʻomaʻo.

Kahi wale nō ʻo ia nā hana i mālama ʻia. Ke hoʻonui nui nei i nā pae o ka kolamu e koi hou i ka nānā ʻana a me ka lāʻau lapaʻau koʻikoʻi. ʻAʻole i aʻo ʻia ka lāʻau lapaʻau iho. Ke lawe ʻia nei ka lāʻau lapaʻau e like me ka mea i kuhikuhi ʻia e ke kauka, ma lalo o ka kaohi o ke koko a me ka hoʻohui pū ʻana me ke hoʻoponopono ʻana i ke ola (kūʻai, ke ʻano hana pilikino, hoʻopau i nā pili).

E ʻike i ka nui o ka cholesterol a me ka glucose i loko o kou koko i ka pale aku iā ʻoe iho mai ka maʻi vascular pathology (hypertension, atherosclerosis) a me ka hōʻeha nui ma ka ʻāʻī o ka puʻuwai. Aʻo kahi kumu gula i hōʻailona kahi hōʻailona o ka hana maʻamau o ka pancreas a me ka weheʻole o ka maʻi maʻi. ʻO ia ke kumu he mea nui me ka kumu pale e hāʻawi i ke koko i hoʻokahi makahiki i ka makahiki e ʻike i nā ʻōhua kolamu a me nā glucose.

Kālā Sugar

I ka kenekulia 20, ma ke kaʻina o ka nānā ʻana i nā maʻi, ua hoʻokū ʻia nā hana glucose koko a me nā kolamu maʻamau i nā wahine a me nā kāne me ka maʻi ʻole a me ka maʻi diabetes. I kahi kūlana maʻamau, ke kuhikuhi nei i ka ʻōpū ʻole a ma hope o ka ʻai ʻana ʻaʻole eʻoi aku i ka 5.5. Hoʻohā pinepine ʻia nā 3.9 a i 5. Inā ʻoe e ʻai i ka wai a i ʻole nā meaʻai me ka nui o nā kō o nā pale kāohi - piʻi ke kō i ka 6.9, ʻaʻole keu. Ma hope o kahi manawa pōkole, hōʻike maoli ke ʻano i kahi kūʻokoʻa.

Ma ka maʻiʻai, ʻo ka mākeke wikiwiki wikiwiki loa he 7 mmol / L, a ma hope o ka ʻai ʻana e piʻi nui aʻe - ua hiki i ka 10. Nānā nā kauka ke mālama pono i ka nui o ke kō, e hana mua ʻole me ka hoʻomaka ʻana i ka mālama ʻana, e hāʻawi ana i nā ʻōlelo aʻo i ka mea ʻai. Ma kahi o ke olakino maʻi kīnā, e hoʻokaʻawale ʻia kahi meaʻai haʻahaʻa-ʻona, inā ʻaʻole ke kiʻekiʻe o ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻopiʻi maʻi diabetes - kahi hana hewa i loko o ka puʻuwai, nā ʻōpū, nā maʻi o nā hōʻaha haʻahaʻa, a me ka wikiwiki ka wikiwiki.

Norm no nā kāne

ʻO ka ʻike maikaʻi loa o nā hoʻomehana glucose i loko o ke koko o nā kāne, mai 3.2 a i 5.2. I nā ʻelemakule, hiki i ke kiʻi ke hoʻonui i 7, 7. Ua hoʻonui ʻia ka nui o ka maʻi diabetes no nā mea ulaula, nā kāne ʻōpū, ka hiki ʻole o ka naʻau. ʻO kēia ke kumu e pono ai ʻoe e makaʻala hou i ka olakino - kipa pinepine aku i kahi kauka, e hana i nā hōʻike.

Norm no nā wahine

ʻOiai ka pono no ka mālama mau ʻana i ka glucose o ke koko i nā wahine, ʻaʻole kēlā me kēia wahine e nānā i kēia a ʻike iā lākou e pili ana i ka hana me ka hana o nā mea āpau a me nā ʻōnaehana. Ma ka lōʻihi o ka manawa, māhuahua ka manaʻo o nā mea. I kēia mea, pono ke hoʻomaopopo i ka maʻi o ka kolamu a me ke kō koko koko ma ke ʻano o nā makahiki. Koho ʻia ka pono i kau ʻia ma ka hui makahiki.

i 30 mau makahiki - mai 4.2 a 6,
31 - 50 makahiki - mai 4.2 a 6,
51 - 70 mau makahiki - mai 4.5 a 6.5,
mahope iho o 71 a 6.9.

E pili ana i ka ʻikepili ma luna o nā palena, hiki i ka mea maʻi, ma hope o kahi ana kūʻokoʻa kūʻokoʻa, e hoʻomaopopo ana inā pololei nā mea āpau. I ka hihia o nā hana hoʻokele pinepine pinepine, e kamaʻilio me kahi kauka.

ʻO ka Hyperglycemia

ʻO ka momona gula he hyperglycemia. Hoʻonui ka mea waiwai i ka gula:

maiā
mea ʻai maikaʻi, ke kīnā maikaʻi
ka nele i ka hoʻoikaika kino
maʻi maʻi
kuʻe o ka synthesis o ka insulin - he hormone e pili ana i ka hoʻoponopono o ka glucose,
maʻi pākaukau.

ʻO nā hōʻike nui o ka hyperglycemia:

ua hoʻonui ur ur
makemake e hiamoe mau
nele i ka hana
nāwaliwali laulā
koi ike hewa,
lilo kaumaha kaumaha
ka malo maloʻo.

ʻO ka mālama iki i nā ʻōkuhi glycemic maʻamau, a he mea hiki ke hōʻemi pono i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā koina kiʻekiʻe ma o nā ʻano ʻano like ʻole. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana me ka pololei.

ʻO ka mea mua, he mea nui e hoʻololi i ka meaʻai, e ʻai i nā meaʻai palekana, e hoʻemi i ka intake glucose. ʻO kēia nā mea momona, pastry, pastry, etc.

He mea nui ia e komo mau i nā haʻuki, e hōʻike ʻia e ke kauka. Koho ʻia nā hana me ke ʻano o ka maʻi o ka mea maʻi, kona makahiki a me nā ʻano pilikino o ka maʻi a me ke ʻano holoʻokoʻa.

Hypoglycemia

I ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hoʻohaʻahaʻa i nā nui o ke kō me ka pale ʻole. Inā hōʻike ʻia kahi emi o ke kaʻe o ka glucose a me ka cholesterol, a laila hōʻike kēia i kēlā mau ala:

Nā hōʻailona like i kēia mau maʻi:

nāwaliwali laulā
luhi a luhi,
ka hoʻonāukiuki ʻana o ke ʻano o ka ʻili,
i kekahi manawa he hoʻonui i ka nui o ka lymph node, e hoʻonāukiuki i ka ʻeha i ka manaʻo ʻana.

E hoʻonui i nā hōʻailona, pono ke kōkua o ke kauka. Hoʻopuka koke ʻo ia i nā hoʻokolohua e ʻike ai i ke kumu o ka maikaʻi ʻole. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e hoʻomaka i ke olakino olakino a me ke ola ʻana, ʻai pono. I ka manawa like, pono paha nā lāʻau lapaʻau. ʻAʻole koho pono ʻia nā lāʻau lapaʻau a koho ʻole ʻia a kūlike me nā ʻano lāʻau lapaʻau kuʻuna. Pono e hana kēia ma kahi loea.

Me ke ola kino a me ka olakino maikaʻi loa, ʻaʻole i hoʻomohala nā maʻi pathological, a no laila, ʻaʻole nāhele i ka nānā i ke kiʻekiʻe o ke kō, ʻaʻole kaohi ʻia. Hāpai kēia ʻano luhi i ke alakaʻi o kahi ʻano pathological.

Pono nā hōʻike olakino maʻamau e pono ai i nā poʻe maʻi me ka maʻi vascular maʻi, nā hana cardiac.

No ka hoʻāʻo ʻana i ka glucose, pono ʻoe e lawe i ke koko mai ka manamana lima a i ʻole uaua. ʻO kēia kahi hōʻoia koko paʻa. ʻO ka decoding ma nā pākeke, ua kau ʻia ke ʻano ma ka papaʻaina, lawe ʻia ka kō a me ke kō i ka kolamu. Pono ke ʻano o ke kūleʻa ʻana i nā hoʻoponopono kūpono e koho ʻia e ke kauka.

Hoʻowahāwahā ka hāʻawi ʻana i ka maʻi diabetes, no ka mea, ʻo ka mea mua, he mea weliweli no ka mea hāʻawi.

ʻO ka pilina ma waena o ke kolamu a me ka glucose o ke koko

Hōʻike nā noiʻi lāʻau lapaʻau i ka pilina inypricable ma waena o ka maʻi diabetes a me ka glucose o ke koko a me ka cholesterol. ʻO ka poʻe me ka hoʻohaʻahaʻa kiʻekiʻe o ke kō a me ka kolamu e makemake i ka maʻi maʻi.

Hōʻino ʻia ke ʻano o nā kuhikuhi i lalo o ka mana o nā kumu like:

lōʻihi e ʻike ana i kahi mea huki,
ʻopi momona
haʻi maʻi
mea inu wai inu
nele i ka hoʻomaʻamaʻa.

Akā, ke ʻano o ka hoʻopili ʻana o ka pilina a me ke hilinaʻi ʻana, no laila, ʻaʻole hiki i nā mea pinepine ke hoʻoholo i ka mea o nā kolo i hoʻopiʻi ʻia.

Ke hoʻomaka nei nā kauka e hoʻokapa i nā hopena o ka hōʻike ʻana, ʻike lākou aia ka liʻiliʻi o ka hoʻonui ʻana i kekahi o nā huaʻōlelo e hoʻonāukiuki i ka hoʻonui. ʻAʻole hiki ke hoʻohui pū iā lākou i loko o hoʻokahi. Māhuahua nā pae ʻelua i ka makahiki.

Hōʻike ka hoʻohālikelike hoʻohālikelike e pili ana i ke kōpona maʻamau a me ka kolamu ma kahi pākeke i ka pili pono ʻana. Hoʻonui nā meaʻai i nā momona. Eia nō hoʻi, me ka nui o ka makahiki, ua lilo ke ʻano o ka pale ʻana o ke kino, a me ka hoʻopili ʻana i ke ʻano o ke koko i ka ʻike ʻole ʻana e kū mai ai.

Ka helu ʻana o nā lipoproteins

I ka hopena o ka kenekulia 20, ua loaʻa ka manaʻo nui loa i ka ʻekekema lapaʻau e pili ana i nā pōʻino a me nā pono o ka cholesterol no ke kino kanaka. Ua manaʻo ka nui o nā ʻāpana maikaʻi kēia e hoʻonāukiuki i nā maʻi he nui. Ua hoʻokaʻawale kekahi ʻaoʻao o nā mea ʻepekema i ka cholesterol i ka mea pono a maikaʻi ʻole.

Akā ʻaʻole manaʻo e noʻonoʻo pololei. ʻO Lipids - hoʻokani koʻikoʻi i ke ola o nā kānaka. Lawe lākou i ka hana a nā hui a me nā ʻōnaehana, akā hiki paha i kekahi ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i nā pathologies - kiʻekiʻe koko, thrombosis. E kūlike ka hopena o nā lipid i nā ʻōmole a lākou e hoʻopili ai, ʻaʻole na ka mea pono o kona ʻano. Na Lipoproteins ke kuleana no kēia. Hiki iā lākou ke ʻano like:

hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa - hoʻoili lākou i nā palupalu mai ka ate i nā ʻōnaehana ʻē aʻe, ʻo kā lākou hoʻonui e hoʻonāukiuki i nā maʻi o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko,
hoʻonui hoʻonui - i ke kūlike o ka mea ma mua, kōkua lākou e pale i nā ala o ke ʻano o ka pūnao cardiovascular, lawe i nā lehelehe mai nā ʻōpū o ke ake.
triglycerides - waiho ʻia ke kahe o ke kino o ke kanaka, ke waiho ʻia ma hope o ka ʻai ʻana i ka momona o ka meaʻai, a me ka nele o ka ʻai, ke hoʻohana ʻia ke kino iā lākou ma ke ʻano o ka ikehu.

ʻO nā pono e pono ai ka cholesterol

ʻO ke kolamu, e like me ke kō, ua koi ʻia e ke kino no ke ola. I ka pae cellular, lawe ʻo ia i nā ʻāpana ʻenehana, e kōkua i ka hana hou ʻana i ka momona o nā pono, nā hāmeʻe, e pale i nā kinipona nerve mai ka hōʻeha. Akā aia wale ka cholesterol kiʻekiʻe-kiʻekiʻe e like me kēia ʻano, ʻo ka haʻahaʻa haʻahaʻa me ka haʻahaʻa e hoʻonui i ka hopena o ka male kolone.

Hiki ke hoʻokumu ʻia ke kumu ma o ka biochemistry koko.

Kālā Cholesterol

He mea nui loa ka cholesterol koko. ʻO kēia kahi momona i like me ka momona, kahi aneʻi i nele i ka wai, a hoʻoulu ʻia i ke koko e nā protein kūikawā - liporoteins. Ma muli o ka nohoʻana o ka cholesterol kiʻekiʻe a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ke ʻano maʻamau o ka mea kanu i ke koko, a me ka paeʻana ma waena o kāna mau ʻāpana, he mea nui ia. Ke hoʻokaʻawale nei i ke ʻano, ʻaʻole wale ka makahiki, akā ka noʻonoʻo ʻia ʻana o ka wahine. Ma ke kānāwai, he piʻi nui o ka pae me ka piʻi o ESR.

Kino no nā wahine

Ma muli o ke kaola ikaika o ke kino o nā wahine'ōpio, ʻoiai me ka hoʻopulapula a me ka nele o ka hana kaʻa, noho mau ka ʻākala i ka maʻamau. Akā hiki wale nō kēia a 30 mau makahiki. ʻO ka maʻi diabetes mellitus, hiki i ka hopena ke kau nei ke hoʻowalewale i kahi lele nui i ka pae i kēlā me kēia makahiki.

I nā wahine ma hope o 30 a hiki i ka 50 makahiki, hōʻemi ka hana o ka estrogen, he lāʻau e ʻohi ana i ka hoʻokalakupua o ka cholesterol i loko o ke koko, ua hoʻemi ʻia. ʻO nā huaʻehā i lalo ke kumu o ka cholesterol:

ka maʻamau ka laulā 3.6 - 5.2 mmol / l,
5.2 - 6.19,
ua hoʻonui mai 6.19,
haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa maʻamau 3.5, hoʻonui mai 4,
High density norm 0.9 - 1.9, pilikia no ke olakino; lawa ʻole nā kikoʻī - emi ma mua o 0.78.

Kū hano hoʻokolohua

Pono e lawe i ka loiloi no ke kō a me ka kolamu ma ke kakahiaka, a hiki i ka 11 hola. Eia ka hoʻomākaukau ʻana no ka hāʻawi koko koko:

12 mau hola ma mua o ke kipa ʻana i ke kauka, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana a hōʻole ʻole i kekahi mea inu, ʻoi loa mai ka pia a me nā mea inu waiʻona. Hiki ke ʻae ʻia e inu wale i ka wai maʻemaʻe - eia ke ʻano o ke kino e hoʻomaʻamaʻa ai, a ʻaʻole hoka ʻia nā hopena.
I mea e like ai i ka hopena e like me ka mea e pono ai, pono ʻoe e hōʻalo i ka ʻai ʻana i ka pā aniani, ka palaoa, kalima i kekahi mau lā ma mua o ka hoʻokolokolo ʻana, maikaʻi ʻia ma ka hebedoma. Hiki ke wehewehe ʻia kēia ala - ʻo kekahi mau meaʻai e hoʻopilikia nui loa i ka nānā ʻana o nā momona a me ka kolamu, e hoʻokaʻawale ana i ka loiloi.
Ma mua o ke nānā ʻana, he mea nui e hoʻomaopopo i ka loea e pili ana i nā lāʻau lapaʻau i lawe ʻia e like me nā hōʻike ʻana i kēia manawa hou. ʻO kekahi mau antibiotika a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e hoʻohuli i nā hopena.

ʻO ka nīnau pinepine no ka poʻe maʻi ma hea kahi e puka mai ai ke koko. Hiki ke huki ʻia ke koko mai kahi vein a i ʻole kahi manamana lima.

Kuhi ka hoʻomanawanui i kahi ʻike kikoʻī a nānā ʻana paha. ʻOi aku ka maʻalahi o ka biochemical - hōʻike ia i ke kaʻana o nā lipids i ke koko, me kona ʻono me ke kuʻuna.

He mea nui no ka poʻe pono e hana i kahi haʻawina e pili ana i ka pae kolesterol e hoʻomaopopo i ka pehea e hōʻike pololei ai i nā hoʻokolohua. Hoʻopau ʻia ia ma loko o kahi keʻena, 5 ml nui o ke koko ua lawa. Ma kahi o ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai maʻamau, pono e hāʻawi i nā hana kino i ka lā ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke koko. Inā hoʻomākaukau ʻia nā hopena kūpono loa, ʻike ʻia nā lā aʻe i ka lā aʻe.

I loko o ka lāʻau lapaʻau, hiki iā ʻoe ke kūʻai i kahi hoʻokolohua e hoʻonohonoho pono ai i nā ʻike o ke kō i loko o ka home. ʻO kēia nā kiʻi ʻokoʻa kūikawā, maʻalahi lākou ka noi. He mea pono nui ia no ka mea noiʻi uʻi i nā maʻi maʻi āpau e ʻike i ke kō koko.

Nā hui pilikia

I mea e pale ai i nā hopena pōʻino e hiki mai ana i ke ʻano pathological, he mea nui ia e hoʻomaopopo pololei i nā ʻano o ka glucose a me ka kolamu. Ke hoʻonui nei i ka pae o nā mea i ulu me nā maʻi.

mahuahua kolesterol me ka embolism lung, ischemia, stroke, angina pectoris, puʻuwai puʻuwai, ʻōpū necrosis,
hoʻonui i ke kō i loko o ka momona, osteoporosis, maʻi o ka maʻi, nā mea pono ʻole.

Ke hoʻomau nei i nā kumu o ke kō a me ka kolamu, a inā i hoʻonui ʻia - e hoʻohaʻahaʻa, kaukaukau nā kaukaʻi e kaulike i ka papa hana a kau i nā haʻuki olakino. Pono pono e haʻalele i nā hana ʻino a pau - e hōʻemi kēia i nā hopena o nā hopena maikaʻiʻole o ka maʻi maʻi a me ka atherosclerosis e 30%, e hoʻonui i ka pono o ka hopena. ʻO kēlā me kēia makahiki, pono kahi hōʻike maʻi e nānā pono i ka pilikia.

Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ke olakino, a laila pili ka lula e ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka hoʻōla ʻana. ʻAʻohe Sugar, ʻokoʻa ka hoʻokaʻawale ʻana. He mea nui ia e kiaʻi mau i kēia mau ʻōlapa, ho'āʻo e hoʻonohonoho i kahi nohona olakino, ʻai ʻai a hoʻokomo i nā meaʻai i ka meaʻai e kōkua ai i ka hoʻoliʻiliʻi i ke kōhi koko a pale i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka momona.